Стресс, гнев, страх – о негативных эмоциях
Книга радости (серия: книга очень коротко)
Книга, в которую вложен труд, мудрость и желание помочь людям сразу трех человек - буддиста, христианина и ученого. «Удивительное сочетание» - наверняка скажете Вы. И будете правы. В 2015 году, в индийской Дхарамсале, которая еще со времен оккупации Тибета китайцами стала резиденцией Далай-ламы, состоялись большие празднования 80-летнего юбилея Далай-ламы XIV. За это время Его Святейшество успел принять своего старинного друга – Архиепископа Десмонда Туту, известного христианского лидера современной Африки. Сам визит архиепископа постоянно находился под угрозой срыва из-за политических неурядиц и состояния здоровья гостя. В Дхарамсале в это время присутствовал и Дуглас Адамс, известный популяризатор науки, который задал лидерам вопросы и записал ответы. Итогом встречи и стала «Книга радости». Нашли ли общий язык буддист, христианин и ученый? К каким выводам они пришли сообща?
Радость истинная, радость ложная
И Его Святейшество Далай-Лама XIV, и Архиепископ Десмонд Туту пережили много страданий в своей жизни. Лидер тибетских буддистов пережил потерю своей родины, отправившись в вынужденное изгнание, а христианский лидер родом из Африки в свое время тяжко боролся с режимом апартеида в ЮАР. «Как открыты и радостны эти люди, несмотря на все свои страдания» - подумал Адамс, наблюдая за повседневной жизнью лидеров. Лидеры спорили – но через минуту уже шутили и обменивались дружескими рукопожатиями; они горько плакали, вспоминая события своей долгой жизни, - а после рассказа умиротворенно улыбались. Так что же могут дать современному человеку древние религиозные традиции? Прежде всего, отношение к окружающему миру. Многие современные люди настолько зациклились на достижении материального благополучия, что стали неблагополучны от слова «совсем». Вместо желаемой стабильности человек стал получать тревогу и одиночество. Чем более люди считают материальные блага истинным счастьем, тем менее они становятся счастливы. Счастье – это возвышенное состояние, которое всегда находится внутри каждого из нас. Оно не зависит от материального благополучия, жизненного успеха или судьбы. Нет, счастье всегда с нами.
|
|
|
Согласно трудам Пола Экмана, радость могут вызывать различные вещи, как и разные ощущения человек может связывать с чувством счастья – и удовольствие и веселье, и состраданием другим.
Ученый-буддист Матье Рикар описал три состояния «высокой», то есть духовной радости – восторг (способность получать глубокое удовлетворение), сорадость (способность радоваться счастью другого человека) и духовное сияние (радость, рожденная состоянием прочного равновесия и доброжелательности по отношению к себе и миру).
|
|
|
Его Святейшество определяет радость как состояние, достигаемое через уход от страданий. Радость не поможет избавиться от всех жизненных затруднений, но на наше отношение к проблемам окажет мощное влияние на поиск их решения.
Человек является средоточием четырех основных эмоций – страха, радости, гнева и печали. Угадайте, к какому состоянию мы сознательно всегда стремимся? И почему это состояние не может быть постоянным? На самом деле, может. Об практиках развития радости и препятствиях на пути к ней поговорим далее.
Счастье бывает двух видов – примитивное счастье, которое возникает после всех чувственных наслаждений (вкусная еда, хороший секс и т.д.). Данное счастье непостоянно и спустя какое-то время улетучивается. А есть второе счастье – глубокое, которое существует только на уровне сознания. Это счастье может быть постоянным и сильно влияет на качество жизни человека.
Чувственного счастья по определению не может быть много, поскольку избыток сенсорных удовольствий притупляет чувства, и даже самое прекрасное из удовольствий со временем перестает приносить первоначальную радость.
|
|
|
А Ричард Дэвидсон, известный нейробиолог, создал единую теорию счастливого мозга, как ни странно, довольно простую. Согласно ней, на продолжительность нашего благополучия влияют всего…четыре состояния мозга:
1. Способность восстанавливаться после негативных состояний
2. Способность к концентрации, выработанная, например, медитацией
3. Способность быть щедрым
4. Способность как можно дольше пребывать в позитивном состоянии.
Почему люди страдают?
Люди радуются, к сожалению, не так часто, как могли бы это делать. Им постоянно мешают мелкие стрессы на работе, личные трагедии и крупные катастрофы. Часто мы не в состоянии справиться с давлением обстоятельств, хотя могли бы их переносить куда легче.
