АТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВІІЕШІІЕГО ДЫХАІІИЯ. 15 страница
реализуемую при работе дыхательной системы - ее дыхательную функцию, обеспечивающую поступление кислорода в организм и удаление из него углекислого газа. С этой функцией дыхательная система современного человека справляется не менее успешно, чем у древнего человека и у животных. Но между дыханием животных и первобытных людей в условиях дикой природы и дыханием современного человека в условиях цивилизации имеется огромное различие. Оно касается недыхательных функций дыхательной системы и. естественно, оказывается вне зоны внимания специалистов по дыханию.
Жизнь диких животных и первобытного человека в течение миллионов лет принципиально отличалась от жизни современного цивилизованного человека. Основная часть времени дикаря уходила на добывание пищи и избегание опасности. На протяжении дня древний человек многократно должен был испытывать значительные, а порой и предельные физические нагрузки, сопровождавшиеся предельным усилением внешнего дыхания, обеспечивавшим не только многократное увеличение газообмена, но и всех остальных в недыхательных функций как самих легких, так и дыхательных мышц. Эти функции настолько существенны, что созданный эволюцией « запас прочности» в виде разницы в интенсивности вентиляции легких в состоянии физического покоя и при максимальной активности по сравнению с «запасом прочности» других функций особенно велик. Максимальная вентиляция легких более чем в 10 раз превышает ее в состоянии физического покоя. В результате большую часть времени дыхательная система «работала» не только на поддержание газового гомеостазиса крови, но и на оптимизацию деятельности других органов и систем. Непродолжительные периоды полного физическою и эмоционального покоя, приводившие к минимальному уровню вентиляции легких, могли играть положительную роль, становясь, например, фактором восстановления энергетических затрат в самих дыхательных мышцах. Таким образом, между создававшимся миллионы лет дыханием первобытного человека, обеспечивавшим ему выживание в суровых условиях дикой природы, и дыханием современного человека, живущего во все более комфортных условиях цивилизации, имеется огромная разница. Весь созданный эволюцией дыхательный потенциал является одним из обязательных компонентов нормального функционирования всего организма. Но для этого дыхательная система должна работать так, как она делала это прежде в течение миллионов лет. Мощная система дыхания, передаваемая генами из поколения в поколение и рассчитанная на определенный характер дыхания, присуща, естественно, и современному человеку. Однако, характер дыхания современного человека существенно отличается от дыхания предков. В состоянии физического покоя дыхание современного человека не отличается ни от дыхания своего далекого предка, ни от дыхания отдыхающих животных. Оно «правильно», так как успешно решает главную цель дыхательной системы - обеспечивает газовый гомеостазис артериальной крови. Однако, животные и далекие предки могли позволить себе спокойное дыхание в течение ограниченного промежутка времени. Значительную, если не большую часть дня, они вынуждены были дышать глубоко и часто, используя для такого дыхания все возможности дыхательной системы, чем обеспечивалось эффективное выполнение ею многочисленных недыхательных функций. Отсутствие такого регулярно повторяющегося на протяжении всей жизни интенсивного усиления дыхания позволяет считать, что современный человек дышит неправильно.
|
|
|
|
|
|
В условиях цивилизации человек утратил один из важнейших атрибутов «правильного» дыхания, т.е. того дыхания, которым он дышал весь период своего первобытного существования, а именно, каждодневное периодическое усиление дыхания до околомаксимальных величин. С утратой этой особенности дыхания первобытного человека дыхание современных людей перестало выполнять, как бы утратило, те многочисленные важные функции, которые были возложены на него природой в процессе эволюции. В дыхании современных людей все функции дыхательной системы сведены к минимуму, а сама легочная ткань, дыхательные мышцы и многие структуры организма обречены на быстрое прогрессирование в них атрофических процессов с неблагоприятными последствиями для здоровья человека и продолжительности его жизни. И в этом смысле современный человек безусловно дышит «неправильно». Исключение составляет в какой-то степени период детства, по крайней мере, до поступления ребенка в школу, в связи с высокой двигательной активностью детей.
|
|
|
У читателя может возникнуть вопрос: «Если современный человек дышит «неправильно», то почему он живет значительно дольше, чем его далекие предки?».Чтобы корректно сравнивать продолжительность жизни современною человека и продолжительность жизни его далеких предков, живших в условиях «дикой» природы, необходимо поместить их в сходную среду обитания. Нет сомнения, что человек, живущий в условиях цивилизации и ведущий малоподвижный образ жизни, при попадании в «нечеловеческие» условия «дикой» природы с постоянной угрозой нападения хищников, дикарей из враждебных племен, с необходимостью каждодневной изнурительной с риском для жизни охоты, питанием сырым мясом, периодическим голоданием, многочисленными
|
|
|
инфекционными болезнями и т.п., имел бы значительно более короткую продолжительность жизни, чем его далекие предки.
