ЧИТАЙТЕ, ИЗУЧАЙТЕ, ПРАКТИКУЙТЕ
(См. Упражнение Б на следующей странице)
Экзамен по английскому у Пэм
Пэм усердно занималась и получила двойку на экзамене по английскому. После этого она сказала себе: «Я не должна была получить двойку за этот экзамен, а поскольку это произошло, я - ничтожество, и мне никогда не удастся добиться успеха на этом курсе. И я, вероятно, никогда не закончу колледж». Покинув класс в подавленном состоянии, Пэм смотрела телевизор остаток дня и прогуляла все занятия на следующий день.
1. Пэм думает: «Я не должна была получить двойку за этот экзамен» и «Я - ничтожество». Это:
а) активизирующее событие;
б) убеждения и внутренний монолог;
в) следствия: эмоциональные и поведенческие;
г) дискуссия.
2. Пэм получила двойку за экзамен. Это:
а) активизирующее событие;
б) убеждения и внутренний монолог;
в) следствия: эмоциональные и поведенческие;
г) дискуссия.
3. Пэм думает: «И я, вероятно, никогда не закончу колледж». Это:
а) активизирующее событие;
б) убеждения и внутренний монолог;
в) следствия: эмоциональные и поведенческие;
г) дискуссия.
4. Пэм покинула класс в подавленном состоянии. Это:
а) активизирующее событие;
б) убеждения и внутренний монолог;
в) следствия: эмоциональные и поведенческие;
г) дискуссия.
5. Пэм смотрела телевизор остаток дня и прогуляла все занятия на следующий день. Это:
а) активизирующее событие;
б) убеждения и внутренний монолог;
в) следствия: эмоциональные и поведенческие;
|
|
|
г) дискуссия.
Ответы на вопросы по экзамену Пэм:
1 б) 2 а) 3 б) 4 в) 5 в)
Глава 13
Информация для консультантов
АЛЬБЕРТ ЭЛЛИС ОБЪЯСНЯЕТ ПРИНЦИП А-В-С-АНАЛИЗА ПСИХОЛОГАМ - РОДЖЕРСУ, ПЕРЛЗУ И ФРЕЙДУ
«Подводя итоги, отметим, что «А» - активизирующие события плюс наши «В» - взгляды и внутренний монолог в значительной мере вызывают наши «С» - следствия: эмоции, такие как беспокойство, гнев и депрессия, а также определяют поведение. Это главным образом объясняет причину наших эмоций и нашего поведения, господа!»
Хотя эта глава написана в основном для профессиональных психологов, другие также могут найти в ней много интересного. В главе описаны цели программы, созданной на основании этой книги, люди, которым она может быть полезна, дана дополнительная информация о когнитивной поведенческой терапии (КВТ).
SOS и РЭПТ ставят основной акцент на том, как важны три главные долженствования (требовательность) и пять горячих связок (порицание и осуждение, я-этого-не-вынесу-измы, устрашение, я - ничтожество, всегда и никогда) в возникновении и развитии эмоционального нарушения*.
Цели данной книги
Мы все сталкиваемся с неприятными и нездоровыми эмоциями беспокойства, гнева и депрессии. Главная цель этой книги - научить людей лучше управлять своими эмоциями.
|
|
|
Ожидается, что в результате многократного применения приемов и методов этой книги, люди будут более эффективно справляться с жизненными проблемами, фрустрацией и выстраивать более качественные отношения. Они смогут ставить более реалистичные цели и достигать их, а также получать больше удовлетворения. Методы и приемы взяты из когнитивной поведенческой терапии, особенно, из рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ).
Кому может быть полезна эта книга?
И взрослые, и подростки могут извлечь пользу из изучения этой книги. В когнитивной поведенческой терапии, в отличие от других главных методов психологии (например, психоанализ, гештальт-терапия и др.), важно, чтобы пациенты изучили определенные основы и навыки помощи себе, читая и выполняя домашние задания.
В книге описаны ценные принципы и методы, используемые в когнитивной поведенческой терапии. Рекомендуя ее пациентам, психологи-консультанты смогут оказывать им более эффективную помощь. Те, кто работает со взрослыми и молодежью, обнаружат, что эта книга - приятное и полезное средство обучения.
|
|
|
Когнитивная поведенческая терапия предлагает помощь в форме индивидуальных занятий и консультаций, групповой терапии. Она учит молодежь понимать причины эмоций и овладевать способами контроля над ними, дает консультации по делам брака и межличностных отношений, по алкогольной и наркотической зависимости, по управлению гневом и предлагает прочие программы, направленные на то, чтобы люди учились управлять своими эмоциями и поведением.
Книга предназначена для использования в:
• программах и центрах в общих школах
• клиниках и консультационных центрах
• центрах психического здоровья
• больницах
• программах лечения при беспокойстве, гневе и депрессии
• консультациях по делам семьи и брака
• частных практиках
• программах по лечению алкогольной и наркотической зависимости
• других программах психического здоровья для взрослых и молодежи
Курсы в колледже - книга также рекомендована в качестве дополнительного пособия к таким курсам, как:
• личностная адаптация, теории личности
• теории и методы консультации и психотерапии
• практика консультаций и психотерапии
• бихевиоризм, модификация поведения
• психопатология
• другие курсы по поведению человека
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 220; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!