Результаты основного эксперимента

⇐ ПредыдущаяСтр 11 из 11

Основной эксперимент проходил в течение годичного цикла подготовки лыжников ориентировщиков. В течение данного эксперимента юноши контрольной и экспериментальной групп работали по заданным программам. В таблице 6 даны результаты тестирования обоих групп на начальном и конечном этапах эксперимента.

Таблица 6

Физическая подготовленность юношей 13-14 лет, участвующих в эксперименте

Тесты	Контрольная группа		Экспериментальная группа
Тесты	Исходный	Конечный	Исходный	Конечный
Бег на 3000 м, мин,сек	16,21±0,17	14,42±0,9*	16,33±0,13	14,21±0,20*
Подтягивание в висе, кол-во раз	12,0±0,54	13,2±0,75*	11,3,0±0,65	14,0±0,54*
Бег на лыжах 5 км, мин,сек	39,39±0,36	38,29±1,4*	38,49±0,27	35,57±0,56*

Звездочкой * справа – отмечены достоверные отличия показателей в каждой группе относительно исходных результатов; * слева – между группами в конце эксперимента. * – p < 0,05, ** – p < 0,01,*** – p < 0,001.

Бег на 3000 м. Улучшение результата в контрольной группе составило 1,39 мин./с (10,1%), а в экспериментальной группе 2,12 мин./с (13,3%). Следует отметить, что в контрольной и экспериментальной группах за период эксперимента результаты улучшились значительно (p<0,05). Вместе с тем результаты выше в экспериментальной группе, но не существенно (p<0,05). Динамика роста результатов наглядно отображается на графике (Рис. 3).

Рис. 3. Результаты в беге на 3000 метров за период эксперимента.

Подтягивание в висе. Результаты теста «подтягивание в висе» наглядно представлены на графике (Рис. 4). В контрольной группе прирост составил (7,7%), наблюдалась положительная динамика, но эти изменения небыли существенными. В экспериментальной группе прирост составил (14,3%), т.е. юноши данной группы значительно улучшили результаты. Между группами за период эксперимента достоверных различий не отмечалось.

Рис. 4. Результаты теста «подтягивание в висе» за период эксперимента.

Бег на лыжах 5 км. За период эксперимента произошли положительные изменения в обеих группах. В контрольной группе присутствовала положительная динамика, но достоверных различий не отмечалось. Прирост результата составил 1,10 мин./с (3,0%). В экспериментальной группе напротив были зафиксированы достоверные изменения, прирост составил 2,52 мин./с (7,4%). Значительные изменения результатов обнаружены и между группами. Прирост показателей в группах объясняется использованием разнообразных упражнений, таких как гребля, вело – тренировки, кросс – походы, эстафеты, имитационные упражнения.

В свою очередь, использование дополнительных упражнений существенно повлияло на уровень развития выносливости юношей из экспериментальной группы. Данные, полученные в ходе исследования показали, что использование рациональных средств и методов тренировки с учетом возрастных и функциональных особенностей организма позволяет повысить уровень выносливости лыжников-ориентировщиков 13-14 лет. Результаты теста «Бег на лыжах 5 км» наглядно представлены на графике (Рис. 5).

Рис. 5. Результаты теста «бег на лыжах 5 км» за период эксперимента.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

На основании изучения и анализа литературных данных и результатов эксперимента можно сделать следующие выводы:

1. Возраст 13-14 лет является благоприятным для развития выносливости и формирования основ техники спортивного ориентирования. Специальная работа по развитию выносливости у лыжников-ориентировщиков должна начинаться лишь после окончания полового созревания, но фундамент её можно закладывать уже в подростковом возрасте. При построении многолетней подготовки необходимо учитывать периоды более быстрого естественного развития выносливости у юных лыжников-ориентировщиков, что позволяет успешно проводить физическую подготовку в целом в лыжном ориентировании и добиваться высоких результатов в будущем.

2. При планировании объёма тренировочных средств в многолетнем тренировочном процессе, необходимо учитывать оптимальное соотношение средств общей и специальной физической подготовки. Наиболее эффективными средствами развития выносливости у лыжников-ориентировщиков явились следующие: длительные (до 15 км) кроссы в условиях пересеченной местности, гребля, вело-кроссы, передвижение на лыжероллерах, имитационное передвижение с лыжными палками, кросс-походы.

3. Положительная динамика двигательной подготовленности лыжников-ориентировщиков подтвердила эффективность применяемых средств. Межгрупповые различия были небольшие, но, вместе с тем, результаты всех тестов были выше у ориентировщиков экспериментальной группы.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Аграновский, М. А. Лыжный спорт [Текст] / М. А. Аграновский. – М. : ФиС, 1980. – 200 с.

2. Акимов, В. Г. Подготовка спортсмена-ориентировщика [Текст] / В. Г. Акимов. – М. : Издательство «Полымя», 1987. – 165 с.

