Установка на специфическое соответствие тренирующего эффекта средств силовой подготовки
Установка указывает на необходимость соответствия обоб-щенного эффекта силовой работы специфическим характеристи-кам двигательного режима, присущего спортивной деятельности. Установка реализуется на основе такой системной организа-ции средств, результирующий (кумулятивный) эффект которой
в полной мере обеспечивает формирование структуры специаль-ной силовой подготовленности, требуемой логикой текущего эта-па ПССМ.
При практической реализации рассматриваемой установки следует исходить из следующей принципиальной схемы функ-циональной специализации организма в ПССМ (рис. 73). Наряду с приспособительной реакцией общего характера организм изби-рательно реагирует на преимущественный двигательный режим и форму движения. Это приводит к локальной функциональ-ной гипертрофии двигательно активных кинематических цепей
| Внешние факторы | ||||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Преимущественно | Форма движения | |||||||||||
| двигательный режим | ||||||||||||
| Внутренние факторы
| ||||||||||||
| Двигательная | Внешние | |||||||||||
| специфика | механические | |||||||||||
| спортивного | воздействия | |||||||||||
| упражнения | ||||||||||||
Специализация по способности
| Абсолютная сила | Ускоряющая сила | Стартовая сила | Реактивнаяспособность | Быстротадвижений | Силоваявыносливость | |||||
Специализация по органу
Ведущие группы мышц
Функциональные
мышечные комплексы
Рис. 73. Принципиальная схема функциональной специализацииорганизма в ПССМ
– 212 –
моторного аппарата (специализация по органу) и приобретению ими свойств, адекватных по своей качественной характеристике двигательной специфике спортивного упражнения (специализа-ция по способности). В дальнейшем происходит окончательное уточнение состава ведущих групп мышц и структуры их функ-ционального объединения, а также преимущественное развитие необходимых специфических двигательных способностей.
|
|
|
При реализации установки на специфическое соответствие тренирующего эффекта рекомендуется исходить из следующих задач: своевременно обеспечивать требуемый уровень специаль-ной силовой подготовленности; устранять там, где в этом есть необходимость, явление гетерохронности моментов, соответству-ющих началу интенсивной функциональной специализации веду-щих групп мышц, а также ликвидировать отставание в уровне си-ловой подготовленности отдельных из них; интенсифицировать развитие существенных силовых способностей на этапе высшего спортивного мастерства.
Установка на сохранение тренирующего эффекта средств силовой подготовки
Установка указывает на то, что нагрузка должна постоянно об-ладать тренирующим эффектом в ходе подготовки спортсмена, несмотря на прогрессирующее функциональное совершенствова-ние его организма. Это достигается путем планомерного своевре-менного введения в тренировочный процесс более действенных средств на основе их логической преемственности.
|
|
|
Установка на сохранение тренирующего эффекта нагрузки обеспечивает реализацию основного условия развития ПССМ – непрерывного поступательного роста уровня специальной рабо-тоспособности спортсмена. Тем самым достигается постоянное соответствие между уровнем специальной работоспособности организма и неуклонно возрастающими требованиями, предъяв-ляемыми условиями, в которых выполняется специализируемое упражнение.
Практическая реализация рассматриваемой установки связана
с использованием системы последовательного введения в трени-ровочный процесс средств с более высоким тренирующим эффек-том на основе так называемого сопряженно-последовательного метода (см. стр. 203). Идея этого метода (см. рис. 46) заключа-ется в том, что по мере снижения тренирующего эффекта одних
– 213 –
средств в тренировку вводятся новые, более эффективные сред-ства, которые, в свою очередь, уступают место еще более эффек-тивным средствам. Естественно, что для практического использо-вания этого метода необходимы объективная экспериментальная оценка тренирующего эффекта и ранжирование на этой основе конкретного комплекса средств. На рис. 74 приведен пример тако-го ранжирования средств для развития взрывной силы ног (пры-гучести) в подготовительном периоде тренировки легкоатлетов-прыгунов (Ю.В. Верхошанский, 1969, 1970).
|
|
|
В многолетнем масштабе реализация сопряженно-последо-вательного метода предусматривает повторное циклическое вос-произведение рассмотренной системной последовательности использования средств, но выполняемых с повышенной интен-сивностью. При этом возможно и целесообразно обновление комплекса средств (рис. 75), замена тех, которые сыграли свою прогрессивную роль в повышении уровня тренированности спортсмена (средства А и В), новыми, с более высоким тренирую-щим эффектом (средства D и E).
| Рис. 74. Принципиальная схема | Рис. 75. Схема использования |
| сопряженно-последовательного | сопряженно-последовательного |
| метода организации | метода организации скоростно- |
| скоростно-силовой нагрузки | силовой нагрузки в многолетней |
| тренировке |
– 214 –
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Итак, контуры будущей системы специальной силовой подго-товки спортсмена как будто вырисовываются.
Однако неясных вопросов еще много. Поэтому автор готов по-нять недовольство того из читателей, который ожидал найти в кни-ге ответ на вопрос: как же все-таки мне развивать силу? Но надо надеяться, что этот читатель поймет неоправданность своей пре-тензии и бесполезность попытки дать рецепт на каждый конкрет-ный случай, если представит себе все бесконечное многообразие нюансов, определяющих методику тренировки в ее индивидуаль-ном выражении. По поводу подобной ситуации Д.И. Менделеев говорил: «Чинить и даже строить мосты, лечить и делать другие практические дела, конечно, можно по рецептам, по наглядке, но оказывается, что наилучшим способом, т.е. наивыгоднейшим по затрате времени, средств и усилий, практические дела делаются только при знакомстве с абстрактами,.. прямую пользу которых первоначально не улавливают». Именно поэтому основная идея книги заключается в попытке ответить не столько на вопрос, как развивать силу в каждом конкретном случае, сколько показать, что надо знать для этого. Творческое использование в конкрет-ных условиях тех уже сложившихся положений и идей, не пере-живших еще стадии гипотезы, которые изложены в книге, скорее приведет к успеху. Во всяком случае, это принесет бóльшую поль-зу, чем покорное следование рецептам, которые живут недолго.
Надо упомянуть еще об одной задаче, стоявшей перед авто-ром, – подчеркнуть нерешенные проблемы в области силовой подготовки и наметить хотя бы в общих чертах пути, по кото-рым следует направить энтузиазм заинтересованного читателя. Таких проблем еще много, и решение любой из них, даже самой маленькой, приблизит нас к моменту, когда мы сможем говорить
о подлинно научной и, следовательно, практически эффективной системе специальной силовой подготовки спортсмена.
– 215 –
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие к третьему изданию.................................................................. 5
От автора................................................................................................................ 13
Дата добавления: 2019-09-08; просмотров: 118; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!