Глава 2. Исследование развития скоростных качеств детей 10-12 лет на занятиях по баскетболу
Методика проведения тренировки по баскетболу с детьми 10-12 лет
Система спортивной подготовки - это многолетний, круглогодичный, специально организованный и управляемый процесс воспитания, обучения и тренировки, соответствующий индивидуальным особенностям спортсмена, проводимый при его активной деятельности в условиях педагогического руководства и контроля, научного, медико-биологического и материально- технического обеспечения, использования средств воспитания и эффективной организации.
Специальная физическая подготовка (СФП) - это процесс, которыйобеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательныхумений и навыков, специфичных лишь для конкретных видов спорта иликонкретных профессий, обеспечивает избирательное развитие отдельныхгрупп мышц, несущих основную нагрузку при выполненииспециализированных упражнений. Основными средствами ОФП являютсясоревновательные упражнения в «своем» виде спорта. [14, С.555]
Специальная физическая подготовка решает главную задачу – развитиеи совершенствование физических качеств и функциональных возможностей,специфических для баскетболиста. Именно специфичность двигательныхкачеств имеет решающее значение в выборе средств и методов,направленных на совершенствование СФП представителей спортивных игр.
Специальная физическая подготовленность способствует овладениютехникой игровых приемов, повышению эффективности тактическихдействий, достижению спортивной формы, а также совершенствованиюпсихологической подготовленности. [3, С.98]
|
|
|
Ее основная цель - максимальное развитие силы, быстроты,выносливости, ловкости, гибкости во взаимосвязи и единстве. Для решенияэтой задачи используются специальные подготовительные упражнения схарактерным для основного упражнения напряжением, координацией,темпом и ритмом движения. Для этого более всего соответствуют19упражнения технико-тактического характера, спортивные и подвижные игры, упражнения из других видов спорта и непосредственно сам баскетбол.
Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировок и решаемых задач. [7, С.15]
Методы подготовки баскетболистов, существующие в спортивной практике, могут быть разделены на две группы:
1. в первую входят те, которые эмпирически возникли непосредственно в процессе тренировок и соревнований и с успехом применяются спортсменами и тренерами;
2. во вторую группу входят научно обоснованные и экспериментально апробированные системы педагогических воздействий, построенные преимущественно на принципах педагогики и теории спортивной тренировки. Особенно широкое распространение получили различные варианты тренировки и подготовки, которые нередко применяются в комплексе с другими способами педагогики и методики спортивной тренировки.
|
|
|
Воспитание ловкости баскетболиста — это совершенствованиекоординационно сложных двигательных действий, а главное, способности быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии спостоянно меняющимися ситуациями игры и владении своим телом вбезопорном положении. [2, С.47]
Любые движения, любой технический прием строится на основестарых координационных связей из знакомых баскетболисту двигательныхэлементов. Поэтому способность быстро и точно овладеть новымидвижениями во многом зависит от того, какой запас двигательных навыковуже накоплен игроком. В связи с этим основная задача тренировки повоспитанию ловкости заключается в накоплении запаса элементов движенийи совершенствовании способности к их объединению в более сложныедвигательные навыки.
Уровень развития ловкости в значительной степени зависит от того,насколько развита способность к правильному восприятию и оценкесобственных движений, положения тела. Иными словами, чем точнеебаскетболист ощущает свои движения, тем более высока его способность кдвигательной перестройке и быстрому овладению новыми двигательныминавыками. [2, С.29]
|
|
|
Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики данного вида спорта.
Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей. [14, С.555].
Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению. [5, С.32]
Значение техники движений в баскетболе весьма велико. Именно она, в первую очередь, позволяет баскетболисту эффективно использовать свои физические способности. Вместе с тем существует и обратная, причем определяющая,зависимость спортивной техники от уровня физической подготовленностиигрока. Такое взаимодействие двух сторон двигательной деятельности(техники и физических способностей) обусловлено общностьюфизиологических механизмов, лежащих в основе их развития и проявления. Эта взаимосвязь принимает различные формы, качественные иколичественные оттенки, существенным образом отличающиеся на различных этапах совершенствования технического мастерства.
|
|
|
Классификация техники игры — это распределение всех ее приемов и способов по разделам и группам на основе определенных признаков. К числу таких признаков, прежде всего, относятся назначение приема в спортивной борьбе (для атаки или обороны корзины) и содержание действия (с мячом или без мяча).
