Первые эксперименты по изучению страха
Функционирование этих двух типов памяти было впервые задокументировано в 1911 г., когда швейцарский психолог Эдуар Клапаред провел эксперимент с пациенткой, страдавшей повреждением головного мозга и не способной формировать новые воспоминания.
Всякий раз как Клапаред беседовал с этой пациенткой, она не помнила, что видела его прежде. Поэтому при каждой встрече с ней он заново представлялся и пожимал ей руку. Затем у него возникла идея: он, как всегда, протянул ей руку для рукопожатия, но на сей раз спрятал в ладони кнопку. Естественно, пациентка отдернула руку, уколовшись кнопкой. Когда они встретились в следующий раз, пациентка, хоть и по‑прежнему не узнавала его, отказалась пожать ему руку, но не могла назвать причину отказа. Эксперимент Клапареда с этой пациенткой показал, что реакция избегания, связанная со страхом, может быть приобретена без участия сознания. Это объясняет, почему мы можем бояться, не понимая причины страха.
Иногда определенные воспоминания могут храниться и в эксплицитной, и в имплицитной памяти. Например, когда вы приходите к стоматологу, ваша имплицитная память реагирует на запах антисептика до того, как вы сознательно осознаете его. Это приводит в действие вашу эксплицитную память, которая вызовет в сознании образ иглы. Когда вы слышите звук бормашины, ваша эксплицитная память может перейти в режим интенсивной работы.
|
|
|
«Жизнь похожа на американские горки. Можно либо вопить на каждой кочке, либо вскинуть руки вверх и получить удовольствие от поездки».
Гормоны стресса, высвобождаемые системой страха, усиливают пути памяти в нашем мозгу, позволяя нам с легкостью вспоминать эмоциональные переживания. Они называются «воспоминаниями‑лампочками». Например, большинство бэби‑бумеров без затруднений вспоминают, что они делали в тот момент, когда услышали, что Джон Кеннеди убит, а большинство представителей «поколения Х» могут вспомнить, где они были, когда было объявлено о гибели принцессы Дианы. Исследователи также обнаружили, что, если эмоциональное событие становится слишком травматичным, оно может негативно повлиять на память. Хотя люди сообщают о ярких картинах, связанных с «воспоминаниями‑лампочками», они часто припоминают детали, которые на самом деле ошибочны.
Почему страх важен для нас
С точки зрения эволюции у бесстрашных животных было меньше шансов выжить, поскольку они не бежали от опасных ситуаций. По этой же причине страх – важная реакция для человека. Однако у людей XXI века эти страхи могут проявляться как стеснительность, потеря уверенности в себе, тревожные расстройства, страх неудачи и страх сделать шаг вперед с тех позиций, на которых они находятся сейчас.
|
|
|
Несмотря на главенствующую функцию страха – он помогает нам отступить, уходя из опасных, физически угрожающих ситуаций, – многие популярные виды досуга созданы на основе нашего влечения к нему: например, просмотр фильмов‑«ужастиков», прыжки с «тарзанки», посещение «комнат страха», экстремальные виды спорта и аттракционы вроде американских горок. Сорвиголовы, ищущие способа пощекотать себе нервы, получают наслаждение от этих пугающих занятий, потому что в это время у них существенно возрастает уровень нейротрансмиттера дофамина. Они ощущают чувство удовольствия или эйфории – похожее на то, которое испытывают наркоманы.
Наш мозг не способен провести различие между по‑настоящему пугающими переживаниями и теми, которые намеренно срежиссированы так, чтобы пугать нас. Вот почему «страшные» занятия позволяют нам ощущать страх, не подвергаясь при этом реальной физической опасности. Например, когда вы смотрите страшный фильм, уровень гормонов страха у вас значительно повышается, давая результат сродни введению дозы наркотика.
На наш взгляд, пять самых страшных фильмов всех времен – это:
|
|
|
1. «Экзорцист»
2. «Сияние»
3. «Психо»
4. «Молчание ягнят»
5. «Челюсти».
Страх может быть позитивным или негативным
Разумный страх полезен для вашей безопасности, но при тревожных расстройствах, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, паническое расстройство, расстройство социальной тревожности или обсессивно‑компульсивное расстройство, он может стать блокирующим фактором. Тревожные расстройства отражают активность бегства в тех отделах головного мозга, которые контролируют страх.
Эти расстройства вызывают эмоциональные и физические симптомы, которые могут быть раздражающими или разрушительными, они воздействуют на людей всех возрастов и обоих полов. Например, каждый год в Соединенных Штатах более 40 миллионов американцев – около 18 % взрослого населения – страдают от той или иной формы тревожного расстройства.
«Пещера, в которую ты сильнее всего боишься войти, хранит величайшее сокровище».
