Упражненія на параллельныхъ БРУСЬЯХЪ.

Снарядъ: Брусья относимъ къ двуосевымъ снарядамъ. Они состоятъ изъ двухъ брусьевъ¹⁸⁵⁾, укрѣпленныхъ на брускахъ, входящихъ въ полыя стойки. Стойки, въ свою очередь, укрѣплены неподвижно на тяжеломъ общемъ основаніи. Брусья прикрѣплены къ брускамъ особыми сочлененіями («вертлугами»), позволяющими увеличивать или уменьшать разстояніе между брусьями, т. е. измѣнять такъ называемую «ширину» брусьевъ.
Что касается высоты брусьевъ надъ землею, то она зависитъ отъ высоты и развитія упражняющихся и отъ рода упражненій. Различаемъ брусья наравнѣ съ тазомъ (по бедра или наравнѣ съ поясницей), по грудь, наравнѣ съ головою, а также доскочные брусья для упражненій въ висѣ и переходахъ изъ послѣдняго въ упоръ.
Мѣстонахожденіе исполненія или начала упражненія на брусьяхъ опредѣляемъ словами: въ началѣ, въ серединѣ, на концѣ и съ наружной стороны брусьевъ.
Для обозначенія положенія тѣла упражняющагося по отношенію къ осямъ снаряда говоримъ, что упражняемся продольно и поперекъ снаряда.
При упражненіяхъ поперекъ называемъ правымъ — брус по правую сторону, лѣвымъ — по лѣвую сторону. Такъ какъ благодаря поворотамъ упражняющагося это названіе брусьевъ непрестанно мѣняется, потому не является постояннымъ, чего не было напримѣръ, у ручекъ коня (передняя и задняя ручки).
При стояніи внутри брусьевъ продольно называемъ брусъ передъ нами переднимъ, за нами заднимъ,
При стояніи продольно снаружи (внѣ) брусьевъ различаемъ для избѣжанія ошибокъ въ упражненіи ближайшій брусъ и отдаленный брусъ.
О хватѣ смотри общую часть.
Брусья являются снарядомъ самымъ богатымъ по упражненіямъ, допускающимъ упоръ въ самой широкой степени, а висъ въ довольно значительной.
Мы здѣсь встрѣтимся со всѣми видами упражненій, перечисленными въ общей части.
Упражненія, исполняемый только на одномъ брусѣ, здѣсь не указаны, такъ какъ они тождествены съ упражненіями на перекладинѣ.

1) Висъ и перемены виса.
а. Простой висъ: a) поперекъ.

висъ на локтяхъ¹⁸⁶⁾ впереди съ внутренней стороны, съ наружной стороны¹⁸⁷⁾;
» » » взади съ внутренней или съ наружной стороны;
» взнеся на локтяхъ взади съ внутренней или съ наружной стороны;
» стремглавъ на локтяхъ взади съ наружной или съ внутренней стороны;
» на подколѣнкахъ съ внутренней стороны;
» » » » наружной »;
» » » одною вовнутрь, другою снаружи;
» за пятки съ наружной стороны.
b) продольно.
Свисъ впереди, правая¹⁸⁸⁾ на переднемъ брусѣ надхватомъ, лѣвая на заднемъ подхватомъ;
сгибъ впереди правая на переднемъ брусѣ надхватомъ, лѣвая на заднемъ подхватомъ;
свисъ взади правая на переднемъ брусѣ надхватомъ, лѣвая на заднемъ подхватомъ;
свисъ взнеся впереди, посрединѣ, взади;
» » верхомъ (ноги подъ переднимъ брусомъ);
» » » ( » » задннмъ » );
» стремглавъ впереди;
» » внутри;
» » взади;
висъ на локтяхъ впереди;
» на подколѣнкахъ, правымъ на заднемъ брусѣ съ наружной стороны, а лѣвымъ на переднемъ брусѣ съ внутренней стороны; висъ на носкахъ, правымъ на переднемъ брусѣ съ наружной стороны, лѣвымъ на заднемъ брусѣ съ внутренней стороны.

б) Смѣшанный висъ: а) поперекъ.
Свисъ стоя передъ кистями (за кистями, въ сторону);
сгибъ » » » ( » » » » );
свисъ лежа » » ( » » » » );
сгибъ » » » ( » » » » );
свисъ стоя взади передъ кистями (за кистями, въ сторону);
сгибъ » » » » ( » » » » );
свисъ лежа » » » ( » » » » );
сгибъ » » » » ( » » » » );
На счетъ различія между висомъ стоя и висомъ лежа смотри общую часть.

1) Вѣрнѣе „на подъемахъ ногъ".



Смѣшанные завѣсы носками и подколѣнкою, носкомъ и пяткою, подколѣнкою и пяткою, нетрудно составить самому, пользуясь вышеуказаннымъ.
Если завѣсъ исполняется одною ногою, то другая нога вытянута въ одинаковомъ направленіи.

Висъ перемѣняемъ;
притягиваніемъ,
опусканіемъ,
перемѣной хвата,
поворотомъ,
метомъ.

2) Упоръ и перемѣны его.
а) Упоръ простой: а) поперекъ.

упоръ на предлоктьяхъ;
» » залоктьяхъ;
» » рукахъ¹⁸⁹⁾ впереди;
упоръ на рукахъ взади;
» » одна — впереди, другая — взади;
» » взнеся;
Вспоръ верхомъ передъ кистью, за кистью (на лѣвомъ, на правомъ брусѣ).
b) Продольно.

б) Смѣшанный упоръ а) поперекъ.
Вспоръ стоя впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ на согнутыхъ рукахъ стоя впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на предлоктьяхъ передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на залоктьяхъ передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на рукахъ передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на рукахъ взади передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
вспоръ лежа впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ на согнутыхъ рукахъ лежа впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
вспоръ лежа взади передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ на сотнутыхъ рукахъ лежа взади;
вспоръ лежа впереди обѣручно, обѣножно (Табл. V, 2):


При упорахъ стоя на колѣняхъ (на колѣнѣ), присѣвъ и стоя ногою, не принимающею участія въ данномъ смѣшанномъ упорѣ, предноживаемъ, уноживаемъ или заноживаемъ съ одной стороны для сохраненія равновѣсія, а съ другой — для приданія большей стройности и большаго изящества упражненію.
Соотвѣтственно съ указанными смѣшанными упорами лежа впереди исполняются и упоры лежа взади на кистяхъ, на предлоктьяхъ, на рукахъ.

b) Продольно.
По примѣру указанныхъ выше смѣшанныхъ упоровъ поперекъ исполняются подобные упоры стоя и лежа продольно, при которыхъ ноги опираются о землю.
Вспоръ лежа впереди, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ (ляжками);
упоръ на согнут, рукахъ лежа впереди, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ (ляжками);
вспоръ лежа впереди, одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками);
упоръ на согнут. рукахъ лежа впереди, одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками) ;
вспоръ лежа обѣручно, кисти на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками) ;
упоръ на согнут. рукахъ лежа впереди, одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками) ;
вспоръ лежа одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжкою).
Подобно этимъ исполняются и упоры лежа взади.
Вспоръ лежа въ сторону, кисти на обоихъ, ноги на обоихъ брусьяхъ;
» » » » » » » нога » одномъ брусѣ;
» » » » кисть на одномъ, ноги » обоихъ брусьяхъ;
» » » » » » заднемъ, » » переднемъ брусѣ;
» » » » кисти » » » » » »
» » » » » » переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » » » » нога » » »
» » » » кисть » » » » » »
» стоя на колѣняхъ впереди обѣручно, (обѣножно), кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ ;
» » » колѣнѣ » » (одноножно), кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ ;
» » » колѣняхъ » одноручно, (обѣножно), кисть на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » колѣнѣ » » (одноножно), кисть на переднемъ, нога на заднемъ брусѣ ;
вспоръ присѣвъ впереди обѣручно, обѣножно, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ ;
» » » » одноножно, кисти на переднемъ, нога на заднемъ брусѣ ;
вспоръ присѣвъ впереди одноручно, обѣножно, кисть на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » одноножно, кисть на переднемъ нога на заднемъ брусѣ ;
вспоръ стоя впереди обѣручно, сноживъ, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » разноживъ, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » одноручно, разноживъ, кисть на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » одноножно, кисть на переднемъ, нога на заднемъ брусѣ ;
» » » обѣручно, одноножно, кисти на переднемъ, ногана заднемъ брусѣ.

Упоръ перемѣняемъ.
1. Непосредственнымъ переходомъ изъ упора въ иной ею родъ, что можетъ быть исполнено изъ болѣе высокаго въ болѣе низкій опусканіемъ¹⁹⁰⁾ или изъ болѣе низкаго въ болѣе высокій подниманіемъ¹⁹¹⁾;
2. перемѣной хвата;
3. поворотомъ;
4. метомъ.

Примѣры:
1. Вспоръ — упоръ на согнутыхъ рукахъ — вспоръ.
Упоръ на предлоктьяхъ — упоръ на согнутыхъ рукахъ.
» » » — при замахѣ вспоръ (Т. V. 11).
» » » — при предмахѣ вспоръ (Т. V. 13).
» » рукахъ — упоръ на согнутыхъ рукахъ.
» » » — при замахѣ вспоръ (Т. V. 12).
Вспоръ — упоръ на предлоктьяхъ.
» » » рукахъ.
Упоръ на рукахъ впереди — упоръ на рукахъ взади.
Вспоръ лежа впереди — упоръ на согнутыхъ рукахъ лежа впереди.
» » » » лежа впереди на предлоктьяхъ.
» » » на предлоктьяхъ — вспоръ лежа впереди.
Упоръ лежа впереди на рукахъ — упоръ лежа впереди на предлоктьяхъ.
» » » » » — » » впереди.
Вспоръ лежа впереди — упоръ лежа впереди на рукахъ.
» » » — » » взади.
» » » — » на согнутыхъ рукахъ лежа взади и т. д.
2) Вспоръ надхватомъ — перехватомъ¹⁹²⁾ правой въ обратный
» надхватъ: вспоръ разнохватомъ.
» разнохватомъ — перехватомъ вспоръ надхватомъ.
» обратнымъ надхватомъ, перехватомъ одной 1) вспоръ разнохватомъ.
» обратнымъ надхватомъ, перехватомъ обѣими 1) вспоръ надхватомъ.
Вспоръ лежа впереди надхватомъ — упоръ лежа впереди разнохватомъ
» » » » » » » обратнымъ надхватомъ.
Упоръ на согнутыхъ рукахъ лежа надхватомъ — перехватомъ обѣими 1) упоръ на согнутыхъ рукахъ, обратнымъ подхватомъ.
3) Изъ вспора поперекъ, поворотомъ влѣво, около кисти во вспоръ продольно;
» » » поворотомъ влѣво, около правой кисти во вспоръ продольно взади;
» » » поворотомъ влѣво, около лѣвой кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно ;
» » » поворотомъ влѣво, около правой кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно взади
» » » полнымъ поворотомъ влѣво во вспоръ поперекъ.
Изъ вспора поперекъ полнымъ поворотсмъ влѣво въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » » 11/2 поворотомъ влѣво во вспоръ впереди продольно;
» » » полнымъ поворотомъ влѣво въ упоръ на рукахъ.
4) Изъ вспора поперекъ перемахомъ заноживъ правою вспоръ верхомъ за кистью;
» » » перемахомъ предноживъ правою вспоръ верхомъ передъ кистью;
» » лежа продольно обѣручно, обѣножно, на обоихъ брусьяхъ перемахомъ уноживъ правою вспоръ лежа продольно обѣручно, одноножно;
» » продольно внутри на одномъ брусѣ — перемахомъ отбочивъ вправо назадъ во вспоръ лежа продольно обѣручно, обѣножно.
Изъ вспора поперекъ вскокомъ заноживъ — вспоръ стоя;
» » продольно внутри на одномъ брусѣ — вскокъ скорчивъ назадъ во вспоръ присѣвъ продольно;
» » продольно внутри ни одномъ брусѣ — вскокъ разноживъ назадъ во вспоръ стоя разноживъ и т. д.

3. Сѣдъ и перемѣны его.
а) Поперекъ.
Одноножный сѣдъ:
передъ кистью на наружной сторонѣ разносторонній;
» » » внутренней сторонѣ одинакосторонній;
за кистью на наружной сторонѣ разносторонній;
» » » внутренней сторонѣ одинакосторонній ;
Обѣножной сѣдъ:
передъ кистями сноживъ на наружной сторонѣ праваго (или лѣваго бруса;
» » » на внутренней » » (лѣваго) бруса
за » » » наружной » праваго (или лѣваго)
бруса;
» » » » внутренней » праваго (или лѣваго) бруса;
передъ кистями верхомъ на правомъ или лѣвомъ брусѣ;
за » » » » » » »
передъ » заноживъ на обоихъ брусьяхъ;
за » » » » »
b) Продольно:
сѣдъ сноживъ на заднемъ брусѣ, кисти на переднемъ брусѣ;
» разноживъ » » » » » » »
» верхомъ » » » » » » »
» сноживъ на переднемъ » » на заднемъ »
» разноживъ » » » » » » »
» верхомъ » » » » » » »
» сноживъ » » » » на обоихъ брусьяхъ;
» » на заднемъ » » » » »
» верхомъ на переднемъ » » » » »
» » на заднемъ » » » » »
Перемѣ на сѣда называется пересѣдомъ¹⁹³⁾
Она возможна или
1. поворотомъ или
2. метомъ.
Примѣры:
1. сѣдъ сноживъ поперекъ — поворотомъ сѣдъ сноживъ продольно
» » продольно — » » » поперекъ;
» » поперекъ — полн. поворот. » » »
2. Сѣдъ сноживъ поперекъ — перемахомъ предноживъ одноножно сѣдъ верхомъ;
Сѣдъ верхомъ поперекъ перемахомъ предноживъ одноножно сѣдъ сноживъ поперекъ.
Сѣдъ сноживъ продольно перемахомъ предноживъ сноживъ сѣдъ поперекъ;
» » » перемахомъ уноживъ правою назадъ сѣдъ верхомъ продольно и т. д.

4. Рукохожденіе.
1. Въ висѣ:
а) простомъ: a) поперекъ;
въ свисѣ впереди, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками (такъ сказать, прыжками), съ перемѣнной хвата или безъ нея;
» сгибѣ » » поперемѣнно руками, одновременно руками, съ перемѣной хвата или безъ нея;
» свисѣ взнеся сноживъ впередъ, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » разноживъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками ;
» » стремглавъ разноживъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками;
въ сгибѣ взнеся одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » разноживъ одну внутрь, другую снаружи попеременно руками, одновременно руками;
» » стремглавъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » разноживъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками ;
въ предносѣ одноножномъ и обѣножномъ въ висѣ: впередъ и назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками ;
» » одноножномъ и обѣножномъ въ сгибѣ: впередъ и назадъ поперемѣнно руками, одновременно руками;
b) продольно:
въ свисѣ на обоихъ брусьяхъ вправо — влѣво бокомъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» сгибѣ » » » вправо — влѣво бокомъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
въ свисѣ взнеся внутри вправо — влѣво бокомъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;

б) смѣшанномъ: a) поперекъ:
въ завѣсѣ носками передъ кистями внутри — впередъ, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » за » внутри — впередъ, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками, и т. д.
Разсмотри всѣ пріемы смѣшаннаго виса и испробуй, при какихъ изъ нихь возможно рукохожденіе.
b) продольно:
Здѣсь ни одинъ родъ почти негоденъ къ рукохожденію.

2. Въ упорѣ :
а) простомъ: а) поперекъ :
во вспорѣ поперемѣнно руками впередъ, назадъ; безъ перемѣны или съ перемѣной хвата;
» » одновременно » впередъ (Т. V. 5); назадъ; безъ перемѣны или съ перемѣной хвата:
» » поперемѣнно » впередъ; назадъ; съ хлопаньемъ ладонью по груди;
» » одновременно » впередъ; назадъ; съ хлопаньемъ въ ладоши;
въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ поперемѣнно руками впередъ; назадъ; безъ перемѣны или съ перемѣной хвата,
» » » » » поперемѣнно руками впередъ; назадъ съ поперемѣннымъ перехо домъ въ упоръ на одной согнуто рукѣ;
въ упорѣ на предлоктьяхъ попеременно, одновременно руками впередъ, назадъ;
въ предносѣ одноножномъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ.
» » » одновременно » » »
» » обѣножномъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ, съ отнесеніемъ ногъ надъ разноименный брусъ;
» » » одновременно руками впередъ;
во взносѣ поперемѣнно руками впередъ, назадъ;
» » одновремено » » »
въ стоѣ на кистяхъ вспоромъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ
» » » » одновременно руками впередъ, назадъ.
b) продольно :
во вспорѣ, кисти на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками вправо влѣво, бокомъ;
» » » » » » одновременно руками вправо, влѣво, бокомъ;
въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ кисти на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками вправо, влѣво бокомъ;
» » » » рукахъ кисти на обоихъ брусьяхъ одновременно руками вправо, влѣво бокомъ:

б) смѣшанномъ: а) поперекъ:
во вспорѣ лежа за кистями обѣручно и обѣножно на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и обѣножно на обоихъ брусьяхъ одновременно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и одноножно на одинакостороннемъ брусѣ одновременно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и одноножно на разностороннемъ брусѣ поперемѣнно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и одноножно на разностороннемъ брусѣ одновременно руками впередъ, назадъ;
» » » » одноручно и одноножно на обоихъ брусьяхъ впередъ, назадъ;
» » » » обѣножно на одномъ и обѣручно на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками впередъ; назадъ;
» » » » обѣножно на одномъ и обѣручно на обоихъ брусьяхъ одновременно руками впередъ, назадъ.
Одинаково съ этимъ исполняемъ:
рукохожденіе во вспорѣ лежа за кистями съ перемѣной хвата
» » » » передъ кистями;
» » » » » » съ перемѣной хвата;
» въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ лежа за кистями съ перемѣной хвата;
» » » на согнутыхъ рукахъ лежа за кистями; съ перемѣной хвата;
» » » на согнутыхъ рукахъ лежа передъ кистями.
По неэстетичности рукохожденій въ упорѣ на колѣняхъ, присѣвъ и стоя на снарядѣ, эти упражненія не исполняются.
Рукохожденія въ смѣшанномъ упорѣ, при которомъ ноги опираются о землю, исполняются лишь со слабыми упражняющимися; при этомъ необходимо рукохожденіе на снарядѣ выравнивать шагами по землѣ.
Рѣдкій изъ пріемовъ смѣшаннаго упора продольно даетъ изящныя рукохожденія. Указанный нами гимнастическій матеріалъ рукохожденій очень увеличимъ, присоединивъ рукохожденія въ простомъ висѣ и простомъ упорѣ съ размахиваніями.
Такимъ образомъ можно продѣлывать рукохожденія предмахомъ, замахомъ поперемѣнно и одновременно руками впередъ и назадъ.
Хорошо соединяются рукохожденія съ поворотами; здѣсь нужно выбирать повороты, допускающіе непрерывное движеніе по одному и тому же направленію.
Для успѣвающихъ упражняющихся дѣлаемъ рукохожденія болѣе пріятными тѣмъ, что ихъ начинаемъ какимъ-нибудь метомъ, благодаря которому оказываемся на брусьяхъ въ положеніи, удобномъ для даннаго рукохожденія, а въ концѣ сходимъ съ брусьевъ новымъ метомъ.
Особенно тяжелые пріемы рукохожденій исполняемъ только до половины брусьевъ, затѣмъ вставляемъ или высѣды съ перемѣнами ихъ или простенькій метъ, благодаря чему упражняющійся немного отдохнетъ, и закончимъ упражненіе на остающейся части брусьевъ тѣмъ же или другимъ, болѣе легкимъ, чѣмъ первый, пріемовъ рукохожденій.

5. Размахиванія.
Размахиваемъ собою, находясь въ простомъ висѣ, въ простомъ упорѣ, а также и въ смѣшанномъ висѣ.
1. Висъ.
а) Простой, а) поперекъ.

1) Круженіемъ называемъ соединеніе размахиваній тѣломъ впередъ съ размахиваніемъ въ сторону (скажемъ въ правую), затѣмъ назадъ и снова въ сторону (скажемъ въ лѣвую), при чемъ тѣло описываетъ поверхность конуса, вершина котораго находится около хвата на снарядѣ.
2) Подметывать; при замахѣ вытянутыя ноги подносятся (взносятся) къ снаряду (къ хвату), а при предмахѣ выбрасываются впередъ.