Вывод о том, что современный человек дышит неправильно, может показаться совпадающим с утверждениями большого числа авторов популярной литературы по дыханию, которые также считают, что дыхание современного человека неправильно и предлагают различные варианты правильного дыхания. Однако, это совпадение выводов только внешнее, сугубо формальное. Авторы популярной литературы о дыхании не выходят за рамки представлений, согласно которым функции дыхания ограничиваются обеспечением клеток кислородом и удалением углекислого газа. По их мнению, дефектность дыхания современного человека связана с дефицитом поступления кислорода в клетки, а предлагаемые ими способы якобы устраняют этот дефект. Обычно никакой серьезной дискуссии с этой точкой зрения специалисты по дыханию не ведут. Отсутствие дискуссии объясняется, вероятно, несколькими причинами. С одной стороны, представление о дефектности автоматического дыхания противоречит данным современной науки. Ее возможности таковы, что позволяют точно измерить напряжение углекислого газа и кислорода в артериальной крови, потребление клетками организма кислорода и выделение углекислого газа, а также определить степень соответствия этих величин энергетическим тратам организма. Согласно этим данным, естественное автоматическое дыхание молодых здоровых людей полностью справляется со своей задачей в состоянии физического покоя и при адекватных физических нагрузках. Оно обеспечивает нормальный стабильный уровень кислорода и углекислого газа в артериальной крови, а также потребности клеток в кислороде и удаляют весь постоянно образующийся углекислый газ.
С другой стороны, предлагаемые в популярной литературе способы «правильного» дыхания и устройства, якобы исправляющие недостатки естественного дыхания, часто оказывают положительное влияние на здоровье пациентов, хотя с позиций специалистов не должны этого делать. Этот объективный положительный конечный результат становится для большинства людей, далеких от медицины, неопровержимым доказательством утверждения, что современный человек дышит «неправильно», и что официальная позиция современной науки ошибочна. В результате, представители официальной науки оказываются в тупиковой ситуации.
По данным науки положительного результата от различных вариантов управляемого сознанием дыхания не может быть, а он есть. Для специалистов остается только один вариант его объяснения, а именно, считать лечебное действие результатом психогенного воздействия, положительного влияния внушения.
Исходя из изложенного очевидно, что справедлива только одна точка зрения - научная, если процесс дыхания ограничить только рамками обеспечения организма кислородом и удаления углекислого газа. С этой задачей дыхание современного человека полностью справляется, несмотря на все «изъяны» цивилизации вроде низкого уровня физической активности, стрессов и т.п. И это естественно, ибо поддержание определенных концентраций кислорода и углекислого газа в артериальной крови - это принципиальные для жизнедеятельности организма задачи. Для их решения в течение миллионов лет создавалась и совершенствовалась дыхательная система с ее дыхательными мышцами, грудной клеткой, легкими, герметичными плевральными полостями и со сложнейшей системой периферических и центральных нервных механизмов регуляции деятельности самой дыхательной системы, а также других систем организма (сердечно-сосудистой, системы крови, органов кроветворения) и даже поведенческих реакций организма.
В то же время дыхание современного человека - это дыхание человека, ведущего малоподвижный образ жизни. В этих условиях сведено к минимуму выполнение дыхательной системой многочисленных иедыхательиых функций, которые она выполняла миллионы лет и полноценное выполнение которых важно для нормального функционирования всего организма, но, прежде всего, органов вегетативной жизни. Это означает, что возникновение и прогрессирование, если не всех, то большинства характерных для людей пожилого возраста неинфекционных заболеваний внутренних органов, связано с неполноценным выполнением дыхательной системой своих иедыхательиых функций. Переход на любой, рекомендуемый теми или иными авторами, вариант волевого сознательно управляемого дыхания неизбежно увеличивает сократительную активность дыхательных мышц и эффективность реализации всех их недыхательных функций. Создаются более комфортные условия для работы всех внутренних органов, включая те, которые доставляют пациенту беспокойство. Самочувствие пациента улучшается, но это улучшение не является результатом внушения, а связано с активацией недыхатсльных функций дыхательной системы.
Официальная медицина использует различные варианты дыхательной гимнастики в комплексном лечении заболеваний дыхательной системы. В этом случае вычленить и оценить роль именно дыхательной гимнастики в улучшении самочувствия больного довольно сложно.
