Методико-практическое занятие №3

 

Задание 1

 

v Оценить пропорциональность телосложения.

 

Ход работы:у испытуемого определяют ок­ружность грудной клетки и рост. Для оценки гармонично­сти телосложения может быть использовано сле­дующее соотношение:

Окружность грудной клетки в паузе _{× 100%}

Рост

«Окружность грудной клетки в паузе» измеряется в момент естественной паузы в цикле дыхания после спокойного выдоха.

Оценка полученных результатов: при нормальном телосложении это соотношение составляет 50−55%. Если это соотношение меньше 50%, то развитие слабое, а если более 55% − развитие высокое.

 

Задание 2

 

v Определить выраженность реакции на стандартную физическую нагрузку с помощью индекса Робинсона (сделать вывод, сравнив с табличными данными (табл. 5) для 18 лет).

Индекс Робинсона численно равен произведению ЧСС (уд/мин) и АД_сист. (мм рт. ст.), делённому на 100.

ИР = (ЧСС × САД) / 100

Индекс характеризует состояние регуляции ССС.

Таблица 5

  Индекс Робинсона («двойное произведение»), усл. ед.

Возраст (лет)	Оценка, баллы
	5	4	3	2	1
	высокий	выше среднего	средний	ниже среднего	низкий
	Пол мужской
6	≤70	71–79	80–101	102–111	≥112
7	≤70	71–79	80–105	106–113	≥114
8	≤70	71–79	80–108	109–116	≥117
9	≤70	71–77	78–107	108–115	≥116
10	≤70	71–79	80–105	106–113	≥114
11	≤70	71–77	78–102	103–110	≥111
12	≤70	71–76	77–100	101–107	≥108
13	≤70	71–79	80–108	109–117	≥118
14	≤70	71–78	79–108	109–114	≥115
15	≤70	71–80	81–108	109–116	≥117
16	≤70	71–80	81–107	108–115	≥116
17–18	≤70	71–80	81–107	108–115	≥116
	Пол женский
6	≤70	71–80	81–103	104–113	≥114
7	≤70	71–79	80–105	106–110	≥111
8	≤70	71–83	84–105	106–110	≥111
9	≤70	71–75	76–100	101–105	≥106
10	≤70	71–75	76–100	101–112	≥113
11	≤70	71–80	81–100	101–114	≥115
12	≤70	71–75	76–105	106–120	≥121
13	≤70	71–82	83–105	106–120	≥121
14	≤70	71–78	79–105	106–114	≥115
15	≤70	71–85	86–100	101–110	≥111
16	≤70	71–85	86–100	101–110	≥111
17-18	≤70	71–85	86–100	101–110	≥111

Задание 3

 

v Определить время максимальной задержки дыхания после дозированной нагрузки (сделать вывод).

 

Ход работы.В положении сидя испытуемый делает задержку (первую) дыхания на максимальный срок на спокойном выдохе. Время задержки (Б) регистрируется. После отдыха (около 5 мин) ис­пытуемый делает 20 приседаний за 30 с. По окон­чании работы он садится на стул и делает вторую задержку дыхания. Время задержки (В) вновь регистрируется. После отдыха (1 мин) испытуемый повторяет задержку (третью) дыхания на спокойном вдохе.

Форма отчётности:вычислить процентное от­ношение результатов после нагрузки относитель­но первого (задержка дыхания в спокойном состоянии) по формуле:

А = ((Б – В) / Б) × 100%

Оценка результата:при дозиро­ванной физической нагрузке за норму принимает­ся уменьшение времени задержки дыхания на вы­дохе не более чем на 50%. Сравнить полученные данные со среднестати­стическими (таблица 6).

Таблица 6

  Функциональная проба с задержкой дыхания

До и после дозированной нагрузки

Для различных по степени тренированности испытуемых

 

Категории испы­туемых	Задержка дыхания в покое, с	Задержка дыхания после 20 приседаний	Задержка дыхания после отдыха
Здоровые тренированные	46 − 60	Более 50% от первой фазы	Более 100% от первой фазы
Здоровые нетренированные	36 − 45	30 − 50% от первой фазы	70 − 100% от первой фазы
С нарушения­ми здоровья	20 − 35	30% и менее от первой фазы	Менее 70% от первой фазы

Задание 4

 

v Оценить физическую работоспособность с помощью Гарвардского степ-теста (сделать вывод).

