РОЛЬ И МЕСТО СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В ПРОЦЕССЕ СТАНОВЛЕНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

 

Силовая подготовка имеет важное значение для успешной спортивной тренировки. Однако такое утверждение останется лишь декларацией, если за ним не следуют совершенно конкрет-ные методические положения, определяющие роль и место сило-вой подготовки в тренировочном процессе как на уровне годич-ного цикла и его отдельных этапов, так и в многолетнем аспекте.

 

В последние годы накопился большой опыт применения средств специальной силовой подготовки, достаточно хорошо проанализированный и обобщенный. Однако как бы он ни был богат, он не может составить фундаментальную основу методики силовой подготовки спортсмена. Роль и место специальной си-ловой подготовки могут быть объективно установлены только на основе научного поиска, конкретно ориентированного в двух на-правлениях: во-первых, на дальнейшее изучение закономерностей тренируемости организма человека и отыскание обоснованных путей реализации его потенциальных возможностей; во-вторых, на интенсивное изучение объективных закономерностей, опреде-ляющих многолетнее развитие процесса становления спортивно-го мастерства (ПССМ).

 

И если первое направление научного поиска уже принесло бо-гатый фактический материал, то интерес ко второму направлению проявился совсем недавно. Однако и тот еще довольно ограничен-ный материал, который уже получен, позволяет обосновать важ-нейшие методические принципы специальной силовой подготов-ки спортсменов.

 

– 15 –

Далее рассматриваются некоторые закономерности процесса становления спортивного мастерства, имеющие непосредствен-ное отношение к проблеме специальной силовой подготовки спортсмена и, в частности, к определению ее роли и места в много-летнем тренировочном процессе.

 

ЗАКОНОМЕРНОСТИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ДВИЖЕНИЙ СПОРТСМЕНА

 

Движение – это то реальное явление, которое лежит в основе спортивной деятельности и составляет ее содержание. Посред-ством движения решается спортивная задача, и именно движение является тем объектом, на который прямо или косвенно направ-лен комплекс тренирующих воздействий в ходе многолетней под-готовки спортсмена.

 

Функциональное совершенствование спортивного движения

 

в процессе многолетней тренировки обеспечивается главным об-разом за счет повышения моторного потенциала спортсмена и его умения полноценно использовать этот потенциал для решения конкретной двигательной задачи.

 

Рост моторного потенциала связан с функциональным совер-шенствованием организма в целом, но преимущественно тех его органов и систем, которые непосредственно участвуют в решении двигательной задачи. Процесс функционального совершенствова-ния организма имеет определенные закономерности.

 

Умение полноценно и эффективно использовать моторный по-тенциал для достижения успеха составляет сущность спортивно-технического мастерства. Это умение реализуется посредством конкретной системы движений, критерий целесообразности в со-ставе и организации которой определяется условиями спортивной деятельности и правилами соревнований. Процесс становления спортивно-технического мастерства в целом – явление исклю-чительно сложное. Поэтому здесь целесообразно ограничиться рассмотрением только тех закономерностей совершенствования движения, которые связаны с его энергетическим обеспечением, главным образом за счет силы мышц, а также с биомеханически целесообразной пространственно-временнóй организацией.

 

Повышение рабочего эффекта движения

 

Рабочий эффект спортивного движения – результат активного взаимодействия человека с объектами внешнего окружения. На-

 

– 16 –

правление и скорость движения определяются характером разви-вающихся при этом сил.

Если абстрагироваться от формы движения, его конкретной направленности, рабочего органа, выполняющего его, и, наконец, режима работы мышц, то характер развития усилия в подавляю-щем большинстве спортивных движений можно представить гра-фиком F(t), начало и конец которого всегда лежат на абсциссе (рис. 1), поскольку движение начинается и заканчивается нуле-вой скоростью. Рабочий эффект усилия определяется импульсом силы (I = Ft), т.е. площадью под кривой F(t), лежащей выше зна-чения преодолеваемого веса (Р). Повышение рабочего эффекта движения обеспечивается в принципе за счет увеличения этой площади, в чем, собственно, и заключается цель функционального совершенствования спортивного движения.

 

 

Рис. 1. График, иллюстрирующий

 

принципиальный характер развития

 

рабочего усилия (F) во времени (t).

 

Р – вес преодолеваемого

 

сопротивления (груза)

 

С ростом спортивного мастерства характер проявления усилия во времени и пространстве претерпевает определенные измене-ния, которые могут быть достаточно четко обнаружены даже в ре-зультате относительно непродолжительной тренировки. Напри-мер, на рис. 2 представлены графики F(t) и F(S) взрывного усилия (разгибательное отталкивающее движение ногой в положении сидя), полученные в начале и в конце 6-месячной тренировки

 

у одного испытуемого. Они совмещены по ординате, соответству-ющей моменту, когда величина усилия достигает значения веса преодолеваемого отягощения. Легко видеть, что для графика F(t) характерно сокращение времени, затрачиваемого на достижение значения веса преодолеваемого отягощения, увеличение макси-мума усилия и смещение момента его достижения ближе к началу рабочего напряжения мышц и, наконец, сокращение общей дли-тельности усилия. Для графика F(S) характерно смещение мак-симума усилия к началу движения. Причем очевидно увеличение площади под кривой F(t), лежащей выше значения преодолевае-мого веса (Р).

 

– 17 –

 

Рис. 2. ГрафикиF(t) и F(S)взрывного усилия (объяснение в тексте)

 

Данные изменения в характере графиков отражают общие для совершенствования спортивного движения закономерности, ко-торые были выявлены в ряде исследований на примере различной по режиму работы мышц у спортсменов разной специализации

 

и квалификации, а также у одних и тех же спортсменов в ходе тре-нировки различной длительности.

