Продолжительность занятия 35-40 мин.
И.П.-лёжа, сидя, стоя, в ходьбе
Вводная часть -Даются активные свободные движения в верхних и нижних конечностях, используя возможные мышечные группы по возрастающей степени сложности. Упражнения на расслабление.
Основная часть-выполняются все специальные задачи, используя специальные упражнения. Причём, делается акцент на специальные упражнения ведущего синдрома.
Заключительная часть-Упражнения активные свободные для возможных мышечных групп по убывающей степени сложности. Упражнения на расслабление.
Тренирующий режим
( У больных отсутствуют клинические проявления)
Специальная задача:
Содействие функциональному выздоровлению больных
| № | Задача | Средства |
| 1 | Поддерживать профилактику компрессии | Периодическое ношение воротника Шанца |
| 2 | Поддерживать амплитуду движений в плечевых суставах | Активные свободные движения в плечевых суставах по возможной амплитуде |
| 3 | Поддерживать мышечную силу шеи, плечевого пояса и верхних конечностей. | а) упражнения в изометрическом режиме для мышц шеи, плечевого пояса и верхних конечностей. б) динамические упражнения с сопротивлением( резиновый бинт,тренажёры) с отягощением( гантели, эспандер, тренажёры) |
| 4 | Продолжать тренировку равновесия и координации | Упражнения на равновесие и координацию. |
| 5 | Способствовать профилактике образования периневральных спаек | Упражнения на растяжение |
|
|
|
Для профилактики остеохондроза следует соблюдать следующие правила:
1.- Не перегружайте позвоночник, не создавайте условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках:
2-.ограничьте вертикальные нагрузки;
3.-не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне;
4.-избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника
5.-чаще меняйте положение тела;
6.- держите спину ровно;
7.-старайтесь сохранять естественные физиологические изгибы позвоночника: в положении лёжа, нагрузка на позвоночник минимальна, но постель должна быть полужесткой (желательно спать на сплошном ортопедическом матрасе и ортопедической подушке);в положении сидя спину держать ровно за счет мышц или прижимая ее к спинке стула или кресла (сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка иметь изгиб в районе поясницы), голову держите прямо; в положении стоя чаще меняйте ногу, на которую опираетесь; вставать с постели или со стула, а также ложиться и садиться, следует при помощи рук не напрягая и не сгибая спину;
8.-не поднимайте и не держите тяжелые предметы на вытянутых руках, для поднятия предмета присядьте на корточки, а затем вставайте вместе с ним, при этом предметы должны находиться как можно ближе к туловищу;
|
|
|
9.-при переноске тяжестей старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу, и, передавая его, не вытягивайте руки вперёд, а также используйте для переноски тяжестей тележки, сумки или чемоданы на колесиках, рюкзаки;
10.--при выполнении тяжелой работы, связанной с подъемом, передвижением или переноской тяжестей используйте широкий пояс или специальный корсет;
для лиц, страдающих остеохондрозом, не следует поднимать груз более 10 кг;
11.-при выполнении какой-либо работы старайтесь, как можно меньше наклоняться и находиться в согнутом состоянии и периодически разгружайте позвоночник (вис на перекладине, потягивание с подъемом рук, отдых лежа);
12.-носите удобную обувь, женщинам следует ограничить хождение в обуви на высоком каблуке;
13.-Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление и поддержание мышечного корсета. Полезны занятия плаванием.
|
|
|
14.- Принимайте контрастный душ, закаливайте организм.
15.- Не переохлаждайтесь
16.- Избегайте скандалов, стрессовых ситуаций
17.Правильно питайтесь.
.
.
,
Литература
Юмашев Г.С. Фурман М.Е.
М., « Медицина»1985г.
« Лечебная физическая культура»
Учебник для инструкторов физической культуры под редакциией доцента С.Н. Попова
М., «Физзкультура и спорт» 1978г.
3-. Попов С.Н. Физическая реабилитация при остеохондрозе /Физическая реабилитация под ред. С.Н. Попова. - Ростов - на Дону: Феникс, 1999. - 422 - 441 с.
4.« Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации»
Руководство для врачей под редакцией
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 37; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!