въ висѣ на локтяхъ снаружи впередъ и назадъ; вправо и влѣво бокомъ; круженіе;
» » » подколѣнкахъ внутри, впередъ и назадъ;
» » » » снаружи » » » вправо и влѣво бокомъ; круженіе;
Размахиванія отягощяемъ отнятіемъ отъ снаряда одной или обѣихъ кистей при замахѣ, хлопаніемъ одною или обѣими ладонями по груди, хлопаніемъ въ ладоши, притягиваніемъ при замахѣ; опусканіемъ при предмахѣ и т. д.
b) продольно.

Въ висѣ на локтяхъ впереди впередъ и назадъ; вправо и влѣво бокомъ, круженіе;
» » » подколѣнкахъ » » » » вправо и влѣво бокомъ, круженіе

б) Смѣшанный :
a) поперекъ:

b)продольно:
Завѣсомъ одноножнымъ, нога на переднемъ, кисти на заднемъ брусѣ:
» сноживъ, ноги » » » » » »
» разноживъ » » » » » » »

2. Упоръ.
а) Простой, а) поперекъ:

въ упорѣ на предлоктьяхъ впередъ и назадъ, вправо, и влѣво бокомъ круженіе;
въ упорѣ на рукахъ впереди впередъ и назадъ (Т. У. 7), вправо и влѣво бокомъ. круженіе;
въ упорѣ на рукахъ взади впередъ и назадъ, вправо и влѣво бокомъ, круженіе.
Размахиваніе съ согнутой спиной
» съ выгнутой спиной
b) продольно.
Во вспорѣ вправо и влѣво бокомъ;
» упорѣ на согнутыхъ рукахъ вправо и влѣво бокомъ; впередъ и назадъ, круженіе;

Въ смѣшанномъ упорѣ не размахиваемся. Размахиваемъ собою пониже (ниже горизонтальнаго положенія) и повыше.
Размахиванія отягощаются поднятіемъ одной руки впередъ, въ сторону, или опусканіемъ внизъ при предмахѣ или замахѣ; хлопаньемъ одной кистью по груди при замахѣ; хлопаньемъ въ ладоши; разноживаніемъ и сноживаніемъ при предмахѣ и замахѣ; а также тѣмъ, что размахиваемся въ стой и въ предносъ; затѣмъ мѣняя упоръ, перемѣной хвата или переходомъ въ другой упоръ и т. д.
Переходя въ самой высокой точкѣ маха за руками въ упоръ на согнутыхъ рукахъ за тѣмъ, чтобы снова перевести тѣло въ самой высокой точкѣ маха передъ руками во вспоръ, говоримъ, что мы исполняемъ предмахъ сгибая руки. Обратный пріемъ называемъ замахомъ сгибая руки; самое же размахиваніе — размахиваніемъ сгибая руки.

6. Повороты.
1. Въ висѣ:
а) простымъ, а) поперекъ.
изъ свиса впереди поперекъ надхватомъ, поворотомъ влѣво(вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди внутри надхватомъ или разнохватомъ;
» » » » подхватомъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди внутри подхватомъ или разнохватомъ;
» » » » подхватомъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ висъ впереди снаружи надхватомъ
изь свиса впереди поперекъ подхватомъ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) обратно въ висъ впереди поперекъ подхватомъ;
» » » » надхватомъ полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ висъ впереди подхватомъ, разнохватомъ;
» сгиба » » надхватомъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди надхватомъ, разнохватомъ ;
» » » » подхватомъ, поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди надхватомъ, разнохватомъ;
» » » » подхватомъ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) обѣручно въ свисъ впереди подхватомъ ;
» » » » надхватомъ полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти обѣручно въ свисъ впереди подхватомъ, разнохватомъ.
Эти же повороты исполняются изъ сгиба въ сгибъ.
Изъ свиса взади поперекъ надхватомъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди надхватомъ внутри;
» » » » надхватомъ полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди подхватомъ, разнохватомъ;
» » » » надхватомъ двойнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди поперекъ надхватомъ, разнохватомъ;
b) продольно:
Эти же повороты изъ свиса или сгиба продольно на одномъ брусѣ въ свисъ или сгибъ на обоихъ брусьяхъ.
б) Смѣшанномъ, a) поперекъ:
изъ свиса стоя впереди въ правую (лѣвую) сторону поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ свисъ стоя впереди передъ кистями ;
» » » » въ правую (лѣвую) сторону поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя взади передъ кистями;
изъ свиса стоя впереди передъ кистями поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя продольно въ правую сторону;
» » » » передъ кистями полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ за кистями;
» » » » передъ кистями полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ за кистями ;
» » » » за кистями полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ передъ кистями;
изъ свиса стоя впереди за кистями, полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ передъ кистями.
Тѣ же самые повороты изъ сгиба стоя въ сгибъ стоя.
» » » » » » въ висъ стоя.
» » » » » виса и сгиба лежа.
Изъ завѣса правой (лѣвой) внутри поперекъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ завѣсъ правой (лѣвой) внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » сноживъ внутри поперекъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ завѣсъ сноживъ внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » правой (лѣвой) внѣ поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ завѣсъ правой (лѣвой) внѣ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
b) продольно:
изъ свиса стоя (лежа) впереди въ правую (лѣвую) сторону на заднемъ брусѣ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя (лежа) поперекъ за кистями на обоихъ брусьяхъ;
» » » » въ правую (лѣвую) сторону, на заднемъ брусѣ новоротъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ свисъ стоя (лежа) впереди передъ кистями на обоихъ брусьяхъ;
» » » » передъ кистями на заднемъ брусѣ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя (лежа) въ правую (лѣвую) сторону на обоихъ брусьяхъ;
» » » » за кистями на переднемъ брусѣ поворотомъ влѣво вокругъ правой кисти въ свисъ стоя въ лѣвую сторону.
Тѣ же самые повороты изъ сгиба стоя (лежа) въ свисъ стоя (лежа) или наоборотъ.

2. Въ упорѣ.
а) Простомъ; а) поперекъ:
изъ вспора поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » » влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
изъ вспора поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ продольно взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣвой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
изъ упора на согнутыхъ рукахъ поперекъ, поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ, продольно, впереди на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » » » поперекъ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣвой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
изъ вспора поперекъ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ (предмахомъ) (Т. V. 9);
» » » » » влѣво (вправо) въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » » » » влѣво (вправо) въ упоръ на рукахъ;
» » » » полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ продольно впереди на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
изъ вспора верхомъ поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ верхомъ (продольно);
» предноса одноножно поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ одноножный предносъ продольно;
» » обѣножно, » влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ обѣножный предносъ продольно;
» равновѣсія опираясь на правый (лѣвый) локоть поворотомъ влѣво (вправо) въ равновѣсіе продольно подхватомъ или разнохватомъ.
» стоя вспоромъ поворота влѣво (вправо) около лѣвой (правой) кисти въ стой продольно на лѣвомъ брусѣ (Т. V. 10);
» » » поворота влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ стой продольно на правомъ брусѣ;
b) продольно:
изъ вспора впереди продольно внутри на переднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ поперекъ ;
» » взади » продольно внутри на заднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ поперекъ;
» » впереди » внутри на переднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » взади » внутри на заднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » впереди » внутри на переднемъ брусѣ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ продольно на обоихъ брусьяхъ;
» » » » внутри на переднемъ брусѣ полтора поворота влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
» » верхомъ » на заднемъ брусѣ поворота въ упоръ верхомъ поперекъ;
изъ одноножнаго предноса поворотъ влѣво (вправо) въ одноножный предносъ поперекъ;
» обѣножнаго (сноживъ) предноса продольно, поворотъ влѣво (вправо) въ предносъ сноживъ поперекъ;
» равновѣсія опираясь на правый (лѣвый) локоть поворотъ вправо (влѣво) въ равновѣсіе поперекъ ;
» стоя вспоромъ поворотъ влѣво (вправо) въ стой поперекъ;
» » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) въ стой продольно.

б) Смѣшанномъ, а) поперекъ:
изъ вспора лежа за кистями поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ лѣвую (правую) сторону;
» » » передъ » поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ правую (лѣвую) сторону;
» » » за » одноножно, разносторонне, полный поворотъ влѣво во вспоръ лежа передъ кистями;
изъ вспора лежа передъ кистями одноножно, разносторонне, полный поворотъ влѣво, во вспоръ лежа за кистями;
» » » въ правую (лѣвую) сторону поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа впереди продольно;
» » » » » » сторону поворотъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа взади продольно;
» » » » » » сторону полный поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ лѣвую (правую) сторону;

b) продольно:
изъ вспора лежа въ правую (лѣвую) сторону, поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа за кистями ;
» » » въ лѣвую (правую) сторону, поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа передъ кистями;
» » » впереди кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ сторону;
изъ вспора лежа впереди киcти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ полный поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа продольно передъ кистями;
» » » взади кисти на заднемъ, ноги на переднемъ брусѣ поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ сторону;
» » » » кисти на заднемъ, ноги на переднемъ бруcѣ полный поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа впереди.
Къ поворотамъ хорошо присоединяются размахиванія или какъ облегченіе, или какъ отягощеніе, тогда повороты исполняются на концѣ предмаха или замаха. Иногда присоединяемъ къ маху перемѣну упора.

7. Вышмыги.
Вышмыги исполняются на брусьяхъ въ довольно ограниченномъ количествѣ. Въ нихъ упражняемся на концахъ, внутри и снаружи брусьевъ, исполняя ихъ простымъ или смѣшаннымъ висомъ.
а) Вышмыги простымъ висомъ:
a) на концѣ брусьевъ (Т. V. 16):

Вышмыги посерединѣ и въ особенности на концѣ брусьевъ очень хорошо соединяются съ различными метами и выдержами: предносомъ, равновѣсіемъ, стоемъ.
b) Съ наружной стороны:
изъ свиса стоя, дохватъ на отдаленномъ брусѣ, вышмыгъ передомъ во вспоръ лежа продольно впереди;
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, вышмыгъ задомъ (спиной) во вспоръ лежа продольно взади;
» » стоя, дохватъ на отдаленный брусъ, вышмыгъ передомъ съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, вышмыгъ задомъ (спиною) съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
изъ свиса стоя, дохватъ на отдаленный брусъ, вышмыгъ передомъ во вспоръ лежа продольно впереди;
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, выжимъ задомъ (спиною) во вспоръ лежа продольно взади;
» » стоя, разнохватъ на ближайшій брусъ, вышмыгъ передомъ съ полуторнымъ поворотомъ влѣво въ сѣдъ поперекъ брусьевъ.
б) Вышмыги смѣшаннымъ висомъ.

При этихъ вышмыгахъ завѣшиваемся ногою или ногами лишь послѣ перехода наскокомъ въ висъ взнеся тогда, когда переворачиваемся назадъ съ наружной стороны; при этомъ не довольствуемся только однимъ завѣсомъ подколѣнками, но также завѣшиваемъ ногу и пяткою подъ брусомъ.

8. Подъемы.
1. Изъ простого виса:
подъемъ силою поперемѣнно и одновременно руками

2. Изъ смѣшаннаго виса:
подъемъ изъ свиса лежа впереди, ноги опираются ступнями о стойки;

» изъ завѣса носками за кистями во вспоръ лежа на рукахъ кистями;
» » » » » кистями во вспоръ лежа на предлоктьяхъ за кистями;
» » » » » кистями во вспоръ лежа за кистями

9. Перешмыги.
а) Поперекъ:
на концѣ: перешмыгъ передомъ въ стой внутри,
» » » » » » снаружи;

b) Продольно:
Изъ свиса стоя продольно снаружи брусьевъ, дохватъ на отдаленный брусъ, перешмыгъ передомъ въ стой на землѣ или свисъ на ближайшемъ брусѣ (Т. V. 17);
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, наскокомъ въ свисъ взнеся перешмыгъ задомъ (спиною) черезъ оба бруса.

10. Обороты.
а) Поперекъ:
оборотъ назадъ изъ вспора въ упоръ на рукахъ;
» » » » внутри, въ началѣ и на концѣ брусьевъ

b) Продольно:
Хотя и здѣсь возможны обороты завѣсомъ или опоромъ однако ихъ не исполняемъ изъ-за неудобства ихъ исполненія

11. Меты.
Меты на брусьяхъ, благодаря своему количеству, своимъ пріемамъ и мѣсту исполненія, даютъ намъ огромный гимнастическій матеріалъ.
Меты исполняются или посерединѣ брусьевъ, или въ началѣ ихъ, въ брусья и изъ брусьевъ¹⁹⁴⁾или въ концѣ ихъ, въ брусья и изъ брусьевъ, а также съ наружной стороны.

1. Меты посерединѣ.
а) Поперекъ.
Здѣсь исполнимы лишь меты заноживъ и предноживъ, такт, какъ нога можетъ двигаться только впередъ или назадъ. Движенію ноги въ сторону (уноженію) препятствуютъ сами брусья своей конструкціей. Здѣсь возможны также и меты скорчивъ передъ или за кистями, на наружную сторону или вовнутрь, но ихъ не исполняемъ изъ-за неэстетичности.
а) Заноживъ:
Изъ вспора:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво) съ поворотомъ вправо (влѣво)
» разноживъ;
» скрестивъ;
вскокъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ;
» » » » лѣвый (правый) брусъ, правая (лѣвая) передъ лѣвою (правою);
» » » » лѣвый (правый) брусъ, правая (лѣвая) за лѣвою (правою);
» сноживъ вправо (влѣво);
» разноживъ;
вскокъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо); правая (лѣвая) передъ или за лѣвою (правою);
» » » » лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо).
» сноживъ на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» разноживъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) кнаружи за кисть;
» » » » передъ кисть;
Перемахъ правою (лѣвою) кнаружи за кисть съ поворотомъ влѣво (вправо) на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » за кисть съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ верхомъ продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ лежа обѣручно на лѣвомъ (правомъ)брусѣ, правою (лѣвою) на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » кнаружи за лѣвую (правую) кисть, правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой) съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво), ноги на лѣвомъ (правомъ) брусѣ снаружи за кисть ;
перемахъ сноживъ вправо (влѣво), ноги на лѣвомъ (правомъ) брусѣ; снаружи за кисть;
» обѣими, ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ
» обѣими, ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа продольно, кисти на лѣвомъ, ляжки на правомъ брусѣ;
» разноживъ за кисти;
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) за кисть на правый (лѣвый)
» » » » » брусъ; кисть на лѣвый (правый) брусъ, правая лѣвая) нога передъ лѣвой (правой);
» » » » » кисть на лѣвый (правый) брусъ, правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой);
» » » » » кисть на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) за кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ поворотомъ влѣво (вправо), правая (лѣвая) нога передъ лѣвой (правой)
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) за кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво), правая (лѣвая)нога за лѣвой(правой);
» » » » » кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), правая (лѣвая) нога передъ лѣвой (правой);
» сноживъ вправо (влѣво) на внутреннюю сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » » наружную сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » » наружную сторону праваго (лѣваго) бруса съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» разноживъ за кисть;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» скрестивъ за кисти съ полнымъ поворотомъ вправо или влѣво; ссѣдъ лѣвою (правою) кнаружи изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» правою (лѣвою) вовнутрь изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво) кнаружи изъ сѣда поперекъ внутри;
» » » » вовнутрь изъ сѣда, поперекъ, снаружи ;
заножка вправо (влѣво) пониже (повыше) (Т. V. 28);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » вправо (влѣво);
» » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» на переметъ;
» черезъ оба бруса — это соединеніе круга заноживъ (сноживъ) вправо, съ полнымъ поворотомъ влѣво, вокругъ лѣвой кисти и съ заножкою вправо.
Кругъ правою (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ;
» » (лѣвою) надъ лѣвымъ (правымъ) брусомъ, правая (лѣвая) передъ, лѣвою (правою);
» » (лѣвою) надъ лѣвымъ (правымъ) брусомъ, правая (лѣвая) за лѣвой (правой);
» » (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ съ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣвой) кисти, во вспоръ продольно внутри или стой на землѣ;
» » (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти;
Кругъ правою (лѣвою) надъ лѣвымъ (правымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти;
» сноживъ вправо (влѣво);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣ вой) кисти;
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ лѣвой (правой) кисти;
» разноживъ;
скрещеніе изъ высѣда верхомъ въ высѣдъ верхомъ;
» » » » » » разноживъ;
» » » разноживъ въ » »
» » » » » » верхомъ.
Изъ вспора верхомъ на лѣвомъ брусѣ за кистью:
перемахъ правой кнаружи въ упоръ лежа въ лѣвую сторону а лѣвой кистью;
соскокъ правой кнаружи (заножка правой);
высѣдъ скрестивъ;
» » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо).
б) Предноживъ:
взмахъ правою (лѣвою);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» сноживъ;
» » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» разноживъ;
» скрестивъ;
вскокъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ;
» » » » лѣвый (правый) »
» » » передъ лѣвой (правой) ногою;
» » » на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, правой (лѣвой) ногою за лѣвую (правую) ногу;
» сноживъ;
» разноживъ;
» правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » (лѣвый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » лѣвый (правый) брусъ, съ поворотомъ вправо (влѣво);
вскокъ правой (лѣвой) на лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
вскокъ сноживъ влѣво (вправо) съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » вправо (влѣво), съ поворотомъ влѣво (вправо);
вскокъ скрестивъ;
перемахъ правой (лѣвой) кнаружи передъ кисть;
» » » » за »
» » » » передъ » на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, правая (лѣвая) нога передъ лѣвой (правой);
» » » » за кисть, на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой);

» разноживъ;
» правою (лѣвою) кнаружи, съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ верхомъ продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » кнаружи, съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » правая (лѣвая) подъ лѣвою (правою) кнаружи, съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа продольно, кисти на правомъ (лѣвомъ), нога на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » кнаружи на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ верхомъ поперекъ на лѣвомъ (правомъ) брусѣ лѣвая (правая) кисть передъ правою (лѣвою) за тѣломъ;
» сноживъ вправо (влѣво), съ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти, во вспоръ лежа продольно, кисти на лѣвомъ (правомъ), ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
перемахъ сноживъ вправо (влѣво) съ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ впереди продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » » поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ лежа впереди продольно, кисти на лѣвомъ (правомъ), ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ лежа въ лѣвую (правую) сторону кисти на лѣвомъ (правомъ), ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ;
» » лѣвою (правою) » » » »
» » правою (лѣвою) » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » на лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво), правая (лѣвая) нога за лѣвою (правою) ногою;
» » » » на лѣвый (правый) брусъ съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) въ сѣдъ верхомъ поперекъ на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » » на лѣвый (правый) брусъ правая нога подъ лѣвой, съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣ во) въ сѣдъ верхомъ поперекъ на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво) на внутреннюю сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса, съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
высѣдъ вправо (влѣво) на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» разноживъ;
» » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» скрестивъ;
ссѣдъ правою (лѣвою) вовнутрь [изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ];
» лѣвою (правою) кнаружи [изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ];
» сноживъ вправо (влѣво) кнаружи изъ сѣда сноживъ внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » влѣво (вправо) вовнутрь изъ сѣда сноживъ снаружи на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
предножка вправо (влѣво) (Т. V. 25);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » полнымъ поворотомъ право (влѣво);
кругъ правою (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ;
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ и правая (лѣвая) нога передъ лѣвою (правою);
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ правая (лѣвая) нога за лѣвою(правою);
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » правымъ (лѣвымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой);
» сноживъ вправо (влѣво);
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо, руками поперемѣнно;
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), руками поперемѣнно;
» разноживъ;
» » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) скрестивъ;
скрещеніе изъ сѣда верхомъ въ сѣдъ верхомъ;
» » » » » » разноживъ;
» » » разноживъ » » »
» » » » » » верхомъ.
Изъ вспора верхомъ на лѣвомъ брусѣ передъ кистью:
перемахъ правою кнаружи во вспоръ лежа въ лѣвую сторону передъ кистью;
соскокъ правою (предножка правой);
высѣдъ скрестивъ;
» » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо).

b) Продольно.
Изъ вспора впереди на переднемъ брусѣ (или, хотя это не совсѣмъ удобно, изъ вспора продольно на обоихъ брусьяхъ):
а) Уноживъ. взмахъ правою (лѣвою);
вскокъ правою (лѣвою) назадъ на задній брусъ;
перемахъ правою (лѣвою) назадъ во вспоръ лежа продольно обѣручно, одноножно (верхомъ);
» » » назадъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во
вспоръ поперекъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ поперекъ;
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ взади продольно.
Меты черезъ передній брусъ, исполняемые впередъ, одинаковы съ метами на перекладинѣ.
б) Заноживъ:
вскокъ правою (лѣвою) назадъ на задній брусъ (правая нога идетъ за лѣвою);
перемахъ правою (лѣвою) назадъ на задній брусъ во вспоръ лежа обѣручно, правою (лѣвою) верхомъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти;
» » » » » поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти;
кругъ заноживъ правою (лѣвою);
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти;
» » » » » поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти.
Меты, исполняемые надъ переднимъ брусомъ, одинаковы съ метами, исполняемыми поперекъ, такъ какъ при этомъ нужно передъ метомъ повернуться въ какую нибудь сторону на поворотъ
в) Отбочивъ:
взмахъ вправо (влѣво);
вскокъ вправо (влѣво) назадъ;
перемахъ вправо (влѣво) назадъ во вспоръ лежа обѣручно, обѣножно;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа бокомъ;
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа взади;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа бокомъ;
кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
скрещеніе вправо (влѣво) изъ вспора лежа одною ногою, правою (лѣвою) вовнутрь.
г) Предноживъ.
Эти меты, благодаря необходимости повернуться на поворотъ въ соотвѣтствующую сторону передъ метомъ, одинаковы съ метами исполняемыми поперекъ.
д) Скорчивъ:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ;

Меты, исполняемые надъ переднимъ брусомъ, одинаковы съ метами, исполняемыми на перекладинѣ.
е) Разноживъ:
взмахъ;

Меты надъ переднимъ брусомъ одинаковы съ метами на перекладинѣ.
Подобно этимъ метамъ, изъ упора взади на заднемъ брусѣ, впередъ, черезъ передній брусъ, исполняются слѣдующіе меты: уноживъ, отбочивъ, предноживъ и скорчивъ.