Авторы популярной литературы предлагают свои варианты управляемого дыхания как самостоятельные методы лечения не только заболеваний дыхательной системы, но и заболеваний других органов и систем, а так же, как методы, оказывающие общеукрепляющее влияние на здоровье человека. На первый взгляд может показаться почти невероятным, но все эти самые разные, порой диаметрально противоположные методы произвольного дыхания действительно оказывают в той или иной степени положительное лечебное воздействие при самых разных заболеваниях
Содержание 3-й главы данной книги показывает, что в этом «почти невероятном», не только нет ничего невероятного, но, наоборот, иначе и не может быть. Дыхательная система участвует в обеспечении столь значительного количества функций человеческого организма, что от качества ее работы зависит и качество их выполнения. Поскольку у современных людей «качество» работы дыхательной системы существенно снижено, то страдают, если не все, то большинство органов и систем организма. Поэтому увеличение активности дыхательной мускулатуры, имеющее место при любом варианте произвольного сознательного дыхания, всегда окажет положительное воздействие на организм вне зависимости от того, здоров человек или болен. Особенно, если речь идет о болезнях пожилого возраста, поскольку в их возникновении и развитии всегда есть существенный вклад «неправильного» дыхания.
Знакомство с историей проблемы «правильного» и «неправильного» дыхания показывает полное совпадение накопленных за длительный период ее существования фактов с этими утверждениями. Достаточно вспомнить о замечательном лечебном и общеукрепляющем действии предельно глубокого «правильного» дыхания Л.Кофлер и
О.Лобановой и о достоверном, если не излечении, то, по крайней мере, улучшении самочувствия больных 150 различными болезнями при их лечении методом «правильного» предельно поверхностного дыхания К.П.Бутейко. При поверхностном дыхании по К.П.Бутейко осуществлялось сознательное управление дыханием, неизбежно вызывающее увеличение активности дыхательных мышц. После прекращения дыхания, сопровождающегося ощущением недостатка воздуха, и переходом на автоматическое дыхание неизбежно должно было возникнуть его компенсаторное усиление, направленное на восстановление газового гомеостазиса артериальной крови. Вполне естественно, что журнал «Prevention» назвал в 1997 году усиленное, глубокое дыхание лучшим, наиболее действенным домашним лекарством от головной боли, депрессии, целлюлита, опущения мочевого пузыря и многих других болезней.
Теперь, как нам кажется, даны ответы на вопросы, правильно ли дышит современный человек, в чем и почему его дыхание «неправильно», каковы возможные неблагоприятные последствия «неправильного» дыхания и. главное, определено, в чем состоит «неправильность» дыхания современного человека.. Зная этот дефект дыхания, любой человек может выработать дыхательные упражнения, оптимальные именно для него с учетом возраста, здоровья и т.п., которые бы позволяли решать стоящие перед дыхательным комплексом задачи.
В следующих главах будут предложены различные варианты таких дыхательных упражнений, обсуждены их достоинства и недостатки и возможные положительные последствия их применения. Кроме того, будут обсуждены возможные достоинства и недостатки предлагаемых разными авторами методов сознательного управляемого дыхания, а также предлагаемых ими устройств для осуществления дыхания.
e-puzzle.ru
ГЛАВА 4
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИХ ВОССТАНОВЛЕНИЕ УТРАЧЕННЫХ С ПОЯВЛЕНИЕМ ЦИВИЛИЗАЦИИ ФУНКЦИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.
4.1. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИХ ДОЛГОСРОЧНОЕ ПОВЫШЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.
Содержание 3-й главы демонстрирует, по крайней мере, несколько задач, с которыми должна справляться дыхательная система человека, чтобы его дыхание можно было считать
«правильным». Первая задача заключается в обеспечении газового гомеостазиса артериальной крови в широком диапазоне изменений уровня физической активности человека.
Вторая задача, решение которой затрагивает все органы вегетативной жизни человека, включая саму дыхательную систему - противодействие увеличению «жесткости» коллагена, образующего каркас внутренних органов
Третья задача - помощь всем внутренним органам в выполнении их функций.
Четвертая задача - участие в обеспечении гомеостазиса межклеточной жидкости внутренних органов посредством увеличения скорости ее обновления и скорости лимфооттока.
Все эти задачи успешно решались дыхательной системой первобытного человека и достигалось их решение благодаря каждодневным интенсивным физическим нагрузкам. Поскольку интенсивные каждодневные физические нагрузки сопутствовали жизни первобытных людей в течение миллионов лет, эволюции не надо было создавать каких-то дополнительных структур для успешного решения стоящих перед дыхательной системой задач. Регулярная интенсивная физическая нагрузка становилась обязательным элементом полноценного функционирования всех органов и систем и, соответственно, организма в целом. Ее устранение, вероятно, можно сравнить с каким-либо генетическим дефектом, ограничивающим возможности всех органов и тканей, например, с пороком сердца. Интенсивные регулярные физические нагрузки в настоящее время используется многими людьми, регулярно занимающимися видами спорта, в которых имеет место интенсивная и длительная нагрузка на дыхательную систему, вызывающая усиление дыхания, и переход на более или менее длительные промежутки времени на глубокое смешанное диафрагмальнореберное дыхание. Благодаря соответствующим регулярным физическим нагрузкам дыхательная система будет хорошо справляться, прежде всего, с основной задачей - обеспечивать газовый гомеостазис крови в широком диапазоне изменений уровня физической активности. Дыхание такого современною человека будет не менее «правильным», чем дыхание первобытных людей. Более того, дыхание спортсмена, занимающегося соответствующим видом спорта, вероятно, даже более «правильно», чем дыхание первобытного человека.
