Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
The World Taekwondo
Санкт-Петербургская
Спортивная Федерация Тхэквондо(ВТ)
СПОРТИВНЫЙ КЛУБ Ю’ПИТЕР
АТТЕСТАЦИОННЫЕ ПРОГРАММЫ ПО ТХЭКВОНДО
Санкт-Петербург
2013
СПОРТИВНЫЙ КЛУБ Ю’ПИТЕР
АТТЕСТАЦИОННЫЕ ПРОГРАММЫ ПО ТХЭКВОНДО
ГЫП БЕЛЫЙ ПОЯС
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 2-Х МЕСЯЦЕВ
Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 5 раз
2. Приседания – 15 раз
3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 10 раз
Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)
2.1. Продольный правый шпагат – правильные исходные положения
2.2. Продольный левый шпагат - правильные исходные положения
2.3. Поперечный шпагат - правильные исходные положения
Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;
- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу
- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь
3.2. Базовая техника стоек и положений (Кибон Соги):
- Чариот Соги – стойка смирно;
- Наранхи (Чунби) Соги – стойка готовности;
- Чучум Соги – стойка всадника;
- Ап Соги – передняя кроткая стойка
3.3. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Наранхи Соги ):
- Ап Чхумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд
4. Теоретические знания (Илион Джок):
|
|
|
- Как зовут Вашего тренера?
- Как называется Ваш вид спорта? (тхэквондо)
- Что такое тхэквондо? (переводится, как «Путь Стопы и Кулака», олимпийский вид спорта)
- Как называется Ваш клуб? (Ю”Питер)
ГЫП БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЁЛТОЙ ПОЛОСОЙ
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 3-Х МЕСЯЦЕВ
Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
1.1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 10 раз
1.2. Приседания – 20 раз
1.3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 15 раз
Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)
2.1. Продольный правый шпагат – правильные исходные положения
2.2. Продольный левый шпагат - правильные исходные положения
2.3. Поперечный шпагат - правильные исходные положения
Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;
- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу
- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь
- Пхаль Еппуро Лиги – боковой мах огой всторону
- Пхаль Аннио Лиги – косой мах ногой к противоположному плечу
- Пхаль Твиро Лиги – мах ногой назад
3.2. Базовая техника стоек и положений (Кибон Соги):
- Чариот Соги – стойка смирно;
|
|
|
- Наранхи (Чунби) Соги – стойка готовности;
- Чучум Соги – стойка всадника;
- Ап Соги – передняя кроткая стойка;
- Ап Куби – передняя длинная стойка (положение)
3.3. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Чучум Соги ):
- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд
- Тубон Ап Чумок Чхируги – двойной удар передней стороной кулака вперёд
- Себон Ап Чумок Чхируги – тройной удар передней стороной кулака вперёд
3.4. Базовая техника блоков руками (Кибон Макки в стойке Чучум Соги ):
- Арэ Макки – защита нижнего уровня;
- Момтон Ан Макки – защита среднего уровня внутрь;
- Ольгуль Макки – защита верхнего уровня
4. Теоретические знания (Илион Джок):
- Как зовут Вашего тренера?
- Как называется Ваш вид спорта? (тхэквондо)
- Что такое тхэквондо? (переводится, как «Путь Стопы и Кулака», олимпийский вид спорта)
- Как называется Ваш клуб? (Ю”Питер)
- Как называется форма для занятий Тхэквондо? (Добок)
- Счёт на корейском языке до десяти: хана, туль, сэт, нэт, тасот, ёсот, ильгоп, ёдоль, ахоп, ёль.
- Уровни атаки: арэ – ниже пояса, момтонг – от пояса до плеч, ольгуль – выше плеч
ГЫП ЖЁЛТЫЙ ПОЯС
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 7-и МЕСЯЦЕВ
Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
|
|
|
1.1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 10 раз
1.2. Приседания – 25 раз
1.3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 20 раз
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 162; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!