2. Меты въ началѣ брусьевъ.
Меты исполняются непосредственно наскокомъ, затѣмъ изъ вспора и замахомъ.
Въ брусьяхъ (лицомъ къ брусьямъ).
а) Уноживъ.
взмахъ правою (лѣвою);
перемахъ » » передъ кистью;
» » » вовнутрь;
» » » въ упоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ внѣ кистей;
перемахъ правою (лѣвою) въ упоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ внутри кистей; (между рукъ);
высѣдъ » » передъ кисть;
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внѣ кистей;
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внѣ кистей съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внутри кистей (между рукъ);
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внутри кистей (между рукъ) съ поворотомъ влѣво (вправо);
уножка правой (лѣвой) въ стой поперекъ внутри;
» » » » » продольно »
кругъ правою (лѣвою) въ стой или упоръ (метаемая нога сначала подбросится подъ одноименного кистью черезъ правый брусъ впередъ, затѣмъ немедленно перемахиваетъ черезъ лѣвый брусъ назадъ подъ разноименного кистью во вспоръ или же стой на землѣ)

б) Отбочивъ:
взмахъ вправо (влѣво)
перемахъ » » передъ кисть;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ впереди продольно на лѣвомъ брусѣ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ взади продольно на лѣвомъ брусѣ;
высѣдъ вправо (влѣво) передъ кисть;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) продольно на лѣвый брусъ внѣ кистей;
» » » съ поворотъ влѣво (вправо) продольно на лѣвый брусъ между кистей (между рукъ); отбочка вправо (влѣво) съ поворотомъ влѣво (вправо) въ стой продольно внутри;
кругъ » » въ стой или вспоръ.

в) Предноживъ:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) передъ кисть;
» » » вовнутрь;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ впереди продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ верхомъ поперекъ внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво) во вспоръ поперекъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ впереди на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ продольно взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
высѣдъ правою (лѣвою) передъ кисть;
» » » поперекъ на правый (лѣвый) брусъ передъ кисть;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво) продольно на правый (лѣвый) брусъ между рукъ;
» сноживъ вправо (влѣво) на лѣвый (правый) брусъ передъ кисть;
» » » » на правый (лѣвый)брусъ поперекъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на правый (лѣвый) брусъ продольно;
предножка правою (лѣвою) (одноножно) въ стой поперекъ внутри
» сноживъ вправо (влѣво) въ стой поперекъ внутри;
» » » » черезъ оба бруса;
кругъ правою (лѣвою) въ стой или во вспоръ;
» сноживъ вправо (влѣво) въ стой или во вспоръ.
г) Разноживъ:
взмахъ;
перемахъ передъ кисти;
» вовнутрь;
высѣдъ передъ кисти (Т. V. 19);
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» за » задомъ;
» передъ » задомъ;
разножка въ стой поперекъ внутри;
Меты изъ брусьевъ (лицомъ къ брусьямъ).
Одинаковы съ метами, исполняемыми посерединѣ брусьевъ поперекъ, съ тѣмъ различіемъ, что перемахъ назадъ подъ кистью во вспоръ называемымъ не «кругомъ», а «перемахомъ», такъ какъ за кистями уже нѣтъ части снаряда, черезъ которую мы должны бы были перенести ногу вторымъ перемахомъ (См. Т. V. 20, изображающую разножку впередъ Т. V. 21 — разножка назадъ, Т. V. 22 — разножка на переметъ и Т. V. 31 — переметъ вспоромъ).

3. Меты на концѣ (затылкомъ къ брусьямъ).
Они исполняются или изъ вспора, или махомъ въ брусья, или изъ брусьевъ. Названія метовъ въ брусья одинаковы съ названіями метовъ, исполняемыхъ въ началѣ брусьевъ, различіе въ томъ, чго здѣсь эти меты исполняемъ назадъ.
Меты изъ брусьевъ называются одинаково съ метами посерединѣ за исключеніемъ упражненій, указанныхъ на стр. 206, въ в.

4. Меты съ наружной стороны.
Они исполняются или изъ вспора па одномъ брусѣ, также изъ вспора лежа на обоихъ брусьяхъ впереди и взади, верхомъ, или наскокомъ (см.: табл. V, 27 — перемахъ предноживъ влѣво; табл. V, 29 — перемахъ заноживъ вправо и табл. V, 30 — заножка черезъ оба бруса), или съ разбѣгомъ: отразъ простой и на пружинномъ мостикѣ. Здѣсь исполняются тѣ же роды метовъ, что и на конѣ въ ширину.
При мётахъ, исполняемыхъ съ разбѣгомъ, хватаемъ или ближайшій, или отдаленный брусъ, или оба бруса одновременно.
При метахъ изъ упора лежа впереди, опираемся ляжками на задній, кистями на передній брусъ; исполняя же ихъ изъ вспора лежа взади, касаемся кистями задняго, а ляжками (задней ихъ стороною) передняго бруса.

а) Меты уноживъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди:
взмахъ правою (лѣвою);
» » » задомъ;
вскокъ » » на задній брусъ;
» » » » » » задомъ;
перемахъ » » вовнутрь;
» » » » задомъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » задомъ съ поворотомъ (вправо) (влѣво);
» » » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
высѣдъ » » на задній брусъ;
» » » » » » задомъ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) на задній брусъ;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на задній брусъ задомъ;
высѣдъ правою (лѣвой) съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) на задній брусъ;
» » » задомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) на задній брусъ;
» » » внѣ кистей на оба бруса;
» » » между кистями на оба бруса;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) на оба бруса;
» » » съ полнымъ поворотомъ влѣво » » »
» » » задомъ на оба бруса;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на оба бруса;
» » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) на оба бруса;
кругъ » » надъ заднимъ брусомъ;
» » » » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » » съ двойнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
кругь правою (лѣвой) задомъ надъ заднимъ брусомъ;
» » » » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » » » съ двойнымъ поворотомъ вправо (влѣво)
Изъ вспора лежа верхомъ продольно впереди, (лѣвая нога на заднемъ брусѣ, правая — внутри):
взмахъ лѣвою;
» правою;
вскокъ лѣвою впередъ;
» правою назадъ;
перемахъ лѣвою впередъ во вспоръ впереди на переднемъ брусѣ;
» правою назадъ во вспоръ лежа впереди на обоихъ брусьяхъ;
» лѣвою впередъ во вспоръ верхомъ продольно внѣ кистей на переднемъ брусѣ;
» » » » » верхомъ продольно внутри костей (между рукъ) на переднемъ брусѣ;
» правою назадъ съ поворотомъ вправо во вспоръ лежа поперекъ въ сторону;
перемахъ правою назадъ съ полнымъ поворотомъ вправо во вспоръ лежа продольно взади;
соскокъ лѣвою впередъ въ стой продольно внутри (уножка);
» правою назадъ въ стой продольно снаружи (уножка).
Изъ вспора лежа продольно взади:
Взмахъ правою (лѣвою);
» » » передомъ;
вскокъ » » назадъ;
» » » передомъ;
перемахъ » » назадъ вовнутрь;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » передомъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
высѣдъ » » назадъ на передній брусъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на передній брусъ;
» » » » продольно съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) на передній брусъ;
» » » передомъ;
высѣдъ правою (лѣвою) передомъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » назадъ на оба бруса;
» » » » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » передомъ на оба бруса;
» » » » » » » съ поворотомъ влѣво. (вправо);
» » » » » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
Кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » передомъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
Изъ вспора лежа обѣручно, одноножно (верхомъ) продольно взади (лѣвая нога снаружи, правая внутри):
взмахъ правою;
вскокъ » впередъ на передній брусъ;
» » назадъ » задній »
перемахъ » впередъ;
» лѣвой назадъ во вспоръ взади на заднемъ брусѣ;
перемахъ правой впередъ съ поворотомъ влѣво во вспоръ лежа поперекъ въ сторону;
» » » съ полнымъ поворотомъ влѣво во вспоръ лежа продольно впереди;
соскокъ правою » кнаружи (уножка правой);
» лѣвую назадъ вовнутрь ( » лѣвой).

б) Заноживъ.
Изъ вспора лежа поперекъ въ лѣвую сторону:
(ноги за лѣвою кистью):
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво);
» вскокъ правою на лѣвый брусъ;
» сноживъ на лѣвый брусъ;
» » на правый брусъ;
взмахъ разноживъ на оба бруса;
перемахъ правою вовнутрь;
» » » съ поворотомъ влѣво;
» » кнаружи за правую кисть;
» » » » » » съ поворотомъ влѣво;
» сноживъ вправо вовнутрь;
» » » кнаружи за правую кисть;
высѣдъ верхомъ правою на лѣвый брусъ;
» сноживъ вправо » » » (на внутр. его сторону);
» разноживъ правою на оба бруса;
» верхомъ правою на правый брусъ (на внутр. его сторону);
то же самое только на наружную его сторону;
» скрестивъ на оба бруса;
заножка вправо;

» » » надъ обоими брусьями;
» » » съ полнымъ поворотомъ влѣво надъ обоими брусьями.
Тѣ же упражненія исполняются разбѣгомъ (отразомъ сноживъ), дохватъ на оба бруса.
Изъ вспора лежа продольно взади:
взмахъ правою (лѣвою);
вскокъ » » назадъ на передній брусъ;
» » » » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » полн. поворот, вправо (влѣво);
высѣдъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » полн. поворот, влѣво (вправо).
соскокъ правою впередъ изъ упора лежа взади продольно, лѣвая снаружи, правая внутри (правая нога идетъ подъ лѣвою впередъ);
» » назадъ изъ упора лежа впереди продольно, лѣвая снаружи, правая внутри (правая нога идетъ подъ лѣвою назадъ);
ссѣдъ лѣвою вовнутрь изъ сѣда верхомъ поперекъ за кистью на лѣвомъ брусѣ;
» правою кнаружи изъ сѣда верхомъ поперекъ за кистью на лѣвомъ брусѣ;
» сноживъ вправо вовнутрь изъ сѣда сноживъ поперекъ на наружной сторонѣ лѣваго бруса за кистью;
» сноживъ влѣво кнаружи изъ сѣда сноживъ поперекъ на внутренней сторонѣ лѣваго бруса за кистью;
» вовнутрь или правою (лѣвою) кнаружи изъ сѣда разноживъ за кистями.

в) Отбочивъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди:
взмахъ вправо (влѣво);
вскокъ » » на задній брусъ;
» » » » оба бруса (правою ногою на передній, лѣвою на задній брусъ или наоборотъ);
» » » » передній брусъ;
перемахъ » » во вспорѣ впереди продольно на переднемъ брусѣ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой кисти во вспоръ поперекъ;
» » » во вспоръ взади продольно на переднемъ брусѣ (спина обращена къ брусьямъ);
высѣдъ » » на задній брусъ;
» » » » передній брусъ снаружи;
» » » » » » вовнутрь;
отбочка » » черезъ одинъ или оба бруса (Т. V 32) съ поворотомъ или полнымъ поворотомъ влѣво (вправо).
кругъ » » надъ заднимъ брусомъ;
» » » » обоими брусами.
Изъ вспора лежа обѣручно, одноножно впереди (верхомъ) продольно, (правая нога внутри):
скрещеніе вправо (влѣво) на тотъ же или на оба бруса;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво).
Изъ вспора лежа продольно взади:
вскокъ вправо (влѣво) назадъ на передній брусъ;
» » » » » задній »
перемахъ » » » въ упоръ взади на заднемъ брусѣ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
» » » » во вспоръ впереди на заднемъ брусѣ; отбочка вправо (влѣво) назадъ въ стой внутри;
» » » » черезъ оба бруса;
кругъ надъ переднимъ брусомъ.
Изъ вспора лежа верхомъ продольно взади (правая нога внутри):
скрещеніе вправо (влѣво) на тотъ же или на оба бруса;
» » » » » » » » » съ поворотомъ влѣво (вправо).
Тѣ меты, которые мы раньше исполняли изъ упора лежа впереди, продѣлываются также изъ вспора впереди на переднемъ брусѣ (лицомъ къ брусьямъ); равно какъ меты, продѣлываемые нами изъ упора лежа продольно взади, могутъ быть исполняемы изъ вспора взади на переднемъ брусѣ (спиною къ брусьямъ), при чемъ послѣднее выходное положеніе гораздо удобнѣе предыдущего потому, что центръ тяжести выгоднѣе расположенный, позволяетъ получить намъ большій махъ, что, въ свою очередь, значительно облегчаетъ исполненіе круговъ отбочивъ впередъ и назадъ, черезъ одинъ брусъ и черезъ оба бруса.

г) Меты предноживъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) вовнутрь въ упоръ лежа продольно одноножно, обѣручно (верхомъ);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ сторону (бокомъ) одноножно, обѣручно (верхомъ);
» сноживъ вправо (влѣво) вовнутрь во вспоръ поперекъ;
» » » » съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ впереди на внутренней сторонѣ задняго бруса;
перемахъ сноживъ вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ впереди на наружной сторонѣ передняго бруса;
высѣдъ правою (лѣвою) на задній брусъ (верхомъ продольно);
» » » » передній » » »
высѣдъ правою (лѣвою) на задній съ пов. влѣво (вправо) (верхомъ поперекъ);
» » » » передній брусъ съ нов. влѣво (вправо) (разноживъ поперекъ);
высѣдъ сноживъ вправо (влѣво) на внутреннюю сторону задняго бруса;
» » » » » » » передняго »
» » » » » наружную » » »
» правою (лѣвою) на оба бруса въ сѣдъ разноживъ;
» скрестивъ вправо (влѣво) на задній брусъ;
» » » » » передній »
» » » » на оба бруса;
кругъ правою ( лѣвою) надъ заднимъ брусомъ;
» » » » переднимъ »
» » » » заднимъ » съ пов. вправо (влѣво) во вспоръ лежа поперекъ въ сторону;
» » » » заднимъ брусомъ съ полн. повор. вправо (влѣво) во вспоръ лежа продольно взади; предножка вправо (влѣво) въ стой внутри поперекъ;
» » » черезъ оба бруса (Т. V. 26);
» » » » » » съ повор. или полн. поворотомъ влѣво (вправо).
Изъ вспора лежа поперекъ въ лѣвую сторону, (ноги передъ лѣвою кистью опираются ляжками):
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ;
перемахъ правою вовнутрь;
» лѣвою » лѣвая надъ правою;
» » » » подъ »
» сноживъ вправо вовнутрь;
высѣдъ правою верхомъ;
» лѣвою » лѣвая нога надъ правою, съ повор. вправо въ сѣдъ продольно лицомъ вовнутрь;
» » » лѣвая нога подъ правою съ повор. влѣво въ сѣдъ продольно, лицомъ кнаружи;
» » » лѣвая нога подъ правою съ полн. повор. влѣво въ сѣдъ поперекъ;
» » » лѣвая нога надъ правою съ полн. повор. вправо въ сѣдъ поперекъ;
высѣдъ сноживъ ва внутреннюю сторону лѣваго бруса;

кругъ правою съ поворотомъ вправо;
» съ полн. повор.
» лѣвою, лѣвая нога надъ правою, съ поворотомъ вправо;
» » съ полн.
» » подъ » съ поворотомъ влѣво;
» » съ полн. поворотомъ вправо.
Изъ вспора лежа продольно взади:
взмахъ правою (лѣвою) (предмахъ);
перемахъ правою (лѣвою) вовнутрь (предварительно нужно повернуться вправо (влѣво) и уже изъ этого положенія перемахнуть ногою);
» » » » съ повор. вправо (влѣво);
» сноживъ вправо вовнутрь; высѣдъ правою (лѣвою) на передній брусъ;
» » » » » » съ повор. или полн. повор. вправо;
» » » на оба бруса;
» сноживъ вправо на задній брусъ;

» сноживъ вправо надъ переднимъ брусомъ; предножка вправо въ стой внутри;
» » » » снаружи (черезъ оба бруса).
Изъ вспора лежа взади продольно довольно тяжело метать предноживъ, поэтому рекомендуется это дѣлать изъ вспора взади на переднемъ брусѣ (спиною къ брусьямъ).
Изъ вспора лежа верхомъ продольно, правая внутри, перемахъ предноживъ правою назадъ исполняется въ упоръ лежа продольно (правая нога идетъ подъ лѣвою назадъ).

д) Меты скорчивъ.
Изъ вспора лежа впереди продольно:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ;
вскокъ правою (лѣвою) на задній брусъ;
» » » » передній » (другая заножена);
» сноживъ на задній брусъ;
» » » передній брусъ;
перемахъ правою (лѣвою) вовнутрь;
» сноживъ черезъ задній брусъ;
» » » оба бруса;
высѣдъ правою (лѣвою);
высѣдъ сноживъ;
» » на передній брусъ;
скорчка вовнутрь (съ поворотомъ) вправо (влѣво);
» черезъ оба бруса (Т. V. 24).
Испробуй то, что можно изъ метовъ скорчивъ исполнить пріемами: стоя на колѣнѣ (колѣняхъ), расколѣнивъ и припятивъ.
Меты скорчивъ обыкновенно не исполняются изъ вспора лежа продольно назади, когда брусъ, черезъ который метаемъ, черезчуръ отдаленъ отъ точекъ опоры (хвата кистями), такъ какътрудно здѣсь чисто скорчить ноги.

е) Меты разноживъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди;
взмахъ;
вскокъ на задній брусъ;
» » передній »
перемахъ во вспоръ впереди на переднемъ брусѣ;
высѣдъ разноживъ на задній брусъ;
разножка въ стой внутри;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» черезъ оба бруса (Т. V. 23);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо),
Изъ вспора лежа продольно взади нельзя метать изъ-за доводовъ, указанныхъ при метахъ скорчивъ.

ж) Меты переметомъ.
Переметы, перевороты и кувырки.
Относительно различій между ними смотри общую часть.
Изъ этихъ упражненій исполняемъ:
въ началѣ брусьевъ: переметы и перевороты впередъ, вкось и назадъ ; а кувырки только впередъ;
посерединѣ брусьевъ: всѣ;
на концѣ брусьевъ: переметы и перевороты впередъ; переметы, перевороты и кувырки назадъ;
съ наружной стороны: всѣ.
а) Въ свисѣ:
размахиваясь въ свисѣ взнеся переворотъ назадъ въ свисъ;
» предмахомъ » » стой на землѣ;
» » переметъ назадъ въ стой на землѣ,
» » переворотъ назадъ въ свисъ;
» » переметъ » » »
а) Въ упорѣ:

Переметъ назадъ (въ началѣ);
» равновѣсіемъ опираясь на одинъ локоть;
» » » » оба локтя;
» » не опираясь;
» впередъ въ упоръ на рукахъ;
» » во вспоръ;
» назадъ въ упоръ на рукахъ;
» во вспоръ;
» вкось;
» изъ вспора лежа, отразомъ или равновѣсіемъ;
» продольно (махомъ поперекъ);
Переметъ изъ упора на рукахъ является уже сложнымъ упражненіемъ, составленнымъ изъ перемѣны упора и перемета.
Переворотъ упоромъ на согнутыхъ рукахъ;
» вспоромъ;
» назадъ (въ началѣ);
» изъ сѣда сноживъ, верхомъ, разноживъ;
» изъ упора лежа, стоя на колѣнѣ (колѣняхъ), присѣвъ за
» кистями — отразомъ или подниманіемъ туловища;
» впередъ въ упоръ на рукахъ впереди (махомъ).

