СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ТЕРМИНОВ И ИХ СОДЕРЖАНИЕ
Еремеев Валерий Сафронович - Алгоритм долголетия (Особенности дыхания, гарантирующего здоровье и долголетие)
Автор книги - доктор медицинских наук, физиолог, на основании анализа данных современной биологической науки впервые выдвигает и обосновывает положение, что с появлением цивилизации дыхание человека утратило ряд функции, чрезвычайно важных для нормальной жизнедеятельности организма. Автор убедительно доказывает, что именно с их утратой связано возникновение большинства болезней современного человека.
Автор впервые показал, что именно с восстановлением в той или иной степени утраченных функций дыхания, а не с влиянием на уровень кислорода или углекислого газа, как это считают до сих пор, связано оздоровительное и лечебное действие методик «правильного» дыхания, широко и успешно используемых представителями нетрадиционной медицины.
Для обеспечения максимально полного восстановления утраченных функций дыхания автор разработал систему, состоящую из нескольких комплексов дыхательных упражнений. В книге дается подробное их описание. При этом автор убедительно доказывает, что регулярное выполнение этих упражнений безусловно укрепит здоровье, окажет положительное лечебное воздействие при большинстве болезней и существенно увеличит продолжительность жизни человека.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ГЛАВА 1
УПРАВЛЯЕМОЕ ДЫХАНИЕ - ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПУТЬ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА.
|
|
|
1.1.Достоинства и недостатки физических нагрузок, спорта как оздоровительной системы.
1.2.Воздействие непосредственно на внутренние органы - перспективный путь оздоровления.
1.3.Воздействие непосредственно на внутренние органы - путь, реально используемый больными, но не здоровыми людьми.
1.4 . Внутренние органы не подчинены сознанию, они - вещь в себе.
1.5.Дыхательная система - особая внутренняя система, работающая автономно, но в определенных пределах подчиненная сознанию.
1.6.Механизм подчинения дыхания сознанию. Дыхательные мышцы - обычные скелетные мышцы.
1.7.Стоит ли вмешиваться в дыхание сознанием?
1.7.1.Точка зрения медицинской науки.
1.7.2.Точка зрения нетрадиционной медицины.
1.8.Медицинская наука о существовании «правильного» и «неправильного» дыхания.
1.9.«Правильное» дыхание по представлениям нетрадиционной медицины.
1.10.Возможность существования рационального зерна в представлениях о «правильном» и «неправильном» дыхании.
ГЛАВА 2: АНАТОМО - ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ.
2.1.Основные положения современного научного представления о дыхании.
2.2.Это о дыхании знают все.
2.3.Мышцы вдоха, вспомогательные дыхательные мышцы вдоха.
|
|
|
2.4.Активный и пассивный вдох. Активный и пассивный выдох. Брюшное (диафрагмальное), грудное (реберное) и смешанное (диафрагмально-реберное) дыхание.
2.5.Г рудная клетка - мышечно-костно-суставной комплекс.
2.6.Основные черты анатомического строения легких.
2.7.Особенности легочного кровообращения.
2.8.Плевральная полость.
2.9.Легкие не имеют собственных сократительных элементов. Изменение их объема - результат изменений объема грудной полости.
2.10.Давление в плевральной полости. Механизм его возникновения.
2.11.Колебания давления в плевральной полости при дыхании. Их механизм.
2.12.Механизм вдоха и выдоха.
2.13.Легочные объемы воздуха.
2.14.Пневмоторакс.
2.15.Минутный объем дыхания.
2.16.Исполнительные структуры, необходимые для осуществления вентиляции легких.
2.17.Как центральная нервная система управляет работой дыхательных мышц.
ГЛАВА 3
УТРАТА ЧЕЛОВЕЧЕСТВОМ С ПОЯВЛЕНИЕМ ЦИВИЛИЗАЦИИ ВАЖНЫХ ФУНКЦИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ - ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА ВОЗРАСТНЫХ БОЛЕЗНЕЙ.
3.1Неблагоприятные последствия доминирования на протяжении жизни «спокойного» (неглубокого) дыхания для различных органов и систем организма.
3.1.1.При неглубоком дыхании большая часть дыхательных мышц и обеспечивающих их сокращение нервных структур бездействует и атрофируется.
|
|
|
3.1.2.Атрофия дыхательных мышц снижает устойчивость к физическим нагрузкам.
3.1.3. Неглубокое дыхание неизбежно приводит к развитию тугоподвижности суставов грудной клетки.
3.1.3.1.Коллагеновые волокна определяют предельный диапазон изменений длины любых тканей организма, изменяющих свою длину.
3.1.3.2.«Старение» коллагена - универсальный механизм старения структур организма, изменяющих свою длину.
3.1.3.3.Растяжение противодействует «старению» коллагена органов и развитию в них возрастных изменений.
3.1.4.Глубокое грудное (реберное) дыхание - единственный способ противодействовать развитию тугоподвижности суставов грудной клетки, грудного отдела позвоночника. Оно противодействует также снижению подвижности сочленений костей черепа.
3.1.5.Неглубокое дыхание постепенно снижает возможности легких по обеспечению организма кислородом.
