Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физической культурой и спортом
Под воздействием физических нагрузок происходят изменения в органах и системах организма человека. Для того чтобы занятия физическими упражнениями и спортом не оказывали негативного влияния на здоровье человека, необходимо проводить регулярный контроль за состоянием организма. Это задача не только врачей и преподавателей, но и самих занимающихся.
Диагностика – это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, обобщение полученных данных о здоровье или заболевании. Состояние организма и отдельных его систем в зависимости от формы движения, мощности, длительности, объёма и интенсивности работы можно оценить с помощью дозированных нагрузок и функциональных проб. В этом случае очень часто употребляется термин «физическое развитие» - это комплекс морфологических и функциональных показателей организма, обусловленных внутренними факторами и жизненными условиями. Физическое развитие - процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма человека в течение индивидуальной жизни.
Критерии физического развития - состояние основных форм и размеров тела, функциональных способностей организма. К ним относятся: осанка, состояние костного скелета имускулатуры, степень жироотложения, форма грудной клетки, спины, живота, ног, а также результаты функциональных проб.
Антропометрические показатели - это комплекс морфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития. Их разделяют на три группы:
|
|
|
- соматоскопические - состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развития мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания;
-соматометрические - длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечья и т.п.;
- физиометрические (функциональные) - жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная сила рук, становая сила.
Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом оказывают значительное влияние на органы и системы человека и чтобы они не вредили здоровью, необходимо проводить регулярный контроль состояния организма. К основным видам диагностики относят: врачебный контроль, педагогический контроль и самоконтроль.
Техническая подготовка и обучение двигательным действиям
Технической подготовкой называют обучение основам техники двигательных действий, выполняемых в соревнованиях и на учебно- тренировочных занятиях, а под техникой понимают наиболее целесообразный способ управления движениями. В обучении движениям условно выделяют три этапа:
|
|
|
1. ознакомление с движением;
2. разучивание;
3. совершенствование движения.
· На первом этапе стоит задача создания у обучающихся представлений, необходимых для правильного выполнения изучаемого движения.
· На втором - обеспечить формирование двигательного умения (под двигательным умением понимают такую степень владения техникой движения, когда необходима повышенная концентрация внимания на составные операции, при этом способы решения двигательной задачи отличаются нестабильностью).
· На третьем - формирование двигательного навыка (под двигательным навыком понимают такую степень владения техникой движения, при которой управление движениями происходит автоматизированно и отличается высокой надежностью).
При этом в процессе обучения применяют метод разучивания по частям и метод разучивания в целом. Метод разучивания по частям предусматривает первоначальное изучение отдельных частей двигательного действия с последующим соединением их в необходимое целое. Расчленение - есть необходимая черта метода разучивания по частям. Метод разучивания в целом предусматривает изучение двигательного действия в том виде, в каком оно должно быть как конечная задача обучения.
|
|
|
При выборе метода обучения следует исходить из правила: "Целостно - если возможно, с расчленением - если необходимо".
Обучение двигательным действиям – педагогически организованный процесс целенаправленного освоения техники движений и формирование двигательных навыков.
Цель – системное формирование индивидуального фонда двигательных умений и навыков.
Задачи:
1. формирование умения управлять движениями;
2. освоение и совершенствование техники двигательных действий;
3. формирование двигательных навыков;
4. освоение пространственно-предметных отношений (формирование умений рационально действовать в изменяющейся обстановке).
Содержание процесса обучения составляет:
1. деятельность занимающихся (освоение техники движений, формирование навыков);
2. деятельность преподавателя (управление деятельностью обучаемых и создание обучающей среды).
Предпосылки процесса обучения:
1. компетентность, подготовленность, квалифицированность педагога;
2. готовность обучаемых к освоению движений:
· физическая (уровень развития физ.качеств);
· информационная (фонд двигательных умений);
· психологическую (мотивация, мобилизация).
|
|
|
3. наличие необходимой обучающей среды.
Двигательные действия – способы осуществления пространственных перемещений и механических воздействий в процессе двигательной деятельности.
Двигательные действия различаются по следующим признакам:
1. по способу перемещения в пространстве – баллистические, циклические, аддитивные (действия согласования внешних и собственных сил);
2. по составу используемых средств – естественные, моделирующие, орудийные;
3. по направленности применения (двигательные операции – направлены вовне, физические упражнения – направлены вовнутрь, на человека);
4. по содержанию (состав элементов), по форме (способ связи элементов).
Непосредственно предметом обучения служит техника движения.
Результат её освоения – двигательные умения и навыки.
Техника движения (с точки зрения обучения движениям) – способ связи элементов двигательных действий, обеспечивающих решение поставленных задач (достижения внешнего эффекта двигательных действий, активизация процессов двигательной активности).
Различают основы техники, главное звено, детали.
Предметом обучения являются кинематические (пространственно-временные) и динамические (энергетические) характеристики движений. Их освоение сопровождается формированием умений и навыков.
Двигательное умение – зафиксированный в системе нервных связей способ организации двигательной активности. Обеспечивает достижение конечного эффекта на основе непрерывного контроля за ходом его выполнения.
Двигательный навык – автоматизированное умение. Зафиксированная в системе нервных связей модель двигательного действия, жесткая его программа.
Основные закономерности формирования двигательных умений и навыков:
1. закон упражнения – организм строит движения путем отбора рациональных способов решения двигательных задач;
2. закон гармонии – развитие умений и навыков является взаимообусловленным (перенос навыков) и сопряженным (участие одних и тех же функциональных систем в формировании разных навыков);
3. закон соответствия – навык формируется по стадиям и зависит от адекватности системы упражнений каждой стадии развития;
4. закон сохранения – стабильность и устойчивость навыка обеспечивается его постоянным подкреплением.
Средства обучения движениям:
1. физические упражнения (подводящие, основные, закрепляющие);
2. идеомоторные упражнения;
3. вспомогательные, ТСО (тренажеры и пр.).
Методы:
1. аналитические методы строго регламентированного упражнения:
· целостный (основы техники);
· расчлененный (элементы техники);
· идеомоторный (словесный, наглядный).
Их разновидности:
· конструктивный (кинематические характеристики);
· сопряженного воздействия (динамические характеристики);
· вариативного воздействия (векторные характеристики).
2. системные методы:
· игровой,
· соревновательный,
· естественно-прикладной,
· гимнастический (искусственное создание условий).
Этапы обучения.
1. Начального разучивания.
Цель – обучить основам д.д., сформировать элементарное умение.
Задачи:
- создать общее представление о д.д.;
· научить частям, элементам техники двигательного действия;
· сформировать общий ритм двигательного акта;
· предупредить или устранить лишние движения и искажения техники.
2. Углубленного разучивания
Цель – довести владение техникой до относительно совершенного.
Задачи:
· углубить понимание движений;
· уточнить технику в соответствии с индивидуальными особенностями;
· усовершенствовать ритм действия, добиться свободного и слитного выполнения движения;
· создать предпосылки вариативного выполнения действий.
3. Закрепления и совершенствования.
Цель – обеспечить совершенное владение д.д. в условиях его практического применения.
Задачи:
· закрепить навык;
· расширить диапазон вариативности;
· завершить индивидуализацию техники;
· обеспечить перестройку техники на основе развития физических качеств.
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 507; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!