кувырокъ выпрямившись впередъ въ упоръ на рукахъ или во вспоръ;
» назадъ въ упоръ на рукахъ;
» впередъ, раскинувъ руки въ стороны (разручивъ) изъ упора на рукахъ (Ф V. 34);
» назадъ, » » » стороны (разручивъ) (изъ упора на рукахъ);
кувырокъ назадъ продольно (изъ упора взади на переднемъ брусѣ);
» впередъ продольно (изъ упора впереди на ближайшемъ брусѣ).

12. Выдержи
а) Въ свисѣ:

равновѣсіе въ висѣ впереди при скорченной одной ногѣ;
» » » впереди;
» » » взади;
флагъ.
б) Въ упорѣ:
предносъ правой (лѣвой);
» сноживъ;
» разноживъ;
взносъ (предносъ въ упорѣ верхомъ);
равновѣсіе опираясь на локоть;
» » » ляжку
» » » оба локтя;
» не опираясь;
стой на плечѣ (правомъ или лѣвомъ);
» » плечахъ (Т. V. 35);
» » кистяхъ на согнутыхъ рукахъ (Т. V. 37);
» » » вспоромъ (Т. V. 6; Т. V. 38);
» » предлоктьяхъ;
» » рукахъ впереди:
» » » взади;
» » груди продольно (Т. V. 36);
» » лопаткахъ продольно¹⁹⁵⁾.

Упражненія на ПЕРЕКЛАДИНѢ.

Снарядомъ здѣсь является деревянный цилиндрическій шестъ со вложеннымъ стальнымъ прутомъ, укрѣпленный горизонтально. Этотъ шестъ или склеенъ изъ двухъ полукруглыхъ частей, или состоитъ изъ фанерокъ.
Иногда стальной прутъ обкладывается не деревомъ въ томъ или другомъ видѣ, а бумажной массой (бумажная перекладина). Иногда упражняются на простомъ желѣзномъ шестѣ.
Высота снаряда. Упражняемся на перекладинѣ, расположенной на высотѣ колѣнъ бедеръ (таза), груди, или же на дохватной и доскочной высотѣ. Высота снаряда зависитъ отъ возраста и развитія упражняющихся, а также отъ гимнастическаго вида, въ которомъ мы намѣрены упражняться.
Можемъ упражняться на двухъ перекладинахъ, расположенныхъ одна надъ другою въ одной вертикальной плоскости; не вдаваясь въ подробности, мы только упоминаемъ объ этомъ.
Упражняться на перекладинѣ можно, смотря по нахожденію упражняющагося относительно снаряда, продольно (когда плечевая ось упражняющагося параллельна длинной оси снаряда) и поперекъ (когда его плечевая ось перпендикулярна къ длинной оси снаряда).
Находясь продольно подъ перекладиною, называемъ ея сторону по направленію глазъ (лица) переднею, а сторону по направленію затылка (спины) заднею.
Если при этомъ поднимаемъ руки вверхъ (взручимъ), при тыльномъ положеніи ихъ, и приложимъ ладони на заднюю сторону перекладины, получимъ хватъ, называемый надхватомъ.
Поднявъ руки вверхъ, при ладонномъ положеніи ихъ, и приложивъ ладонями на переднюю сторону перекладины такъ, что большіе пальцы обращены къ намъ, получимъ подхватъ. Если при этомъ мизинцы обращены внутрь, то этотъ хватъ называется обратнымъ подхватомъ¹⁹⁶⁾. Соединеніе двухъ хватовъ называемъ двухватомъ или разнохватомъ.
Относительно хвата поперекъ смотри общую часть.
Исходными положеніями упражненій на перекладинѣ являются висъ, упоръ и сѣдъ; находясь въ нихъ, опредѣляемъ положеніе своего тѣла относительно снаряда словами: впереди, когда перекладина передъ нашимъ тѣломъ; взади, если перекладина за тѣломъ. Двигаемъ тѣломъ впередъ, назадъ и въ сторону (бокомъ).
Перекладина — самый богатый снарядъ по количеству видовъ упражненій, такъ какъ на ней исполняются всѣ 12 гимнастическихъ видовъ, а именно:
1. висъ и перемѣны его,
2. упоръ и его перемѣны;
3. сѣдъ и его перемѣны;
4. рукохожденія;
5. размахиванія;
6. повороты;
7. вышмыги;
8. подъемы;
9. перешмыги;
10. обороты;
11. меты;
12. выдержи.
Не задерживаясь объясненіями и разборомъ одиночныхъ гимнастическихъ видовъ, такъ какъ это было сдѣлано достаточно подробно въ общей части, ограничиваемся перечисленіемъ мѣющихся здѣсь упражненій.

1. Висъ и его перемѣны.
а) простой висъ.
а) Продольно.

1) При практическихъ занятіяхъ нужно указать, какимъ хватомъ какое упражненіе исполняется.

 

 

свисъ на скрещенныхъ рукахъ.
» одна кисть хватомъ на снарядѣ, другая держится за запястье первой;
» на одной рукѣ (одноручный);
висъ на локтяхъ¹⁹⁷⁾ впереди;
» » » взади;
» на подмышкахъ впереди;
» » » взади;
» » подколѣнкахъ (обѣножно);
» » подколѣнкѣ (одноножно);
» на носкахъ¹⁹⁸⁾: обѣножно сноживъ;
» » » » разноживъ;
» » носкѣ (одноножно);
» на обѣихъ пяткахъ сноживъ;
висъ на носкахъ обѣножно разноживъ;
» » одной пяткѣ;
» » подколѣнкѣ и на носкѣ;
» » » и на пяткѣ;
» на затылкѣ и т. д.
b) Поперекъ.

б) Смѣшанный висъ.
a) Продольно.

Эти завѣсы могутъ быть исполняемы вися на запястьяхъ, на локтяхъ, на подмышкахъ и под. (смотри висы а).
Свисъ стоя впереди (передъ кистями Т. VI. 1, за кистями Т. VI. 2).
» » взади;
сгибъ » впереди;
» » взади;
свисъ лежа впереди;
» » взади;
сгибъ » впереди;
» » взади.

b) Поперекъ.

Висъ перемѣняемъ:
1. Притягиваніемъ — опусканіемъ, напримѣръ:
свисъ — сгибъ — свисъ;
свисъ — свисъ взнеся — свисъ;
сгибъ — свисъ взнеся — свисъ;
свисъ — свисъ взнеся взади — сгибъ (впереди) — свисъ и т. д.
2. Перехватомъ, напримѣръ:
свисъ надхватомъ — свисъ подхватомъ;
свисъ подхватомъ — сгибъ надхватомъ и т.д.
3. Поворотомъ:
а) вокругъ отвѣсной оси, напримѣръ:
свисъ (впереди надхватомъ) — полн. повор. вокругъ лѣвой кисти пусканіемъ правой въ свисъ впереди разнохватомъ;
свисъ взади надхватомъ — двойной новоротъ вокругъ правой пусканіемъ лѣвой кисти — въ сгибъ впереди и т. д.
б) выкрутомъ, напримѣръ:
свисъ впереди обратнымъ подхватомъ — выкрутомъ впередъ свисъ взади и т. д.
4) Метомъ, напримѣръ:
свисъ взнеся взади — перемахъ обѣножно вправо кнаружи въ свисъ впереди и т. д.

2) Упоръ и его перемѣны.
Упоръ продольно.
а) Простой упоръ:

упоръ на предлоктьяхъ впереди;
» » » взади;
вспоръ верхомъ между;
» » внѣ и т. д.
б) Смѣшанный упоръ:

вспоръ ступнями сноживъ внутри;
» » » внѣ;
» » разноживъ;
» » » одною внутри, другою внѣ;
» одною ступнею;
» стоя на колѣняхъ и т. д.

Упоръ поперекъ.
а) Простой:
уноръ на согнутой рукѣ (одной);
вспоръ верхомъ за кистями;
вспоръ верхомъ между кистями;
» » передъ »
б) Смѣшанный:

Упоръ перемѣняемъ:
1. перемѣной хвата, напримѣръ:
вспоръ впереди подхватомъ — вспоръ впереди надхватомъ и т. под.
2. прямымъ переходомъ въ иной родъ упора:
вспоръ — упоръ на согнутыхъ рукахъ;
упоръ на предлоктьяхъ — упоръ на согнутыхъ рукахъ;
упоръ на предлоктьяхъ — вспоръ и т. д.
3. поворотомъ:
вспоръ впереди — поворотомъ влѣво вокругъ правой кисти — вспоръ взади подхватомъ;
вспоръ впереди надхватомъ — поворотъ влѣво вокругъ правой кисти — упоръ на согнутыхъ рукахъ взади подхватомъ и т. д.
4. метомъ:
вспоръ впереди надхватомъ — перемахъ отбочивъ во вспоръ взади
» » » — перемахъ уноживъ правою вовнутрь во вспоръ верхомъ и т. д.

3. Сѣдъ и его перемѣны.
Сѣдъ исполняется продольно и поперекъ, съ дохватомъ и безъ дохвата. Сѣдъ и его перемѣны обыкновенно исполняются безъ дохвата:
сѣдъ продольно сноживъ;
» » верхомъ;
» » разноживъ;
» поперекъ сноживъ;
» » верхомъ.
Сѣдъ перемѣняемъ:
1) поворотомъ, напримѣръ:
сѣдъ продольно сноживъ — поворотъ влѣво въ сѣдъ поперекъ сноживъ
» » верхомъ — поворотъ влѣво въ сѣдъ верхомъ поперекъ и т. д.
2) метомъ:
а) перемахомъ, напримѣръ:
сѣдъ оноживъ поперекъ — перемахъ предноживъ одноножно въ сѣдъ верхомъ поперекъ;
» верхомъ продольно — перемахъ уноживъ одною ногою впередъ въ сѣдъ сноживъ продольно и т. д.;
б) скрещеніемъ, напримѣръ:
сѣдъ верхомъ поперекъ — скреіценіе предноживая въ сѣдъ верхомъ продольно и т. д.

4. Рукохожденія.
На рукахъ ходимъ во всѣхъ висахъ и упорахъ простыхъ и во многихъ смѣшанныхъ, въ которыхъ положеніе тѣла допускаетъ это двнженіе:

5. Размахиванія.

Размахиванія отягощаемъ присоединенными движеніями руками (движенія ногами на перекладинѣ не рекомендуются), напримѣръ:
поднятіемъ одной или обѣихъ кистей при предмахѣ;
» » » » » » замахѣ;
хлопаніемъ въ ладоши надъ перекладинѣ при предмахѣ;
» » » » » » замахѣ;
» одной или обѣими кистями по груди при предмахѣ;
» » или обѣими кистями по груди при замахѣ и т. д.
Размахиваніе въ упорѣ является исключительно какъ вспомогательное движеніе (отмахъ), почему мы о немъ только упоминаемъ.
Изъ размахиванія соскакиваемъ или при замахѣ (Т. VI. 8) или при предмахѣ (Т. VI 7).

6. Повороты.
Въ спокойномъ висѣ (въ висѣніи), махомъ.
а) Въ висѣ:

Изъ свиса взади пусканіемъ одной кисти:

Тѣ же самые повороты могутъ быть исполнены въ сгибѣ или въ висѣ на запястьяхъ.

Повороты изъ виса на локтяхъ.
изъ виса на локтяхъ впереди полн. пов. влѣво или вправо въ висъ на локтяхъ взади;
» » » » взади полн. пов. влѣво или вправо въ висъ на локтяхъ впереди... и т. д.
Также исполняются и повороты изъ виса на подмышкахъ.
Повороты, продѣлываемые изъ виса впереди или взади, могутъ быть исполнены также и изъ виса взнеся впереди или взади, напримѣръ:

Повороты въ завѣсѣ, напр.:
Завѣсъ правой внѣ — поворотомъ вправо завѣсъ поперекъ.
Повороты исполняются также въ свисѣ стоя и въ свисѣ лежа.
Повороты, исполняемые въ простомъ свисѣ подметомъ вокругъ одной кисти, называемъ поворотами подметывая.
Повороты исполняются также и въ различныхъ выдержахъ.
Примѣчаніе. Повороты вообще исполняются или поперемѣнно кистями или одновременно кистями, впередъ или назадъ.
Повороты въ упорѣ:

Тѣ же самые повороты исполняются одновременно кистями, потомъ непрерывно въ одномъ и томъ же направленіи; повороты въ выдержахъ и т. д.

7. Вышмыги, выжимы.

Вышмыгъ изъ виса на подколѣнкахъ:

Вышмыги исполняются также опираясь ступнями. Комбинации (сочетанія) двухъ завѣсовъ, нанрим.: подколѣнкою одной ноги и носкомъ другой, дадутъ намъ дальнѣйшіе роды вышмыговъ завѣсомъ.
Поперекъ иснолняемъ:
вышмыгъ завѣсомъ одною подколѣнкою;
» » однимъ носкомъ;
» » одною пяткою... и т. д.
Изъ вышмыговъ болѣе легкими являются Вышмыги наскокомъ и малымъ махомъ (помахомъ), болѣе трудными изъ свиса и махомъ.
Упражненіе, противоположное направленіемъ вышмыгѵ въ висъ называется «спадомъ», въ стой на землѣ «срывомъ».
Упражненіе, противоположное нанравленіемъ выжиму или подъему, называется «спусканіемъ».
Примѣры:
Вспоръ впереди — срывъ впередъ въ стой на землѣ;
» » спадъ впередъ въ свисъ взнеся впереди;
» » спусканіе назадъ въ свисъ впереди;
» » » впередъ въ свисъ взнеся впереди и т. д.

8. Подъемы.
Подъемы простымъ висомъ.

Изъ свиса поперекъ:
подъемъ силою;
» всклопкою.
Какъ особенное (специальное) унражненіе исполняется:
подъемъ вклопкою на одной рукѣ
» дергомъ » » »
» махомъ » » »

Подъемы завѣсомъ.

Одинаково съ вышмыгами завѣсомъ поперекъ исполняются и подъемы.
Также исполняются и подъемы заві;сомъ носками, пятками и опираясь ступнями.

9. Перешмыги.
Перешмыгом, называемъ прямой переходъ ногами впередъ изъ виса упоромъ или изъ упора висомъ и снова упоромъ, не касаясь тѣломъ перекладины, въ свисъ.
Среди перешмыговъ различаемъ: перешмыги передомъ и задомъ. Упражняясь на перекладинѣ по грудь или но бедра, исполняемъ перешмыги наскокомъ.
На достижительной и доскочной перекладинѣ—наскокомъ, изъ виса, помахомъ и махомъ. По хвату: надхватомъ и подхватомъ, обращеннымъ подхватомъ и разнохватомъ.
Перешмыгъ передомъ, исполненный махомъ, называемъ вельперешмыгомъ.
Перешмыгъ передомъ исполняется или скорченными или вытянутыми руками. Перешмыгъ задомъ — выпрямившись или согнувшись въ предностъ; въ послѣднемъ случаѣ онъ становится похожимъ на подъемъ.
Перешмыгъ, исполняемый медленно (Т. VI, 15), называемъ нережимомъ—онъ исполняется также разными хватами.
Въ перешмыгахъ упражняемся изъ разныхъ висовъ, завѣсовь и упоровъ.

10. Обороты.
Обороты, исполняемые держась только кистями (или вися на локтяхъ) или вися на подколѣнкахъ, называемъ оборотами простымъ висомъ. Обороты же, при которыхъ держимся не только кистями, но также завѣшиваемся подколѣнками или касаемся еще въ иномъ мѣстѣ снаряда, называемъ оборотами смѣшаннымъ висомъ.
Подробное объясненіе оборотовъ вело бы насъ очень далеко, поэтому ограничимся примѣрами:
Обороти изъ упора впереди.

Обороты изъ упора взади:

Обороти изъ вспора верхомъ:

Обороты изъ сѣда сноживъ вися на обѣихъ подколѣнкахъ, на одной подколѣнкѣ, не держась.
Обороты завѣсомъ:
а) подколѣнкою или подколѣнками (такъ называемые обороты изъ сѣда или обороты сидя); эти обороты исполняются тѣми же завѣсами, которыми исполнялись вышмыги и подъемы завѣсомъ — т. е. одноножно, обѣножно и под., напримѣръ:

б) Одинаково исполняются обороты завѣшиваясь носками, пятками, опираясь ступнями; не будемъ здѣсь о нихъ распространяться и приведемъ лишь примѣры каждаго новаго рода;

Комбинаціей или сочетаніемъ двухъ завѣсовъ получаемъ новый обширный рядъ оборотовъ, нанримѣръ:
оборотъ завѣсомъ одною подколѣнкою и однимъ носкомъ назадъ или впередъ — одноручнымъ или обѣручпымъ дохватомъ и под.
Оборотъ, исполненный непрерывно нѣсколько разъ подрядъ, называемъ «верченіемъ». Непрерывное повтореніе велеоборотовъ даетъ «велеверченіе».
Въ упорѣ поперекъ (бокомъ) исполняемъ обороты завѣсомъ такъ же, какъ подъемы и вышмыги завѣсомъ, кромѣ нихъ также:
оборотъ верхомъ поперекъ (бокомъ) вправо или влѣво, кисти передъ тѣломъ;
» » » (бокомъ) вправо тѣломъ;
» » » (бокомъ) вправо или влѣво, одна кисть передъ, другая за тѣломъ и т. д.

11. Меты.
Надхватомъ, подхватомъ, разнохвятомъ и т. д.
Меты на перекладину перенесены съ коня и исполняются здѣсь постольку, поскольку не препятствуютъ этому особенности снаряда.
На перекладинѣ исполняются:
меты уноживъ: взмахъ, вскокъ, перемахъ внѣ, высѣдъ, перемахъ вовнутрь (между), кругъ впередъ и назадъ, передомъ и задомъ и т. д.
меты заноживъ: взмахъ, вскокъ, высѣдъ, скрещеніе, заножка, кругъ одноножный;
меты отбочивъ: взмахъ, вскокъ, перемахъ внѣ, высѣдъ, перемахъ вовнутрь (между), кругъ (впередъ и назадъ), отбочка впередъ и назадъ, скрещеніе (Рис. Т. VI. 16 изображаетъ отбочку вправо на переметъ).
меты предноживъ: взмахъ, вскокъ, высѣдъ, перемахъ (внѣ и вовнутрь, одноножный и обѣножный), кругъ одноножный и обѣножный, впередъ и передомъ, предножка; меты скорчивъ: взмахъ, вскокъ, перемахъ одноножный и обѣножный, скрещеніе, скорчка; относка, припятка;
меты разноживъ: взмахъ, вскокъ, перемахъ (одноножный и обѣножный) впередъ и назадъ, разножка впередъ, назадъ и т. д.
При упражненіяхъ на низкой перекладинѣ эти меты исполняются, какъ на конѣ:
изъ стоя на землѣ въ стой на землѣ,
» » » » во вспоръ;
изъ вспора на сарядѣ во вспоръ,
» вспора » » » свисъ и т. д.
При упражненіяхъ на высокой перекладинѣ меты исполняются еще изъ виса въ упоръ, въ висъ и въ стой на землѣ. Предварительно необходимо, конечно, подняться махомъ надъ перекладиной, и тогда исполняется данный метъ.
Эти упражненія отягощаются такъ же, какъ и на конѣ, напримѣръ: соскокомъ изъ предшествовавшаго ему выдержа:
стой на кистяхъ вспоромъ — скорчка;
» » » » — отбочка;
» » » » — предножка;
» » » » — разножка;
» » » » — заножка,
» » » » — наклонка и т. д.
Къ метамъ присоединяемъ кувырки, перевороты и переметы въ упорѣ и въ висѣ.
На низкой перекладинѣ исполняется лишь кувырокъ впередъ, переворотъ и переметъ; исполняются надъ, подхватомъ, равнохватомъ; упоромъ на согнутыхъ рукахъ, вспоромъ плавно (медленно) (переворотъ — силой согнувшись, переметъ — равновѣсіемъ) или быстро, изъ вспора въ стой на землѣ или въ свисъ.