3.1.5.1.Огромные возможности, заложенные в легких эволюцией, по обеспечению организма человека кислородом.
3.1.5.2.Атрофия легких при неглубоком дыхании постоянно нарастает.
3.1.5.3.Атрофия легких - одна из причин возрастного понижения содержания кислорода в артериальной крови и развития кислородного голодания тканей организма.
|
|
|
3.1.6.Неглубокое дыхание должно ослаблять Бнедыхательные функции легких.
3.2.Три универсальные функции дыхательных мышц, связанные с работой внутренних
органов.
3.2.1.Гомеостазис межклеточной жидкости определяет степень «комфортности»
существования клеток.
3.2.2.Лимфатическая система - важный фактор обеспечения гомеостазиса
межклеточной жидкости.
3.2.3.При ритмических сокращениях скелетные мышцы становятся «сердцем»
собственных лимфатических сосудов.
3.2.4.Дыхательные мышцы - важнейший канал связи между органами анимальной
(животной) и органами вегетативной (растительной) жизни.
3.2.5.Дыхательные мышцы - «сердце» лимфатической системы внутренних органов.
3.3.Характер дыхания - важный фактор формирования морфо-функциональных
характеристик внутренних органов.
3.3.1.Глубокое дыхание сохраняет упруго-эластичсскиис свойства аорты и артерий,
противодействуя развитию атеросклероза и артериальной гипертензии.
3.3.2.Глубокое дыхание - важный помощник сердцу в продвижении крови.
3.3.3.Участие глубокого дыхания в обеспечении отдыха сердца.
3.3.4.Глубокое дыхание - важный фактор повышения эффективности работы органов
брюшной полости.
2L4Закдюыеыи£>
ГЛАВА 4
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИХ ВОССТАНОВЛЕНИЕ УТРАЧЕННЫХ С ПОЯВЛЕНИЕМ ЦИВИЛИЗАЦИИ ФУНКЦИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.
4.1.Особенности физических нагрузок, обеспечивающих долгосрочное повышение
функциональных возможностей дыхательной системы.
4.2.Дыхательное упражнение № 1. Механизмы его оздоровительного
воздействия. «Сильные» и «слабые» стороны.
4.3.Дыхательные упражнения, направленные на развитие диафрагмы и
эффективное осуществление всех ее функций.
4.3.1.Дыхательное упражнение № 2. Механизмы оздоровительного воздействия.
4.3.2.Дыхательное упражнение N9 3 обеспечивает почти максимальные по силе
сокращения диафрагмы и интенсивное оздоравливающее воздействие на внутренние органы.
4.3.3.Упражнение N9 4 обеспечивает массаж различных внутренних органов с помощью диафрагмы.
4.4.Дыхательное упражнение № 5, направленное на развитие дыхательных
мышц живота и также противодействующее «старению» органов грудной, брюшной и тазовой полостей.
4.5.Дыхательное упражнение № 6 как способ развития мышц грудной клетки,
обеспечивающих при грудном дыхании активный выдох и хорошую подвижность суставов грудной клетки, позвоночника, сочленений костей черепа.
3£ШШН£НИС-
ГЛАВА 5
ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ МЕТОДИК ДЫХАНИЯ. ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В «НАРОДНОЙ» МЕДИЦИНЕ.
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ТЕРМИНОВ И ИХ СОДЕРЖАНИЕ
00 - остаточный объем - то количество воздуха, которое остается в легких после максимального выдоха. В среднем 00 - 1200 мл.
Мм.рт ст. - миллиметры ртутного столба - традиционная мера величины давления крови в кровеносных сосудах. Давление 1 мм рт.ст. равно давлению столба воды высотой 13,6 мм.
ДО - дыхательный объем - количество воздуха, которое поступает в легкие при спокойном вдохе и выходит из них в атмосферу при спокойном выдохе. В среднем ДО взрослого человека - 450-500 мл.
ЖЕЛ - жизненная емкость легких - тот максимальный объем воздуха, который человек может выдохнуть после предельно глубокого вдоха. ЖЕЛ взрослого человека - 4500-5000 мл, или 4,5 - 5,0 л.
МОД - минутный объем дыхания, или легочная вентиляция - объем воздуха, проходящего через легкие за 1 минуту. МОД в покое в среднем 6-8 литров в 1 минуту.
МВЛ - максимальная вентиляция легких - тот максимальный объем воздуха, который может пройти через легкие за 1 минуту при максимальном увеличении частоты и глубины дыхания, те. при максимальной вентиляции легких. МВЛ у нетренированного взрослого мужчины 40 - 50 л в 1 минуту'.
ЦНС - центральная нервная система - включает нервные структуры головного и спинного мозга.
ЦРД - центральный регулятор дыхания - определенные скопления нервных клеток, нейронов, в стволе головного мозга, образующие единый, обеспечивающий внешнее дыхание и управляющий им механизм.
УО, или СО - ударный объем, или систолический объем - количество крови в мл., которое при каждом своем сокращении (систоле) выбрасывает в аорту левый желудочек или в легочную артерию - правый желудочек сердца.
АД - артериальное давление - давление крови на стенки артериальных сосудов.
ГЛАВА 1
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 93; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!