Методико-практическое занятие №4

Задание 1

v Оценить массо-ростовой индекс Кетле2 (сделать вывод, сравнив с табличным значением (табл. 8) для 18 лет).

Измеряется масса (кг) и длина тела (рост) (м). Затем находится массо-ростовой индекс.

Таблица 8

Массо-ростовой индекс Кетле 2, (кг/м²)

Возраст (лет)	Оценка, баллы
	2	4	5	3	1
	дефицит массы	гармоничное (−)	гармоничное	гармоничное (+)	тучное
	Пол мужской
6	≤13	13,1–14,9	15,0–17,0	17,1–18,9,	≥19
7	≤13	13,1–14,9	15,0–17,0	17,1–18,9	≥19
8	≤13	13,1–14,9	15,0–17,0	17,1–18,9	≥19
9	≤14	14,1–15,9	16,0–18,0	18,1–19,9	≥20
10	≤14	14,1–15,9	16,0–18,0	18,1–19,9	≥20
11	≤15	15,1–16,9	17,0–19,0	19,1–20,9	≥21
12	≤16	16,1–17,9	18,0–20,0	20,1–21,9	≥22
13	≤17	17,1–18,9	19,0–21,0	21,1–22,9	≥23
14	≤17	17,1–18,9	19,0–21,0	21,1–22,9	≥23
15	≤17	17,1–18,9	19,0–21,0	21,1–22,9	≥23
16	≤18	18,1–19,9	20,0–22,0	22,1–23,9	≥24
17	≤19	19,1–20,9	21,0–23,0	23,1–24,9	≥25
18	≤19	19,1–20,9	21,0–23,0	23,1–24,9	≥25
	Пол женский
6	≤13	13,1–14,9	15,0–17,0	17,1-–18,9,	≥19
7	≤13	13,1–14,9	15,0–17,0	17,1–18,9	≥19
8	≤13	13,1–14,9	15,0–17,0	17,1–18,9	≥19
9	≤14	14,1–15,9	16,0–18,0	18,1–19,9	≥20
10	≤14	14,1–15,9	16,0–18,0	18,1–19,9	≥20
11	≤15	15,1–16,9	17,0–19,0	19,1–20,9	≥21
12	≤16	16,1–17,9	18,0–20,0	20,1–21,9	≥22
13	≤17	17,1–18,9	19,0–21,0	21,1–22,9	≥23
14	≤17	17,1–18,9	19,0–21,0	21,1–22,9	≥23
15	≤18	18,1–19,9	20,0–22,0	22,1–23,9	≥24
16	≤19	19,1–20,9	21,0–23,0	23,1–24,9	≥25
17	≤20	20,1–21,9	22,0–24,0	24,1–25,9	≥26
18	≤20	20,1–21,9	22,0–24,0	24,1–25,9	≥26

Задание 2

v Определить состояние регуляции сердечно-сосудистой системы с помощью функциональной пробы Руфье (сделать вывод, сравнив с табличными данными (табл.9) для 18 лет).

Функциональная проба Руфье регистрируется со стандартной физической нагрузкой в 30 глубоких приседаний за 45 секунд, вытягивая руки вперёд. У обследуемого подсчитывается пульс за 15 секунд трижды: после отдыха в положении сидя (Р1), сразу после выполнения упражнения (Р2), за последние 15 секунд в первую минуту восстановительного периода (Р3).

Индекс Руфье (ИР) численно равен:

ИР = [4 × (Р1 + Р2 + Р3) – 200] / 10 ,

где 4, 200 и 10 – постоянные коэффициенты.

Индекс Руфье характеризуетвыраженность реакции ССС на стандартную физическую нагрузку.

Таблица 9

Индекс Руфье, усл. ед.

Возраст (лет)	Оценка, баллы
	1	2	3	4	5
	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
6	≥22,5	22,4–17,5	17,4–15,5	15,4–12,6	≤12,5
7–8	≥21,0	20,9–16,0	15,9–14,0	13,9–11,1	≤11,0
9–10	≥19,5	19,4–14,5	14,4–12,5	12,4–9,6	≤9,5
11–12	≥18,0	17,9–13,0	12,9–11,0	10,9–8,1	≤8,0
13–14	≥16,5	16,4–11,5	11,4–9,5	9,4–6,6	≤6,5
15–18	≥15,0	14,9–10,0	9,9–8,0	7,9–5,1	≤5,0

Задание 3

v Оценить функциональное состояние системы дыхания с помощью трёхфазной пробы Серкина.

