Виды спорта, оказывающие непосредственное влияние на развитие волейбола
Многие виды спорта оказывают непосредственное влияние на развитие техники волейбола. Так, для развития быстроты требуется мышечная анаэробная сила, развиваемая в легкой атлетике, для координации - периферическое зрение и многое другое. Мы попытались найти такие приемы, где есть существенные достижения в других видах спорта и приводим их в табл. 3.
Табл. 3. Приемы для заимствования из других видов спорта
| Направление спорта | Вид спорта | Приемы для развития |
| Влияющие виды спорта | Акробатика и спортивная гимнастика | Удары ногами при помощи сальто. Использование кульбитов, переворотов, сложных кувырков и пр. Работа на понимание внутреннего баланса, устойчивости и пр. Использование методов спортивного рок-н-ролла - эффективные способы повышения высоты прыжков при помощи поддержек и подкидывания спортсменов, при этом блок становится неважным, поскольку прыжок будет всегда выше. |
| Легкая атлетика | Спринтерские виды спорта. Способность к резкому взрывному старту, способность повысить свой анаэробный и лактатный порог (Пример. Нагрузки до 1-го старта в 15-55 сек - один игровой момент, всего же волейболист имеет до 243 прыжка за игру, свыше 80-150 взрывных бросков). Спринтерский бег - стартовый рывок, постепенное раскрытие тела при начале спринта, бег с постепенным повышением центра тяжести при затяжных рывках, начало бега по методике старта в беге на 100 м с постепенным раскрытием тела и поднятием головы. Занижение стартовой стойки с касанием рук пола. Начало движения уже при начале нападающего удара. Альтернатива - для пляжного волейбола, отличающегося мягкой сыпучей почвой и "утоплением" (проваливанием) ноги в песок при слишком сильном импульсе - бег как единоборствах - без изменения центра тяжести. | |
| Прыжки в длину. Эффективность разбега и толчок. Использование толчкового движения ногами в прыжке для увеличения зависания и увеличения длины пролета вдоль сетки за счет дополнительного биомеханического импульса при движении ногами. Особенно будет эффективно для ударов с задней линии, где появляется значительная горизонтальная составляющая полета. | ||
| Прыжки в высоту. Фолсбери флоп и маховый момент для блока и удара с проворотом. | ||
| Метание копья - сильнейшее развитие движения бедра при метании для волейбольного удара. | ||
| Единоборства | Ударная техника - повышение мощи удара при использовании движения от стопы или от бедра (бокс, карате и др.). Скорость реакции (бокс) и новые движения высокого падения (дзюдо). Силовая борьба над сеткой, использование биомеханического анализа центра тяжести. Управление центром тяжести на основе понимания стоек и разнесения центра тяжести. Пример - вворачивание ног внутрь в стойке усиливает мгновенную прыгучесть и обусловливает значительные возможности для нырка. Использование биомеханики перевода одного движения в другое. Устранение паразитных движений. Использование волнообразных и хлыстообразных ударных движений (наподобие удара бичом). Использование экономии движений. Концентрация силы в точке удара - мяче (Бокс). Удары ребром ладони, кулаком, "лапой тигра" и др., повышающими силу удара. Техника падения из высокой стойки со смягчающим движением руки при приеме верхних мячей. |
|
|
|
|
|
|
ПРИМЕР. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ "ФОЛСБЕРИ ФЛОП" В ВОЛЕЙБОЛЕ
Для повышения эффективности прыжка за счет перевода горизонтальной составляющей разбега в вертикальную (толчковую и прыжковую) можно использовать технику разбега и прыжка "Фолсбери Флоп".
1. Траектория выхода напоминает разбег для прыжка стилем «флоп».
2. Толчок двумя ногами не обязателен.
3. Толчок происходит с некоторым поворотом спиной вперед.
|
|
|
4. Сам пролет осуществляется либо боком, либо спиной вперед.
