ХОЛОДНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ВАННЫ
Вода должна иметь температуру от 4.5 до 13 градусов. Кейси иногда рекомендовал для холодных ванн использовать температуру около 8 градусов, для прохладных ванн - 18-28, а для теплых ванн - 28-35 градусов. Холодная ванна увеличивает энергию и она должна быть непродолжительной, для начала в течение полуминуты, и постепенно увеличивая время до двух-трех минут. Холодная ванна стимулирует сердцебиение, усиливает потоотделение и метаболизм и оказывает освежающее действие на нервы.
ТЕПЛЫЕ ВАННЫ
Эти ванны применяются для расслабления (температура воды 32 - 38 градусов, продолжительность 10 - 20 минут). Довольно часто Кейси добавлял в эти ванны хвойное масло или хвойный бальзам для расслабления, они приятны психологически. После ванны наденьте махровый халат и лягте в постель.
Теплые ванны снижают кровяное давление, расширяют кровеносные сосуды и расслабляют нервы.
ХОЛОДНЫЕ СИДЯЧИЕ ВАННЫ
И Кейси, и я рекомендовали сидячие ванны во многих случаях, и я считаю такой вариант использования воды одним из самых благотворных. Эти ванны улучшают кровообращение и устраняют застои в железах и органах нижней части брюшной полости. Это один из наилучших методов стимулирования половых органов и продления жизни, особенно для мужчин. Кроме того, холодные сидячие ванны препятствуют усталости и стимулируют функцию выделения. Помимо всего прочего, эти ванны облегчают головную боль, и если их принимать перед сном, они помогают многим хорошо спать.
|
|
|
На нашем отделении водолечения мы установили две специально оборудованные ванны для приема этой простой и удивительно эффективной процедуры. Эта двойная ванна усиливает реакцию за счет быстрой смены горячей и холодной воды, которая производится один, два, а иногда и три раза. Можно получить очень хороший эффект, принимая такую ванну у себя дома.
Наполните ванну на 15-25 см водой, чтобы, когда вы сидите, вода доходила вам до пупка. Эта вода должна иметь температуру 15-18 градусов, то есть, температуру холодной воды из крана. Закройте плечи и спину полотенцем, войдите в ванну и сядьте в нее (разумеется, соблюдая все меры предосторожности)! Не раздумывайте и не размышляйте. Просто сядьте. Обязательно высуньте стопы наружу и держите их над водой. Затем медленно считайте до шестидесяти, что эквивалентно одной минуте. Осторожно поднимитесь из ванны и обернитесь полотенцем ниже пояса: можете тем, которое у вас на плечах, если оно достаточно длинное, или наденьте махровый халат. Затем лягте в постель и освобождайтесь от напряжения как минимум в течение получаса, а если настало время спать, то просто усните. Если вас ждет работа или развлечения, то полежите минут десять, затем медленно оботритесь и оденьтесь.
|
|
|
После разминочных упражнений организм реагирует на сидячую ванну более эффективно. На самом деле, ни в коем случае нельзя принимать холодную сидячую ванну, если вам холодно. Вы можете согреться, выполнив упражнения или полежав в постели под одеялами, но если вы не достаточно разогреты, ни в коем случае не принимайте холодную сидячую ванну. После того как вы примете эту процедуру около шести раз и убедитесь в положительности своей реакции (то есть в том, что после ванны ваше тело становится теплым и расслабленным), вы можете увеличить время нахождения в ванне до двух минут, или считать до 120. После двенадцати сидячих ванн вы можете увеличить время своего сидения до трех минут (считать до 180). Для большинства людей, принимающих ванны дома, такой способ оптимален.
ГОРЯЧИЕ СИДЯЧИЕ ВАННЫ
Горячая сидячая ванна применяется в терапевтических целях во многих случаях. Как эквивалент упражнений она главным образом используется для расслабления и разминки тела, особенно перед сном. Кроме того, ее можно использовать для разогрева тела перед принятием холодной сидячей ванны и для облегчения дискомфорта в прямой кишке.
|
|
|
ДУШ
Заменителем сидячей ванны может служить душ с переменной температурой для нижней части туловища. Встаньте спиной к душу, и пусть теплая вода стекает вам на нижнюю часть спины. Немного нагнитесь и "подставьте зад" под душ, чтобы вода попадала на нужные места. В течение трех-пяти минут постепенно увеличивайте температуру до максимального предела, который вы можете выдерживать. Затем как можно быстрее переключите воду на совсем холодную. Пусть холодная вода попадает на разогретые части вашего тела: медленно считайте до сорока. Когда привыкнете, вы можете увеличить время вдвое, считая до восьмидесяти. После этой процедуры обернитесь полотенцем или наденьте махровый халат и расслабьтесь в постели. Отдых в течение десяти минут и дольше пойдет вам на пользу. Если вы куда-то спешите, то завершите эту процедуру прохладным или холодным душем. Затем медленно обсохните, медленно оденьтесь и выходите, хорошо освежившись.
В то время как большинство из нас считает обычный душ лишь очистительной процедурой, он может оказывать хороший тонизирующий эффект и улучшать кровообращение. Продолжительный горячий душ, завершаемый кратковременным холодным душем, очень хорошо стимулирует кровообращение и помогает снять усталость. Переходя от горячего душа к холодному, сначала избегайте попадания холодной воды на голову и на верхнюю часть тела. Начните с того, что облейте холодной водой ноги и низ живота, а затем перейдите к плечам, шее и голове, и завершите процедуру обливанием всего тела.
|
|
|
Некоторое время назад, в интервью, опубликованном в газете, я говорил, что прием холодного душа по утрам в зимние месяцы - это хороший способ простудиться, особенно для вечно спешащих и вечно устающих деловых людей. Как и многие мои друзья, я сторонник общего использования холодной воды для укрепления тела. И снова я говорю: "Не принимайте холодный кратковременный душ, особенно после горячего, когда вам нужно сразу куда-то идти, а на улице холодно. Когда вы окунаетесь в холодную ванну, ваш метаболизм ускоряется, и организм разогревается. Если вы, одевшись, сразу куда-то побежите, ваши поры останутся открытыми. На улице вы будете продолжать потеть (хотя не так ощутимо).