Брайан Трейси
Наиболее распространенные страхи – социальные; это боязнь ситуаций, в которых другие, вероятно, будут судить вас. Например, страх публичных выступлений серьезно влияет примерно на 50 % людей. Большинство людей испытывают трепет перед публичным выступлением, и миллионы приходят в ужас, когда им просто необходимо войти в помещение, полное незнакомых людей.
|
|
|
Публичные выступления зарекомендовали себя как «пугало номер один» в списке страхов большинства людей. Страх смерти в среднем занимает седьмую позицию. Означает ли это, что во время похорон лучше лежать в гробу, чем зачитывать надгробную речь?
Хотя выход на сцену – не то же самое, что бегство от преследующего вас голодного льва, он вызывает в вашем теле те же реакции. Ученые полагают, что наши социальные страхи связаны с озабоченностью выживанием, потому что группа помогает нам остаться в живых, и мы опасаемся ситуаций, которые могут привести к нашему исключению из группы.
Позитивная сторона страха
Хронические страх и тревожность истощают ваши ресурсы, делая неэффективными механизмы самоисцеления и сохранения. Чем дольше вы испытываете эти эмоции, тем больше ухудшается ваше здоровье в целом. Ваши нынешние воспоминания – это глубоко укоренившиеся электрические и химические связи, существующие между миллионами интерактивных поверхностей нервных клеток, составляющих ваш мозг. Триггеры хронических страха и тревожности не представляют какой‑то особенно острой опасности для вашей жизни. Чтобы одолеть реакции ложного страха и ложной тревожности, необходимо создать новые воспоминания, которые смогут модифицировать вашу центральную нервную систему.
Решение: если поймаете себя на мыслях о нежеланных для вас результатах, примите решение изменить эту картинку и думать только о тех результатах, которые для вас желанны. Все очень просто!
Страх быть отвергнутым
Первое, что нужно понять насчет отказа, – это что вы постоянно будете сталкиваться с ним, идя вперед. Любой человек, который когда‑либо достигал сколько‑нибудь значимого уровня успеха, научился справляться с отказами, которых не избежать в пути. Всех нас регулярно отвергают – вы просите женщину выйти за вас замуж, а она отказывается; вам отказывают в просьбе повысить зарплату; ваше заявление о приеме на учебу в вуз отклоняется; клиент не желает покупать у вас товар; кто‑то отменяет назначенную встречу с вами; никому не понравилась ваша великолепная идея и т. д.
Но отказ не означает, что ваше положение ухудшается. Например, если вы подали заявление о приеме на работу в полицию и вам отказали, поскольку вы не соответствуете какому‑то определенному требованию, вы ничего не потеряли: вы не были полицейским до того, как подали это заявление, и по‑прежнему не являетесь им после того, как вас отвергли. Если вы просили кого‑то пойти с вами на свидание и получили отказ, ничего не изменилось. Вы по‑прежнему не встречаетесь с этим человеком. Если вы передаете своему начальству какой‑то проект и начальство его отвергает, вам ничуть не хуже, чем до того, как вы подали проект на рассмотрение. На самом деле после отказа вам даже стало лучше, поскольку теперь вы знаете, что делать, чтобы модифицировать свою идею или подход и в следующий раз точнее поразить цель.
«Большинство людей достигли своего величайшего успеха через один шаг после того, что казалось их величайшим провалом».
Брайан Трейси
Научные свидетельства указывают, что наши реакции на отказ, возможно, запрограммированы в человеческом мозгу, поскольку в древние времена изгнание из племени снижало шансы на выживание. Вот почему большинство людей ощущают панику и страх, когда их отвергает социальная группа, любимый человек или даже работодатель. Несмотря на то что последствия отказа ныне не так серьезны, как в древности, – ведь у вас всегда остается неплохой шанс получить другую работу, найти нового партнера или дружескую компанию – мозг и тело могут реагировать на него так, словно он угрожает жизни.
Если вы мысленно вернетесь к моменту, когда испытывали физическую боль, например, от ожога или вывиха голени, то сможете вспомнить, что вам было больно, но не почувствуете эту боль снова, вспоминая ее. Однако, вспоминая, как вас отвергли, вы можете воссоздать это ощущение боли так, как если бы все происходило с вами прямо сейчас. Воспоминание об отказе сильнее воспоминания о физической боли. Чтобы справиться с этой реакцией, у нашего мозга есть встроенный копинг‑механизм, который высвобождает «опиоиды» после того, как мы сталкиваемся с отказом. Этот же механизм включается и тогда, когда мы испытываем физическую боль. Опиоиды дают нам быстрое лекарство – «приход», который противодействует болезненному «спаду» в результате отвержения. Побочные эффекты этой реакции включают временное снижение остроты интеллекта, что влияет на нашу способность принимать решения и повышает уровень агрессии.
Те же факторы работают в таких ситуациях, как экстремальное физическое нападение на партнера или расстрелы учащимися своих одноклассников в школах.
При столкновении с отказом есть простой способ справиться с ситуацией:
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 185; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!