Рис. 1. Применение техники прыжка в высоту Фолсбери Флоп в волейболе
Другие виды спорта
Йога. Необыкновенные способности к растяжке и эффективные приемы повышения гибкости. Развитие "левитационных" способностей зависания, "баллонирования". Развитие способности к реакции. Пример. Брюс Ли и его игра в настольный теннис с чемпионом мира по настольному теннису из Китая (youtube, дата доступа 02.02.2014). Необыкновенные возможности к расширению периферического зрения.
БЛОК-ВСТАВКА. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЕРИФЕРИЧЕСКОГО ЗРЕНИЯ В ВОЛЕЙБОЛЕ
Покажем роль периферического зрения при выполнении отдельных приемов игры.
Передача мяча. Связующий вышел с задней линии на переднюю. Трое нападающих стремительно разбегаются, готовясь выполнить нападающий удар. Для того чтобы выполнить передачу на удар в наиболее выгодном направлении, связующий игрок за счет бокового зрения (поскольку основная зрительная ось глаза должна быть направлена на мяч) должен оценить, где находятся блокирующие и в какой зоне им будет труднее всего организовать групповой блок. Если он правильно разберется в игровой обстановке, нападающий удар будет результативным.
|
|
|
Рис. 1. Схематический разрез правого глазного яблока в горизонтальной плоскости
Нападающий удар. Здесь значение бокового зрения особенно велико. Благодаря этому зрению игрок должен увидеть свободную от блока зону над сеткой и направить удар именно туда, увидеть расположение страхующих, что позволит ему правильно выбрать свободную зону для обманного удара. Одновременно он должен понять какую зону собираются перекрыть блокирующие.
Игра в защите. При приеме защитник должен сориентироваться в расположении своих игроков и правильно выбрать направление выполняемой им передачи, определить, идет ли подача или удар противника в аут, или мяч надо принимать, при игре спиной к сетке правильно определить, куда лучше отдать мяч и т.д.
Необыкновенные возможности к идеомоторной тренировке, аутогенная настройка (медитативные возможности, способности к снижению утомления, подключению нервно-мышечной реакции и подключению всех группы мышц (медленных и быстрых, гликогенных) и др. способы. Развитие необыкновенных способностей к концентрации и поддержанию вниманию. Использование необыкновенных "сидх", которые дает йога. Эффект замедленного кадра. Игра в медитативном состоянии с повышенной восприимчивостью к реакции, передвижениям противника и пр. Йога смеха, использование лучшей позитивной готовности и расслабления. Развитие зрения спиной за счет нейропластичности. Дыхание огня (капалабхати) для повышения лактатного порога.
Рис. 1. Повышение лактатного порога на основе увеличения максимального притока и потребления кислорода при дыхании Капалабхати
Психотехники. Идеомоторная тренировка. Идеорефлекторная тренировка по методу ключа: ключевое движение, фраза или звук начинают активизировать ту или иную часть мышц или симпатической системы в целом.
Справка. Метод "Ключ" позволяет получить доступ к управлению психическими ресурсами человека. В качестве временного посредника между сознанием человека и его организмом используются специальные идеорефлекторные приемы - автоматические движения, возникающие рефлекторно в ответ на образную модель желаемого движения. При реализации идеорефлекторных приемов происходит рефлекторно-автоматическое ослабление нервного напряжения и выход на особое управляемое состояние, повышение качества представлений, Сюда же можно отнести методы аутогенной тренировки, самогипноз, метод Сытина.
5. ОБОБЩЕНИЕ
Для упрощения материала приводим небольшое обобщение в возможностях использования тех или иных приемов для совершенствования волейбольной техники, табл. 4.
