Показатели тренированности в покое
Теоретические сведения
Уровень специальной работоспособности спортсмена называется тренированностью. Она повышается при систематической тренировке и резко снижается при ее прекращении. Она изменяется также в годичном тренировочном цикле. Постепенно повышаясь в подготовительном периоде, достигает максимального уровня в соревновательном периоде и вновь несколько снижается в переходном. Длительность поддержания «спортивной формы» как высшего уровня тренированности зависит от вида спорта, специфики тренировочного процесса и индивидуальных особенностей человека.
Центральная нервная система. У тренированных увеличена подвижность нервных процессов, что проявляется в укорочении скрытого периода двигательных реакций, уточнении дифференцировок.
Двигательный аппарат. Поперечные размеры костей увеличены. Увеличиваются масса и объем скелетных мышц. Указанная гипертрофия сопровождается улучшением кровоснабжения и развитием иннервационных приборов мышц. Повышены лабильность и возбудимость мышц.
Основной обмен – в пределах стандартных величин или несколько снижен.
Дыхательная система. Частота дыхания в состоянии покоя меньше, чем у нетренированных. Экскурсия грудной клетки как разница в объеме ее при вдохе и выдохе, у тренированных больше. Однако величины жизненной емкости легких и максимальной вентиляции легких мало информативны и не отражают изменения работоспособности в разные периоды круглогодичной тренировки.
|
|
|
Сердечно-сосудистая система. У тренированных спортсменов частота сердечных сокращений, как правило, реже, чем у лиц, не занимающихся спортом (брадикардия). Сердце характеризуется умеренной гипертрофией. Изменение биоэлектрической активности сердца проявляются низкими зубцами Р, высокими зубцами Т, высоким вольтажом зубцов комплекса QRS на электрокардиограмме. Систолический объем крови с ростом тренированности несколько снижается, что свидетельствует об экономизации деятельности сердца при мышечном покое.
Артериальное давление имеет тенденцию повышаться, но часто оно находится в пределах возрастных норм.
Система крови. У тренированных лиц повышено содержание эритроцитов гемоглобина. Лейкоцитарная формула изменена в сторону увеличения числа лейкоцитов. Увеличена мощность буферных систем плазмы крови. Щелочной резерв увеличен.
Таким образом, для тренированных спортсменов в состоянии покоя характерен целый комплекс адаптивных анатомо-физиологических особенностей, указывающих на повышение экономизации процессов жизнеобеспечения и регуляции в организме.
|
|
|
Задания
1. Ознакомиться с теоретическими сведениями о характерных анатомо-физиологических особенностях организма тренированных спортсменов в состоянии мышечного покоя.
2. Экспериментально подтвердить спортивно-технические данные о состоянии тренированности (детренированности) у обследуемых испытуемых.
3. Освоить элементарные тесты, свидетельствующие о состоянии тренированности спортсменов.
Материальное обеспечение
Секундомер, тонометр для определения артериального давления, фонендоскоп, спирометр, пневмотахометр.
Ход работы
1. Студенты распределяются по группам (2-3 человека), каждая из которых проводит исследование одной из функций. В качестве испытуемых используют двух студентов, которые различаются по состоянию тренированности: по спортивно-техническим данным один находится в состоянии высокой, а другой – в состоянии недостаточной тренированности. Испытуемые должны заниматься одним и тем же или технически близкими видами спорта.
2. В процессе работы у них определяют:
а) частоту пульса повторно за 10 секунд, с пересчетом на 1 минуту;
б) систолическое, диастолическое, пульсовое давление;
|
|
|
в) систолический объем крови, минутный объем крови;
г) дыхательный объем, резервный объем выдоха, резервный объем вдоха, жизненную емкость легких, уровень дыхания как отношение резервного объема выдоха к резервному объему вдоха;
д) объемную скорость воздушного потока на вдохе и выдохе. Определение указанных показателей позволяет выявить особенности кардиореспираторной системы спортсмена в условиях покоя, расхождение их у лиц с разной степенью тренированности.
3. Для определения способности сохранять равновесие в статических позах, используется статическая устойчивость в позе Ромберга. Для этого:
а) испытуемый поднимает руки вперед, разводит пальцы и закрывает глаза;
б) затем последовательно принимает четыре положения с постепенным уменьшением площади опоры:
- ступни ставятся вместе параллельно друг другу (1 положение);
- ступни находятся одна за другой на одной линии так, чтобы большой палец одной ноги касался пятки другой (2 положение);
- спортсмен стоит на одной ноге, а пятка другой приставляется к коленной чашечке опорной ноги (3 положение);
- стойка в равновесии – «ласточка». При выполнении этого теста обувь нужно снять (4 положение).
|
|
|
Оценка «хорошо» выставляется, если в каждой позиции спортсмен сохраняет равновесие в течение 15 секунд, при этом отсутствует тремер – пошатывание тела, дрожание рук или век. «Удовлетворительно» выставляется при наличии тремера, «неудовлетворительно» - если равновесие в течение 15 секунд нарушается.
Особенно актуально использовать данный тест для оценки тренированности гимнастов, фигуристов, акробатов, стрелков и др.
4. Для оценки развития вестибулярного анализатора провести тест Яроцкого. Для этого:
а) обследуемый спортсмен встает так, чтобы ступни были расположены параллельно и сдвинуты вместе. Глаза закрыты;
б) по команде: «Начали!» спортсмен начинает делать вращательные движения головой в быстром темпе.
Фиксируется время вращения головы в быстром темпе, до потери им равновесия. Тренированные спортсмены способны сохранять равновесие 90 секунд и более.
5. Заполнить соответствующие столбики в таблице 5 и сделать предварительные выводы о степени тренированности испытуемых по данным физиологических показателей в состоянии покоя.
Контрольные вопросы
1. Что называют тренированностью?
2. Какие факторы тренированности вам известны?
3. Каковы качественные отличия, которыми характеризуется организм тренированного спортсмена?
4. Какие показатели кардиореспираторной системы являются информированными для определения степени тренированности?
5. Какие двигательные тесты следует использовать для установления уровня тренированности в сложнокоординированных видах спорта?
ЗАНЯТИЕ № 8
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 103; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!