Ход работы.Фаза 1. Определить время задержки дыхания на вдохе в положении сидя.

Фаза 2. Проделать 20 приседаний за 30 с и вновь определить время задержки дыхания на вдохе.

Фаза 3. Отдохнуть ровно 1 мин и повторить первую фазу.

Оценка полученных результатов:оценить полученные результаты, используя для этого таблицу 10.

Таблица 10

Оценка результатов трёхфазной пробы

Состояние здоровья	Фаза 1	Фаза 2	Фаза 3
Здоров, тренирован	50 − 70 с	более 50% 1фазы	более 100% 1фазы
Здоров, нетренирован	45 − 50 с	30 − 50% 1 фазы	70 − 100% 1фазы
Скрытая недостаточность кровообращения	30 − 45 с	менее 30% 1 фазы	менее 70% 1фазы

Если время выполнения пробы Серкина существенно сокращено, то это может указывать на ухудшение функционального состояния органов дыхания, а также кровообращения и нервной системы.

Задание 4

v Оценить физическую работоспособность с помощью 6-ти моментной функциональной пробы.

Вводные замечания . Теоретическим обоснованием данной пробы является закон экономизации функций по мере повышения уровня тренированности, а также прямая зависимость между интенсивностью физической нагрузки и ЧСС. Характеристики физического развития, определение физического состояния и работоспособности, безусловно, несут информацию о состоянии здоровья. Однако следует помнить, что рекомендуемые тесты позволяют увидеть границы приспособительных реакций, диапазон которых и характеризует состояние здоровья. Поэтому более адекватными могут быть методики балльной и процентной оценки последнего, учитывающие в комплексе как морфологические, так и функциональные показатели, и результаты нагрузочных тестов.

Цель занятия : овладеть методикой оценки физической работоспособности с помощью 6-моментной функциональной пробы.

Оснащение : секундомер.

Порядок работы. Методически проба выполняется следующим образом:

1. Подсчитывается ЧСС в состоянии покоя (в положении лёжа) за минуту.

2. Испытуемый встаёт, и у него подсчитывают ЧСС за вторую минуту пребывания в вертикальном положении (ортостатическая проба).

3. Разность между величинами ударов пульса в состоянии стоя и лёжа умножают на 10.

4. Испытуемый делает 20 глубоких приседаний в течение 40 с (во время приседания руки энергично вытягиваются вперёд, при вставании − опускаются). Подсчитывается ЧСС за первую минуту восстановления.

5. Подсчитывается ЧСС за вторую, минуту восстановления.

6. Подсчитывается ЧСС за третью минуту восстановления.

Итоговая оценка получается суммированием результатов всех шести описанных выше пунктов.

Уровень физической работоспособности оценивается как:

· низкий, при сумме, равной 500 и более;

· ниже среднего, при 450−500;

· средний, при 400−450;

· выше среднего, при 350−400;

· высокий, при сумме, меньшей 350.

Методико-практическое занятие №5

Задание 1

v Оценить степень развития плоскостопия.

Цель работы : овладеть методиками оценки степени развития плоскостопия.

Оборудование : лист белой бумаги, раствор красителя (метиленовый синий или бриллиантовый зелёный).

Ход выполнения работы . Осмотр стопы проводят во время ходьбы босиком по полу в разных направлениях и стояния на коленях на стуле (лицом к его спинке) при свободно свисающих стопах. Обращают внимание на внутренние края стоп и степень уплощения продольного свода (нормальный, повышенный, плоский). При плоскостопии отмечается удлинение стоп, расширение их в средней части, увеличение ширины перешейка. На внутренней стороне перешейка образуется компенсаторный мышечный валик, легко определяющийся при пальпации, уплощение продольного свода, некоторая выпуклость линии наружного края стопы, пронация пятки − отход её кнаружи от средней линии. Кроме того, при осмотре следует обращать внимание на состояние поперечного свода, деформацию пальцев (молоткообразные пальцы). Исследование стопы проводят с помощью плантографии (отпечаток стопы) и кодометрии − измерения стопы стопометром, например, упрощённым стопометром Фриндлянда.