Табл. 4. Рекомендации по развитию технических приемов из смежных областей спорта
| Прием | Качество | Эффективность | Область заимствования приема |
| Подача | Точность | Нацеленность подачи | Стрельба из лука силовое толкание ядра и диска (для техники боковой подачи) |
| Сила подачи | Крученные и сложные подачи. Силовые удары - телескопический удар с дополнительным вдавливанием в мяч, удар кулаком, ребром ладони, "пыром". Повышение силы замаха за счет волнообразного движения разбегом. | Теннис, Бадминтон, Настольный теннис Карате Футбол Метание копья | |
| Прием | Реакция | Повышение скорости реакции - рефлекторная тренировка в теннисе - доведение до автоматизма | Бокс, Единоборства, Теннис |
| Скорость и быстрота перемещений | Техника быстрого выпада для приема мяча Быстрота перемещений - спринтерская техника и устранение паразитных движений в момент начала движения. Повышение возможности защиты при ударах-"колах" - использование техники вратарской защиты в гандболе с максимальным увеличением площади перекрытия пространства. Вариант "футбольная" стенка (с учетом большого перекрытия пространства блоком). Устранение паразитных движений - вход в движение как в айкидо для уменьшения момента и использования силы опоры задней ноги при приеме и защите. | Фехтование Спринт Футбол, Гандбол Единоборства | |
| Предвидение | Техника предсказывания и правильного занятия позиции. | Баскетбол, Футбол, Теннис большой, Бадминтон | |
| Нападение и блок | Повышение силы удара | Улучшение замаха - волнообразная техника "баттерфляй" Усиление и усложнение удара с блоком - техника прыжка с одной ноги в гандболе с разворотом в сторону удара в конце прыжка, техника обманных финтов с выходом на свободную от блока позицию в баскетболе и гандболе. Усиление блока - зрячий блок без прыжка (для высоких волейболистов) как в гандболе. Новые удары - удар обратной стороной ладони вместо традиционного удара открытой ладонью из карате. При высоком прыжке - использование боковых горизонтальных ударов в нападении для обхода блока. Нападающие удары - кулаком, ребром ладони, хлестким хлыстом обратной стороной ладони с применением методов каратэ. Развитие ударной техники - ногами в сальто и кульбитах. | Плавание, Единоборства Гандбол Баскетбол Гандбол Единоборства Капоэйра Акробатика |
| Прыгучесть и горизонтальная прыгучесть | Пример - использование техники маха и проворота с вкручиванием (может называться по-другому); техника прыжка у пловцов с волнообразным движением с использованием волнообразного импульса силы, когда голова поднимается в последнюю очередь, замыкая цикл силы. Повышение высоты захвата мяча с использованием акробатической техники поддержки партнером с прыжком с его рук или с забеганием с колен. Поддержка при получении мяча при его вводе в игру. | Фигурное катание Плавание Акробатика, единоборства (Вьет-во-дао) Регби | |
| Повышение силы блока | Использование техники баттерфляй из плавания с передаче максимального импульса в руки в момент блокирования. Вывод на чистое поле или сетку. Обведение блока с боковым уходом от блока. | Плавание Баскетбол, Гандбол, Футбол | |
| Отдых Восстановление | Скорость восстановления | Техника быстрого восстановления между движениями Восстановление и устранение молочной кислоты (лактата и ионов водорода) в мышцах - дыхание огня и другие способы насыщения кислородом тканей, повышение кислородтранспортной способности. | Плавание, Бег Йога |
| Физические и психические качества | Взрывная сила | Повышение ускорения взрывных движений и быстроты - коньковый ход. Использование специальной углеводной диеты. | Конькобежный спорт Физиология спорта |
| Гибкость | повышение гибкости - гимнастические упражнения, техника развития гибкости повышение прыгучести - повышение незадействованных мышц, например голеностопных и пальцев ног. | Спортивная гимнастика | |
| Выносливость | Повышение болевого порога и выносливости - (пратьяхара), суггестивные методы, аутогенная тренировка, визуализации, идеомоторная и идеорефлекторная тренировки. Повышение анаэробной выносливости в игровых эпизодах за счет достижения состояния "кислородного опьянения" по специальным методикам брюшного дыхания айкидо. | Психотехники Йога Айкидо | |
| Игровое внимание | Концентрация игрового внимания - медитации и сосредоточение на основе упражнений йоги. | Йога |
