Анализ научно-методической литературы.
Анализ и обобщение литературных данных позволили дать ответ на интересующие вопросы по теме работы:
– возрастные особенности подростков 13-14 лет.
– характеристика тренировочного процесса лыжников-ориентировщиков.
– методика развития выносливости юных лыжников-ориентировщиков.
Педагогическое наблюдение.
Проводилось непосредственно в условиях тренировочных занятий и соревнований. Наблюдения позволили оценить эффективность применяемых средств и методов для развития выносливости. С целью выявления утомления у спортсменов и для предупреждения перетренерованности проводился опрос.
Опрос проводился с периодичностью в 2-3 недели. Ответы испытуемые заполняли в специальные бланки (Приложение 1).
Педагогический эксперимент.
Педагогический эксперимент проводился в течение 10 месяцев (сентябрь 2010 – июнь 2011). В нем приняли участие 2 группы спортсменов контрольная и экспериментальная. Контрольная группа занималась по программе ДЮСШ. В экспериментальной группе применялись упражнения для развития выносливости, объем которых соответствовал 70% по отношению к контрольной группе, где объем средств был равен 50%. Эффективным средством развития выносливости являются специально подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства. Для повышения анаэробных возможностей организма использовались следующие упражнения (Приложение 2):
|
|
|
1.Упражнения, преимущественно способствующие повышению алактатных анаэробных способностей. Продолжительность работы 10-15 с, интенсивность максимальная. Упражнения используются в режиме повторного выполнения, сериями.
2. Упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать алактатные и лактатные анаэробные способности. Продолжительность работы 15-30 с, интенсивность 90-100% от максимально доступной.
3. Упражнения, способствующие повышению лактатных анаэробных возможностей. Продолжительность работы 30-60 с, интенсивность 85-90% от максимально доступной.
4. Упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать лактатные анаэробные и аэробные возможности. Продолжительность работы 1-5 мин, интенсивность 85-90% от максимально доступной.
Упражнения выполнялись следующими методами:
– повторным;
– повторно-интервальным;
– методом круговой тренировки;
– соревновательным.
Педагогическое тестирование.
Для оценки уровня развития выносливости проводились следующие тесты:
1. Подтягивание в висе.
|
|
|
Методика выполнения:
В висе на перекладине, руки прямые, выполнить максимально возможное число подтягиваний. Подтягивание считается выполненным правильно, когда руки сгибаются, подбородок выше перекладины, затем разгибаются полностью, ноги не сгибаются в коленных суставах, движения без махов. Неправильно выполненные подтягивания не засчитываются. Определяет силу мышц рук и плечевого пояса путем подсчета количества подтягиваний.
2. Бег на 3000 метров.
Проводился на стадионе, с кругом 400 метров, после предварительной разминки. В соответствии с правилами соревнований. Время засекалось с точностью до 0,1 сек.
3. Бег на лыжах 5 км.
Проводился на лыжном кругу длиной 2,5 километра. Испытуемые пробегали 2 круга. Набор высоты на круге составлял 60 метров. Испытуемые передвигались одновременным одношажным, попеременно двушажным коньковыми ходами и одновременно бесшажным ходом. Определялось время преодаления данной дистанции.
Математико-статистические методы обработки материала.
Для обработки полученных результатов рассчитывались:
– среднее арифметическое значение (М);
– ошибка среднего арифметического (m);
– достоверность различий определялась по t критерию Стьюдента.
|
|
|
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение
Результаты поискового эксперимента
В экспериментальном исследовании приняли участие юноши 13-14 лет по 10 человек в каждой группе. До начала эксперимента у испытуемых измерялись исходные показатели физического развития и физической подготовленности.
В таблице 5 представлены результаты тестирования уровня физического развития юношей контрольной и экспериментальной групп.
Таблица 5
Физическое развитие юношей 13-14 лет, участвующих в эксперименте
| Показатели | Контрольная группа | Экспериментальная группа |
| Длина тела, см | 152,7±0,34* | 151,4±0,49* |
| Масса тела, кг | 43,45±0,54* | 41,6±0,42* |
| Сила мышц кисти, кг | 18,6±0,35* | 16,5±0,29* |
Звездочкой * справа – отмечены достоверные отличия показателей физического развития между группами до начала эксперимента. * – p < 0,05, ** – p < 0,01,*** – p < 0,001.
Анализ результатов представленных в таблице показал, что контрольная группа по всем показателя физического развития опережает юношей экспериментальной группы. Были зафиксированы достоверные различия (p<0,05).
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 115; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!