Для диагностики состояния отделов стопы необходимо снять отпечаток её подошвенной части − плантограмму (рисунок 1). Для чего берётся водный раствор какого-нибудь красителя (например, 1% спиртовой раствор бриллиантового зелёного) и смазывается им поверхность подошвы обследуемого. Затем испытуемому предлагается обеими ногами плотно встать на чистый лист бумаги размером не менее 30 х 40 см. Вес тела должен быть равномерно распределён на обе стопы, следы стоп при этом чётко отпечатываются на бумаге. Можно просто встать на лист мокрыми ногами и обрисовать полученный сырой отпечаток.

После этого проводят оценку плантограммы по методу В.А.Яралова-Яраленда.

А в

Рис.1. Оценка плантограммы по методу В.А.Яралова-Яраленда:

а − нормальная форма стопы; б − плоскостопие 1-ой степени; в− плоскостопие 2-ой или 3-ей степени; АВ − линия, соединяющая середину пятки с серединой основания большого пальца; АС − линия, соединяющая середину пятки со 2-м межпальцевым промежутком.

Для этого на отпечаток наносят две линии: АВ, соединяющую середину пятки с серединой основания большого пальца, и АС, соединяющую середину пятки со вторым межпальцевым промежутком. Если внутренний изгиб контура отпечатка стопы заходит за линии АС или располагается на её уровне − стопа нормальная; если он находится между линиями АВ и АС − стопа уплощена (плоскостопие 1-ой степени); если доходит до линии АВ − плоскостопие 2-ой и далее – 3-ей степени.

Задание 2

v Определить реакцию сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку с помощью ЧСС (сделать вывод, сравнив полученные данные с табличными данными).

Ход выполнения работы .

1. Определить пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 с (ЧСС1).

2. В течение 90 с сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук.

3. Определить пульс за 10 с сразу после выполнения наклонов (ЧСС2).

4. Определить пульс за 10 с через 1 мин после выполнения наклонов (ЧССЗ).

5. Рассчитать показатель реакции (ПР2) ССС на физическую нагрузку:

ПР2 = (ЧСС1 + ЧСС2 + ЧССЗ − 33) : 10 = …

6. Оценить полученные результаты:

ПР2	Оценка
0 – 0,3	Сердце в прекрасном состоянии
0,31 – 0,6	Сердце в хорошем состоянии
0,61 – 0,9	Сердце в среднем состоянии
0,91 – 1,2	Сердце в посредственном состоянии
более 1,2	Следует срочно обратиться к врачу

Задание 3

v Определить асимметрию зрения (сделать вывод).

1. Тест "Память". Предлагается вспомнить любимую книгу, фильм или сказку (в зависимости от возраста и пристрастий обследуемого). При этом экспериментатор смотрит прямо в глаза обследуемому. Доминирующей является сторона, в которую уводят глаза при "вспоминании".

2. Тест "Прицеливание". Предлагается взять карандаш (ручку) и поместить его (проба Розенбаха) вертикально на вытянутой руке. Затем прицелиться двумя глазами через него на любой маленький объект не ближе 2 м. Далее экспериментатор по очереди закрывает глаза обследуемому (рукой, карточкой и т.д.). Глаз, при закрытии которого объект сдвигается максимально, − ведущий.

Второй вариант − прицеливание через отверстие диаметром 2 см в листе бумаги. Остальное − так же.

Задание 4

v Оценить физическую работоспособность с помощью теста PWC₁₇₀.

Вводные замечания. С помощью теста PWC₁₇₀ ( Physical Working Ca pacity − физическая работоспособность) определяется мощность физической нагрузки (выраженная в кгм/мин или Вт), после выполнения которой ЧСС устанавливается на уровне 170 уд/мин. Чем выше мощность выполняемой работы, тем лучше уровень функционирования кардиореспираторной системы. Выбор именно такой частоты продиктован двумя обстоятельствами. Во-первых, зона адекватного функционирования кардиореспираторной системы с физиологической точки зрения ограничивается диапазоном частот от 100-110 до 170-180 уд./мин. Следовательно, благодаря данному тесту можно установить ту интенсивность физической нагрузки, которая «выводит» деятельность ССС, а вместе с ней и всей кардиореспираторной системы в область оптимального функционирования. Во-вторых, взаимосвязь ЧСС и мощности выполняемой физической нагрузки у большинства здоровых людей имеет линейный характер, который сохраняется до пульса, равного 170 уд./мин. При более высокой частоте пульса подобная зависимость нарушается.