Рисунок 2 — Классификация способов передачи мяча
Передача двумя руками от груди — основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника.
При передаче мяча двумя руками от груди кисти с расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди и посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение.
Рисунок 3— Передача двумя руками от груди (а) и двумя руками от груди ударом о площадку (б)
Если соперник активно мешает передаче на уровне груди, то мяч можно послать так, чтобы он, ударившись о площадку вблизи партнера, отскочил прямо к нему. Чтобы мяч отскочил быстро, иногда придают ему поступательное вращение. Ноги при такой передаче нужно сгибать больше, а руки с мячом направлять вперед-вниз.
Передачи мяча двумя руками сверху чаще всего используют на короткие и средние расстояния при плотной опеке соперника. Положение мяча над головой дает возможность точно перебросит его точно сопернику через руки защитника.
Игрок поднимает мяч слегка согнутыми руками над головой и заносит его за голову. Затем резким движением руками, разгибая их в локтевых суставах и делая захлестывающее движение кистями, направляет мяч партнеру [6, С.78].
Рисунок 4— Передача мяча двумя руками сверху
Передача мяча двумя руками снизу применяется с расстояния 4—6 м, когда мяч пойман на уровне ниже коленей или поднят с площадки и нет времени переменить позицию.Мяч, в опущенных и слегка согнутых руках, пальцы свободно расставлены на мяче, отводят к бедру стоящей сзади ноги и немного поднимают. Маховым движением руками вперед и одновременно выпрямляя их, мяч посылают в нужном направлении. Когда руки достигают уровня пояса, кисти активным движением выталкивают мяч и придают ему обратное вращение. Высота полета мяча определяется раскрывающим движением кистей. Передачу чаще всего выполняют с шагом вперед.
Рисунок 5 — Передача мяча двумя руками снизу
Передача мяча одной рукой от плеча — наиболее распространенный способ передачи мяча на близкое расстояние. Здесь минимальное время замаха и хороший контроль за мячом. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменять направление и траекторию полета мяча в большом диапазоне.
При выполнении этой передачи рука с мячом отводится к правому плечу, (другая рука поддерживает мяч) так, чтобы локти не поднимались, одновременно игрок поворачивается в сторону замаха, Затем выпрямляют и одновременно выполняют движение кистью и поворот туловищем.
Рисунок 6— Передача мяча одной рукой от плеча
Передача одной рукой от головы (сверху) позволяет направить мяч через все поле контратакующему партнеру на расстояние 20—25 м.Выполняя эту передачу, правую руку с мячом (при поддержке левой рукой) поднимают и слегка отводят за голову, одновременно поворачивают туловище. Таким образом, достигается амплитуда замаха. Руку с большой силой и быстротой выпрямляют и одновременно выполняют захлестывающее движение кистью и мощный поворот туловища.
Рисунок 7— Передача мяча одной рукой от головы или сверху [9, С.22].
Передача одной рукой над головой «крюком» применяется, когда необходимо послать мяч на средние и особенно дальние расстояния через поднятые руки плотно опекающего соперника. Игрок располагается боком к партнеру, ноги его согнуты и расставлены, мяч держит у груди двумя руками. Одновременно с движением согнутой маховой ноги вверх правая рука с мячом выносится от груди вправо-вверх. Левая рука на уровне правого плеча как бы загораживает мяч от соперника. В момент замаха мяч нужно повернуть слева направо так, чтобы правая рука оказалась под мячом и поддерживала его снизу широко расставленными пальцами. Затем правая рука полностью выпрямляется и продолжает дугообразное движение вверх, к голове. Одновременно с движением рук вверх игрок, поднимаясь на носок левой ноги, начинает поворот правым плечом вперед. Передача заканчивается над головой энергичным захлестывающим движением кисти прямой руки, которая придает направление полету мяча.
