Авторы главы Трэси Статлер, Доктор Наук и Андреа Дюбуа, Магистр Наук
Роль спортивной психологии 156 • Состояние максимальной работоспособности 156 • Самоконтроль и энергетика: Стимуляция, Гнев и Стресс 157 • Влияние Стимуляции и Гнева на физическую работоспособность 158 • Мотивация 161 • Внимание и концентрация 163 • Психотехники, направленные на улучшение работоспособности 164 • Механизмы, направленные на способствование изучению и закреплению двигательных навыков 169 • Заключение 172 • Помощь в запоминании изложенного материала 173
Глава 9
Питание и здоровье, основные факторы
Автор главы Мэри Спано, Магистр Наук
Роль профессионалов в области спортивного питания 176 • Стандартные диетологические рекомендации 178 • Макроэлементы 181 • Витамины 190 • Минералы 193 • Жидкость и электролиты 196 • Заключение 199 • Помощь в запоминании изложенного материала 200
Глава 10
Стратегии в области питания, призванные максимизировать спортивную работоспособность
Автор главы Мэри Спано, Магистр Наук
Питание перед, во время и после соревнований 202 • Стратегии в области питания, нацеленные на изменение состава тела 216 • Нарушения пищевого поведения 221 • Заключение 224 • Помощь в запоминании изложенного материала 224
Глава 11
Вещества и методы, повышающие физическую работоспособность
Автор главы Билл Кэмпбэлл, Доктор Наук
Типы веществ, повышающих физическую работоспособность 226 • Гормоны 228 • Пищевые добавки 237 • Заключение 247 • Помощь в запоминании изложенного материала 248
|
|
Глава 12
Принципы выбора тестов и проведение тестирования
Автор главы Майкл МакГиган, Доктор Наук
Основания для проведения тестирования 250 • Специальная терминология 250 • Оценка качества тестов 250 • Выбор тестов 253 • Проведение тестирования 254 • Заключение 257 • Помощь в запоминании изложенного материала 258
Глава 13
Проведение, регистрация и интерпретация результатов тестов
Автор главы Майкл МакГиган, Доктор Наук
Измерение показателей Спортивных возможностей атлетов 260 • Выбор протоколов проведения теста и данные регистрации результатов 264 • Статистическая оценка данных тестов 291 • Заключение 293 • Помощь в запоминании изложенного материала 294
Глава 14
Разминка и тренинг на развитие гибкости
Автор главы Йен Джеффрис, Доктор Наук
Разминка 318 • Гибкость 320 • Типы растяжки 323 • Заключение 328 • Варианты статической растяжки 329 • Варианты динамической растяжки 341 • Помощь в запоминании изложенного материала 350
Глава 15
Методология тренинга со свободными отягощениями и тренинга на с использованием тренажеров
Авторы главы Скотт Колфилд, Бакалавр Наук и Даглас Бернингер, Магистр Наук
|
|
Фундаментальные основы техники выполнения упражнений 352 • Подстраховка при тренинге со свободными отягощениями 354 • Заключение 357 • Упражнения, выполняемые при тренинге со свободными отягощениями 358• Помощь в запоминании изложенного материала 408
Глава 16
Прочие варианты тренинга и тренинг с нестандартным инвентарем
Авторы главы Грегори Хафф, Доктор Наук, Даглас Бернингер, Магистр Наук и Скотт Колфилд, Бакалавр Наук
Общие рекомендации 410 • Методики тренинга с собственным весом 410 • Методики тренинга на развитие равновесия и стабильности мускулатуры кора 411 • Методики тренинга с переменным (регулируемым) отягощением 413 • Методики тренинга с нестандартным инвентарем 417 • Методики асимметричного тренинга 421 • Заключение 421 • Режимы и нестандартные упражнения 422 • Помощь в запоминании изложенного материала 438
Глава 17
Разработка программы тренинга с отягощениями
Авторы главы Джереми Шеппард, Доктор Наук и Трэвис Триплетт, Доктор Наук
Принцип программирования аэробных упражнений 440 • Этап 1: Анализ тренировочных целей 441 • Этап 2: Выбор упражнений 443 • Этап 3: Частота тренировок 447 • Этап 4: Порядок упражнений 448 • Этап 5: Тренировочная нагрузка и количество повторений 451 • Этап 6: Объем 462 • Этап 7: Периоды отдыха 465 • Заключение 467 • Помощь в запоминании изложенного материала 469
|
|
Глава 18
Структура программы тренировок и техника плиометричекого тренинга
Авторы главы Дэвид Потак, Физиотерапевт и Дональд Чу, Доктор Наук, Физиотерапевт
Механика и физиология плиометрических упражнений 472 • Структура программы 475 • Фактор возраста 478 • Плиометрика и прочие формы упражнений 480 • Соображения безопасности здоровья 481 • Заключение 482 • Готовые наборы плиометрических упражнений 483 • Помощь в запоминании изложенного материала
Глава 19
Структура программы и техника тренинга, направленного на развитие скорости и подвижности
Дата добавления: 2019-09-08; просмотров: 88; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!