В период усиления дыхания оно начинает оказывать различные положительные воздействия на внутренние органы. Эффективность этих воздействий находится в прямой зависимости от степени и продолжительности усиления дыхания и от того, как часто оно происходит на протяжении дня, недели и т.д. Очевидно, у первобытного человека имелся какой-то средний рутинный уровень регулярных усилений физической и дыхательной активности, свойственный специфике жизни первобытного человека. Стабильный на протяжении многих лет характер физических нагрузок предполагает постепенное, после прекращения роста тела человека, нарастание жесткости коллагена даже в тех структурах, на которые эти нагрузки регулярно воздействуют. Поэтому, после прекращения роста тела, наличие хоть и регулярных, но одной и той же интенсивности физических нагрузок не может остановить начинающийся с прекращением роста тела генерализованный процесс старения организма, хотя и должно замедлять скорость этого процесса. Иначе обстоит дело у спортсменов, занимающимися определенными видами спорта. У них интенсивность физических нагрузок постоянно увеличивается, пока человек ими занимается профессионально. Нарастание нагрузок обеспечивает противодействие нарастанию жесткости коллагена и даже, наоборот, увеличивает растяжимость коллагена в тех тканях и органах, растягивающие нагрузки на которые возрастают. В таких видах спорта, как бег на длинные дистанции, лыжи, плавание и т.п. одновременно с увеличением нагрузок на соответствующие элементы опорно-двигательного аппарата возрастают нагрузки на дыхательную систему. В результате эффективность деятельности дыхательной системы по выполнению всех возложенных на нее задач постепенно повышается, обеспечивая, казалось бы, создание с годами все более благоприятных условий для работы внутренних органов. Но осуществлению этой радужной перспективы мешает несколько обстоятельств. Спорт - это движение к рекордам и к победам. Поэтому в нем темпы нарастания физических нагрузок на соответствующие элементы опорно-двигательного аппарата намного превосходят темпы повышения нагрузок на них в период роста человека. В процессе каждой тренировки организм испытывает почти максимальные физические нагрузки. Такие нагрузки могли возникать у первобытного человека в ситуациях борьбы или бегства. В этих ситуациях от мобилизации всех ресурсов организма зависела жизнь человека. В результате эволюционно в организме животных и первобытных людей появился специальный сложный механизм, обеспечивавший предельную мобилизацию ресурсов организма на преодоление смертельной опасности. Этот нсспсцифичсский общий мобилизационный ответ организма получил название стресс. Его огромное значение для выживания животного и человека очевидно. Суть стресса - перераспределение энергетических ресурсов всего организма в пользу скелетных мышц, наиболее существенных для защиты от острой опасности. Однако, в результате такого перераспределения энергии «страдают» остальные органы. В них возникает дефицит энергии, понижающий устойчивость этих органов к различным видам патологии. В условиях дикой природы в случае, если борьба или бегство заканчивались гибелью животного или человека, это «страдание» части органов для организма уже не могло иметь негативных последствий. В случае преодоления смертельной опасности в организме животных и человека включается вторая фаза стресса - появляется специальный комплекс веществ и механизмов, которые не только устраняют негативные последствия первой фазы стресса, но и делают организм на какое-то время более устойчивым к любым повреждающим воздействиям. У современных людей все механизмы стресса, созданные в процессе эволюции и передаваемые с генами, естественно, сохранились. Но ситуации, которые бы полностью воспроизводили стресс первобытного человека, т.е. ситуации смертельной опасности, преодолеваемой ценой предельных мышечных усилий, практически, исчезли. В период интенсивных спортивных тренировок и соревнований в значительной части представлена первая фаза стресса, включающая мобилизацию ресурсов организма на достижение высоких спортивных результатов. В то же время вторая фаза, включение которой в значительной степени зависит от эмоционального компонента, вызываемого ощущением победы, возникает далеко не всегда. В результате, устойчивость ряда внутренних органов к повреждающим воздействиям при интенсивных занятиях спортом может понижаться. Возникающие в них при ослаблении устойчивости болезни даже получили специальное название - болезни адаптации. К числу таких болезней адаптации Селье относил гипертензию, язвенную болезнь, артриты, инфаркт миокарда и др.
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 85; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!