Г) для лиц с высоким риском заболеваний или имеющих заболевания;
Министерство образования и науки Российской Федерации
ФГБОУ ВО
«Иркутский НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ технический университет»
Кафедра физической культуры
ЛЕКЦИЯ
По теме: Современные фитнес-технологии
Дисциплина Физическая культура
Специальности:
Объем времени, отводимого на занятие 2 ч.
Вид лекции: обзорная
Автор лекции _____________________ С.А. Гальцев
(подпись)
Иркутск-2019
Цели лекции:
Познавательные:
1. Ознакомиться с основными современными видами фитнес-программ, их влиянием на состяние здоровья занимающихся.
2. Научиться применять фитнес-программы для собственого физического совершенствования.
Развивающие:
Развитие у обучаемых:
- внимательности;
- творческого мышления;
- памяти.
Воспитательные:
1. Воспитание чувства ответственности и дисциплинированности.
2. Формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями.
3. Воспитание аккуратности и инициативности.
ПЛАН ЛЕКЦИИ
1. Введение.
2. Основные вопросы:
Фитнес-программы и их классификация ;
2) Фитнес-программы, основанные на видах двигательной активности аэробной направленности (аэробика);
3) Фитнес-программы, основанные на оздоровительных видах гимнастики;
Фитнес-программы, основанные на видах двигательной активности силовой направленности.
|
|
|
3. Заключение.
4. Задание на самостоятельную работу.
5. Список рекомендуемой литературы.
ТЕКСТ ЛЕКЦИИ
Введение
Принцип оздоровительной направленности физического воспитания населения конкретизируется в физкультурно-оздоровительных технологиях, интенсивно развиваемых в настоящее время. Понятие физкультурно-оздоровительная технология объединяет процесс использования средств физического воспитания в оздоровительных целях и научную дисциплину, разрабатывающую и совершенствующую основы методики построения физкультурно-оздоровительного процесса.
Практическим проявлением физкультурно-оздоровительных технологий в физическом воспитании являются различные фитнес-программы, составляющие основное содержание деятельности физкультурно-оздоровительных групп, создаваемых на базе физкультурно-спортивных организаций, а также персональных фитнесс-занятий.
Вопрос 1. Фитнес-программы и их классификация
Под понятием фитнес (англ. fitness «пригодность») понимается общая физическая подготовленность человека.
При этом, фитнес-программы имеют своей целью обеспечение общей физической подготовленности человека, а также укрепление его физического здоровья.
|
|
|
Фитнес-программы как формы двигательной активности, специально организованной в рамках групповых или индивидуальных занятий, могут иметь как оздоровительно-кондиционную направленность, заключающуюся в снижении риска возникновения и развития заболеваний, достижении и поддержании должного физического состояния; так и преследовать цели, связанные с развитием способностей к решению двигательных и спортивных задач на достаточно высоком уровне.
Содержание фитнес-программ может основываться:
1) на одном виде двигательной активности (аэробика, оздоровительный бег, плавание и т.п.);
2) на сочетании нескольких видов двигательной активности (аэробика и бодибилдинг; аэробика и стретчинг; оздоровительное плавание и бег и т.п.);
3) на сочетании одного или нескольких видов двигательной активности и различных факторов здорового образа жизни (аэробика и закаливание; бодибилдинг и массаж; оздоровительное плавание и комплекс водолечебных восстановительных процедур и т.п.).
Фитнес-программы, основанные на одном виде двигательной активности, подразделяются на программы, в основу которых положены:
– виды двигательной активности аэробной направленности;
|
|
|
– оздоровительные виды гимнастики;
– виды двигательной активности силовой направленности;
– виды двигательной активности в воде.
Выделяют интегративные – обобщенные фитнес-программы, ориентированные на специальные группы населения:
А) для детей;
Б) для пожилых людей;
В) для женщин в до – и послеродовом периоде;
г) для лиц с высоким риском заболеваний или имеющих заболевания;
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 93; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!