3. Алабин, В. Г. Многолетняя тренировка юных спортсменов [Текст] / А. В. Алабин, В. П. Бизин. – М. : Основа, 1993. – 150 с.

4. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б. А. Ашмарин. – М. : ФиС, 1979. – 320 с.

5. Богданов, Г. П. Руководство физическим воспитанием школьников [Текст] / Г. П. Богданов. – М. : Просвещение, 1972. – 100 с.

6. Бутин, И. М. Лыжный спорт [Текст] / И. М. Бутин. – М. : Просвещение, 1973. – 333 с.

7. Велашков, К. Ю. Объём и интенсивность тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков [Текст] / К. Ю. Велашков, Ю. А. Грозин // Теория и практика физической культуры. – 1977. – №3 – С. 78.

8. Волков, Л. В. Обучение и воспитание юного спортсмена [Текст] / Л. В. Волков. – М. : Здоровье, 1984. – 225 с.

9. Годик, М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок [Текст] / М. А. Годик. – М. : ФиС, 1980. – 135 с.

10. Годик, М. А. Спортивная метрология [Текст] / М. А. Годик. – М. : ФиС, 1988. – 119 с.

11. Деркач, А. А. Педагогика и психология деятельности организатора детского спорта [Текст] / А. А. Деркач, А. А. Исаев. – М. : Просвещение, 1985. – 245 с.

12. Дещин, Д. Ф. Врачебный контроль в физическом воспитании [Текст] / Д. Ф. Дещин. – М. : ФиС, 1958. – 163 с.

13. Жеребцов, А. В. Физкультура и спорт [Текст] / А. В. Жеребцов. – М. : ФиС , 1986. – 227 с.

14. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена [Текст] / В. М. Зациорский. – М. : ФиС, 1970. – 174 с.

15. Иванов, Е. И. Начальная подготовка ориентировщика [Текст] / Е. И. Иванов. – М. : ФиС, 1985. – 159 с.

16. Иванов, Е. И. С компасом и картой [Текст] / Е. И. Иванов. – М. : ДАСААФ, 1991 – 103 с.

17. Копс, К. К. Значение и методика подсчёта пульса у лыжников юношеского возраста в процессе тренировки [Текст] / К. К. Копс. – М. : ФиС, 1970. – 158 с.

18. Кривдина, С. А. Подготовка юного спортсмена лыжника [Текст] / С. А. Кривдина, Е. А. Ларионова, Н. А. Гринева, Н. Ю. Игнатьева. – М. : ФиС, 2004. – 65 с.

19. Кудрявцев, Л. И. Лыжный спорт [Текст] / Л. И. Кудрявцев – М. : ФиС, 1983. – 300 с.

20. Кузнецова, З. И. Критические периоды развития двигательных качеств школьников [Текст] / З. И. Кузнецова // Физическая культура в школе. – 1975. – №1. – С. 50.

21. Курамшин, Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: учебник [Текст] / Ю. Ф. Курамшин. – М.: Советский спорт, 2004. – 106 с.

22. Максименко, Г. З. Влияние бега с ориентированием на функциональное состояние организма [Текст] / Г. З. Максименко // Теория и практика физической культуры. – 1983. – №12. – С. 45.

23. Манжов, В. Л. Современная методика тренировки в лыжных гонках [Текст] / В. Л. Манжов. – М. : ФиС, 1981. – 178 с.

24. Масленников, И. Б. Лыжный спорт [Текст] / И. Б. Масленников, Е. В. Капланский. – М. : ФиС, 1984. – 139 с.

25. Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки [Текст] / Л. П. Матвеев. – М. : ФиС, 1977. – 224 с.

26. Мищенко, В. С. Функциональные возможности спортсмена [Текст] / В. С. Мищенко. – М. : Здоровье, 1990. – 311 с.

27. Моисеенко, А. Л. Определение зрительной памяти у спортсменов-ориентировщиков [Текст] / А. Л. Моисеенко // Теория и практика физической культуры. – 1974. – №4. – 58 с.

28. Набатникова, М. Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов [Текст] / М. Я. Набатниковой. – М. : ФиС, 1982. – 276 с.

29. Огольцов, И. Г. Построение микроцикла подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации [Текст] / И. Г. Огольцов, А. А. Клемба. – Омск, 1985. – 203 с.

30. Огородников, Б. И. Подготовка спортсменов-ориентировщиков [Текст] / Б. И. Огородников, А. Н. Кирчо, Л. А. Крохин. – М. : Фис, 1978 – 112 с.

31. Огородников, Б. И. Программа для спортивных секций коллективов физкультуры и спортивных клубов [Текст] / Б. И. Огородников. – М. : Турист, 1977. – 89 с.

32. Озолин, Н. Г. Основы спортивной тренировки [Текст] / Н. Г. Озолин. – М. : ФиС, 1970. – 479 с.

