Достоинства препаратов спортивного питания
Достоинствами препаратов спортивного питания является их мгновенное переваривание и усваивание, высокая энергетическая ценность и хорошее самочувствие на протяжении многих часов после приема. Они не являются медицинскими препаратами или химическими стероидами, не вызывают привыкания и не содержат в себе вредных для организма компонентов. Так же они не имеют ничего общего с фармакологическими средствами, принимаемыми профессиональными спортсменами, или каким либо видом допинга.
Еще одним преимуществом препаратов спортивного питания является возможность избегать переедания, а это, в свою очередь, помогает избавиться от лишних нагрузок на желудок.
Спортивное питание – это полезные для организма витаминные добавки, которые способны обогатить пищевой рацион каждого человека. Другими словами, это обычная здоровая пища, только в концентрированном виде. При этом ни в коем случае не следует полностью заменять обычные блюда спортивными препаратами, ведь их действие наиболее эффективно при добавке к основному рациону.
Недостатки спортивного питания
Побочные эффекты протеина:
*Вред для печени. Печень устроена таким образом, что может усвоить только определенное количество белка; то, что остается, идет во вред;
*Почечные камни. Чрезмерное употребление протеина повышает уровень фосфора и кальция в организме, для образования камней этого вполне достаточно;
*Аллергия. Сывороточный протеин может быть опасен тем, кто испытывает непереносимость лактозы;
*Остеопороз. Избыток протеина ведет к минеральному дисбалансу. Это отражается, в первую очередь, на костной ткани – кости становятся менее плотными и более ломкими.
Побочные эффекты креатина:
*Обезвоживание других органов – жидкость отторгается от них иидет в мышцы;
*Быстрый набор калорий. За обменом веществ можно элементарно не уследить, в итоге очень просто набрать несколько лишних килограммов;
*Проблемы с почками. Употребляя креатин, вы увеличиваете свои шансы заработать язву. Если ваши почки до этого не отличались особым здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением любых добавок;
*Желудочные колики, носовое кровотечение и другие проблемы такого же характера.
|
|
|
Заключение
Организация правильного питания - сложная задача. Она требует оценки положительных и отрицательных качеств используемых продуктов питания и учета состояния организма человека, которое определяется многими факторами. Занимаясь спортом, мы сознательно увеличиваем физические нагрузки, испытываем наше тело на прочность, закаляем его. Значение правильного питания в таких условиях многократно возрастает, и одновременно усложняются подходы к его организации.
Спортивные нагрузки отличаются большой интенсивностью расхода энергии, наличием кислородного голодания, большим нервно-психическим напряжением. Все это влияет на расход энергии и потребность в отдельных пищевых веществах. Даже в одном и том же виде спорта величина энергетических затрат может быть различной в зависимости от периода тренировки, степени тренированности, состояния погоды и других условий.
При занятиях спортом рациональное питание способно предупреждать утомление, повышать выносливость, ускорять восстановительные процессы в организме, нормализовать различные его функции после высоких нагрузок.
|
|
|
Список использованных источников информации
1. Безруких М.М., Филиппова Т.А., «Разговор о правильном питании. - М. 2006г.
2. Конышев В. Все о правильном питании. – М., 2001.
3. Корелин О.А. Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой. – СПб.: 2005.
4. Окрокова Ю.И., Еремин Ю. Н. Гигиена питания -М., 2003.
5. http://sportpit-ufa.ru/article/geynery
6. http://www.rusarticles.com/sportivnoe-pitanie-statya/protein-xarakteristika-preparata-6213372.html
7. http://www.iron-health.ru/pitanie-atleta/vitaminno-mineralnye-kompleksy-i-ix-rol-v-pitanii-sportsmena.html
Дата добавления: 2021-01-21; просмотров: 36; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!