Измеримые эффекты ментальных образов
Выполните простой тест. Держите руки горизонтально перед собой. Закройте глаза. Вообразите висящую на правом запястье хозяйственную сумку, наполненную до краев легко узнаваемыми продуктами. Почувствуйте вес. К вашему левому запястью привязан красный воздушный шар с гелием. Почувствуйте, как он рвется ввысь. Через мгновение откройте глаза и посмотрите на свои руки.
Отложите книгу и сделайте это прямо сейчас.
Когда вы открыли глаза и посмотрели на свои руки, одна из них, вероятно, оказалась чуть ниже другой. Обычно ниже правая рука, реагирующая на воображаемый вес. Однако иногда мы чувствуем движение и, пытаясь вернуться в исходное положение, реагируем с избытком, в результате чего правая рука оказывается выше. Так или иначе, ментальный образ повлиял на физическое тело.
Вот другой простой тест. Войдите в альфа-уровень описанным способом. Вообразите лимон. Вообразите, как вы перерезаете его ножом пополам. Теперь представьте, как вы кусаете лимон. Заканчивайте сеанс.
Даже само чтение этих инструкций, вероятно, вызвало у вас слюноотделение. Ментальные образы воздействуют даже на те части тела, которые не поддаются сознательному контролю.
Спортсмены начинают понимать важность ментальных образов во время своих выступлений. Бегуны, теннисисты, футболисты улучшают свои показатели через создание образов совершенства.
Недавно в одной средней школе, где на уроках физкультуры начинался баскетбольный сезон, провели эксперимент. Класс разделили на две группы и протестировали каждую группу на точность штрафных бросков. Одна группа ежедневно практиковалась в спортзале. Мальчики из другой группы занимались дома, в своих комнатах воображая идеальные броски в кольцо. В конце подготовительного периода каждую группу снова проверили на точность бросков. Каждая группа улучшила показатели на одинаковую величину. Построение ментальных образов оказалось не хуже физической подготовки в улучшении этого спортивного навыка.
|
|
|
Ментальные образы – мешают или помогают?
Возьмите корзину для мусора и небольшой мячик. Сядьте достаточно далеко, чтобы в попытках забросить мячик в корзину вы иногда промахивались, а иногда попадали. Сделайте несколько пробных бросков, чтобы убедиться, что сидите достаточно далеко.
Теперь вспомните один случай, когда вы промахнулись. Вспомните, что происходило с мячом, «увидьте» его траекторию, когда он пролетал мимо корзины. Удерживайте это воспоминание в уме, делая подряд десять бросков. Запомните, сколько раз вы промахнулись.
Теперь вспомните свой самый недавний идеальный бросок. Удерживайте этот образ, делая еще десять бросков. Ваш счет попаданий должен улучшиться.
|
|
|
На занятиях по методу Сильвы мы не бросаем мячи в корзину. Мы используем ментальные изображения контролируемым образом, создавая позитивные перемены и разрабатывая творческие решения.
Вам хочется еще поиграть? Вы предпочитаете удерживать в уме образы неудачи, когда играете в «игру» взаимоотношений с персоналом? Контроля над производством? Техники безопасности? Принятия решений? Скорее всего, нет. Интуитивно вы знаете, каким может быть наказание.
Образы – функция правого мозга. Они составляют причинное царство. Поэтому они созидательны. Откройте для себя силу воображения – и это все равно что открыть давно потерянного из виду богатого дядюшку.
Воображение улучшает память
Предположим, вы владеете десятью магазинами, от А до К, и для каждого из них нужны различные инструменты, сырье и прочие предметы. Сколько вам понадобится времени, чтобы запомнить все эти потребности? Вы, конечно, запишете их, но на работе часто приходится полагаться на память. Предположим, что вам сейчас как раз нужна память. Составьте список из десяти предметов, каждому из которых присвоены индексы от А до К. А = лампочки, Б = пылесос и т. д. Потом запомните все это, проверяя себя, пока не сможете правильно называть все предметы и соответствующие им буквы. В среднем это требует около десяти минут времени.
|
|
|
Запоминание – функция левого мозга. Теперь давайте испытаем функцию правого мозга – визуализацию. Для составления ярких образов нам нужно перевести буквы в объекты. Тогда мы сможем пользоваться этими объектами как гвоздиками, на которые развешиваются требуемые магазинам предметы.
Один из простых способов трансляции букв в объекты – использование названий животных. Составим другой список:
Когда я скажу «начали», вы снова начнете отсчет времени, но теперь вы не будете запоминать. Вместо запоминания вы будете создавать в мозгу образ, соединяющий в одной сцене антилопу и лампочку. Далее, вы создадите образ, связывающий быка с пылесосом. Может быть, ваша антилопа топчет лампочки. Может быть, вы видите, как промышленным пылесосом скребут быка. Любой создаваемый вами образ, который физически соединяет предмет для магазина с животным, вполне годится.
Самое главное – чтобы вы сделали паузу и создали образ. «Антилопа, которая топчет лампочки» – это не образ. Это набор слов. Вы не должны пользоваться словами. Вы должны остановиться и создать мысленную картину. Вашего решения использовать быка, которого чистят пылесосом, недостаточно. Вы должны увидеть, как это происходит.
|
|
|
Вы составили список? Вы готовы к созданию ментальной картины? Не торопитесь, ваши картины должны быть реальными.
Начали…
Теперь прикройте в своем списке предметы и смотрите только на животных. Представьте антилопу. Вы сразу же видите лампочки и т. д. Вы не должны ошибиться ни разу. Потраченное время: около минуты.
Память через метод Сильвы
Если запоминание длинных списков предметов является частью ваших обязанностей, вам могла бы пригодиться система узелков для памяти. Вы можете использовать вышеописанную систему алфавита и животных, можете разработать собственную систему образов или можете изучить систему узелков на память доктора Бруно Ферста[8], которую мы рекомендуем.
Как бы то ни было, вы уже обретаете лучшую память, выполняя упражнения по медитации. Когда вы переходите от пассивной медитации к активной, применение ментальных образов укрепляет память. Вспоминая что-либо, вы можете припомнить все обстоятельства, окружающие это что-то.
Сейчас вы практикуете медитацию по несколько минут ежедневно. Вы видите себя в позитивных сценах добивающимся своих целей, решающим проблемы… Чем более динамична ваша медитация, тем лучше ваша память. Создание образов автоматически улучшает память и не только ее.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 204; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!