I. Упражненія безъ снарядовъ.

Чешская Сокольская Община – Курс Сокольской Гимнастики

 

 

Въ ocновaнie настоящаго «Курса Сокольской Гимнастики» легли лeкцiи «О Сокольской системе», читаемыя на курсахъ руководителей при Чешской Сокольской Общине.

 

· ПРЕДИСЛОВIЕ КО 2-му ИЗДАНIЮ.

· ПРЕДИСЛОВIЕ ПЕРЕВОДЧИКА

· Bвeдeнie.

· О системѣ.

· Упражненія безъ снарядовъ

· Система Тырша.

· Обзоръ системы.

· Упражненія безъ снарядовъ.

· Снарядовыя упражненія.

· Гимнастическіе виды упражненій на снарядахъ.

· Упражненія безъ снарядовъ.

· Снарядовыя упражненія.

· Упражненія на снарядахъ

· Групповыя упражненія.

· Боевыя упражненія.

ПРЕДИСЛОВIЕ КО 2-му ИЗДАНIЮ.

Техническiи Комитетъ С. Р. С. по предложенiю гимн. общ. Сокодъ I въ Петроградѣ взялъ на себя трудъ по исправленiю „Курса Сокольской гимнастики." согласно постановленiямъ 1-го Техвическаго Съѣзда. Сдѣлавъ эти исправленiя, Технически Комитетъ рѣшилъ попутно внести и тѣ измѣненiя, необходимость которыхъ выяснилась за время послѣ 1-го Съѣзда.
Конечно лучше было-бы подождать 3-го Съѣзда, на которомъ несомнѣнно будетъ внесенъ цѣлый рядъ поправокъ и дополненiй какъ къ „Курсу", такъ и къ терминологiи, но обстоятельства военнаго времени не даютъ надежды на скорый созывъ 3-го Съѣзда, а между тѣмъ 1-ое изд. „Курса" разошлось и на поступающая требованiя приходится отвѣчать отказомъ.
Принимая все это во вниманiе Техническiй Комитетъ рѣшилъ внести во 2-ое изданiе и тѣ исправленiя и дополненiя. которыхъ еще не разсматривалъ Техническiй Съѣздъ.
Указатель важнѣйшихъ измѣненiй и дополненiй.
(Т. С.) — указываетъ, что исправленiе сдѣлано Техническимъ Съѣздомъ.
(Т. К.) — указываетъ, что исправленiе сдѣлано Техническимъ Комитетомъ.

Вмѣсто:

Обращенный подхватъ — обратный подхватъ (Т. С)

Гразда, висячая гразда — перекладина, висячая перекладина (Т. С)

Прикрытъ (крытъ) — защита (Т. С)

Натянутый, натянуть — вытянутый, вытянуть (Т. С)

Висъ на вытянут. рук. — свись (Т. С)

Упоръ на вытянут. рук. — вспоръ (Т. С)

Размахиванiе угломъ — размахив. съ согнутой спиной (Т. С)

Размахиванiе топорно — размахив. съ выгнутой спиной (Т. С)

Измѣнено опредѣленiе одинакостороннихъ движенiй руками (Т. К.)

Движенiя руками и ногами дополнены движенiями согнутыми руками и ногами и даны ихъ опредѣленiя (Т. К.)

Термины „большепальцевое, мизинцевое и т. п. положенiя" замѣнены непосредственнымъ описанiямъ, въ какую сторону и какая часть кисти обращена. (Т. К.)

Дано новое опредѣленiя выдержей (Т. К.)

Введены и определены стоянiя на носкахъ (Т. К.).
Къ самостоятельнымъ родамъ метовъ прибавлены меты наклонно и дано ихъ опредѣленiе (Т. К.).
Техническiй Ком-тъ С. Р. С.

