Работа с предметом (жонглирование).
Упражнение 1. Исходная позиция: Два мяча в одной руке, в другой –
один.
Поднять правую ногу. Правая рука с внешней стороны бросает мяч под поднятой правой ногой. В этом положении продолжить жонглирование тремя мячами. Сделать это упражнение под левой ногой.
Фото 60
Упражнение 2. Исходная позиция: два мяча в правой руке, в левой –
один.
Вывести правую руку с мячами за спиной к левой руке. Тем самым обе кисти оказываются около левого бока. В спине небольшой прогиб. Начать
жонглирование, сохраняя позицию.
Фото 61
Урок 7
Тренинг развивающий.
Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная.
Начать поиск различных способов передвижения, во время которого необходимо сделать паузу и продолжить движение. Скажем, кувырок – перекат – пауза – прыжок – пробежка – пауза – колесо – перекат и т.д. Необходимо всѐ передвижение распределить по площадке, используя всѐ пространство.
Упражнение 2. Исходная позиция: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы не касаются пола. Руки разведены в стороны.
Начать вращательное круговое движение стопами ног наружу, при этом кисти рук вращаются во внутрь. Поменять направление вращения и повторить упражнение.
Упражнение 3 “Волна”. Исходная позиция: нейтральная.
На счѐт «раз» - максимально вытянуть шею и голову вперѐд, затем продолжить движение в обратном направлении. На счѐт «два» - одновременное движение плечами вперѐд, а затем назад. На счѐт «три» - грудная клетка - вперѐд, назад. На счѐт «четыре» - бѐдра – вперѐд, назад. На счѐт «пять» - колени – вперѐд, назад.
|
|
|
Соединить пять разрозненных движений в одно целое.
Упражнение 4. Исходная позиция: нейтральная.
Оторвать правую ногу от пола. Обе руки вытянуты перед собой вперѐд, параллельно полу. Поднять прямую правую ногу в противоположную рукам сторону. Необходимо добиться, чтобы руки и нога составляли единую прямую линию параллельную полу. Вернуться в исходную позицию. Поменять ногу и повторить упражнение.
Фото 62
Упражнение 5. Исходная позиция: лѐжа на полу.
Выйти в гимнастический «мост». Перенести вес тела на руки и максимально выпрямить ноги в коленях. Вернуться в гимнастический «мост». Перенести вес тела на ноги, согнув колени, а руки выпрямить в локтях.
Фото 63а
Фото 63б
Упражнение 6. Исходная позиция: нейтральная.
Прыжок двумя ногами вперѐд-вверх, высоко поднимая колени (группировка). И аналогичный прыжок назад-вверх. Приземление мягкое и бесшумное.
Сценические падения.
Выбрать одно из подготовительных упражнений для сценического падения. Определить исходную позицию. Получив воображаемый импульс, развить движение, завершая его падением. Траектория падения должна быть точно рассчитана, а само движение логичным. Обратить внимание на процесс движения во время его исполнения. Необходимо сыграть падение, которое произошло от потери равновесия тела.
|
|
|
Индивидуальная акробатика.
Повторив, проверить правильность исполняемых элементов индивидуальной акробатики и составить комбинацию из трѐх-четырѐх движений. Например, “колесо” переходящее в боковой перекат, продолжающийся выходом в “берѐзку” и далее перекатом на грудь. Определив исходную позицию, начать движение. По окончании комбинации
«поставить точку», то есть зафиксировать положение тела.
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 91; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!