Поговорим о страданиях. Прозвучит удивительно, но даже они могут стать причиной удовлетворения и счастья. Первая благородная истина буддизма, о которой не устает напоминать Его Святейшество Далай-Лама, гласит, что: «Все есть страдание». Человек научится воспринимать радость только тогда, когда поймет, что страдания неизбежны. А основной причиной страданий являемся мы сами и наши попытки контролировать реальность. Мы пытаемся повлиять на ход событий и маркируем их очень однозначно – плохо или хорошо.
|
|
|
Кстати, существуют и три другие благородные Истины. Все вместе они – столпы буддийской философии и веры.
Итак, уже упомянутая Истина – жизнь есть страдание.
Вторая – истина об источнике всех страданий (причинность страдания)
Третья – истина о возможности прекращения страданий
Четвертая – существует путь прекращения страданий.
Люди часто на возникающие проблемы реагируют раздражением или гневом, или страхом, в зависимости от характера проблемы и особенностей психики человека. Конечно, ни о какой радости среди множества проблем говорить не приходится. Однако, духовное развитие дает нам силы принимать как есть все происходящее с нами, включая и проблемы. Негативные эмоции становятся просто частью нашего опыта, а не постоянными спутниками. Только сметив фокус восприятия с самих себя на других, развивая эмпатию и сострадание можно создать основу радостного состояния.
Интересны исследования психологов Филипа Брикмана, Ронни Жанофф-Булмена и Дэна Коутеса, проведенные в 1978 году. Исследователи пытались определить величину, определяющую уровень нашего счастья в течение жизни. И команда психологов нашла некую «заданную величину». Любая новая ситуация, даже самая приятная вроде выигрыша в лотерею, остается для нашего мозга новой лишь короткое время, постепенно мы привыкаем, чувство новизны исчезает, и мы возвращаемся к привычному состоянию. Другая исследователь, Соня Любомирская, утверждает, что для счастья нужно только три фактора –позитивная оценка ситуации, благодарность, настрой и проявление доброты и щедрости.
Стресс, гнев, страх – о негативных эмоциях
Страх для человека является естественной эмоций, поскольку в свое время он помогал (иногда помогает и сейчас) человеку запускать в организме критические механизмы для выживания. Если в древние времен страхи, как правило, были обоснованы – человеку реально грозила опасность, то в наше время они скорее ложные, беспочвенные, надуманные. И проблема даже не в том, что нас кругом окружают стрессы, проблема заключается в нашей реакции на них. Большинство страхов эфемерны, они являются следствием только наших ментальных заблуждений.
Хотя страхи и беспочвенны, но реакцию в организме они вызывает вполне реальную. Резкий выброс кортизола и адреналина в кровь, расширение зрачков, учащение сердцебиения и дыхания, а также усиление притока крови к мышцам, ускорение реакции. Таков базовый набор для выживания у нашего организма.
Его Святейшество на тему страха рассказал поучительную историю. Детство маленького Далай-Ламы XIV прошло во дворце Поталы. В нем была темная комната с призраками. Мальчик долгое время боялся этого места, он чувствовал чье-то присутствие. На деле, в комнате никого не было. Далай-Лама через этот опыт осознал, что страхи являются проекциям нашего ума. История понравилась собеседникам, а Архиепископ даже пошутил: «Они и правда там водились!»
Связаны ли как-то гнев и страх? Кажется, что это две разные негативные эмоции, но Далай-Лама придерживается иного мнения. Он считает, что гнев – это следствие страха. Люди требуют внимания, и приходят в гневное состояние, поскольку боятся не получить желаемое. Гнев вызывает боль как физическая так и душевная. Побороть гнев можно только одним способом – принятием своих страхов. Архиепископ добавил, что и без того сильные отрицательные эмоции усиливают чувства стыда и вины.
Если мы примем, что для истинного счастья нам нужны только любовь и чувство общности с другими людьми мы уже сейчас сможем достичь определенно степени внутреннего спокойствия, а погоня за материальными благами перестанет быть для нс актуальным.
Архиепископ сошелся во мнении с Далай-Ламой, что лучшим способом борьбы с негативным эмоциями, какой только вообще существует на свете, может быть лишь размышление об окружающих людях. Мы должны понимать, что как бы нам ни было плохо, другому человеку может быть намного хуже. И человек этот, вероятно, справился со своей проблемой. Так почему же не справитесь Вы? Осознание нашей общности с другими людьми, а наших различий является лучшим лекарством от жизненных трудностей, помогает вылечить душевные страдания как ничто другое.
Уникален страх смерти. Ничто другое так не пугает человека, как осознание неизбежности собственной кончины. Помогает принятие. Важно нам понять одно – да, смерть неизбежна, но можно провести жизнь в напряжении и страхе, ожидая неизбежного, а можно наполнить жизнь радостью и смыслом, умерев с улыбкой на устах.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 34; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!