12. Выдержи.
а) Въ свисѣ:

Находясь въ висѣ поперекъ, исполняемъ предносы, а также равновѣсіе завѣсоыъ одного подколѣнкою и т. д.
б) Въ упорѣ:

Съ перекладины сходимъ: соскокомъ, отскокомъ, подметомъ, а также срывомъ и спусканіемъ.
Если два и болѣе упражняющихся исполняютъ одно и то же упражненіе съ одной и той же или съ разныхъ сторонъ на одномъ снарядѣ или на нѣсколькихъ одинаковыхъ снарядахъ, то такія упражнения на снарядахъ называемъ „общими".
Какъ на каждомъ снарядѣ, такъ и здѣсь ставимъ пирамиды — напримѣръ для законченія упражненій дружинъ на публичномъ выступленіи и под.
Гимнастическіе виды, разобранные выше, будучи комбинированы или сочетаемы, даютъ намъ сложныя или составныя упражнения (комбинаціи).
Для болѣе удобнаго обозрѣнія предлагаемъ слѣдующее:
1. висъ и его перемѣны;
2. упоръ и его перемѣны;
3. сѣдъ и его перемѣны;
4. рукохожденія;
5. размахиванія;
6. повороты;
7. вышмыги;
8. подъемы;
9. перешмыги;
10. обороты;
11. меты;
12. выдержи.
Смотря по количеству видовъ, участвующихъ въ сочетаніи, получаемъ двойныя, тройныя и под. составныя упражненія.
Примѣры двойныхъ сочетаній:
Висъ и его перемѣны — рукохожденія (1+4);
» » » — размахиванія (1 +5);
» » » — повороты (1 + 6);
упоръ и его перемѣны — » (2 + 6);
размахиванія — рукохожденія (5+4);
» — повороты (5 + 6);
подъемы — обороты (8 + 10);
вышмыги ----» (7+10);
» — подъемы (7 + 8);
подъемы — перешмыги (8 + 9);
вышмыги » (7+9);
подъемы — меты (8 +11);
» — выдержи (8 — 12);
вышмыги — » (7 —12);
меты --повороты (11+6);
обороты — перешмыги (10 +9);
» — повороты (10 + 6);
перешмыги — обороты (9 + 10);
» — вышмыги (9 + 7);
» — подъемы (9 +8);
» — повороты (9 + 6);
выдержи — меты (12 +11) и т. д.
Примѣры тройныхъ комбинацій:
Вышмыги — подъемы — обороты;
» » — перешмыги;
» » — повороты;
» — » — меты;
» » —выдержи;
рукохожденія — выдержи — подъемы;
» — » — повороты;
» — » — вышмыги;
размахиванія — повороты — подъемы;
» — » — вышмыги;
подъемы — выдержи — меты;
» — обороты — подъемы;
перешмыги — подъемы — обороты и т. д.

Сочетая посдѣдовательно одинъ видъ съ другимъ, получимъ рядъ составныхъ упражненій двойныхъ, тройныхъ и т. д.
При комбинировали нужно тщательно слѣдить, чтобы получаемая комбинація была стройна, изящна и закончена, чтобы въ ней не было упражненій, нарушающихъ цѣльность.

Упражненія на КОЛЬЦАХЪ.

Кольцами называемъ подвижные висячіе снаряды, состоящіе изъ двухъ колецъ, подвѣшенныхъ съ помощью веревокъ къ неподвижному прогону.
Они гораздо безопаснѣе, чѣмъ висячая перекладина, и допускаютъ гораздо больше упражненій, чѣмъ эта послѣдняя. Кромѣ того, они являются снарядомъ весьма полезнымъ съ врачебной точки зрѣнія.
Относительно исполняемыхъ здѣсь видовъ упражненій и ихъ пріемовъ, а также относительно опредѣленій: впереди, взади, впередъ, назадъ и под. — смотри упражненія на перекладинѣ.
Высота снаряда здѣсь зависитъ отъ тѣхъ же условій, какія мы встрѣтили при перекладинѣ.
Упражненія, исполняемыя на кольцахъ, дѣлимъ на двѣ группы: упражненія на мѣстѣ, когда кольца висятъ неподвижно¹⁹⁹⁾, и упражнѳнія съ мѣста или при качаніи (качѣ) снаряда, если кольца находятся въ движеніи.
Какъ на мѣстѣ, такъ и при качаніи исполняются слѣдующіѳ гимнастическіе виды:
висъ и его перемѣны;
упоръ и его перемѣны;
сѣдъ;
размахиванія;
повороты,
вышмыги;
подъемы;
обороты;
меты (въ висѣ) и
выдержи.

Висъ и его перемѣны.
Простой висъ такой же, какъ и на перекладинѣ; онъ исполняется на кистяхъ или на носкахъ, да частяхъ рукъ или ногъ, обѣручно, обѣножно, одноручно и одноножно (Рис. Т. VII. 3 изображаетъ свисъ взнеся выпрямившись, Т. VII. 5 — висъ на подколѣнкахъ, Т. VII. 6 свисъ взади).
Сыѣшанный висъ здѣсь таковъ, какъ и на перекладинѣ (Рис. Т. VII. 1 — висъ стоя передъ кистями, Т. VII. 2 — висъ стоя за кистями Т. VII. 4 — завѣсъ носками взади выпрямившись).
Висы стоя или лежа являются сдѣсь болѣе полезными, такъ какъ движенія снаряда дѣлаютъ эти упражненія болѣе дѣйствующими. Вообще же они исполняются такъ, какъ это было указано при перекладинѣ, а именно держась кистями или на запястьяхъ, на локтяхъ, (вѣрнѣе на изгибахъ локтей) и на подмышкахъ.
Завѣсы такіе же, какъ и на перекладинѣ.
Кромѣ завѣса въ кольцѣ, завѣшиваемся ногами и на предлоктьи или вѣрнѣе на запястьи.
Висъ перемѣняется перехватомъ, поворачиваніемъ колецъ къ себѣ или отъ себя, прямымъ пер
въ иной висъ, поворотомъ и выкрутомъ.
(Все это относится къ упражненіямъ на мѣстѣ).
Упоръ и его перемѣны.
Одинаково, какъ и на перекладинѣ, такъ и здѣсь исполняемъ простой и смѣшанпый упоры.
Простой упоръ:
вспоръ (Т. VII. 9);
упоръ на согнутыхъ рукахъ;
упоръ на предлоктьяхъ.
Смѣшанный упоръ:
вспоръ стоя,
лежа,
присѣвъ, при чемъ ступнями опираемся или о землю или о кольца.
Упоръ перемѣняется поворачиваніемъ колецъ, прямымъ переходомъ въ иной родъ упора (вспоръ — упоръ на согнутыхъ рукахъ), поворотомъ.
Сѣдъ исполняется въ одномъ или обоихъ кольцахъ.
Размахиванія. Размахиваемся въ простомъ висѣ и въ смѣшанномъ висѣ.
Въ простомъ висѣ: впереди, взади, взнеся, въ сгибѣ, размахиваемся подметывая, съ перемѣной виса, безъ перемѣны его, съ поворотомъ, безъ поворота.
Въ упорѣ махъ (Т. VII. 10) преимущественно является вспомогательнымъ движеніемъ. Здѣсь размахиваемся во вспорѣ и въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ.
Размахиванія завѣсомъ исполняются завѣшиваніемъ или въ кольцѣ или на запястьи.
Повороты, въ принципѣ такіе же, какъ и на перекладинѣ, исполняются не только въ простомъ висѣ, но и во всѣхъ висахъ, стоя и лежа и лишь изрѣдка въ завѣсахъ.
Находясь въ упорѣ, ограничиваемся поворотами влѣво и вправо, продолжая держаться за снарядъ.
Вышмыги и выжимы исполняются изъ виса, наскокомъ и помахомъ, простымъ висомъ (Т. VII. 17) или завѣсомъ (Т. VII. 16). Завѣшиваемся или въ кольцѣ или на запястьи.
Также исполняемъ и подъемы — простымъ висомъ и завѣсомъ [въ кольцѣ (Т. VII. 11) или на запястьи]; напримѣръ:
подъемъ силой безъ перехвата,
» » съ перехватомъ,
» » завѣшиваясь на запястьи,
» дергомъ (Т. VII. 13),
» всклопкою (Т. VII. 12),
» махомъ,
» флагомъ (Т. VII. 14) и т. д.
Обороты иродѣлываются такъ же, какъ и на перекладинѣ, держась только кистями — простымъ висомъ, или завѣсомъ: подколѣнкою, носкомъ или въ сѣдѣ (сидя).
Простымъ висомъ исполняются:
оборотъ впередъ (Т. VII. 18)
» назадъ (Т. VII. 19) => медленно и быстро, выпрямившись и согнувшись.
Завѣсомъ:
оборотъ завѣсомъ одною подколѣнкою
» » обѣими подколѣнками => въ кольцѣ, впередъ — назадъ;
» » впередъ и назадъ съ перемѣной виса.
Меты, исполняемыя только въ висѣ, здѣсь представлены перемахами внѣ и вовнутрь, продѣлываемыми одного или обѣими ногами (перемахи уноживъ, предноживъ и отбочивъ); затѣмъ переворотами (Т. ѴІІ. 7 — переворотъ впередъ изъ виса взади) и переметами сноживъ и разноживъ (Т. VII. 8).
Выдержи, исполняемые въ висѣ, тождественны съ таковыми на парекладинѣ (Т. VII. 20, равновѣсіе въ висѣ взади, Т. VII. 21 равновѣсіе флагомъ).
Въ упорѣ тѣ же, за исключеніемъ стоя на головѣ, зато здѣсь появляется стой на кистяхъ, касаясь ногами веревокъ (Т. VII. 22).
Эти упражненія комбинируются такъ, какъ это было указано при перекладинѣ.
Кромѣ перечисленныхъ упражяеній встрѣчаемъ здѣсь такъ называемыя стоянія въ кольцахъ, которыя исполняются такъ: кистями держимся за веревки, стоя ступнями въ кольцахъ.
При качаніи исполняются тѣ же гимнастическіе виды, что и на мѣстѣ.
Одиночныя упражненія или движенія продѣлываются какъ въ предкачѣ, при достиженіи самой высокой точки, такъ и въ закачѣ, или въ теченіе предкача и закача. Висъ перемѣняемъ пріемами, указанными ранѣе, при предкачѣ и закачѣ. То же самое относится и къ упору.
Размахиваемся въ качѣ такъ, чтобы наивысшая точка предмаха или замаха, совпала съ самой нижней точкой предкача или закача.
Размахиваясь при качаніи въ висѣ взнеся, выпрямляемся при предкачѣ или закачѣ или при обоихъ (при каждомъ).
Повороты исполняются почти всегда при предкачѣ или закачѣ съ кольцами въ кистяхъ, не выпуская ихъ.
Вышмыги, подъемы, обороты и меты тождественны съ исполняемыми на кольцахъ на мѣстѣ.
Хотя выдержи при качѣ таковы, какъ и на мѣстѣ, тѣмъ не менѣе въ нихъ мало упражняемся.
Изъ спокойнаго висѣнія въ качаніе переходимъ отразомъ, продѣлываемымъ или поперемѣнно ногами или одною ногою или одновременно обѣими ногами сноживъ.
Другой пріемъ раскачиванія состоитъ въ томъ, что стоя въ кольцахъ въ удобный моментъ быстро перейдемъ въ нрисѣдъ, а затѣмъ быстрымъ дергомъ²⁰⁰⁾ выпрямимся по направленію впередъ или назадъ.
Кромѣ простого виса или простого упора дохватомъ на кольца, иногда исполняемъ эти упражненія дохватомъ на веревки; напримѣръ: стой въ кольцахъ — кисти на веревкахъ или одною держимся, за веревку, слѣдовательно висимъ, а другою упираемся въ кольцо.
Этимъ пріемомъ могутъ быть продѣлываемы висъ и сгибъ впереди и взади, во вспорѣ, упорѣ на согнутыхъ рукахъ, упоръ на предлоктьяхъ и т. д,

Упражненія на ВИСЯЧЕЙ ПЕРЕКЛАДИНѢ.

На висячей перекладинѣ упражняемся продольно и поперекъ, ставя ее но колѣна, по бедра (по тазъ), но грудь, на достижительную и доскочную высоту.
Хватъ такой же, какъ и на неподвижной перекладинѣ. Иногда хватаемъ за веревки (спереди, съ задней стороны, передъ и за перекладиной одною кистью на перекладину другою за веревку.
Здѣсь исполняются слѣдующіе гимнастическіе виды:
висъ и его перемѣны,
упоръ,
сѣдъ,
размахиванія,
повороты,
вышмыги,
подъемы,
перешмыги (лишь изрѣдка),
обороты,
меты (исключительно скорчивъ),
выдержи.
Упражненія производятся или на мѣстѣ или при раскачиваніи.
Различіе между размахиваніемъ (махомъ) и раскачиваніемъ (качомъ) слѣдующее: при размахиваніи тѣло исполняетъ движеніе, не обращая вниманія на то, спокойно ли виситъ перекладина или движется, а при раскачиваніи движенія тѣла всегда согласованы съ движеніями снаряда. Поэтому качемъ называемъ опредѣленное согласованное и одновременное двпженіе тѣла и снаряда впередъ, назадъ, иногда и въ сторону (бокомъ).
Упражненія на мѣстѣ не отличаются отъ таковыхъ на неподвижной—перекладинѣ, при чемъ они, конечно, ограничены особенностями снаряда.
Висъ и его перемѣны: простой висъ продольно и поперекъ исполняется тѣми же пріемами и хватами, какъ это было указно на неподвижной перекладинѣ. Кромѣ этого висимъ еще и на веревкѣ хватомъ передъ и за перекладиной.
Находясь передъ перекладиною хватаемся подхватомъ, — за перекладиною — надхватомъ и подхватомъ; иногда висимъ одною рукою на веревкѣ, а другою на перекладинѣ. Эти хваты употребляются не только въ простомъ висѣ, но также и въ смѣшанномъ.
Изъ простыхъ висовъ продѣлываемъ указанными пріемами свисъ, сгибъ, свисъ взнеся, свисъ стремглавъ, впереди, взади, висы на запястьяхъ, на локтяхъ и на подмышкахъ.
При висѣ на подколѣнкахъ завѣсъ такой же, какъ и на неподвижной перекладинѣ.
При завѣсѣ носками — завѣшиваемся или за веревки или однимъ носкомъ за перекладину, а другимъ за веревку.
Висъ перемѣняемъ пріемами, указанными при упражненіяхъ на неподвижной перекладинѣ, т. е. прямымъ переходомъ въ иной висъ, перехватомъ, поворотомъ, иногда и метомъ.
Упоръ тотъ же, что и на неподвижной перекладинѣ.
Его перемѣняемъ перехватомъ, прямымъ переходомъ; въ иной родъ упора, поворотомъ и метомъ.
Сѣдъ такой же, какъ и на неподвижной перекладинѣ; его перемѣняемъ поворотомъ или метомъ.
Рукохожденія на висячей перекладинѣ не исполняются.
Размахиваемся тѣми же пріемами, какъ и на неподвижной перекладинѣ.
Повороты — пол-, полный и двойной — исполняются пусканіемъ одной кисти и поворачиваніемъ вокругъ другой или пусканіемъ обѣихъ кистей.
Хотя вышмыги и выжими исполняются здѣсь тѣ же, что и на неподвижной перекладинѣ, тѣмъ не менѣе особенности снаряда дѣлаютъ ихъ болѣе трудными. Они продѣлываются не только изъ виса на перекладинѣ, но также и изъ виса на веревкахъ.
Подъемы исполняются пріемами, указанными при упражненіяхъ на неподвижной перекладинѣ, а именно простымъ висомъ или завѣсомъ.
Перешмыги, являясь здѣсь особенно труднымъ упражненіемъ, могутъ исполняться исключительно хорошо развитыми упражняющимися пріемами уже извѣстными.
То же самое относится и къ оборотамъ.
Меты, какъ мы это уже указали, продѣлываются въ очень ограниченномъ количествѣ.
Выдержи въ висѣ и въ упорѣ тѣ же, что и на неподвижной перекладинѣ; здѣсь къ нимъ прибавляются выдержи, при которыхъ носками касаемся веревокъ.
Напр. стой на кистяхъ, вспоромъ и упоромъ на согнутыхъ рукахъ, носки на веревкахъ. исполняется обѣручно и одноручно, продольно и поперекъ.
Раскачиваясь, упражняемся во всѣхъ тѣхъ же родахъ виса, что и на мѣстѣ, при чемъ переходы изъ одного виса въ другой продѣлываются или въ предкачѣ или въ закачѣ, иногда въ теченіе ихъ обоихъ.
Перемѣняемъ висъ при качѣ, въ предкачѣ или закачѣ пріемами, указанными для этого при упражненіяхъ на мѣстѣ.
Это относится и къ упору.
Размахиваемся какъ на мѣстѣ, такъ и при качѣ, главнымъ образомъ при исполненіи вышмыговъ и подъемовъ.
Повороты исполняются въ преди закачѣ.
Обороты облегчаемъ или затрудняемъ предкачемъ и закачемъ, смотря по направленію движенія.
Съ висячей перекладины сходимъ такъ же, какъ и съ неподвижной: соскокомъ, отскокомъ, иногда ссѣдомъ, срывомъ и подметомъ.
Срывъ исполняется въ стой на землѣ.
Изъ срывовъ продѣлываются слѣдущіе:
вольный срывъ,
срывъ скорчивъ,
» на носкахъ,
» сноживъ,
» разноживъ,
» изъ сѣда на подколѣнкахъ.
Комбинаціи составляются такъ, какъ это было указано для упражненій на неподвижной перекладинѣ.

Упражненія на ЛѢСТНИЦАХЪ.

Снарядъ. Лѣстница состоитъ изъ двухъ брусовъ («устоевъ» ), расположенныхъ параллельно и соединенныхъ между собою на равныхъ разстояніяхъ параллельными брусками, называемыми ступеньками.
Смотря по положенію снаряда относительно горизонтальной плоскости (земли) различаемъ:
горизонтальную лѣстницу,
наклонную (косую) лѣстницу и
отвѣсную или вертикальную лѣстницу.