Если у вас нет хорошей закалки и акклиматизации к резким переменам, то лучше постараться закалить себя в течение шести процедур. Когда вы собираетесь выходить из дома в холодную погоду, вам достаточно принять теплую ванну. Или вы можете попробовать принять прохладную сидячую ванну в течение трех минут. Кроме того, вы можете завершить горячую или теплую ванну спокойным прохладным душем, который выведет жар из тела, не оказав слишком большого воздействия на метаболизм. Помните: душ должен быть спокойным и прохладным.
ВАННЫ С АНГЛИЙСКОЙ СОЛЬЮ
Кейси прописывал ванны с английской солью в терапевтических целях для многих случаев лечения артрита. Он также рекомендовал ванны с английской солью для улучшения кровообращения, устранения нарушения работы желез, при отсутствии координации, при травмах, поражениях, нарушениях опорно-двигательного аппарата, люмбаго, неврите, параличе, выпадении органов, ревматизме и предрасположенности к ревматизму, склеродерме, токсемии, ишиасе и венерических болезнях (Последствиях).
Рекомендации относительно принятия ванн с английской солью, которые он давал самым разным людям, основательно отличались друг от друга. Пациенту 349-12, получившему серьезную травму в результате несчастного случая, он предписывал следующее:
Мы будем каждый день принимать как минимум одну ванну с добавлением значительного количества английской соли и с последующим растиранием вдоль всего позвоночника...
Ванну с английской солью можно принимать в любое время дня. Положи фунт соли на десять-двадцать галлонов воды. Это должна быть не слишком горячая ванна, но, скорее, теплая ванна, и оставайся в ней, чтобы произошло впитывание, и вся нервная система отреагировала на то, что ей было получено. Принимая ванну от 20 до 30 минут, добавляй понемногу горячей воды, чтобы вода в ванне оставалась теплой.
Принимай эти [ванны с английской солью] каждую неделю... Используй около 10 фунтов английской соли примерно на 40 галлонов воды, довольно тепловатой воды... [каждую неделю] в течение 3 недель... [пропусти] 6 недель, затем снова принимай ванны, теперь уже добавляя английской соли до 15 фунтов. Во время принятия ванны массируй позвоночник, а после ванны делай массаж с арахисовым маслом. (5169-1)
Еще одному пациенту, страдавшему артритом, он дал указание добавлять от трех до пяти фунтов соли на двадцать галлонов теплой воды. Этому пациенту было сказано оставаться в воде столько, сколько он сможет выдержать, а затем отдыхать после такой процедуры от восьми до десяти часов.
Другому пациенту Кейси советовал использовать соль в различных количествах - от пяти до двадцати фунтов. Я пробовал на себе ванны с различным количеством соли, и когда я дошел до двадцати фунтов, я могу поклясться, что мог ощущать эту соль у себя во рту.
УКАЗАНИЯ
Вообще я советую добавлять 2 кг на современную ванну (90.8 л). Вода должна иметь температуру от 39-40 до 41 градуса.
Однажды один пациент пришел ко мне и сказал, что он принимал ванны с английской солью и что они на него не очень подействовали. Я спросил его, насколько горячими были его ванны, и он ответил, что от 36 до 37 градусов. Затем я спросил его, сколько английской соли он использовал, и он ответил: "Целую столовую ложку".
Начинайте с высоты воды в ванне от 15 до 25 см при температуре 37 - 40 градусов. Обязательно используйте термометр. Добавляйте около 2 кг соли на ванну среднего размера и обязательно хорошо перемешивайте соль, чтобы она не оставалась на дне. Погружаясь в ванну, добавляйте горячую воду, чтобы поддерживать постоянную температуру, и постепенно повышайте температуру до 41 или 42 градусов, продолжая добавлять горячую воду, пока в ванне не наберется столько воды, чтобы покрывалась вся ваша спина.
Затем отмокайте. Если вы пытаетесь облегчить хроническую боль, то, по истечении некоторого периода принятия ванн, вы, наконец, сможете повысить температуру воды до 43 градусов. Как я уже говорил, японцы принимают свои ванны при температуре 55-56 градусов, и у них почти никогда не бывает кожных болезней и паразитов. Но если вы пытаетесь соревноваться с ними, то действуйте постепенно, повышая при каждой последующей процедуре температуру на один градус. Чтобы облегчить боль, вы должны для начала оставаться в ванне от десяти до двенадцати минут, и постепенно увеличивать время до двадцати минут. Прикладывание ко лбу, спине или шее мешка со льдом, а также ткани или губки смоченной холодной водой поможет вам выдержать жар. НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ. ДЕЙСТВУЙТЕ ПОСТЕПЕННО. Это особенно хорошая терапия при малоподвижности суставов, мышечной боли, артрите и ревматизме, а также для улучшения обмена веществ и работы сердца и для облегчения боли за счет повышения температуры тела.
Ванны с английской солью противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях и высоком кровяном давлении. В таких случаях всегда спрашивайте врача, можно ли вам принимать ванны.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Когда будете принимать любые горячие ванны, пусть обязательно кто-то находится рядом с вами на случай, если с вами случится обморок или закружится голова. Кроме того, полезно для точности включить таймер, поскольку ваше ощущение времени может не соответствовать действительности.
Дата добавления: 2019-11-25; просмотров: 136; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!