На гимнастических и специальных снарядах
Упражнения на гимнастических снарядах
Подтягивание на перекладине
Подтягивание на перекладине выполняется из исходного положения виса на прямых руках хватом сверху (положение виса неподвижное) силой, непрерывным движением, без маховых и рывковых движений ногами и руками, до поднятия подбородка выше грифа перекладины с последующим опусканием в вис. Выполнение упражнения засчитывается в тот момент, когда тело военнослужащего вернулось в исходное положение виса и зафиксировано на не менее 1 с. Под висом предусматривается вертикальное положение тела с отклонением стоп вперед-назад не более чем на расстояние равное ½ их длины.
После требуемой фиксации участником исходного положения судья-счетчик немедленно объявляет очередной счет завершенного подтягивания. Начало объявления счета одновременно является разрешением на продолжение упражнения.
При выполнении упражнения разрешается использовать опору или помощь для принятия стартового исходного положения, незначительное сгибание, разведение ног, изменение положения хвата на грифе перекладины, не раскрывая ладоней. Оказание помощи участнику соревнований для принятия виса на прямых руках в ходе выполнения упражнения запрещено. Запрещается касание стопами ног поверхности гимнастического мата (покрытия) и стоек перекладины, явно видимое поочередное сгибание рук, резкое движение головой вверх, останавливаться при выполнении очередного подтягивания, применять накладки, наносить на ладони или гриф клеящие вещества, включая канифоль.
|
|
|
Контрольное время выполнения упражнения – 4 минуты.
Подъем переворотом на перекладине
Из исходного положения виса на прямых руках хватом сверху, подтягиваясь (без маховых и рывковых движений), поднести ноги к грифу перекладины и, переворачиваясь вокруг него, выйти в упор на прямые руки, тело прогнуто, голову держать прямо, фиксировать 1 – 2 с. Опуститься в вис (с применением любого способа). Выполнение засчитывается при возвращении в вис.
Запрещаются возращение в вис с задержкой, касание грифа перекладины подбородком и стопами ног поверхности гимнастического мата (покрытия) и стоек перекладины.
Комбинированное силовое упражнение на перекладине
Исходное положение – вис. Каждый цикл упражнения содержит три поочередно выполняемых элемента.
Первым в цикле выполняется подъем переворотом, далее подтягивание и поднос ног к перекладине (до касания грифа перекладины стопами). Подтягивание и подъем переворотом на перекладине выполняются в соответствии с требованиями этого раздела к данным упражнениям.
|
|
|
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног.
Цикл упражнения считается выполненным, если без нарушения установленных требований выполнены подряд три элемента.
Упражнения на специальных снарядах
Состязания проводятся на стандартных снарядах – лопинге, стационарном гимнастическом колесе, которые должны иметь надежные крепления, а лопинг, кроме того, дополнительные растяжки. Перед началом выполнения упражнения на лопинге и стационарном колесе судья должен убедиться в технической исправности спортивных снарядов и помочь участнику закрепить руки и ноги страховочными ремнями.
Обороты на лопинге
Обороты на лопинге выполняются на время. Исходное положение – стойка в раме лопинга, руки и ноги зафиксированы (для фиксации используются ремни, стропы). Выполнить десять оборотов вперед и десять назад (в любой последовательности без вращения вокруг вертикальной оси). Разрешается помощь при первых 2-3 раскачиваниях. Отсчет оборотов и времени начинается в момент прохождения рамой лопинга верхнего вертикального положения. Время выполнения каждых десяти оборотов фиксируется раздельно, затем суммируется. Для смены направления вращения допускается использование не более трех дополнительных раскачиваний. Результат определяется с точностью до 0,1 с.
|
|
|
Обороты на стационарном гимнастическом колесе
Обороты на стационарном гимнастическом колесе выполняются на время. Исходное положение – стойка в колесе, руки и ноги зафиксированы (для фиксации используются ремни, стропы). Выполнить десять оборотов в одну, затем в другую сторону. Отсчет оборотов и времени начинается в момент первого прохождения вертикали головой вверх. Время выполнения каждых десяти оборотов фиксируется раздельно, затем суммируется. Перерыв при смене направления вращения – не более 10 с. Результат определяется с точностью до 0,1 с.
Ускоренное передвижение
Бег на 100 м
Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 534; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!