Оценка PWC₁₇₀восновном используется при исследованиях спортсменов, однако этот показатель можно считать адекватным тестом, позволяющим создать «паспорт здоровья» для других категорий. Более того, по этому показателю можно достаточно легко определить уровень максимального потребления кислорода (МПК), который, по современным представлениям, может считаться интегральным показателем здоровья.

Цель занятия: овладеть методикой оценки физической работоспособности и максимального потребления кислорода.

Оснащение: секундомер, ступеньки, метроном.

Порядок работы . У испытуемого, сидящего в удобной позе, после нескольких минут отдыха определяется ЧСС за минуту (ЧСС1). Затем в течение 2 мин совершает восхождение на ступеньку для степ-теста. Темп восхождения постоянный и равняется 25 циклам/мин (каждый цикл состоит из 4 шагов, и заданный метрономом темп равен 100 уд./мин). Сразу после окончания действия испытуемый садится, и у него подсчитывается ЧСС за первые 10 с восстановления. Полученная величина умножается на 6, и тем самым определяется частота пульса после нагрузки (ЧСС2).

Мощность произведённой работы рассчитывается по формуле:

W = h × m × n × k ,

где h− высота ступеньки (м), n−число подъёмов (1 мин), m − масса тела (кг), k−коэффициент, учитывающий работу, затрачиваемую на спуск со ступеньки, и равный в среднем 1,3.

Расчёт PWC₁₇₀производится по формуле:

PWC ₁₇₀ = W × (170 − ЧСС1) / (ЧСС2 – ЧСС1),

где W −мощность выполненной работы, ЧСС1 − частота пульса в состоянии покоя за 1 мин, ЧСС2 − частота пульса за минуту сразу после работы.

Используя данные PWC₁₇₀, можно определить уровень максимального потребления кислорода (МПК). Для этого пользуются следующим уравнением:

МПК _мл/мин = 2,2 × PWC ₁₇₀ + 1070

Полученные величины МПК можно сравнить с должными величинами (ДМПК), установленными для людей, не занимающихся систематически физическими упражнениями и спортом. ДМПК_{мл/мин/кг}для мужчин равен 52 – 1/4 возраста, для женщин − 44 – 1/ 5 возраста.

Пример расчётов.

Высота ступеньки − 50 см, обследуемый – подросток мужского пола 14 лет и массой тела − 45 кг, ЧСС1 − 80 уд./мин, ЧСС2 − 160 уд./мин.,

W = 0,5 × 25 × 45 × 1,3 = 731,25 кгм/мин,

PWC ₁₇₀ = 731,25 × 90 / 80 = 822,6 кгм/мин.

МПК = 2,2 × 822,6 + 1070 = 2880 мл/мин ~ 2,9 л/мин.

В данном примере ДМПК испытуемого = 52 − 3,5 = 48,5 мл/мин/кг, а фактический уровень МПК, определённый на основе теста PWC₁₇₀, равен 2880 : 45 ~ 64 мл/мин/кг, т.е. он выше должных величин примерно на 24%, что говорит о достаточно высоком уровне функционирования кардиореспираторной системы данного человека.

Рекомендуемая литература

Аванесов, В. С. Композиция тестовых заданий [Текст] / В. С. Аванесов. – М. : АДЕПТ, 1998.

Амосов, Н. М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья [Текст] / Н. М. Амосов. – М. : АСТ, Донецк: Сталкер, 2002.

Апатенко, С. О. О мерах по развитию и популяризации в России здорового образа жизни и массовых занятий физической культурой и спортом [Текст] / С. О. Апатенко // Спорт в школе. – 2005. – №2 (257).