Горизонтальная лѣстница.
Смотря но данному гимнастическому виду и по развитію упражняющихся, располагаемъ лѣстницу на высотѣ бедеръ (таза), груди или на достижительной и доскочной высотѣ. Положеніе упражняющагося относительно осей снаряда опредѣляемъ словами: продольно (если плечевая ось параллельна брусьямъ лѣстницы) и поперекъ, когда плечевая ось параллельна ступенькамъ.
На счетъ хвата смотри общую часть.
Исполняются, здѣсь слѣдующіе гимснатическіе виды:
висъ и его перемѣны, упоръ и его перемѣны сѣдъ,
рукохожденія,
размахиванія,
повороты,
вышмыги,
подъемы,
меты и
выдержи.
Висъ и его перемѣны.
Какъ вездѣ, такъ и здѣсь различаемъ висы простой и смѣшанный.
Висы, какъ элементарныя упражненія, перенесены частью съ перекладины, частью съ колецъ и параллельныхъ брусьевъ.
Вися на одномъ брусѣ, продѣлываемъ упражненія, что и на прекладинѣ, при чемъ предварительно нужно указать, на какомъ брусѣ висимъ: ближайшемъ или отдаленномъ, а также опредѣлить, изъ какого стоянія: передъ, за или подъ снарядомъ.
При этихъ условіяхъ исполняемъ какъ продольно, такъ и поперекъ всѣ висы и перемѣны ихъ, насколько позволяютъ особенности снаряда.
Вися на обоихъ брусахъ продольно, продѣлываемъ тѣ же самыя упражненія, за исключеніемъ тѣхъ, которыя не допускаютъ этого пріема виса.
Упражняясь на брусахъ поперекъ, исполняемъ тѣ же висы, что и на параллельныхъ брусьяхъ или на кольцахъ, опять насколько это позволяетъ снарядъ.
При висѣніи на одной ступенькѣ висы тѣ же, что и на перекладинѣ; на двухъ ступенькахъ — какъ на параллельныхъ брусьяхъ.
Затѣмъ можемъ висѣть, дохватывая одною кистью на ступеньку, другою на брусъ; при этомъ необходимо особо указать хватъ каждой кисти. Въ такомъ положеніи исполняются висы, указанные при упражненіяхъ на перекладинѣ и на кольцахъ, иногда немного измѣненныя, поскольку это требуется особенностями снаряда. Также продѣлываемъ не только простые висы, но и висы стоя и лежа.
Завѣсы исполняются одноножно и обѣножно, держась обѣручно и одноручно, преимущественно въ висѣ поперекъ и лишь изрѣдка въ висѣ продольно. Завѣшиваемся подколѣнкою и носкомъ какъ на брусъ, такъ и на ступеньку.
Перемѣны виса исполняются такъ, какъ на перекладинѣ, а именно:
1) перемѣной хвата (надхвата въ подхватъ на брусахъ или на ступенькахъ, или со ступеньки на брусъ и наоборотъ);
2) прямымъ переходомъ въ иной висъ притягиваніемъ (опусканіемъ);
3) поворотомъ и
4) метомъ.
Кромѣ этого висъ мѣняется, какъ и на перекладинѣ, выкрутомъ.
Упоръ и его перемѣны. Простой упоръ исполняется исключительно продольно, и если при этомъ хватаемся за одинъ брусъ, то такъ, какъ и на перекладинѣ. Смѣшанный же упоръ лежа продольно и поперекъ такъ, какъ на параллельныхъ брусьяхъ.
Упоръ перемѣняется перемѣной хвата и дохвата на брусья и ступеньки, прямымъ переходомъ въ иной упоръ, поворотомъ и метомъ.
Сѣдъ и его перемѣны.
При упражненіяхъ на одномъ брусѣ сѣдъ тотъ же, что и на перекладинѣ; въ остальныхъ случаяхъ одинаковъ съ исполняемыми на параллельныхъ брусьяхъ.
Рукохожденія являются характерными (специфическими) упражненіями для лѣстницы.
Они исполняются въ висѣ и упорѣ съ различными перемѣнами хватовъ и дохватовъ.
Руководимъ во всѣхъ, ранѣе указанныхъ, висахъ, напр. въ висѣ на брусахъ впередъ, назадъ и въ сторону (бокомъ), смотря но тому, находимся ли мы продольно или поперекъ, иопремѣнно и одновременно руками, съ перемѣной и безъ перемѣны хвата, съ перемѣной и безъ перемѣны дохвата, съ перемѣной и безъ перемѣны виса, съ поворотомъ, безъ поворота на мѣстѣ, махомъ и съ разнымъ выдержами. Вися на ступенькахъ, переходимъ черезъ одну, двѣ и больше ступенекъ.
При комбинированіи особенно ясно станетъ, что рукохожденія преимущественно свойственны лѣстницамъ.
Обыкновенно рукоходимъ въ простомъ висѣ.
Въ школьной и женской гимнастикахъ встрѣчаемъ рукохожденія въ висѣ стоя, при которыхъ исполняются одновременно съ движеніями тѣла шаги, ходы и т. д.
Въ упорѣ. Рукоходимъ обыкновенно въ упорѣ лежа передъ и за тѣломъ, дохватывая или на брусы или на ступеньки или на брусъ и ступеньку.
Рукохожденія въ упорѣ на одномъ брусѣ исполняются такъ же, какъ и на перекладинѣ.
Рукоходимъ въ упорѣ (смотря по упору: продольно или поперекъ впередъ, назадъ бокомъ — поперемѣнно и одновременно руками, съ перемѣной и безъ перемѣны хвата, съ перемѣной и безъ перемѣны дохвата съ брусовъ на ступеньку, въ выдержахъ, иногда и съ поворотомъ и безъ поворота.
Размахиванія. Размахиваемся только въ висѣ при всѣхъ хватахъ, указанныхъ для виса. Висимъ при этомъ или на брусахъ, или на ступенькахъ, или на ступенькѣ и брусѣ.
Размахиваемся, какъ и на перекладинѣ, съ перемѣной и безъ перемѣны хвата и дохвата, безъ перемѣны и съ перемѣной виса, съ поворотомъ и безъ поворота.
Повороты — поворотъ, полный ион. и двойной: исполняются почти исключительно въ висѣ. Повороты, если исполняются на одномъ брусѣ или на одной ступенькѣ, тѣ же, что и на перекладинѣ. На двухъ брусьяхъ или ступенькахъ тѣ же, что и на параллельныхъ брусьяхъ. Исполняются также повороты со ступенекъ па брусы, со ступеньки на ступеньку или на брусъ; дохватомъ во время поворота со ступеньки на брусъ и под., что даетъ намъ массу упражненій съ поворотами.
Повороты исполняются не только въ простомъ висѣ. но также и въ висѣ стол и лежа: попремѣнно и одновременно руками или вокругъ одной руки. Примѣры поворотовъ смотри при упражненіяхъ на перекладинѣ и на параллельныхъ брусьяхъ.
Подъемы. Изъ виса продольно, при дохватѣ на одномъ брусѣ, исполняемъ, тѣ же подъемы, что и на нерекладинѣ и при этомъ преимущественно простымъ висомъ, изрѣдка завѣсомъ. Продѣлываются подъемы не только изъ виса впереди, но и изъ виса взади насколько это, конечно, можно.
Вышмыги, подобно подъемамъ, исполняются простымъ висомъ.
Вися на одномъ брусѣ тѣсно у него, часто исполняемъ вышмыги дохватомъ на ступеньки. Вышмыги исполняются, какъ и на перекладинѣ, передомъ и задомъ.
Перешмыги исполняются такъ же, какъ и на перекладінѣ только, конечно, въ виду особенностей снаряда, съ перехватомъ надъ снарядомъ на второй брусъ: нади подхватомъ. Перешмыгъ задомъ, исполняемый здѣсь, въ дѣйствительности ни что иное, какъ вышмыгъ задомъ въ выдержъ предноживъ.
Обороты на лѣстницѣ не исполняются.
Меты, при высотѣ лѣстницы по бедра, изъ стоянія продольно: исполняются при упорѣ на одномъ брусѣ тѣ же, что и на перекладинѣ, а при упорѣ на ступенькахъ, какъ на конѣ въ ширину.
При упорѣ лежа продольно исполняемъ, насколько это здѣсь возможно, тѣ же меты, что и на параллельныхъ брусьяхъ.
Выдержи: въ висѣ на одномъ брусѣ или на одной ступенькѣ тѣ же, что и на перекладинѣ, а въ висѣ на обоихъ брусахъ или двухъ ступенькахъ тѣ же, что и на параллельныхъ брусьяхъ.
Сочетаніе (комбинированіе) гимнастическихъ видовъ производится по правиламъ, указаннымъ при составленіи сложныхъ упражненій на перекладинѣ, принимая во вниманіе, конечно, особенности даннаго снаряда и возможность исполненнія на немъ этихъ упражненій.

Наклонная лѣстница.
Здѣсь такъ же, какъ и на горизонтальной лѣстницѣ, упражняемся продольно и поперекъ.
Смотря по развитію и силѣ упражняющихся, а также по особенностямъ даннаго гимнастическаго вида, наклоняемъ лѣстницу къ полу подъ большимъ или меньшимъ угломъ.
Исполняются здѣсь слѣдующіе гимнастическіе виды:
висъ и его перемѣны,
упоръ и его перемѣны,
сѣдъ и его перемѣны,
рукохожденія,
размахиванія,
повороты,

меты и
выдержи.
Висъ и его перемѣны исполняются тѣ же, что и на горизонтальной лѣстницѣ. При упражненіяхъ всегда указываемъ, къ какому концу лѣстницы, верхнему или нижнему, мы обращены лицомъ.
Упоръ и его перемѣны одинаковы съ исполняемыми на горизонтальной лѣстницѣ. Упражненія, продѣлываемыя продольно, ограничиваются вспоромъ и упоромъ на согнутыхъ рукахъ. Упражненія поперекъ отягощяются поворотомъ лицомъ къ нижнему концу лѣстницы.
Сѣдъ. Сидимъ на обоихъ брусахъ и на одномъ: лицомъ къ верхнему или нижнему концу (подножію лѣстницы).
Рукохожденія Въ простомъ висѣ продольно и поперекъ рукоходимъ пріемами, указанными при упражненіяхъ на горизонтальной лѣстницѣ, по направленію вверхъ или внизъ. Кромѣ этого рукоходимъ также въ завѣсѣ подколѣнкою съ наружной стороны и въ висѣ, опираясь ногами на ступеньки.
Въ упорѣ рукоходимъ такъ, какъ это было указано на горизонтальной лѣстницѣ: хватомъ на ступеньки и брусы, безъ перемѣны и съ перемѣной хвата и дохвата, черезъ одну, двѣ и болѣе ступенекъ.
Рукоходимъ также притягиваніемъ, сидя на одномъ или на обоихъ брусахъ. Кромѣ этого рукоходимъ также въ упорѣ присѣвъ, исполняя вмѣстѣ съ движеніемъ кисти соотвѣтствующій шагъ ногою.
Размахиванія здѣсь, какъ и на горизонтальной лѣстницѣ, возможны только въ висѣ.
Повороты тѣ же, что и на горизонтальной лѣстницѣ, только здѣсь исполняются лишь въ простомъ висѣ.
Хотя подъемы и вышмыги и здѣсь возможны, но изъ нихъ исполняется лишь подъемъ простымъ висомъ.
Меты продѣлываются въ ограниченномъ количествѣ, что же касается ихъ исполненія, то смотри упражненія на горизонтальной лѣстницѣ.
Выдержи. Въ висѣ, насколько они могутъ быть здѣсь исполняемы, тѣ же, что и на горизонтальной лѣстницѣ, то же самое касается и упора.

Отвѣсная лѣстница.
Изъ гимнастическихъ видовъ здѣсь исполняются:
висъ и его перемѣны.
упоръ и его перемѣны,
рукохожденія,
повороты и
выдержи.

Висъ и его перемѣны.
Висимъ или на ступенькахъ: над-, поди разнохватомъ, или на брусахъ: хватомъ съ наружной или внутренней стороны; или одною кистью на ступенькѣ, а другою на" брусѣ. Изъ упражненій исполняемъ:
свисъ впереди;
» взади;
сгибъ впереди;
» взади;
свисъ взнеся.
При упражненіяхъ касаемся подъемами ногъ брусовъ или (сноживъ) бруса.
Висъ перемѣняемъ перемѣной хвата и дохвата, а также прямымъ переходомъ въ иной висъ и поворотомъ.
Упоръ, насколько онъ здѣсь можетъ быть исполненъ, продѣлывается впереди и взади:
вспоръ и
упоръ на согнутыхъ рукахъ.
Рукохожденія исполняются въ висѣ по направленію вверхъ р внизъ, поперемѣнно и одновременно руками, дохватомъ на брусы или на ступеньки, сноживъ или касаясь подъемами ногъ брусовъ.
Кромѣ указанныхъ упражнений на горизонтальной, наклонной и отвѣсной лѣстницахъ можемъ еще находиться въ опредѣленномъ стояніи на лѣстницѣ и произвольно его перемѣнять. Если при этомъ движеніе направлено по длинѣ лѣстницы отъ подножія ея вверхъ, то говоримъ, что мы восходимъ, если внизъ къ подножію ея, — то сходимъ.
На наклонной лѣстницѣ восходимъ вверхъ, сходимъ внизъ, то и другое продѣлывая передомъ, задомъ и бокомъ.
На отвѣсной лѣстницѣ восходимъ вверхъ, сходимъ внизъ, держась на лѣстницѣ дохватомъ на брусы или на ступеньки: всѣми хватами съ перемѣной или безъ перемѣны хвата и дохвата. Восходить и сходить можно поперемѣнно и одновременно ногами.
Повороти ограничиваются исполняемыми изъ виса впереди (лицомъ) въ висъ бокомъ или взади (задомъ) или наоборотъ.
Изъ выдержей исполняются въ висѣ: предносъ, въ упорѣ: равновѣсіе опираясь и флагъ распоромъ.
Рядомъ со всѣми этими упражненіями исполняемъ также въ опредѣленныхъ стояніяхъ, опираясь на лѣстницу, различные выдержи, о которыхъ ближе говорится въ разностяхъ.
Такъ же, какъ и на другихъ снарядахъ, и здѣсь строимъ пирамиды не только плоскія, но конусовидныя.

Групповыя упражненія.

Разрядъ а) Пирамиды.
Пирамиды строятся безъ снарядовъ, со снарядами и на снарядахъ.
Обращая вниманіе на фигуру, положенную въ основаніе, дѣлимъ пирамиды на открытыя и замкнутая (закрытая).
Замкнутыми пирамидами называемъ тѣ, которыя въ основаніи имѣютъ замкнутую геометрическую фигуру, напримѣръ: кругъ, эллипсъ, звѣзду, квадратъ и т. п.
У открытыхъ пирамидъ основаніемъ являются линіи: прямая, ломаная и волнистая, дуга и пр.
Пирамиды строимъ изъ всѣхъ стояній, употребляя при этомъ разнообразные упоры: присѣвъ, стоя на колѣнѣ (колѣняхъ), сѣды, висы и выдержи.
При построеніи пирамидъ могутъ встрѣтиться, смотря по ихъ составнымъ элементамъ, слѣдующіе случаи:
1. Построеніе пирамиды совершается на основаніи одного только элемента, который повторяется не только въ основаніи, но и во всѣхъ этажахъ ея: напр. пирамида, составленная исключительно изъ однихъ лишь выпрямленныхъ стояній, или только изъ упоровъ стоя на колѣняхъ и т. п.
Такія пирамиды называемъ «пирамидами изъ одинаковыхъ элементовъ».
2. Когда пирамида построена изъ двухъ элементовъ такъ. что они чередуются; напр.; основаніе ея изъ выпрямленныхъ стояній, а первый этажъ изъ любого упора. Тогда говоримъ, что это «пирамиды изъ чередующихся элементовъ».
3. Пирамиды строятся такъ, что каждый этажъ состоитъ изъ иного элемента, нежели другіе этажи. При этомъ говоримъ, что это «пирамида изъ разныхъ элементовъ».
Смотря по фигурѣ, лежащей въ основаніи, называемъ пирамиды: если это прямая линія (при этомъ участниковъ должно быть не менѣе 4), то плоскими²⁰¹⁾, въ остальныхъ случаяхъ конусовидными, пирамидальными и т. д.
Необходимыми условіями правильнаго построенія пирамидъ являются:
1. правильное развитіе пирамиды,
2. достаточная крѣпость вязанія,
3. гладкая и стройная форма.
Правильное развитіе пирамиды требуетъ предварительнаго и яснаго опредѣленія, какъ и на какомъ основаніи построить данную пирамиду.
Устойчивость пирамиды достигается вязаніемъ одного стоянія упора или сѣда съ другимъ.
Кромѣ того, для устойчивости вся тяжесть должна быть равномерно распредѣлена на основаніе и притомъ такъ, что одинъ участникъ верхняго этажа долженъ стоять на двухъ упражняющихся нижняго. Это же относится и къ основанію.
Построеніе пирамидъ производится двояко:
1. Верхній этажъ опирается при стояніи на плечи нижняго этажа или основанія, что даетъ намъ полные этажи и
2. верхній этажъ опирается не на плечи, а ниже, чѣмъ получимъ такъ называемые полуэтажи.
Этажныя пирамиды вообще дѣлимъ на:
а) высокоэтажныя, у которыхъ основнымъ элементомъ являются выпрямленныя стоянія, и
б) низкоэтажныя, гдѣ основной элемента — упоры.
Высокоэтажныя пирамиды необходимо дѣлать устойчивыми.
Когда основаніемъ является кругъ, замкнутая фигура, то устойчивость легко достигается хорошимъ вязаніемъ основанія.
Подъ вязаніемъ понимаемъ крѣпкое соединеніе несущихъ или находящихся въ этажахъ между собою.
Когда основаніемъ является прямая линія, то, если вязаніе по направленію къ основанію такъ же крѣпко, какъ и при кругѣ, тѣмъ не менѣе пирамида неустойчива по направленіямъ впередъ и назадъ.
Поэтому при упражненіяхъ въ плоскихъ пирамидахъ придаемъ имъ устойчивость или замѣной основной прямой — дугою или построеніемъ ихъ около стѣны, на которую опираются одиночные этажи.
Вообще же плоскія пирамиды строятся возвышенными или по средней линіи, принимая видъ равнобедреннаго треугольника, или съ одной стороны²⁰²⁾.
При упражненіи пирамидами въ дружинахъ, даемъ каждому участнику опредѣленный номеръ для того, чтобъ онъ могъ (смотря по его развитію) по одной только командѣ влѣзть (перейти) самой короткой дорогой въ предназначенный ему этажъ.
Прежде всего объясняемъ участникамъ, изъ чего складывается данная пирамида, какъ строится; потомъ укажемъ пріемы предварительнаго построенія и наконецъ по данной командѣ строимъ пирамиду или быстро (разомъ) или въ опредѣленные промежутки времени. Въ случаѣ надобности раздѣляемъ пирамиду на части, которыя строимъ постепенно. Для постройки пирамидъ нужно заранѣе поупражняться въ переходѣ въ этажи и въ схожденіи съ нихъ.
Этотъ переходъ производится слѣдующими пріемами:
1. Переходъ въ сѣдъ на плечахъ исполняется прямымъ поднятіемъ: находящійся впереди стоитъ въ расшажномъ стоѣ, а задній присядетъ, продѣнетъ свою голову между ногами передняго и своихъ вспрямленіемъ подниметъ послѣдняго въ данное положеніе. Переходъ внизъ дѣлается присѣданіемъ несущаго и прямымъ опусканіемъ несомаго.
2. Переходъ высѣдомъ уноживъ въ сѣдъ на плечахъ производится слѣдующимъ образомъ: одинъ изъ упражняющихся — несущій — сдѣлаетъ своими обѣими кистями или одною стремя (держало)²⁰³⁾ сбоку, а второй — несомый — станетъ одною ногою въ это держало, а другою сядетъ высѣдомъ уноживъ на плечи несущаго.
Схожденіе производится такъ, какъ было указано.
Этотъ пріемъ можетъ быть продѣланъ безъ устройства держала, а именно такъ: несущій, стоя въ опредѣленной шажной стойкѣ, перейдетъ одною ногою въ полуприсѣдъ, схватитъ несомаго за кисти, который, ставъ на ляжку ноги несущаго, находящейся въ полуприсѣдѣ, переходитъ, какъ и раньше, уноживъ въ сѣдъ на плечахъ.
3. Въ стояніе на плечахъ переходимъ пріемами, подобными указаннымъ для сѣда. Всхожденіемъ съ помощью держала вскокомъ разноживъ назадъ, всхожденіемъ уноживъ съ помощью держала и безъ него, становясь на ногу, находящуюся въ полуприсѣдѣ, и, наконецъ, простымъ взбѣганіемъ на несущаго, который передъ вспрямленіемъ находился въ полуприсѣдѣ и предклонѣ.
При исполненіи этихъ пріемовъ нужно позаботиться о предохранѣ и помощи.
При пирамидахъ конусовидныхъ и «пирамидальныхъ» стремимся придать пирамидѣ устойчивость не только по направленію внизъ, но и вовнутрь, въ случаѣ же надобности и кнаружи.
Для достиженія этого недостаточно основательно вязать основаніе и этажи (участники крѣпко держатся въ локтяхъ или кладутъ другъ другу кисти на плечи или переплетаются ногами), но также должны выбрать стояніе (изъ котораго состоитъ основаніе) такое, чтобы оно отвѣчало этому требованію, т. е. должно дѣлать пирамиду болѣе устойчивою по направленію вовнутрь (для этого участники основанія должны стоять или въ предшажномъ стоѣ, или въ выпадѣ впередъ и пр. ).
Конусовидныя пирамиды учимся ставить такъ же, какъ и плоскія, сначала опираясь о какой-нибудь предмета въ серединѣ пирамиды, напримѣръ, о шестъ для лазанія (лазалку), о столбъ (колонку) перекладины или объ отвѣсную лѣстницу.
При исполненіи пирамиды переходимъ изъ согнутыхъ стояній въ выпрямленныя или сразу или постепенно одиночными этажами пріемами, заранѣе установленными.
Съ развитыми упражняющимися можемъ конусовидную пирамиду «раскрыть» на обѣ стороны, перемѣняя основаніе пирамиды, непримѣръ кругъ, въ прямую линію. Раскрытіе въ плоскую пирамиду производится строго опредѣленнымъ числомъ шагомъ.
Иногда конусовидныя пирамиды строятся такъ, что участники образуютъ опредѣленное число лучей выходящихъ изъ общей точки (центра), причемъ они обращены лицомъ къ этому центру или отъ центра.
Эти лучи, являясь плоскими пирамидами, простымъ вязаніемъ въ точкѣ ихъ схожденія даютъ намъ конусовидную пирамиду.
Конусовидныя пирамиды, сложенныя изъ лучей, обыкновенно лишь въ своей серединѣ (центрѣ) даютъ собственно конусовидную пирамиду.
Сравнительно мало употребительны пирамиды со снарядами въ рукахъ:
Снарядами здѣсь являются или желѣзныя палки (обыкновенныя: Палки держимъ за концы или внизу передъ тѣломъ или кладемъ на плечи.
Пирамиды, построенныя съ помощью этихъ снарядовъ, съ одной стороны гораздо устойчивѣе, а съ другой — красивѣе, такъ какъ здѣсь можно использовать для постройки пирамиды висы и выдержи, исполняемые на снарядахъ.
Напримѣръ: на внутреннихъ плечахъ двухъ паръ участниковъ положены палки, пятый же участникъ находится на этихъ палкахъ въ стоѣ на кистяхъ вспоромъ, какъ на параллельныхъ брусьяхъ и т. п.
Эдѣсь также дѣйствительны правила, указанныя раньше и касающіяся вообще постройки пирамидъ.
Послѣднею частью этого разряда являются пирамиды на снарядахъ (на параллельныхъ брусьяхъ, на кольцахъ и т. п.). И здѣсь главными требованіями являются требованія красоты.
Для того, чтобы пирамида была красива, она должна быть построена или съ болѣе высокой серединой, или отъ низкой середины къ повышеннымъ краямъ; только при исполненіи этого условія пирамиды на снарядахъ даютъ красивое впечатлѣніе.
Особеннное вниманіе нужно обращать на выборъ элементовъ, изъ которыхъ предполагается строить пирамиду. Что же касается устойчивости, то нужно стараться не перегрузить снаряда, почему въ случаѣ надобности подпираемъ его подпорками.
Пирамиды строятся не только въ одномъ снарядѣ, но и на нѣсколькихъ, ставя снаряды дли рядомъ или одинъ надъ другимъ. Тогда строимъ пирамиды въ крупныхъ размѣрахъ и плоскія и конусовидныя, смотря по фигурѣ основанія.
Пирамиды особенно пригодны для заключенія публичныхъ выступленій. Кромѣ этого они являются превосходнымъ упражненіемъ въ равновѣсш, на которое мы сравнительно мало обращаемъ вниманія.

