Критерии эффективности реализации программы
Программу можно считать реализованной, если 1) все обучающиеся на семинаре удовлетворены качеством и результатами образовательного процесса, 2) обучающиеся в течение освоения программы активны и инициативны, 3) наблюдается хорошее физическое самочувствие учеников на занятии.
Учебно-тематический план
| № п/п | Тема | Всего минут | Теория | Практика |
| 1. | Теоретическая подготовка. | 30 | 30 | - |
| 2. | Общая физическая подготовка (ОФП). | 20 | - | 20 |
| 3. | Специальная физическая подготовка (СФП). | 30 | 10 | 20 |
| 4. | Техническая подготовка. | 280 | 20 | 260 |
| Всего: 360 минут | 360 | 60 | 300 | |
Содержание программы (360 мин)
Теоретическая подготовка (30 мин).
С теоретическими основами традиционного ушу инчжаоцюань обучающиеся знакомятся во время практической части занятий – выполнения правильного «орлиного» захвата, отработки новых приемов, упражнений на укрепление лучезапястного сустава и т.д. При этом объясняется смысл данных действий: в каких случаях используются те или иные формы «орлиной» кисти, как прикладывается сила в специфической ударной технике рук инчжаоцюань, в технике болевых захватов цинна, как правильно дышать и расслабляться. При разборе базовой техники инчжаоцюань дети лучше ее осваивают, если показать на одном из учеников как прием «работает» в реальном поединке. Желательно приводить примеры из истории и мифологии ушу или, наоборот, использовать подтверждения из повседневности.
|
|
|
В процессе тренировки педагог на занятии показывает и называет какое-либо упражнение ушу, тем самым обучая детей терминологии на китайском языке, наглядным примером объясняет такие универсальные принципы движения, как цин-дун (покой и движение), кай-хэ (открытие и закрытие), шан-ся (верх и низ), куай-мань (быстрый и медленный). Педагог раскрывает сущность ушу как культурологического феномена, дает сравнительный (технический, исторический) анализ ушу с другими боевыми и спортивными единоборствами, рассказывает об истории развития ушу (мифы и реальность, мастера ушу).
В связи с неоднозначностью традиционных стилей автор программы делает акцент на объяснение содержание и структуры изучаемого комплекса — наличие в нем нехарактерных для спортивных модификаций стиля движений, в частности, кулачной техники фаньцзыцюань, отсутствие насыщенной имитации движений орла в таолу, которые становятся все более популярными в последнее время.
Общая физическая подготовка (20 мин).
Семинар является интенсивным учебно-практическим занятием, на котором затрагивается в основном какая-либо проблема, конкретная тематика. Поэтому упражнения на общую физическую подготовку (ОФП) на семинаре несут в основном разминочный, вводный характер — для разогрева мышц, подготовки суставов к освоению более сложных специфических нагрузок. Некоторые упражнения ОФП могут косвенно помочь ученику в освоении сложнокоординационных движений ушу инчжаоцюань. Как правило, упражнения на ОФП включаются в начале занятия и отводится на них 10-15 минут. К ним относятся различные виды спортивной ходьбы, бега, прыжки и многоскоки, суставная гимнастика.
|
|
|
Специальная физическая подготовка (30 мин).
Специальная физическая подготовка (СФП) в целом направлена на улучшение тех физических качеств, которые требуются для достижения максимального эффекта в данном виде спорта. Она должна быть регулярной. На семинаре, в связи с его эпизодичностью, СФП носит ознакомительный характер. Обучающимся предлагается попробовать традиционные в ушу методы укрепления суставов и сухожилий, тех групп мышц, которые задействованы в выполнении базовых движений инчжаоцюань, упражнения на улучшение скоростно-силовых способностей, а также развитие ловкости, скорости и реакции, упражнения на равновесие. Все эти традиционные способы тесно связаны с боевой техникой стиля и могут включаться непосредственно в основной тренировочный процесс отработки базовых движений и их комбинаций. СФП с силовым аспектом рекомендуется оставить на конец занятия. С китайской растяжкой жоугун обучающиеся должны быть уже знакомы, она выполняется после разминочных и разогревающих общефизических упражнений.
|
|
|
Дата добавления: 2020-11-23; просмотров: 104; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!