Бароненко, В. А. Здоровье и физическая культура студента [Текст] : учеб. пособие / В. А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. – М. : Альфа-М : ИНФРА – М, 2009.

Васильева, О. С. Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки [Текст] : учебное пособие / О. С. Васильева, Ф. Р. Филатов. – М. : Академия, 2001.

Казначеев, В. П. Донозологическая диагностика в практике массовых обследований населения [Текст] / В. П. Казначеев, Р. М. Баевский. – Л. : Медицина, 1980.

Карпман, В. Л. Тестирование в спортивной медицине [Текст] / В. Л. Карпман. – М. : ФиС, 1998.

Кожанов, В. В. Саморазвитие культуры здоровья студента в процессе спортивно ориентированного физического воспитания [Текст] / В. В. Кожанов // Теория и практика физической культуры. – 2006. – №2.

Комплексная оценка функциональных резервов организма [Текст] / А. А. Айдаралиев, Р. М. Баевский, А. Л. Берсенева и др. Фрунзе ; Илим, 1988.

Ланда, Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности [Текст] : учеб. пособие / Б. Х. Ланда. – 2-е изд. – М. : Советский спорт, 2005.

Лях, В. И. Выносливость: основы измерения и методики развития [Текст] / В. И. Лях // Физическая культура в школе. – 1998. – №1.

Малозёмов, О. Ю. Основы здоровья и мониторинга физического состояния человека : учебное пособие [Текст] / О. Ю. Малозёмов, И. И. Малозёмова, Л. А. Рапопорт. − Екатеринбург : Изд. АМБ, 2010.

Матвеев, А. П. Оценка качества подготовки выпускников основной школы по физической культуре [Текст] / А. П. Матвеев, Т. В. Петрова. – М. : Дрофа, 2000.

Практикум по психологии здоровья [Текст] / Под ред. Г. С. Никифорова. – СПб. : Питер, 2005.

Практикум по психофизиологической диагностике [Текст] : учеб пособие / Под ред. Э. М. Казина. – М. : ВЛАДОС, 2000.

Психология здоровья [Текст] : учебник для вузов / Под. ред. Г. С. Никифорова. – СПб. : Питер, 2003.

Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] : учеб. пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: «Академия», 2002.

Вопросы для самоконтроля

1. Что называется физическим развитием?

2. Каковы основные показатели физического развития?

3. Какими методами исследуется физическое развитие человека?

4. Что называется функциональной подготовленностью?

5. Каковы основные показатели функциональной подготовленности?

6. Какими методами исследуются уровень развития функциональной подготовленности?

7. Каким образом определяется частота сердечных сокращений у человека?

8. Что означает систолическое и диастолическое давление?

9. Какие показатели артериального давления соответствуют норме?

10. Что называется пробой Штанге, пробой Генчи?

11. Каково время задержки дыхания на вдохе в среднем у здорового нетренированного человека?

12. Чем характеризуется астенический морфотип?

13. Чем характеризуется нормостенический морфотип?

14. Чем характеризуется гиперстенический морфотип?

15. Чем характеризуется пропорциональность телосложения?

16. Что характеризует максимальное потребление кислорода?

17. Что является критерием адаптационных возможностей в методике Р.М. Баевского?

18. Что характеризует упражнение «поднимание и опускание туловища из положения лёжа на спине» за 60 секунд?

19. Что является характеристикой кардиоресприаторного резерва?

20. Что означает стандартная физическая нагрузка?

21. С какой частотой выполняется Гарвардский степ-тест?

22. Какова высота ступеньки восхождения в Гарвардском степ-тесте?

23. Что характеризует индекс Гарварского степ-теста?

24. О чём говорит массо-ростовой индекс Кеттле2?

25. О чём говорят показатели шестимоментной пробы?

26. Какова оптимальная кардиотренировочная зона по показания ЧСС?

27. В чём отличие плоскостопия 1-й степени от плоскостопия 2-й степени?

28. Что показывает индекс теста PWC₁₇₀?

29. Какой характер имеет взаимосвязь мощности выполняемой физической нагрузки и ЧСС до уровня 170 уд./мин?

30. В чём суть определения асимметрии зрения по пробе Розенбаха?

Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 104; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 23

Мы поможем в написании ваших работ!