ПРЕДИСЛОВIЕ ПЕРЕВОДЧИКА

Въ ocновaнie настоящаго «Курса Сокольской Гимнастики» ¹⁾ легли лeкцiи «О Сокольской системе», читаемыя на курсахъ руководителей ²⁾ при Чешской Сокольской Общине.
Предлагаемый трудъ распадается на две неравныя части : первая часть — общее, я бы сказалъ, схематическое oпиcaнie сокольской системы; вторая — систематика yпpaжнeнiй съ описанieмъ пpieмoвъ ихъ иcпoлнeнiя. Некоторыя главы въ оригинале совсемъ не разработаны, а лишь указаны иcчepпывaющiя сочиненiй по этимъ вопросамъ изъ «Библioтeки сокольскихъ руководителей». Въ переводе также выпущены главы объ yпpaжнeнiяxъ съ булавами, въ виду того, что они разработаны достаточно полно Скотакомъ въ его coчинeнiяxъ, представляющихъ отчасти переработку coчинeнiй, указанныхъ въ оригинале ³⁾. Изъ настоящаго курса также выпущены главы о строевомъ yчeнiи потому, что оно въ Pocciи производится иначе, чемъ на Западе, и руководствомъ для него служатъ особыя инcтpyкцiи.
Въ сущности говоря, эта книга представляетъ собою сжатый конспектъ того, что обязанъ знать о сокольской системе каждый руководитель, кoнчaющiй курсы Чешской Сокольской Общины. Этимъ объясняется ея сухость, частая недоговоренность и отсутствie многихъ рисунковъ и чертежей. Кроме того изъ-за много численности рисунковъ, пришлось поместить лишь изoбpaжeнie главнейшихъ cтoянiй, пoлoжeнiй и yпpaжнeнiй. Надо думать, что съ тeчeнieмъ времени понадобится подробное и всестороннее опиcaнie сокольской гимнастики, при чемъ оно будетъ, конечно, достаточно полно иллюстрировано какъ примѣрами, такъ и рисунками и чертежами.
Лeкцiи, пocлyжившiя основанieмъ даннаго курса, переведены мною по пpeдлoжeнiю Чешской Сокольской Общины. Въ этомъ переводѣ читатель встрѣтитъ не мало словъ, оборотовъ и выражeнiй, которые ему можетъ быть покажутся на первый взглядъ непонятными и даже неумѣстными. Къ ynoтpeблeнiю всѣхъ этихъ неологизмовъ принуждаетъ полное отcyтствie русской гимнастической тepминoлoгiи, такъ какъ считать за тepминoлoгiю описательный образъ выpaжeнiй, обычный для русскихъ гимнастическихъ coчинeнiй, совершенно не приходится. Ocнoвaнieмъ всѣхъ неологизмовъ послужили слова живого русскаго языка или общеславянскie корни; отчасти же они являются только полузабытыми и даже исчезнувшими изъ разговорнаго языка peчeнiями; отчасти произведены отъ общеупотребительныхъ корней.
Руководствоваться примѣромъ какой-либо иной тepминoлoгiи, кромѣ чешской, не приходилось, такъ какъ нѣмецкая, французская и пpoчiя не cлaвянcкiя тepминoлoгiи являются преимущественно coбpaнieмъ случайныхъ нaзвaнiй, не связанныхъ ни логикой ни систематичностью и къ тому же еще употребляемыхъ въ многочисленныхъ вapiaнтaxъ4), а cлaвянcкiя тepминoлoгiи (польская, сербская, словинская и пр.), построены по образу и пoдoбiю чешской (Тыршовой).
Полное отcyтствie русской гимнастической тepминoлoгiи заставило новыхъ дѣятелей на почвѣ тѣлеснаго вocпитaнiя, русскихъ соколовъ, приняться за разработку и coздaнie таковой терминoлoгiи ⁵⁾, кoтopaя, конечно, не могла явиться сразу совершенной, какъ Минерва изъ головы Зевса.
Всѣ ихъ труды, удачные или неудачные (время имъ судья), я использовалъ при настоящемъ переводѣ, равно какъ и всю доступную для меня русскую гимнастическую литературу, которой, къ слову сказать, почти нѣтъ за иcключeнieмъ переводовъ или передѣлокъ иностранныхъ coчинeнiй на свой ладъ и oпиcaнiй одиночныхъ yпpaжнeнiй, составленныхъ безъ связующей идеи и единства.