33. Платонов, В. М. Физическая подготовка спортсмена [Текст] / В. М. Платонов, М. М. Булатова. – Киев. : Олимпийская литература, 1995. – 323 с.

34. Платонов, В. М. Теория и методика спортивной тренировки [Текст] / В. М. Платонов. – Киев. : Высшая школа, 1984. – 352 с.

35. Ставицкая, А. Б. Методика исследования физического развития детей и подростков [Текст] / А. Б. Ставицкая, Д. И. Арон. – М. : Медиз, 1979. – 213 с.

36. Сорванов, В. А. Поиск способов измерения специальной выносливости [Текст] / В. А. Сорванов, Ю. П. Алексеева. – М. : ФиС, 2005. – 89 с.

37. Солодков, А. С. Физиология человека [Текст]: учебник для высших учебных заведений / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб – М.: Терра-Спорт, 2001. – 271 с.

38. Филин, В. П. Воспитание физических способностей юных спортсменов [Текст] / В. П. Филин. – М. : ФиС, 1972. – 170 с.

39. Фомин, С. К. Лыжный спорт [Текст] / С. К. Фомин. – Киев. : ФиС, 1988. – 176 с.

40. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М. : Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.

41. Чернов, К. Л. Подготовка юных лыжников [Текст] / К. Л. Чернов. – М. : ФиС, 1962. – 224 с.

42. Чешихина, В. В. Физическая подготовка спортсменов-ориентировщиков [Текст]: учебное пособие / В. В. Чешихина. – М.: 1996. – 46 с.

43. Шварц, В. Б. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора [Текст] / В. Б. Шварц, С. В. Хрущёв. – М. : ФиС, 1984. – 154 с.

44. Шишкина, А. В. Лыжный спорт [Текст]: учебное пособие / А. В. Шишкина, Н. М. Тарбеева, Л. Л. Брехова, Н. А. Гусева. – Екатеринбург: УГТУ-УПИ. 2009. – 105 с.

Приложение 1

Анкета для опроса спортсменов

Жалобы	1 балл	2 балла	3 балла
Плохое засыпание
Частое пробуждение
Отсутствие чувства отдыха
Неприятные ощущения и боли в области сердца
Чрезмерная возбудимость или апатичность
Бессонница
Снижение эмоциональной реакции
Постоянное чувство усталости
Снижение массы тела

Прочие жалобы: _______________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________

Приложение 2

Упражнения, преимущественно способствующие повышению алактатных и лактатных анаэробных и аэробных возможностей

1. Отжимание от пола.

2. Подъем туловища из положения лежа.

3. Выпрыгивание из положения сидя.

4. Подъем ног из положения, лежа на полу.

5. Отжимания сзади от скамейки.

6. Бег на 200 метров.

7. Имитационные упражнения с лыжными палками на отрезке 40 метров.

8. Бег по пересеченной местности.

9. Бег с отягощением.

10. Прыжки со скакалкой.

11. Бег на 800 метров на лыжах.

12. Прыжки на двух ногах в гору.

13. Бег в шаге в гору.

14. Челночный бег.

15. Исходное положение упор присев выполняем упор, лежа упор присев.

16. Упражнения с резиной имитация одновременного бесшажного хода.

17.Передвижение одновременным одношажным ходом.

18. Передвижение коньковым двушажным ходом без палок.

19. Бег на 1,5 км на лыжах.

20. Гребля на лодках.

Приложение 3

Результаты тестирования контрольной группы

Ф. И. О.	Подтягивание в висе, кол-во раз	Бег 3000м, мин./с.	Бег на лыжах 5 км, мин./с.
Абакумов С.	15,0	13,53	37,35
Евтюхов В.	16,0	14,42	38,14
Минеев Ю,	10,0	14,31	38,42
Шилипук Д.	12,0	15,10	40,13
Данченко Е.	13,0	15,11	40,15
Лебедев А.	9,0	14,38	38,53
Микишев А.	15,0	14,25	39,16
Хайбулин Е.	13,0	15,14	39,24
Чемезов А.	13,0	14,47	36,10
Рахмеев А.	16,0	14,36	36,12

Приложение 4

Результаты тестирования экспериментальной группы

Ф. И. О.	Подтягивание в висе, кол-во раз	Бег 3000м, мин./с.	Бег на лыжах 5 км, мин./с.
Жабреев В.	11,0	14,10	36,24
Пасеко А.	14,0	15,14	36,53
Гареев А.	15,0	13,28	35,27
Лобов А.	13,0	15,21	30,15
Зубарев А.	15,0	13,43	38,36
Белых П.	16,0	13,31	35,15
Яхин А.	14,0	13,25	35,10
Жуков С.	13,0	16,30	38,54
Семенов А.	16,0	13,58	36,18
Балобанов Е.	13,0	14,11	36,21

Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 139; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 6 7 8 9 1011

Мы поможем в написании ваших работ!