РЕКОМЕНДАЦИИ
Окончательные рекомендации с учетом обсуждения со специалистами выглядели следующим образом:
| Прием | Качество | Эффективность | Область заимствования приема |
| Подача | Точность | Нацеленность подачи | Стрельба из лука. |
| Сила подачи | Повышение силы замаха за счет волнообразного движения разбегом | Метание копья | |
| Прием | Реакция | Повышение скорости реакции - рефлекторная тренировка в теннисе - доведение до автоматизма | Бокс, Единоборства, Теннис |
| Скорость и быстрота перемещений | Техника быстрого выпада для приема мяча Быстрота перемещений - спринтерская техника и устранение паразитных движений в момент начала движения. | Фехтование Спринт | |
| Предвидение | Техника предсказывания и правильного занятия позиции. | Баскетбол, Теннис большой, Бадминтон | |
| Нападение и блок | Повышение силы удара | Улучшение замаха - волнообразная техника "баттерфляй" | Плавание, Единоборства |
| Прыгучесть и горизонтальная прыгучесть | Использование техники маха и проворота с вкручиванием (может называться по-другому); техника прыжка у пловцов с волнообразным движением с использованием волнообразного импульса силы, когда голова поднимается в последнюю очередь, замыкая цикл силы. | Фигурное катание Плавание | |
| Повышение силы блока | Использование техники баттерфляй из плавания с передаче максимального импульса в руки в момент блокирования | Плавание | |
| Отдых Восстановление | Скорость восстановления | Восстановление и устранение молочной кислоты (лактата и ионов водорода) в мышцах - дыхание огня и другие способы насыщения кислородом тканей, повышение кислородтранспортной способности. | Йога |
| Физические и психические качества | Взрывная сила | Повышение ускорения взрывных движений и быстроты - коньковый ход | Конькобежный спорт |
| Гибкость | Повышение прыгучести - повышение незадействованных мышц, например, голеностопных и пальцев ног. | Спортивная гимнастика | |
| Выносливость | Повышение болевого порога и выносливости - (пратьяхара), суггестивные методы, аутогенная тренировка, визуализации, идеомоторная и идеорефлекторная тренировки | Психотехники Йога | |
| Игровое внимание | Концентрация игрового внимания - медитации и сосредоточение | Йога |
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Мы рассмотрели методику и опыт прогнозирования развития систем на примере волейбола на основе анализа достижений систем-лидеров или систем, достигших большего уровня совершенства в развитии того или иного похожего элемента системы. Представленный метод достаточно прост, поскольку избавляет нас от необходимости искать зачастую надуманные решения, за которыми не стоит значительный накопленный опыт развития элемента системы, опыт его совершенствования и внедрения.
Поиск путей развития системы неотделим от анализа исторического генезиса системы, что позволяет определить ее сегодняшние ограничения и пределы развития. Отталкиваясь от них, с легкостью можно определять те области, в которых удалось разрешить противоречия, характерные для данной системы, и использовать эти достижения для развития собственных элементов системы.
Пример применения данного подхода в волейболе ясно демонстрирует, как можно находить и использовать для дальнейшего развития подходы из других областей спорта, начиная с наиболее близких - игровых, и заканчивая способами, характерными для микроуровня - собственно главного элемента системы - организма спортсмена. Наш подход также показывает, как использование заложенных в нем резервов и ранее неприменяемых возможностей, известных в других областях исследования человеческих возможностей, как это может сделать йога, позволяет предложить способы совершенствования техники, ранее не применяемые в волейболе.
Литература
1. Кислов А.В. Анализ эволюции систем, учебные материалы к курсу ЗРТС, МУНТРР, Санкт-Петербург, 2013.
2. Шалманов А.Л. Зафесова М., Доронина М. Биомеханические основы волейбола, Майкоп, 1998.
3. Уилсморт А, Кинскилл А. Физиология спорта, Киев, Олимпийская литература, 2007.
4. Беляев А. Волейбол, учебник, для ВУЗов, Москва, 2004.
5. Свами Сатьянанда Сарасвати. Патанджали. Йога - сутры, Комментарии Ведантамала, Минск, 2007.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 112; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!