 

Вводные замечания . Под физической работоспособностью пони­мается способность поддерживать заданный темп и интенсивность физических усилий. Выполнение физической работы, особенно аэроб ного характера, детерминировано в первую очередь уровнем функционирования кардиореспираторной системы. Распространён­ным тестом определения физической работоспособности является индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ). С его помощью опреде­ляется, реакция организма на тестирующую дозированную физическую нагрузку, при которой регистрируется динамика ЧСС. Степ-тест прост в исполнении, не требует слож­ной аппаратуры.

Оснащение: секундомер, ступеньки, метроном.

Порядок работы . Основу степ-теста составляет модифицированное восхождение обследуемого по лестнице, когда перемещение минимально. Мощ­ность работы регулируется изменением высоты ступеньки или темпа восхождения. На лестницу, состоящую из одной ступеньки (это мо­жет быть устойчивый стул или табуретка), обследуемый поднимает­ся на счёт раз-два и так же на два счёта (спиной вперёд) спускается. Таким образом, полный цикл восхождения складывается из 4 шагов. Темп восхождения задаётся метрономом, ритмичным свето­вым сигналом, или командами исследователя. По методике Гар­вардского степ-теста темп восхождения равняется 30 циклам/мин. Высота ступеньки для мужчин − 50 см, для женщин − 43 см. Так как один цикл состоит из 4 шагов, темп метронома устанавливается на 120 уд./мин.

Если обследуемый в процессе восхождения из-за усталости начи­нает отставать от заданного темпа, через 15−20 с после сделанного замечания тест прекращают и фиксируют фактическое время работы в секундах. Тест далее не проводят и в том случае, когда появляются внешние признаки чрезмерного утомления человека: бледное лицо, испытуемый спотыкается и т.д.

После завершения нагрузки обследуемый садится на стул, у него подсчитывается ЧСС за первые 30 с вто­рой минуты восстановления:

ИГСТ = t × 100 / n × 5,5,

где t− время восхождения (с), n −количество ударов пульса за пер­вые 30 с второй минуты восстановления.

Физическая работоспособность оценивается по значению ИГСТ как:

· слабая, при ИГСТ ˂ 55;

· ниже средней, если показатели 55−64;

·  средняя − 65−79;

·  хорошая − 80−89;

·  отличная − 90 и более.

Для испытуемых, выпол­нивших нагрузку полностью (в течение 5 мин), подсчёт ИГСТ про­изводится с помощью таблицы 7. ИГСТ находится на пересечении горизонтального и вертикально­го столбцов: левый вертикальный − число десятков ударов пульса за первые 30 с, второй минуты восстановления, верхний горизонталь­ный − число единиц этих ударов.

Таблица 7

  Оценка индекса Гарвардского степ-теста ( t = 5 мин)

 

n	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9
30	182	176	171	165	160	156	152	147	144	140
40	136	133	130	127	124	121	119	116	114	111
50	109	107	105	103	101	99	97	96	94	92
60	91	89	88	87	85	84	83	81	80	79
70	78	77	76	75	74	73	72	71	70	69
80	68	67	67	66	65	64	63	63	62	61
90	61	60	59	59	58	57	57	56	56	55
100	55	54	53	53	52	52	51	51	50	50
110	50	49	49	48	48	47	47	47	46	46

 

Пример расчётов. Количество ударов пуль­са у испытуемого, регистрируемое за первые 30 с второй минуты восстановления после того, как было совершено 5-минутное восхождение на ступеньку, равняется 75 (n= 75). ИГСТ находится на пересечении 70 (находится в первом левом вертикальном столбце) и 5 (горизонтальный стол­бец). ИГСТ = 73 (физическая работоспособность средняя).

 

---

Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 123; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!