И ЧУВСТВО СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА
В предыдущей главе мы с вами уже начали учиться любить свое тело. Вы уже можете отгонять от себя навязчивые негативные суждения о своем теле, не правда ли? Вы уже дали себе слово, что не будете говорить и думать о теле плохо, что будете любить его таким, какое оно есть, заботиться о нем, лелеять его и говорить о нем только хорошие слова.
Но любовь проявляется не только в словах и в мыслях, хотя добрые, полные любви мысли и слова — это уже очень и очень много. И все же все мы знаем, что в наибольшей степени любовь проявляется в поведении, поступках. Наверняка многие женщины сталкивались с ситуацией, когда любимый человек говорит очень много красивых, ласковых слов, а вот из его поведения совершенно не явствует, что он вас любит: говорит о любви, но при этом обманывает, забывает вовремя позвонить, надолго оставляет одну и т. д.
Примерно те же законы действуют и в любви к своему собственному телу: говорить хорошие слова— это еще не все. Попробуем определить, действительно ли мы любим свое тело, как мы ведем себя по отношению к нему.
Встаньте посреди комнаты так, как вы обычно стоите. Понаблюдайте за собой и в других ситуациях — в транспорте, у прилавка магазина, на кухне у плиты. Вам нравится ваша осанка? Вам удобно, приятно находиться в таком положении? Вы не устаете? У вас ничего не болит? Вы можете долго простоять на месте или вам постоянно хочется прилечь, присесть?
|
|
|
Как вам кажется, в вашей осанке есть чувство собственного достоинства? Самоуважение? Она свидетельствует о том, что вы уверены в себе и несете себя по жизни прямо, открыто и независимо, или в вашей позе так и сквозит чувство вины, желание извиниться, словно вы оправдываетесь за сам тот факт, что живете на свете? А может быть, вы, наоборот, преувеличенно горделиво несете себя по жизни, чрезмерно выпячивая грудь вперед, словно боитесь, что кто-то усомнится, что вы — ого-го, какая величина, какой важный человек! Уверены ли вы сами в таком случае в себе, в том, что вы такой уж важный или этой вашей «уверенности» все время требуются подтверждения извне?
Если вы внимательно приглядитесь к себе, удивитесь, как о многом может сказать ваше тело. Только по тому, как вы стоите, посторонний человек может «считать» все ваши проблемы, все ваше отношение к себе. А специалист может поставить и более подробный «диагноз».
Рассмотрим наиболее типичные ошибки нашей осанки и попробуем разобраться, почему эти ошибки портят нам жизнь.
Встаньте посреди комнаты так, как вы стоите обычно, в спокойном, расслабленном состоянии. Первое, на что нужно обратить внимание, — на какую часть стопы приходится большая часть вашего веса.
|
|
|
Вес тела, перенесенный в основном на пятки, — первая ошибка нашей осанки.
Почему это ошибка? Потому что своды стоп и пальцы ног при такой стойке (а следовательно, и при ходьбе) не работают в полной мере. Вы, вероятно, знаете, что на стопу выведены все рефлексогенные зоны организма и часть энергетических каналов. Когда в этой зоне в результате отсутствия нормальных нагрузок нет и полноценной работы сдавливающе-растягивающих механизмов, происходят нежелательные изменения во всем организме, в частности в кровеносной и вегетативной нервной системах. И именно из-за неправильного положения стопы многие люди страдают вегетососудистой дистонией.
Кроме того, стопа не выполняет функцию рессоры, из-за чего преждевременно изнашиваются суставы нижних конечностей, а также позвонки и межпозвоночные диски. Не говоря уже о том, что при таком положении стопы походка становится отрывистой, тяжелой, неэластичной и некрасивой.
Теперь обратите внимание на то, в каком положении находятся коленные суставы. Они выпрямлены так, что нога кажется несгибающейся, и коленная чашечка жестко зафиксирована в определенном положении.
Отсутствие сгиба коленных суставов и жестко зафиксированная коленная чашечка — вторая ошибка нашей осанки.
|
|
|
Когда нога абсолютно выпрямлена, отсутствует рессорная функция коленных суставов, а значит, на них жестко давит весь вес нашего тела, и давление это никак не компенсируется. Нагрузка перераспределяется на голеностопные и тазобедренные суставы, которые от этого преждевременно изнашиваются. К тому же мышцы нижних конечностей работают в неблагоприятном режиме, от чего возникает быстрая усталость, варикозное расширение вен, судороги и т. д. Колени не «пружинят», а потому весь организм подвергается микросотрясениям, постоянно работает в ослабленном режиме, ослабляются и функции вестибулярного аппарата. Стойка на прямых ногах — очень неустойчива. Проверьте на себе: как легко потерять равновесие, стоя на прямых ногах, и насколько легче его удержать, стоя на чуть согнутых в коленях ногах! Кроме того, жестко зафиксированное положение коленных чашечек приводит к тому, что мышцы живота, спины, бедра, малого таза оказываются не в тонусном состоянии, что деформирует уже всю фигуру.
Теперь обратите внимание на свою поясницу. Позвоночник в области поясницы сильно прогнут внутрь, а таз довольно заметно выступает назад, так, что спина выглядит дугообразной, выгнутой, имеющей чрезмерный прогиб. Такой прогиб называется поясничным лордозом. У большинства людей он чрезвычайно выражен, излишен, к чему приводит, кстати, отсутствие тонуса мышц, вызванное неправильным положением ног.
Дата добавления: 2019-11-16; просмотров: 239; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!