Разрядъ б) Гимнастическія игры²⁰⁴⁾
Смотри:
Покровскій Е. Дѣтскія игры. М. 87.
» Русскія дѣтскія подвижныя игры. М. 92 г.
Дѣтскія игры, примущественно русскія, съ 105 рис. 1895 г.
Бокинъ П. Подвижныя игры 09 г., изд. Маркса.
Лесгафтъ Т. Руководство по физич. образованію дѣтей, ч. вторая (игры) изд. II. 09. СПБ.
А. Скотакъ. «Гимнастическія игры», руководство для веденія подвижныхъ игръ. Тифлисъ.

Боевыя упражненія.

Разрядъ а) Сопротивленія²⁰⁵⁾
Смотри общую часть.
Разрядъ б) Борьба.
Смотри: «Zapas», А. Оченашка.
Разрядъ в) Кулачный бой (боксъ).
Смотри: «Гимнастическій боксъ» А. Лукеша. Тифлисъ.
Разрядъ г) Фехтованіе.
1. саблею:
смотри: «Vyklady о sermu savli», журналъ «Sokol» за 1906 — 7 г.
2. длинною палкою (батономъ):
смотри: «О rohovani a sermu dlouhou holi» д-ра Ваничка;
3. короткою обыкновенною палкою:
смотри: «Serm holi kratkou», журналъ «Sokol» за 1905 годъ;
4. рапирою (флеретомъ).

М е т о д ъ.
Мы не можемъ упражняться въ гимнастическихъ видахъ тоііъ порядкѣ, въ какомъ они указаны въ системѣ. Съ одной стороны тамъ рядомъ съ очень труднымъ упражненіемъ стоитъ очень легкое, а съ другой было бы очень скучно продѣлывать одинъ и тотъ же видъ, исчерпывая его до конца.
Упражненія нужно выбирать.
Пріемы этого выбора и вообще весь нашъ образъ дѣйствія при тѣлесномъ воспитаніи называется гимнастическимъ методомъ.
Главныя основы метода таковы:
1. Распредѣли упражняющихся по развитію: слабыхъ со слабыми, сильныхъ съ сильными.
2. Тщательно составь распредѣленіе упражненій такъ, чтобы въ немъ былъ представленъ весь гимнастическій матеріалъ, смотря по его пользѣ для развитія тѣла. Это распредѣленіе составляется минимумъ на три мѣсяца, указывая для каждаго занятія (урока) кромѣ совмѣстныхъ (общихъ) упражненій также упражненія, развивающія равномѣрно руки, туловище и ноги.
3. Этому распредѣленію тщательно слѣдуй и приготовься со вниманіемъ къ каждому занятію (уроку).
4. Каждое занятіе начинай легкими упражненіями и постепенно переходи къ болѣе труднымъ, идя отъ знакомыхъ упражненій къ неизвѣстнымъ. Однако никогда не вводи много новыхъ. упражненій.
5. Упражненіе покажи и коротко объясни его особенности. Длинныя словесныя объясненія не годятся при упражненіяхъ, ибо они душатъ у упражняющихся охоту къ гимнастикѣ. Лучше покажи еще разъ, чѣмъ повторять объясненіе сначала.
Никогда не забрасывай упражняющихся всѣмъ тѣмъ, что самъ знаешь, давай только то, что они смогутъ сдѣлать.
6. Упражняй занимательно (интересуя). Для этого составляй упражненія красивыя и законченныя, чтобы, какъ говорится, въ нихъ всегда что нибудь было.
7. Возвращайся къ упражненіямъ, которыя не шли, и повторяй ихъ, пользуясь случаемъ, пока не будутъ выходить какъ слѣдуетъ.
8. При упражненіяхъ возбуждай хорошее настроеніе, но не пересаливай при этомъ и не становись шутомъ.
9. Упражняя дружину, не расточай излишнихъ похвалъ или излишнихъ порицаній. Обиліе похвалъ портитъ упражняющихся, дѣлая ихъ небрежными и самодѣянными. Чрезмѣрныя порицанія отнимаютъ охоту.
При этомъ, однако, внимательно слѣди за исполненіемъ каждаго упражняющагося и обрати его вниманіе и на то, что было при его упражненіи хорошо, и на то, что было плохо или неправильно.
Замѣчанія должны всегда относиться исключительно къ исполненію, не затрагивая личности упражняющагося и не дѣлая изъ него цѣли для остротъ.
Упражняющійся тяжело сноситъ, какъ невниманіе руководителя (упражнятеля), такъ и его насмѣшки.
10. Сверхъ мѣры не командуй, но разъ скомандовалъ, требуй точнаго исполненія. Команда должна быть коротка и ясна.
11. Заботься о безопасности упражняющихся не только при обязательныхъ занятіяхъ въ дружинѣ (напримѣръ при трудныхъ упражненіяхъ дай имъ предохрану, но и вообще: слѣди за ними постояно (особенно начальникъ) и своимъ совѣтомъ или соотвѣтствующей командой воспрепятствуй возможному паденію или поврежденію.
12. Помогай при упражненіяхъ только въ случаѣ крайней надобности. Умѣренная и современная помощь усиливаетъ охоту и развиваетъ отвагу, чрезмѣрная — портитъ упражняющихся, дѣлая ихъ лѣнивыми и несамостоятельными.
13. Заботься объ усиленіи братства между своими упражняющимися и самъ относись къ нимъ съ братскою любовью.
14. Стремись стать образцомъ для своихъ упражняющихся не только тѣлеснымъ развитіемъ и отвагою, но также и своею нравственною цѣною; для этого исполняй образцово свои сокольскія и гражданскія повинности и долгъ и веди безпорочную жизнь.
Только тогда достигнешь благотворнаго вліянія на ввѣренныхъ тебѣ, между которыми дисциплина будетъ слѣдствіемъ не принужденія, а уваженія и любви къ тебѣ, почему и твоя работа будетъ легче, быстрѣе достигнешь желанныхъ результатовъ и самъ будешь заниматься съ любовью...
Однимъ только упражненіемъ дружины не исчерпывается задача (роль) руководителя (упражнятеля). Слѣди со вниманіемъ за вольными упражненіями и тамъ, гдѣ увидишь охоту и стараніе, помоги ласковымъ замѣчаніемъ. Упражняющіеся не прильнутъ къ руководителю (упражнятелю), который ограничивается лишь упражненіемъ своей дружины и больше не заботится ни о чемъ.
Нехорошо, когда руководители (упражнятели) отдѣляются, какъ корпорація, отъ остального членства, съ одной стороны это вызываетъ равнодушіе, индиферентность, а съ другой даетъ поводъ подозрѣвать не братское отношеніе.
Руководитель (упражнятель) прежде всего долженъ стремиться стать благороднымъ и совершеннымъ Соколомъ, такимъ, какимъ начерталъ его Тыршъ. Уже одно присутствіе такого брата поднимаетъ (возвышаетъ) упражняющихся и они невольно усвояютъ его качества.
Подростающій отрокъ ни на кого не смотритъ съ такимъ уваженіемъ, какъ на своего руководителя (упражнятеля). Съ какимъ восхищеніемъ онъ открываетъ у него хорошія качества, одно за другимъ.
Сколько хорошаго и красиваго можетъ принести хорошій руководитель (упражнятель) этому отроку и какъ можетъ его испортить плохой.
Чешуя спадетъ съ его глазъ, онъ обманутъ своимъ идеаломъ; а Сокольство теряетъ въ немъ, быть можетъ, самаго вѣрнаго сокола.
Изъ всѣхъ сокольскихъ работниковъ, у руководителя (упражнятеля) самая тяжелая и отвѣтственная задача, но за то и самая почетная.
Да помнятъ всегда и вездѣ руководители (упражнятели), что въ ихъ рукахъ лежитъ судьба Сокольства.

