Разновидности предстартового состояния.
Предстартовое состояние делится на 3 вида.
1. Боевая готовность – (оптимальный и желаемый вариант), когда имеют место соматические и вегетативные реакции. Например, повышенная возбудимость и подвижность двигательного аппарата, усиление деят. органа дыхания и т.д.
2. Предстартовая лихорадка, которая характеризуется резко выраженными процессами, возбуждением, которым соответствует резко выраженные вегетативные сдвиги, например, учащение пульса, дыхания и т.д. , которые мешают спортсмену максимально мобилизоваться и реализовать все свои возможности.
3. Предстартовая апатия, когда преобладают тормозные процессы. Такие как вялость, сонливость и т.д.
26. Из скольки частей состоит разминка и чему она способствует.
Разминка способствует успешному врабатыванию организма и она состоит из 2-х частей.
1. Общая разминка – направлена на подготовку мышц, сосудов к началу занятий, независимо от предстоящей нагрузки.
1. Специальная разминка – направлена на то, чтобы максимально подготовить к работе и разогреть именно те части тела, которые ответственны за выполнение конкретной двигательной деят.
27. Что такое процесс врабатывания?
Врабатывание – это постепенное повышение работоспособности, вовлечение всех физиологических систем и органов к высокому уровню физ. деят.
28. Состояние организма после врабатывания?
Состояние организма после врабатывания наз. устойчивым., то есть организм приспосабливается к выполнению предстоящей работы. Это наблюдается при работе длительностью не менее 4-х минут, когда потребление кислорода стабилизируется,деят.различных органов и систем устанавливается на относительно-постоянном уровне.
|
|
|
29.Состояние *Мертвой точки*.
Мертвая точка-состояние организма при интенсивном выполнении физ.нагрузки.Оно возникает через неск.минут, после начала напряженной мышечной работы. Появляется неприятное ощущение, сопровождающееся отдышкой , головокружением и т.д.
Понятие об утомлении при физ. и умственной деят.
Умственное утомление характеризуется падением внимания , трудностью сосредоточения, замедленным мышлением.
Физическое утомление сказывается снижением мышечной силы, замедлением движений, нарушением ритмичности, координации.
31. Функциональное состояние организма при утомлении.
Утомление-это вид функционального состояния организма, временно возникающий при влиянии продолжительной работы и привлдящий к снижению эффективности.
С чем связано развитие процесса утомления?
Развитие процесса утомления связано с ощущением усталости. В то же время утомление служит естественным сигналом возможного истощения организма и одновременно защищает от перенапряжения.
|
|
|
Неблагоприятные воздействия при умственном переутомлении.
Это падение внимания, трудность сосредоточения, замедленное мышление.
34.Принцип устранения и профилактики утомления при физ и умственных нагрузках.
Оптимальная физ активность, переключение на другие виды работы, правильное сочетание работы с активным отдыхом, рациональное питание, установление строгого гигиенического образа жизни.
Физиологические процессы, обеспечивающие восстановление.
Полноценный сон, водные процедуры, массаж, самомассаж, фармакологические средства.
Гипокинезия и гиподинамия их неблагоприятное влияние на организм.
Гипокинезия- состояние организма обусловленное недостаточностью двигательной активности. Это приводит к Гиподиномии.
Гиподинамия- совокупность отрицательных морфо функциональных изменений в организме , наступивших вследствии длительной гиподенамии.
Они очень длительные нарушения и небезразличны организму и ее деят. и они могут быть причиной нарушения функций органов и организма , что приводит к разным заболеваниям.
|
|
|
37. Понятие *Здоровье*.
Здоровье = первая и важнейшая потребность человека , определяемое способность к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно явл. важной предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоусовершенствованию и счастью человека.
Определение ЗОЖа.
ЗОЖ = это образ жизни, основанный на принципе нравственности рационально=организованной , активной, трудовой, закаливающей, и в то же время защищающей от неблагоприятных воздействий, позволяющей до самой старости сохранить нравственное, психическое и физическое здоровье.
39. Раскройте определение трех видов здоровья.
Существует три вида здоровья:
1. Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальными функционированием всех его органов и систем.
2. Психическое здоровье – зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем, качеством мышления, развития внимания, памяти, степенью эмоциональной устойчивости человека.
3. Нравственное здоровье – определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, то есть, жизни в определенном человеческом обществе.
|
|
|
40. Содержание элементов ЗОЖ, плодотворного труда, и рационального режима труда и отдыха.
Плодотворный труд – важный элемент ЗОЖа, на здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых явл. труд.
Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент ЗОЖа , при правильном и строго соблюдаемом режиме выражается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшается работоспособность и повышается производительность труда.
41. Вредные привычки и их воздействие на организм человека.
Вредные привычки, такие как: курение, алкоголизм – являются нарушителями здоровья и причиной многих заболеваний, резко сокращают жизнь и снижают работоспособность, а также пагубно отражаются на здоровье будущих детей.
Основные два закона ЗОЖа.
1 закон – равновесие полноценной и расходной энергии, если организм получает энергию больше, чем расходует, тоэто часто приводит к ряду заболеваний.
2 закон – соответствие хим состава, рациона физиологическими потребностями организма в пищевых веществах.
Питание должно быть разнообразным и в них должно быть много полезных веществ. Любое отклонение от законов приводит к нарушению здоровья.
43. Закаливание как оздоровительное средство.
Закаливание является оздоровительным средством, так как оно воздействует на организм положительно. Повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 1092; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!