 

А                                                               Б

 

Рис. 3. Принципиальный характер изменения графиковF(t)

 

и F(S) в процессе тренировки

 

На основании полученного экспериментального материала можно утверждать, что в процессе многолетней тренировки со-вершенствование спортивного движения протекает следующим образом (рис. 3): вначале происходит относительно равномерное увеличение усилия (по сравнению с исходным уровнем – 1) по ходу движения, т.е. во времени (рис. 3, А; кривая 2), при незна-чительном сокращении его длительности; затем – существенный прирост максимума усилия и заметное сокращение времени, за-трачиваемого на движение (3), и, наконец, прирост значений

 

– 18 –

силы, развиваемой в начале рабочего усилия, при некотором уве-личении его максимума и сокращении времени, затрачиваемого на достижение последнего (4).

 

Изменения в динамике спортивного движения относитель-но его рабочей амплитуды обнаруживают закономерную после-довательность (рис. 3, Б). Динамическому механизму движения первоначально присуще плавное изменение величины усилия по всей рабочей амплитуде (1), что связано, во-первых, с недоста-точной силой мышц и, во-вторых, с неумением рационально ее использовать. Затем, под воздействием упражнения, максимум динамического усилия увеличивается и обнаруживает тенденцию

 

к локализации на том или ином участке рабочей амплитуды дви-жения (2), который может относиться к любой части рабочей ам-плитуды, в зависимости от задачи, решаемой движением. Напри-мер, в скоростно-силовых движениях баллистического типа при относительно небольшом сопротивлении усилие концентрирует-ся на начальном участке рабочей амплитуды (3). При значитель-ном сопротивлении концентрация усилия на начальном участке выражена в меньшей степени. В этом случае имеет место тенден-ция к быстрому развитию усилия и затем некоторому увеличению его до максимума в середине второй части рабочей амплитуды.

 

Таким образом, совершенствование рабочего эффекта спор-тивного движения связано с проявлением большего максимума внешней силы в более короткое время. Это единственно возмож-ный путь, что было ранее аргументировано логическим анализом (Ю.В. Верхошанский, 1961, 1963) и подтверждено наблюдениями различий в динамике движений спортсменов разной квалифи-кации (В.Н. Папышева, 1966; К.Г. Гомберазде, 1970; В.Г. Семе-нов, 1970; В.В. Татьян, 1974, и др.). Правда, различия в режиме и внешних условиях работы мышц при спортивной деятельности, безусловно, влияют на характер проявления этой закономерно-сти. Так, в движениях, связанных с преодолением значительного внешнего сопротивления (элементы гимнастики, борьбы, тяже-лой атлетики), совершенствование рабочего эффекта происходит преимущественно за счет увеличения максимума развиваемой внешней силы и некоторого сокращения времени, затрачиваемого на его проявление (рис. 4).

 

В движениях баллистического типа при относительно неболь-шом внешнем сопротивлении (бокс, фехтование, некоторые виды метания) совершенствование рабочего эффекта связано с кон-

 

– 19 –

центрацией усилия на начальном участке амплитуды движения, т.е. со значительным увеличением максимума усилия, перемеще-нием его ближе к началу движения и сокращением времени, за-трачиваемого на его достижение (рис. 5).

 

 

Рис. 4. Сдвиги в динамике разви-	Рис. 5. Сдвиги в динамике
тия усилия при взрывном изомет-
рическом напряжении мышц	баллистического движения
(1 – до тренировки,	(1 – до тренировка,
2 – после тренировки)	2 – после тренировки)

 

В упражнениях с ярко выраженным комбинированным ре-жимом работы мышц, при котором активному рабочему усилию предшествует фаза растягивания мышц (прыжковые упражнения

 

в легкой атлетике, фигурном ка-тании на коньках, акробатике), качественное совершенствование

				движения осуществляется за счет
				улучшения	способности мышц
				к проявлению большего усилия
				в момент переключения с усту-
				пающей работы на преодоле-
				вающую при быстром переходе
				от растягивания к сокращению
				и при некотором снижении ве-
				личины рабочей		амплитуды,
				т.е. при уменьшении угла сгиба-
Рис. 6. Сдвиги в угле сгибания
				ния в рабочем суставе (рис. 6).
в рабочем суставе (α0) и динамике
				В упражнениях циклического
	усилия (F) в движении
				характера (бег, плавание, гребля)
с реактивно-баллистическим
				повышение	рабочего эффекта
типом мышечного напряжения
	(1 – до тренировки,			происходит	за счет	улучшения
	2 – после тренировки)			способности к быстрому прояв-

 

– 20 –

(1 – до тренировки,

2 – после тренировки)

Рис. 7. Сдвиги в динамикециклического движения

лению максимума силы при глу-боком и быстром расслаблении мышц в пассивной фазе движе-ния. Одновременно увеличивает-ся относительная длительность фазы расслабления и сокраща-

ется абсолютное время рабочего цикла (рис. 7).

 

Таким образом, процесс по-вышения рабочего эффекта дви-жения в ходе становления спор-тивного мастерства независимо

 

от режима и внешних условий работы двигательного аппарата протекает с определенной закономерностью. Эта закономерность принципиально выражается в увеличении максимума рабочего усилия, сдвиге момента достижения максимума усилия к началу рабочего напряжения мышц, увеличении рабочей амплитуды дви-жения и сокращении времени его выполнения. Величины этих из-менений – частные особенности видов спорта.

 

---

Дата добавления: 2019-09-08; просмотров: 235; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!