ПРИМЕР ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ СИТУАЦИИ
- Можешь привести пример?
Да, например: ты договорилась о встрече с подругой. Вы запланировали вечером в воскресенье сходить в кондитерскую и прогуляться по вечернему городу. Когда наступило воскресенье, ты утром подруге напомнила про встречу, она подтвердила. Но, когда наступил вечер и пришло время выходить из дома, твоя подруга не отвечает на сообщения и звонки. Ты уже накрасилась, оделась, настроилась на прогулку, а подруга не берет трубку телефона. У тебя возникают отрицательные эмоции. Через пол часа твоя подруга ответила на звонок и сообщила, что была на творческом мастер-классе, занятия затянулись, и она совсем забыла про встречу, но может подъехать в назначенное место через час.
Твои отрицательные эмоции усилились, тебе стало обидно, что она про тебя забыла, что ты весь день была дома, потому что планировала гулять вечером. В итоге, вы встретились, но ты не получила удовольствие от прогулки и общения, потому что мешали отрицательные эмоции. Сначала ты хотела все высказать своей подруге, но увидев ее такую счастливую и бегущую к тебе на встречу с творческими поделками в руках, ты передумала ей предъявлять претензии. После встречи и на следующее утро у тебя еще была буря отрицательных эмоций в голове: обида, злость, расстройство, неудовлетворенность от прогулки.
В таких ситуациях – надо сразу записывать эмоции на бумагу и анализировать ситуацию. Если оставить все в себе, то это еще больше принесет отрицательных эмоций, но после анализа, наоборот можно найти что-то полезное, что поможет успокоиться - наладить покой в душе и голове. Т.е. после анализа данной ситуации можно придумать несколько правил, по общению с данной подругой, например: несколько раз ей позвонить и напомнить про встречу. Может, после анализа ты выявишь совсем кое что другое, не связанное с подругой, например: при анализе ты обнаружишь, что на самом деле ты мечтаешь завести серьезные отношения с парнем, что бы с парнем вместе проводить выходные, что на саамам деле ты хотела встретиться с подругой, потому что чувствуешь одиночество. Или ты придешь к выводу, что тебе пора обзавестись новым кругом знакомств, найти новых подруг, с которыми будет интересно и кто будет ответственней относиться к дружеским встречам. Выводы могут быть абсолютно разные, во время анализа душа подсказывает что ей хочется на самом деле, а твоя задача подумать что ты можешь сделать, что бы улучшить свою жизнь и удовлетворить потребности души.
|
|
|
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ – СИГНАЛ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТИ ДУШИ
Отрицательные эмоции часто можно соотнести с неудовлетворенностью души. Если много отрицательных эмоций, значит, душа не удовлетворена жизнью, реальностью, которая есть на данный момент. Единственный способ – это сделать так, что бы душа была удовлетворена. Для этого надо что-то изменить в жизни, что-то сделать, то что приведет к положительным эмоциям и ощущения радости в душе.
|
|
|
- Получается, если у меня большой процент отрицательных эмоций, значит моя душа не удовлетворена жизнью на данный момент?
-Верно, так и есть.
- Что мне делать?
- Во первых, важно срочно начать прислушиваться к своему сердцу – к душе и начать следовать «зову души». Когда начинаешь делать то, что нравиться душе, то появляется «легкость на душе», улыбка, радость – это сигнал, что ты делаешь то, что нравиться твоей душе, что делает ее счастливой.
Когда наоборот: душа несчастлива, то сразу хмурость, грусть, печать, злость, раздражение и весь букет отрицательных эмоций – это сигнал, что душе не нравиться данный путь. Поэтому, нужно обязательно искать то, что делает счастливой твою душу, упражнение «Я ЛЮБЛЮ»(шаблон упражнения в разработке).
Во вторых, когда происходит не приятная ситуация, которая привела к отрицательным эмоциям, то обязательно сразу сделай упражнение «Весы Эмоций» – нейтрализатор отрицательных эмоций. Данное упражнение есть в шаблоне «Простого желания», в шаблоне «Большого желания» и в «Блокноте Эмоций». Мы с тобой на практике еще поделаем данное упражнение.
|
|
|
УПРАЖНЕНИЕ: «ВЕСЫ ЭМОЦИЙ»
ИНСТРУКЦИЯ:
1. Сначала надо эмоции записать в форме ответа на вопрос: «Что я чувствую?»
2. Потом постараться проанализировать свои эмоции и выделить главные задачи: подумай «Почему возникла такая эмоция?», «Что мне не понравилось в ситуации?», «Что данная ситуация может мне показать?», «Какой вывод я могу сделать?», «Что могу поменять в своей жизни, что бы больше такого не произошло?». Выдели главные задачи, которые могут возникнуть при анализе эмоций. Если возникла какая то отрицательная эмоция, значит, она на что то показывает в твоей жизни. (Исключения являются те люди, которые любят жить в отрицательных эмоциях каждый день). В любой ситуации можно выделить задачи, которые помогут улучшить свою жизнь и избежать в будущем подобных ситуаций.
3. После того, как определишься с задачами - подумай: «Что я могу сделать? Или «Что я могу попросить сделать?, что бы решить данную проблему и превратить отрицательные эмоции в положительные.
4. В неприятных ситуациях часто можно обнаружить «Отрицательные установки», которые отравляют жизнь. В такие моменты надо успеть записать свою отрицательную установку и нейтрализовать ее, перепрограммировать в положительную установку.
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 610; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!