Глава I.Физические и психические аспекты влияния йоги
БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ОРЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ИНСТИТУТ РАЗВИТИЯ ОБРАЗОВАНИЯ»
Отдел здоровьесберегающих технологий,
физической культуры и ОБЖ
Стрельчук Артур Русланович
Аспекты влияния йоги на здоровье человека
Выпускная квалификационная работа
по программе профессиональной переподготовки
«Педагогическое образование в области физической культуры и спорта»
Научный руководитель:
Поповичева Оксана Николаевна,
кандидат педагогических наук
Орёл – 2020г.
Содержание:
| № п/п | структура | стр. |
| 1. | Введение. Что такое йога? | 3 |
| 2. | Глава I: Физические и психические аспекты влияния йоги на организм человека | 6 |
| 3. | Параграф 1. Физические аспекты влияния йоги на организм человека | 6 |
| 4. | Параграф 2. Психические аспекты влияния йоги на организм человека | 12 |
| 5. | Глава II: Влияние статических позы йоги | 17 |
| 6. | Заключение | 31 |
| 7. | Список используемой литературы | 33 |
Введение. Что такое йога?
«Йога – самая замечательная система оздоровления, основанная
на простых принципах, проверенных тысячелетиями».
Теос Бернард
Йога – это самое древнее из дошедших до нас учений о теле, душе и разуме, возникшее примерно 5 тыс. лет назад. Целью человека, практикующего йогу, является достижение состояния гармонии и единства тела, разума и духа. Йога проповедует здоровый и естественный образ жизни, правильное восприятие себя и мира. В настоящее время йога надолго и прочно вошла в нашу жизнь. Этим она обязана, прежде всего, тем, что помимо эффективного противостояния гиподинамии, она отлично снимает стресс и действует как своего рода природный антидепрессант, что сейчас довольно актуально.
|
|
|
В настоящее время появилось около 200 различных направлений йоги. И здесь, среди всех существующих направлений йоги, мы с вами будем рассматривать именно Хатха-йогу, как телесно-ориентированную практику. Хатха-йогу преподают в фитнес-клубах и йога-студиях, показывают по телевизору и в видеороликах в интернете, о ней пишут в книгах и журналах. Наверное, сейчас не найдётся ни одного человека, который бы, не слышал об этой йоге и её положительном влиянии на организм. И всё больше людей начинают заниматься йогой, как правило, пытаясь улучшить своё здорове. Сегодня уже не осталось, наверное, фитнес клуба, где не было бы занятий Хатха-йогой. Йога хорошо справляется с оздоровлением и тренировкой организма. Практика асан, при правильном подходе, является достаточно безопасным видом физической нагрузки даже для неподготовленного человека любого возраста и пола. Благодаря этому Хатха-йога стала вполне доступным направлением фитнеса для большинства людей. Такчто же такое Хатха-йога, и какое влияние оказывает она на человека?
|
|
|
Итак, для начала, определимся с термином Хатха-йога. Для этого обратимся к Википедии, как наиболее авторитетной энциклопедии в интернете, где мы можем прочитать следующее:
«Слово «хатха» (हठ, haţha) переводится с санскрита как «усилие», «натуга», «интенсивность». Слово «йога» (योग, yoga) переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние». Таким образом, словосочетание «хатха-йога» (हठयोग, haţhayoga) можно перевести на русский язык как «усиленное единение», «интенсивное единение» и т. д. .Некоторые исследователи переводят словосочетание «хатха-йога» как «йога силы» или «силовая йога». Буквально это указывает на то, что практики хатха-йоги требуют значительных усилий и дисциплины, но в эзотерическом смысле под «силой» можно понимать энергию кундалини.Так же термин «хатха» часто рассматривают как составленный из двух частей «ха» и «тха». По отдельности это не слова, а слоги, формально не имеющие собственных значений. Но в паре они наделяются мистическим смыслом: «ха» — ум, ментальная энергия и «тха» — прана, сила жизни; «ха» символизирует Солнце, «тха» — Луну; «ха» отождествляется с каналом Пингала, «тха» — с каналом Ида; «ха» — мужской вариант мантры, «тха» — женский. Таким образом, термин «хатха-йога» означает единение «ха» и «тха», Солнца и Луны, мужского и женского.
|
|
|
Хатха-йога — это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).Практика Хатха-йоги гармонично сочетает различные упражнения: позы на силу, гибкость баланс и на расслабление. Кроме непосредственно практик, направленных на развитие физического тела, хатха йога предписывает своим последователям соблюдать и некие этические принципы, которые дополняют практики и считается, что усиливают эффект занятий йогой в принципе. Они одинаковы для всех школ и направлений и описаны еще Патанджаливего Йога-сутрах:
v Яма – этические нормы, по которым йог обязан вести себя по отношению к окружающему его миру и обществу, в котором он существует.
v Нияма – принципы, которые йог должен соблюдать в ходе личностного развития. Они направлены на него и его внутренний мир.
|
|
|
Цели, которых желают достичь практикующие, весьма разнообразны. Это может быть как здоровье, так и пробуждение кундалини, и даже просветление и освобождение (самадхи). Хатха-йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания.
Изначально, это направление йоги было сформированно ещё в X—XI веке. Однако, на сегодняшний день, в мире появилось великое множество авторских направлений «Хатха-йоги», различающихся стилем, подходом, методикой, личным взглядом преподавателя на практику. Но все они, как правило, являются телесно-ориентироваными практиками. Наиболее активное развитие хатха йога получила позднее, в XVII—XVIII веках, когда были написаны фундаментальные труды по йогическим практикам, описаны все системы упражнений, асаны и пранаямы. А в XVIII веке появился известнейший трактат «Шива-самхита», в котором были описаны не только физические практики, но и выведены философские постулаты хатха йоги.
В дальнейшем, для простоты, используя в тексте термин «Йога», мы будем подразумевать именно «Хатха-йогу».
Глава I.Физические и психические аспекты влияния йоги
На организм человека
«Мы не можем заниматься йогой,
йога – наше естественное состояние.
Но мы можем применять методы йоги,
когда понимаем, что сопротивляемся
своему естественному состоянию»
Шерон Геннон
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 44; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!