Рисунок 8 — Передача одной рукой «крюком»
Передача одной рукой снизу выполняется на близкое и среднее расстояние в тех ситуациях, когда соперник усиленно старается перехватить передачу поверху. Мяч направляют партнеру под рукой соперника.Ведение мяча — прием техники нападения, дающий возможность баскетболисту маневрировать с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.
Рисунок 9 — Классификация ведения мяча
Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно поставить заслон партнеру или отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки. Во всех остальных случаях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз-вперед, несколько в сторону от ступни.
Рисунок 10 — Положение игрока при ведении мяча
Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный суставы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение равновесия и быстро изменять направления движения. Туловище слегка подают вперед; плечо и рука, свободная от мяча, должны не допускать соперника к мячу (но не отталкивать его!). [5, С.85].
Для ведения характерна синхронность чередование шагов и движений руки, контратакующей с мячом. Игрок, продвигаясь, таким образом должен в то же время следить за расположением партнеров, соперников и ориентироваться на щит. Целесообразно периодически переключать зрительный контроль с мяча на поле и обратно.
Существует несколько разновидностей ведения в зависимости от высоты отскока мяча и специфики контроля над ним.
Ведение с высоким отскоком мяча (высокое ведение) применяется при отсутствии плотной опеки со стороны защитника чаще всего в ситуации, требующей быстрого передвижения с мячом в избранном направлении. Мяч при этом варианте ведения после каждого выталкивания поднимается до уровня пояса. Это скоростной вид дриблинга. Незаменимо высокое ведение и в случае необходимости замедления игры, т.е. для затяжки времени при удержании счета. Характерной его особенностью является отсутствие движений на укрывание мяча от соперника.
Ведение с низким отскоком мяча (низкое ведение), напротив, используется, если защитник находится в непосредственной близости и существует угроза выбивания мяча. Соответственно нападающий осуществляет активное укрывание мяча и выставления в сторону руки, свободной от ведения. Высота отскока снижается в результате сгибания ног и незначительного наклона туловища вперед. Степень снижения высоты отскока мяча зависит от характера противодействия и индивидуальных особенностей техники игрока. Мяч может жестко встречаться на уровне колен или еще ниже (у самого пола). Чем ниже высота отскока, тем продолжительнее, а значит, и надежнее контроль дриблера над мячом [9, С.14].
И высокое и, и низкое ведение может осуществляться со зрительным контролем над мячом или без зрительного контроля.
Ведение мяча со зрительным контролем не эффективно в игровых условиях, так как не позволяет быстро ориентироваться в расположении партнеров, соперников, корзины, и применяется лишь на начальных стадиях обучения приему для выработки правильной структуры движения или при использовании финтов.
Ведение мяча без зрительного контроля дает возможность следить за изменением ситуации на площадке и своевременно реагировать на него конкретными игровыми действиями. Оно применяется, когда игрок уверен и непринужденно владеет техникой приема, т.е. выработано «чувство мяча» Кроме перечисленных вариантов ведения мяча существует несколько способов обыгрывания (обводки) защитника в начале ведения и по ходу выполнения приема в движении (изменением высоты отскока, направлений или скорости движения; переводом мяча перед собой, за спиной, между ногами или с поворотом).Обводка с изменением скорости. К неожиданным изменениям скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от защитника. Скорость ведения зависит, прежде всего, от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем больше скорость передвижения. При отскоке, низком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может вообще выполняться на месте.
Таким образом, техника баскетбола включает в себя сложившуюся в процессе развития вида спорта совокупность приемов, способов и их разновидностей, позволяющих успешно решать конкретные игровые задачи. Для того чтобы добиться наилучших результатов, баскетболист должен владеть всем богатством разнообразия технических приемов и способов, уметь выбрать наиболее подходящий прием или сочетание приемов, быстро и точно их выполнить. Разнообразие условий, в которых применяется тот или иной прием, стимулирует формирование и совершенствование способов его выполнения.
Дата добавления: 2019-09-02; просмотров: 249; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!