1)„Курсъ Сокольской Гимнастики" предназначается въ качестве учебнаго nocoбiя для лицъ или обладающихъ соответствующей теоретической и практической подготовкой, или занимающихся подъ руководствомъ опытныхъ преподавателей сокольской гимнастики, и ни въ коемъ случае не можетъ служить самоучимелемъ.
2) Я думаю, что можно было бы говорить вместо руководитель упражнятель (упражнять) по aнaлoгiи съ словами учитель (учить), преподаватель (преподавать), наблюдатель (наблюдать) и пр., также какъ упражнятельница по aнaлoгiи со словами учительница, преподавательница и пр.
3)Къ coжaленiю, тepминoлoгiя coчинeнiй Скотака идетъ отчасти въ разрезъ съ употребляемой здесь, являясь предшественницей ея.
4) Такъ у турнеровъ имѣется до 6—8 нaзвaнiй одного и того же yпpaжнeнiя, созданныхъ и употребляемыхъ различными авторами.
Разнообразный тepминoлoгiи, встрѣчаемыя въ русскомъ языкѣ, обычно представляютъ собою Haзвaнiя понахватанныя изъ всѣхъ языковъ. , .
Обыкновенно при встрѣчѣ съ новымъ пoнятieмъ берутъ готовое Haзвaнie его изъ какого-нибудь иностраннагс языка, не стараясь создать свое русское, болѣе понятное всѣмъ и каждому.
Кажется, только одинъ pyccкiй языкъ отличается такою способностью перенимать чyжiя и чуждыя Haзвaнiя и выpaжeнiя въ то время, какъ остальные языки создаютъ свои названия. Oчищeнie родного языка отъ всякаго сора у насъ считается отсталостью, a yпoтpeблeнie возможно большаго количества иностранныхъ словъ признается признакомъ образованности и вообще интеллигентности. У иностранцевъ же oчищeнie и пpиcпocoблeнie къ новымъ пoнятiямъ языка никогда не прекращается и считается признакомъ жизненности его.
5) Вообще при coздaнiи этой тepминoлoгiи старались избѣгать (равно какъ и я при настоящемъ переводѣ) иностранныхъ словъ, такъ какъ это нарушило бы ЦЕЛЬНОСТЬ НОВОЙ тepминoлoгiи...
6) Эта ось названа „отвѣсною" потому, что она отвѣсна къ землѣ при нaxoждeнiи упражняющагося въ основномъ стоѣ.
7) Paзличie между поворотомъ и оборотомъ слѣдующее: при поворотѣ тѣло не мѣняетъ своего вертикальнаго пoлoжeнiя къ землѣ, двигаясь вокругъ отвѣсной, вертикальной своей оси; а при оборотахъ тѣло совершаетъ движeнie, мѣняя свое пoлoжeнie относительно земли, преимущественно вокругъ ocи, расположенной горизонтально. Болѣе подробное oбъяcнeнie этого paeзличiя смотри при oпиcaнiи 12 видовъ гимнастическихъ yпpaжнeнiй.
8) Напримѣръ: по командѣ „руки впередъ" (предручить), при выпрямленномъ положенiи туловища, мы поднимаемъ руки прямо впередъ передъ грудью. Когда же тѣло нагнуто впередъ (предклонъ, то эта же команда исполняется опускатемъ рукъ настолько, что онѣ почти касаются земли, потому что онѣ должны находиться передъ Грудью, передъ туловищемъ.
9) Анатомическiя названия, какъ, напримѣръ, среднее плечо, нами не употребляются, вслѣдствiи непригодиости ихъ для командъ.
10) Выпрямленной до конца, съ напряжешемъ.
11) Въ виду того, что въ русскомъ языке уже существуютъ глаголы, произведенные отъ слова „рука", напримѣръ, приручить, то для избѣжанiя недоразумѣнiй указываемъ, что ударете у глаголовъ употребляемыхъ въ настоящемъ „курсѣ", всегда приходится на слогъ „ру".
12) Эти приставки обозначаютъ направленiе движенiй, совершаемыхь въ основныхъ плоскостяхъ тѣла.
13) Отъ глагола сѣсть (сѣдалище, засѣданiе, сосѣдъ и т. д.).
14) ѣсть одинъ стой, въ который переходимъ прыжкомъ (подскокомъ) и при которомъ обѣ ноги, будучи врозь, находятся на носкахъ, а а вѣсъ тѣла равномѣрно распредѣленъ на обѣ ноги; его мы называемъ разножнымъ стоянiемъ потому, что въ него пришли разноженiемъ во время прыжка. ѣсли бы ноги после прыжка стали прямо на всю ступню, то это былъ бы расшажный стой.
15) Говорятъ (Лесгафтъ), что лучше назвать и объяснить, не показывая, упражненiе и прямо требовать исполненiя его. Но, когда приходится знакомиться съ согласованными, хотя и элементарными движенiями, рѣдко кто схватитъ и пойметъ утомительное oпиcaнie ихъ, а названiе, опредѣляя сущность движенiя, еще не даетъ возможности точно и правильно продѣлать это движенiе. Лишь после нагляднаго знакомства съ названiями движенiя можно требовать исполаенiя ихъ только по командѣ, безъ предварительнаго показыванiя.
16) Хотя это сказано о чешскихъ отношенiяхъ къ спорту, но вполне примѣнимо и къ намъ.
Пр. перев.
17) Объяснение этихъ 12 гимнастическихъ видовъ находятся дальше... Эти названiя, какъ было уже указано въ предисловiи переводчика, произведены преимущественно отъ глаголовъ совершеннаго вида для выражетя кратковременности движенiя. Говоримъ:
висъ вмѣсто висѣнiе, упоръ отъ упираться, сѣдъ отъ сѣсть (сѣдалище) и пр.
Рукохожденiе и размахиванiе не требуютъ особыхъ примѣчанiй, только необходимо замѣтить, что подъ размахиванiемъ понимается размахиванiе всѣмъ тѣломъ при держанiи за любой снарядъ или на любомъ снарядѣ...
Различiе между поворотомъ и оборотомъ видно изъ подробнаго объяспенiя этихъ упражненiй... Согласно „шмыгнуть" означаетъ быстрое, чуть ли не мгновенное движете, благодаря которому переходимъ изъ одного положенiя въ другое.
18) Эти названія произведены изъ глаголовъ ткнуть (простонародн. „кулакомъ въ зубы", рубнуть (рука размахивается) и пнуть кого-либо ногою. См. Лукешъ.
19) см. Алгебра А. Киселевъ. Дополненія. Глава I. О соединеніяхъ
20) Поскоками называются небольшіе прыжки, обыкновенно на мѣстѣ, часто повторяемые, отъ глагола поскакивать (попрыгивать).
21) Словомъ „стояніе" мы опредѣляемъ понятіе, заключающееся въ выраженіи „позиціи и положенія всего корпуса". См. С к о т а к ъ. Болѣе подробное опредѣленіе во второй части перевода.
22) Суномъ (глаголъ сунуться) называетсядвиженіеногп,притягиваемой, приставляемой къ стоящей ногѣ... Подробнѣе см. въ „Общей части".
23) Почему въ данной книгѣ употребляется слово „скорчиваніе" вмѣсто обычнаго „согнутіе" и „скорчить" вмѣсто „согнуть", см. вторую часть этой книги.
24) Тычкомъ (ткнуть) называется ударъ выбрасываемой руки, похожій на движеніе „ткнуть въ зубы".
25) Рубъ (рубить) — ударъ натянутой рукой съ размахомъ, ударърубя.
26) Прикрытъ или крытъ — движеніе руки, кроющей, прикрывающей, закрывающей тѣло отъ удара.
27) Клонъ отъ глагола клониться; приставками предъ, за, у — обозначаетъ направленіе клоненія туловищемъ.
28) приножить значитъ опустить ногу внизъ, предножить „ поднять „ впередъ, уножить „ „ „ въ сторону, заножить „ „ „ назадъ,
разножить „ раздвивуть ноги врозь. Объясненія, почему взяты эти назвапія, см. предисловіе переводчика.
29) ПИНКОМЪ (пнуть) называется ударъ выбрасываемой (ипогда и вы- тянутой) ногой, это сокращеніе выраженія „пнуть ударомъ иоги" „дать ему пинокъ" и пр.
30) Подскокъ отъ глагола подскочить.
31) Основнымъ стоемъ называется стояніе пятки вмѣстѣ, носки врозь, принимаемое по командѣ смирно!
32) Скрестивъ ноги, т. е. когда одна нога, оставаясь на землѣ, положена на другую.
33) Эти названія объяснены въ спеціальной части этой книги, а также въ предисловіи переводчика.
34) Слова полуприсѣдъ, присѣдъ произведены отъ глаголовъ полуприсѣсть, присѣсть (присядка).
35) Эти положенія тѣла при упорѣ пазываются еще подпертыми (Скотакъ) стояніями.
36) Объясненіе этихъ названій находится ниже, при объясненіи исполненія этихъ движеній.
37) Называется иногда исключительною.
38) Разностями называемъ вольныя упражненія, которыя не могутъ быть исполнены одновременно большимъ количествомъ упражняющихся, нося характеръ упражненій, исполненіе которыхъ часто зависитъ отъ индивидуальныхъ особенностей каждаго упражняющагося. „Разности" иначе называются партерной гимнастикой (названіе не опредѣляющее вполпѣ этотъ разрядъ движеній).
39) Всѣ эти упражненія смотри при подробномъ описаніи снарядовыхъ упражненій.
40) Не имѣя подходящаго названія въ русскомъ языкѣ для этого упражненія, исполняемаго преимущественно на снарядахъ, оставляемъ его безъ измѣненій.
41) Предварительная команда: это, въ сущности говоря, названіе предполагаемаго упражненія и пріемовъ его исполненія, а исполни- тельная указываетъ время, когда нужно продѣлать данное движеніе.
42) Проступъ отъ глагола проступать, когда одно построеніе проходитъ сквозь другое, но мѣняя ни своей, ни его формы, наприм., при такъ называемой „сквозной атакѣ".
43) Напрегоми (напрячь, напрягать) называемъ боевое стояніе, называемое полпо: „выходное стояніе къ ударамъ тычкомъ", когда мы напрегаемъ всѣ свои силы для пронзведенія какъ можно большаго силового эффекта.
44) Одинаковыми пріемами метаемъ и мячи, какъ пустые, и сплошные литые).
45) Копьемъ называемъ дротикъ для метанія, а пикой — подобное же оружіе, употребляемое для ручного боя.
46) Мы будемъ употреблять вмѣсто слова „оттолкъ — отталкиваясь ногами" — отразъ, отъ глагола отразиться, по аналогіи съ отраженіемъ свѣта, звука и т. д.
47) Наскокъ — отъ глагола наскочить — значитъ : изъ стоянія предъ мостикомъ, прыжокъ на послѣдній для отраза и перескока.
48) Хватомъ — отъ хватать, хвататься — называемъ пріемъ держанія кистями за снарядъ для поддержки тѣла.
49) Висы могутъ быть исполняемы и на гигантскихъ шагахъ.
50) Такъ какъ при согнутомъ положеніи туловища — поясница вогнута, а при выпрямленномъ — выгнута, поэтому ниже будемъ употреблять выраженія „согнувшись" и „выпрямившись" для обозначенія состоянія туловища во время упражненія.
51) Завѣсъ — завѣшиваніе — завѣсить, — ся.
52) Это движеніе тождественно съ пріемомъ продѣванія нитки въ иголку.
53) Выкрутомъ (выкручиваться) называемъ движеніе, которымъ) при- ходимъ въ такое положеніе, когда руки какъ бы выкручиваются.
54) Происхожденіе этого названія таково: взятъ общій корень со словомъ упоръ и придана приставка вз (вс) — означающая стремленіе вверхъ, напр. взлѣзть, взбѣгать, взбираться и т. д.
55) Отъ словъ распорка, распираться.
56) Опредѣляя такимъ образомъ положеніе тѣла (туловища) отно- сительно земли ИЛИ снаряда, указываемъ всегда бокъ, обращенный къ землѣ или къ снаряду.
57) Внутренными сторонами брусьевъ называемъ стороны ихъ, обра- щенныя къ себѣ, а наружными — стороны отъ себя.
58) Переднимъ брусомъ называемъ брусъ, ближайшій къ намъ при упражненіи, а заднимъ — отдаленный.
59) Пересѣды — пересѣсть-пересѣданія — пересѣдать.
60) Или двойнымъ поворотомъ.
61) Напримѣръ: кольца, висячая перекладина, канатъ, качели.
62) „Выжиматься" изъ виса въ упоръ.
63) Срываться, сорваться, какъ обозначеніе мгновеннаго паденія.
64) Всѣ эти названія подъемовъ указываютъ, какимъ образомъ совершается это упражненіе; такъ, подъемъ силою, — здѣсь подъемъ совершается силовымъ напряженіемъ сначала бицепса, а потомъ трицепса; въ подъемѣ дергомъ — мы дѣйствительно дергаемся верхней частью тѣла для приведенія центра тяжести въ новое, нужное намъ, положеніе. Подъемъ всклопкою — здѣсь пришлось оставить чешское названіе въ виду того, что въ русскомъ языкѣ пока еще не нашлось болѣе или менѣе правильнаго опредѣленія этого движенія: состоитъ изъ быстраго поднятія ногъ къ снаряду и послѣдующаго маха ими, благодаря чему мы переходимъ въ нужный намъ упоръ. Подъемъ верхомъ — приводя ноги въ положеніе, при которомъ они находятся верхомъ на граздѣ, пользуемся этимъ быстрымъ движеніемъ для измѣненія положенія центра тяжести. Подъемъ махомъ: размахивая туловищемъ, мы въ удобный моментъ заставляемъ тѣло по инерціи принять новое положеніе надъ снарядомъ. Подъемъ равновѣсіемъ: это, въ сущности говоря, то же силовое движеніе, при которомъ тѣло сохраняетъ все время равновѣсіе и это движеніе походитъ на медленный подъемъ флага (названіе по сходству).
65) Вышмыгъ, выжимъ; перешмыгъ, пережимъ.
66) Мы различаемъ повороты и обороты между собою по оси, вокругъ которой исполняются эти движенія: повороты вокругъ отвѣсной оси тела а обороты вокругъ оси (обыкновенно горизонтальной) снаряда или плечевой оси тѣла.
67) Оборотъ на вытянутыхъ рукахъ.
68) Эти движевія производятся или въ поясѣ или въ суставахъ тазовыхъ (бедряныхъ).
69) Слово отбочить означаетъ отклоненіе тѣла отъ боковой плоскости при прыжкахъ и метахъ. Частные случаи метовъ отбочивъ смотри во II части.
70) Когда мы одну ногу какъ бы „относимъ" на сторону, чтобы она не принимала участія въ этомъ движеніи.
71) Расколѣнить (какъ и разножить) обозначаетъ движеніе колѣнъ врозь, отъ себя, причемъ ноги, обыкновенно, скорчены и соединены пятками вмѣстѣ.
72) Напр. взмахъ правою и перемахъ лѣвою.
73) Кругъ направо.
74) Перескокъ, разноживъ, задомъ...
75) Перескокъ скорчивъ, съ поворотомъ направо послѣ мета...
76) Взмахомъ (при метахъ) называется взмахиваніе одною или двумя ногами надъ снарядомъ, при чемъ кисти остаются на мѣстѣ, а ноги возвращаются тою же дорогой въ начальное положеніе.
77) Перемахомъ называется перенесеніе ноги (ногъ) при помощи взмаха черезъ спарядъ, напр. при упорѣ на ручкахъ, нога (ноги) послѣ перемаха находится между руками. Соотвѣтствующая кисть про- пускаетъ ногу, которая занимаетъ новое положеніе.
78) Выседомъ (отъ высѣсть) называется движеніе, послѣ котораго ноги касаются ляжками снаряда.
79) Вскокомъ (вскочить) называется движеніе, послѣ котораго тѣло упирается о снарядъ или ступнями (пятками, носками) или колѣнями, или руками и ногами.
80) Кругомъ при метахъ называемъ полное круговое движеніе ногою (ногами), состоящее изъ двухъ перемаховъ: 1) впередъ и 2) назадъ, при чемъ нога (ноги) возвращается къ своему прежнему положенію, которое занимала передъ метомъ.
81) Седомъ (ссѣсть — ссаживать) называемъ движеніе, обратное высѣду.
82) Перескокомъ (перескочить) называемъ движеніе при которомъ все тѣло переносится черезъ снарядъ.
83) Соскокомъ (соскочить) называется движеніе, обратное вскоку (вскочить).
84) Скрещеніе (скрестить) называемъ движеніе скрещивающихся ногъ (какъ ножницы) при одновременномъ перемахѣ обѣихъ ногъ.
85) Вскокъ скорчивъ: становимся на снарядѣ на ступни, колѣни вмѣстѣ.
86) Словомъ припятить означаемъ сокращенно выраженіе „пятки сжать вмѣстѣ, сохраняя это положеніе во все время движенія", хотя обычно при этомъ движеніи ноги по всей своей длинѣ сомкнуты вмѣстѣ, при чемъ ляжки въ одной плоскости съ туловищемъ, а голени приближены къ туловищу.
87) Иногда тѣло касается снаряда (земли) еще головою (шеей) или лопатками...
88) Переметъ бокомъ на землѣ обыкновенно называется въ просторѣчьи „колесомъ", а повторенія этого движенія „хожденіемъ колесомъ".
89) Въ выдержахъ можемъ упражняться не только на снарядахъ, но и на землѣ, а также и на людяхъ, что обыкновенно можно видѣть при пирамидахъ, которыя обыкновенно состоятъ изъ выдержей. Въ выдержѣ сила проявляется въ спокойствіи.
90) Предносомъ (преднести, нести передъ тѣломъ) называется поло- женіе, при которомъ вытянутыя ноги предножены, подняты горизонтально впередъ.
91) Вытянутое тѣло, грудью внизъ или вверхъ уравновѣшено вполнѣ горизонтально.
92) Вытянутое тѣло, уравновѣшенное горизонтально, расположено бокомъ внизъ.
93) Взносомъ (взнести) называемъ положеніе, при которомъ вытя- нутыя ноги подняты носками (вѣрнѣе своими подъемами) къ снаряду, къ мѣсту хвата. При немъ тѣло „складывается" какъ перочиный ножикъ. Взносъ является выходнымъ положеніемъ для многихъ упражненій.
94) При равновѣсіи опоромъ вытянутое тѣло уравновѣшивается горизонтально, опираясь на одинъ или оба локтя. Безъ опора, — когда тѣло на локти не опирается, удерживая въ своемъ положеніи сократи- тельной силой мускуловъ.
95) Стоемъ въ этомъ случаѣ называется такое положеніе, при ко- торомъ ноги обыкновевао находятся выше головы, а тѣло будучи перпе- ндикулярно къ землѣ, опирается на части рукъ или плечевого пояса. Стои возможны, конечно, не только на снарядахъ, но и на землѣ и на упражняющихся. Подробное перечисленіе стоевъ находится во II части.
96) Эта II часть, „спеціальная", содержитъ въ себѣ систематику упражненій съ описаніемъ пріемовъ исполненія.
97) Кромѣ этихъ поворотовъ возможны и остальные, опредѣляемые вообще частями описываемаго круга, напр.: полтора поворота - на 270°
98) Поскоки, поскакивать; попрыгивать, попрыгунчикъ.
99) Стоянія по чешски называются „постоями": въ русскомъ языкѣ имѣется тождественное понятіе, которому часто придается болѣе расширенное значеніе, напр., „войска расположены постоемъ".
100) Руки, опущенныя внізъ, обычно прижимаются ладонью къ ногѣ такъ, что большой палецъ лежитъ какъ разъ на швѣ.
101) Это положеніе дѣлитъ пополамъ уголь между положеніями „руки вверхъ" (взручить) и уручить.
102) Чего мы не могли дѣлать при старой русской „терминологіи".
103)Иногда говорятъ: „заложить руки".
104) Кулаки надъ плечами или же кулаки подъ плечами.
105) Медленное движеніе въ обоихъ суставахъ называемъ вытягиваніемъ.
106) Ихъ также можно назвать маховыми движенія рукъ.
107) Здѣсь, въ сущности говоря (см. предисловіе переводчика), принімаются во вніманіе двѣ боковыя плоскости: правая и лѣвая.
108) Эти круги, хотя и исполняются разными руками, тѣмъ не менѣе продѣлываются въ лицевой плоскости.
109) Въ этой книгѣ Лукеша терминологія въ общемъ совпадаетъ съ употребляемой здѣсь; отклоненія будутъ указаны на своемъ мѣстѣ.
110) Такъ какъ при этихъ движеніяхъ лишь одна верхняя часть туловища приближается ко II горизонтальной плоскости, то говоримъ, что она клонится къ послѣдней.
111) Необходимо здѣсь помнить, что мы стараемся выпрямленное туловище приблизить ко II горизонтальной плоскости, при чемъ движеніе происходитъ преимущественно въ поясницѣ (см. рисунки).
112) Смотри предисловіе переводчика.
113) При командѣ обыкновенно опускаемъ слово „ногу", такъ какъ это понятіе заключается въ глаголахъ „заножить, приножить" и т. д.
114) Здѣсь слова „заноживая, предноживая" обозначаютъ движеніе ляжки.
115) И здѣсь слова „заноживъ, приноживъ" указываютъ движеніе ляжки.
116) При строевыхъ ученіяхъ поворотъ (190°) всегда исполняется влѣво.
117) Эта команда правильнѣе, чѣмъ „руки на бедра". Ср. выраженіе "подбочениться".
118) ѣсли при этомъ руки не находятся въ положеніи „приручить", — то это будетъ уже не основная стойка, а стой спятный (напр.: уручить — стой спятный).
119) Ступни находятся на одной прямой линіи.
120) Опускаемъ слово „ногою".
121) Или, короче, вышагами.
122) Обѣ стойки, расшажная и разножная, исполняются разноженіемъ о время лета въ воздухѣ.
123) При полуприсѣдѣ и присѣдѣ одноножныхъ, нога, не стоящая на землѣ всегда вытянута.
124) Выпускается названіе ноги, становящейся на колѣно.
125) Здѣсь выраженіе „вправо" сокращенная команда „правою кистью въ правую сторону тѣла".
126) Слово уникать обратно по своему значенію глаголу проникать (проникнуть) и одинаковаго корня.
127) Вѣрнѣе сказать грудью къ противнику, если онъ есть. Согнутыя ноги немного „пружинятъ".
128) Находясь въ выпадѣ назадъ правою, переходимъ предгибомъ (нагибаясь впередъ) въ выпадъ лѣвою впередъ; загибъ — движеніе обратное предгибу. Находясь въ выпадѣ правою въ сторону, переходимъ угибомъ въ выпадъ лѣвою въ сторону.
129) Посунъ (посунуться), отсунъ (отсунуться), набросъ (наброситься на кого нибудь). Лукешъ въ своемъ боксѣ называетъ посунъ, исполненный вторымъ пріемомъ, „двойнымъ шагомъ впередъ", а отсунъ по- слѣдовательно „двойнымъ шагомъ назадъ".
130) Носокъ стоящей стопы входитъ въ вырѣзъ стопы, перенесенной впередъ.
131) Такъ какъ посунъ шагомъ и отсунъ вышагомъ исключительно употребляется въ боксѣ, то командуемъ „по-сунъ!", „отсунъ", опуская „вышагомъ".
132) Такъ какъ сунъ состоитъ изъ присоединенія ноги стоящей къ ногѣ выдвинутой, при чемъ, конечно, второй разъ присоединить ногу не можемъ, не произведя предварительно новаго движенія.
133) Обыкновенно принято было называть комбинацію шага и суна: приставнымъ шагомъ.
134) При этихъ комбинаціяхъ особенно часто употребляются такъ называемые украшенные, шаги, носящіе при танцахъ названіе „па".
135) Называется также исходнымъ и начальнымъ.
136) Иначе можемъ назвать темпомъ.
137) Порывистая быстрота упражненія называется еще исключительною.
138) Счетъ 1, 2, 3, 4 исполняется такъ: „на разъ" — движеніе начинается изъ выходной стойки, „на два" — очередное движеніе, „на три"— очередное движеніе, „на четыре" — возвращеніе въ выходную стойку. Счетъ, обозначающій возвращеніе въ выходную стойку, пишемъ маленькою цифрою.
139) Или дружинъ.
140) См. также инструкціи для обученія строевому ученію.
141) Разводить.
142) Эти хороводы, получающіеся только перестроеніями, можно называть строевыми.
143) Шеренга — равненіе въ лицевой плоскости; рядъ — равненіе въ затылокъ.
144) Мы говоримъ упражнялище, игралище и т. д. по аналогіи съ стрѣльбищемъ, зрѣлищемъ, поприщемъ и т. д.
Упражнялище: что поле, мѣсто пли площадка для упражненій.
Упражняльня или тѣлоупражняльня — гимнастическій залъ, зданіе для тѣлесныхъ упражненій.
145) Вѣрнѣе вершины угловъ.
146) Стороны прямоугольника, образующаго упражнялище, даютъ периметръ, который мы называемъ обводомъ (обводить).
147) Двуступомъ называемъ вздвоенный рядъ; ряды попарно: по два въ рядъ.
148) Противоходомъ называемъ движеніе ряда, отвѣчающее командѣ „правое (лѣвое) плечо кругомъ".
149) При двушеренговомъ строѣ (при хороводахъ) первой шеренгой называемъ ближайшую къ верхней цѣли, при двуступѣ (двойномъ рядѣ) внутреннимъ рядомъ называемъ ближайшій къ среднему направленію, а наружнымъ — рядъ, ближайшій къ обводу.
150) Напримѣръ, двѣ шеренги лицомъ къ лицу проступаютъ одна другую, какъ при сквозной атакѣ
151) Участники, исполняющіе какой-нибудь хороводъ, дѣлятся на 2—4 отдѣленія (и болѣе). Каждое отдѣленіе ведется ведущимъ и замыкается крайнимъ или замыкающимъ, слѣдящимъ за правильнымъ исполненіемъ отдѣльпыхъ фигуръ.
152) Если за взятіемъ обѣихъ гирь въ одну кисть непосредственно слѣдуетъ какое-нибудь упражненіе, то команда измѣняется такъ: „гири въ правую (лѣвую) кисть разъ!" при чемъ на счетъ два слѣдуетъ дальнѣйшее движеніе.
153) Переводъ статьи бр. Эрбена.
154) Слова „кверху", „книзу" при наклонномъ положеніи палки обозначаютъ направленіе конца палки, болѣе отдаленнаго отъ тѣла.
155) Мы употребляемъ названіе скакалка, хотя иногда этотъ снарядъ называется также и прыгалкою.
156) Отбѣжать.
157) Пробѣжать.
158) Т. е. тогда, когда скакалка находится при своемъ движеніи какъ разъ надъ головою упражняющагося.
159) Вбѣжать.
160) Высоко-далекій тогда, когда веревочка, опредѣляющая высоту прыжка, находится ближе къ мѣсту отраза, къ отскочищу, чѣмъ къ доскочищу; у далеко-высокаго прыжка — наоборотъ.
161) Прыжокъ набѣгомъ — это прыжокъ съ наклонной плоскости.
162) Это направленіе дѣлить пополамъ углы между направленіями впередъ и въ сторону.
163) Переметомъ называется такое движеніе нижнею частью тѣла, при которомъ она описываетъ дорогу надъ верхнею частью тѣла, которая находится въ обратномъ положеніи. Короче: когда при движѳніи верхняя и нижняя половины тѣла мѣняются своими положеніями на болѣе или менѣе короткое время.
164) При этомъ тѣло движется горизонтально надъ землею, упражняющійся какъ будто летитъ.
165) При прыжкахъ припятивъ ляжки находятся въ одной прямой линіи съ тѣломъ, согнуты лишь голени, при чемъ пятки вмѣстѣ (припятить).
166) Одинъ прыгаетъ черезъ другого, какъ, напримѣръ, при чехардѣ.
167) Т. е. прыжокъ оканчивается или сѣдомъ, или упоромъ, стояніемъ или стоемъ на снарядѣ.
168) Высѣсть.
169) Вскочить.
170) Перескочить.
171) Ссѣсть.
172)Соскочить.
173) Здѣсь, равно какъ и дальше, опускаемъ при этихъ словахъ слово снарядъ, говоря вмѣсто „продольно снаряда", просто „продольно",
174) Придаваніе упражняющимся во время какого нибудь упражнения своему тѣлу извѣстнаго положенія — называется „дѳржаніемъ тѣла или его выправкою.
175) Самообладаніемъ наз. въ данномъ случаѣ полное обладаніе своимъ тѣломъ и его частями.
176) Такъ говоримъ для краткости, правильнѣе было бы такъ: отразъ правою — промежуточный доскокъ лѣвою, окончательный доскокъ, сноживъ.
177) Проскочить.
178) Повтореніе прыжковъ, переметывая бокомъ, съ дохватомъ одною кистью называется въ просторѣчьи „вертѣться колесомъ".
179) Или прыжки съ наклонной плоскости. Мы говоримъ „прыжки набѣгомъ" потому, что взбѣганіе на плоскость такъ же стремительно какъ и набѣгъ.
180) „Доскокъ вправо" — сокращеніе выраженія: „доскокъ по правую сторону наклонной плоскости".
181) Отбочить — значитъ при одномъ и томъ же положеніи костей на снарядѣ откинуть вытянутое тѣло въ сторону такъ, чтобы оно всѣмъ бокомъ перенеслось надъ снарядомъ.
182) Охранной называемъ тѣ мѣры упражнятеля при снарядѣ, которыя онъ принимаетъ съ цѣлью оказать или помощь упражняющемуся или предохранить его отъ возможнаго паденія и сопряженныхъ съ нимъ случайностей.
183) Переводъ статьи Фр. Эрбена изъ его журнала: „Cvicitelske Listy".
184) Эти упражненія исполняются съ разбѣгомъ или наскокомъ въ упоръ, а изъ упора дальше продѣлываются такъ, какъ на конѣ въ ширину съ ручками.
185) Эти брусья имѣютъ эллиптическое сѣченіе; дѣлаются изъ ясеневаго дерева и протягиваются стальнымъ прутомъ.
186) Вѣрнѣе на изгибахъ локтей.
187) У каждаго бруса различаемъ двѣ стороны: одну, обращенную внутрь брусьевъ, называемъ внутренней, другую, обращенную кнаружи отъ брусьевъ, — наружною.
188) Здѣсь выпущенно слово „кисть", такъ какъ сказано просто „свисъ".
189) „На рукахъ" — значитъ по всей длинѣ ихъ.
190) При опусканіи скорчиваемъ руки.
191) При подниманіи вытягиваемъ руки.
192) Пропущено слово „кисти” такъ какъ хватъ возможенъ только кистями.
193) Пересѣсть, пересѣданіе — пересѣдать.
194) Говоря „въ брусья" и „изъ брусьевъ", означаемъ мѣстонахожденіе упражняющагося послѣ даннаго мета: или онъ метомъ переходитъ на брусья (на снарядъ) или онъ метомъ оставляетъ брусья (уходитъ со снаряда).
195) Исполняется такъ: изъ вспора лежа продольно, кисти на переднемъ, лопатки на заднемъ брусѣ, поднимаемъ постепенно (или отразомъ) и одновременно йоги и туловище въ вертикальное положеніе.
196) Для полученія „обратнаго подхвата" нужно руки при подхватѣ повернуть отъ себя ладонями къ лицу.
197) Вѣрнѣе на изгибахъ локтей.
198) Вѣрнѣе на подъемахъ стоп.
199) Подразумѣвается въ одной и той же отвѣсной (вертикальной плоскости, не выходя изъ нея.
200) Дергаемся тѣломъ по направленію вверхъ впередъ или вверхъ назадъ.
201) Плоскостными.
202) Что даетъ прямоугольный треугольникъ, стоящій на катетѣ.
203) Это держало или стремя дѣлается или переплетеніемъ пальцевъ между собою или наставленіемъ ладони горсточкой.
204) Изъ чешской литературы смотри сочиненіе I. Кленки „Тelос ѵісne hry" части I — III.
205) Смотри также статью Ф. Кожишка „Оdрогу" въ № 2 „Sokola за 1910 годъ.

 

---

Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 254; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!