Много пользоваться русскими книгами не пришлось, такъ какъ оказалось, что каждый авторъ по своему ycмoтpѣнiю называетъ yпpaжнeнiя, иногда такъ неудобопонятно (какъ, напримѣръ, Уховъ), что предлагаемая въ настоящемъ трудѣ тepминoлoгiя покажется, послѣ oзнaкoмлeнiя съ нею, ясною и легкою, а главное — удобною для кoмaндoвaнiя.
Прежде чѣмъ объяснять и мотивировать нововведенiя, необходимо замѣтить, что всѣ движeнiя, описанныя въ настоящемъ курсѣ, возможно производить вокругъ трехъ воображаемыхъ осей человѣческаго тѣла.
Первая ось, называемая отвѣсною⁶⁾, проходитъ по длинѣ всего тѣла, черезъ центръ его тяжести. Вокругъ нея мы совершаемъ повороты. Вторая ocь, называемая плечевою, проходитъ черезъ руки, вытянутыя вровень съ плечами горизонтально въ стороны. Она подъ прямымъ угломъ къ первой оси. Около нея мы исполняемъ обороты⁷⁾.
Третья ось, будучи перпендикулярна (90^о) къ первымъ двумъ, проходитъ черезъ точку ихъ nepecѣчeнiя спереди назадъ. Она называется Боковою. По нaпpaвлeнiю ея мы смотримъ, находясь въ основномъ стоѣ. ПО нaпpaвлeнiю этой же оси двигаемся, идя впередъ или назадъ (спиною).
Эти три оси замѣняются для практичности предполагаемыми плоскостями, которыя точно опредѣляютъ намъ (въ отдѣльности для каждаго упражняющагося) пoлoжeнiя движущихся частей тѣла.
Такъ, проведя плоскость черезъ первыя двѣ оси: отвѣсную и плечевую, получимъ такъ называемую лицевую (фронтальную) плоскость, въ которой исполняемъ лицевыя движeнiя. Въ этой плоскости происходитъ, напримѣръ, paвнeнie шеренги. Проведя плоскость черезъ отвѣсную и боковую оси, получимъ Боковую плоскость. Въ этой плоскости происходитъ paвнeнie ряда въ затылокъ. Ее мы часто замѣняемъ двумя параллельными ей плоскостями, идущими черезъ пoлoжeнiя: руки внизъ, руки впepeдъ, руки вверхъ. Одну изъ этихъ плоскостей называемъ правою, а другую лѣвою — боковыми плоскостями, смотря, по тому,
бока онѣ касаются, праваго или лѣваго. Въ нихъ производимъ боковыя движения.
Проведя черезъ плечевую и боковую оси плоскость, получимъ первую или основную горизонтальную плоскость, важную при опредѣленш маховыхъ движетй при упражнешяхъ, напримѣръ, съ булавами. Вторую горизонтальную плоскость, конечно ей параллельную, проводимъ черезъ поясницу (вѣрнѣе, черезъ тазовыя сочленешя); къ ней стараемся приблизить туловище при клонахъ.
Эти три (вѣрнѣе, пять) основныхъ плоскости опредѣляютъ намъ прямых положенiя движущихся конечностей. Между этими плоскостями проводимъ еще плоскости, онредѣляюпця намъ косыя положешя движущихся конечностей. Эти второстепенныя плоскости называются наружными и внутренними, верхними и нижними, смотря по ихъ мѣсту нахождения снаружи или внутри боковыхъ плоскостей, выше или ниже горизонтальной плоскости.
Наружныя и внутрентя косыя плоскости дѣлятъ пополамъ углы между лицевой и боковыми плоскостями. Верхшя и нижшя плоскости дѣлятъ пополамъ углы между плоскостями лицевой и, горизонтальной.
Поименованныя плоскости даютъ намъ возможность точно опредѣлять всѣ положешя движущихся конечностей относительно тѣла каждаго упражняющагося, что даетъ намъ удобныя, короткiя и практичныя названiя движенiй, среди которыхъ легко разобраться (орiентироваться).
Всѣ эти названiя относятся къ выпрямленному тѣлу, расположенному вертикально къ землѣ. Если же тѣло наклонено къ землѣ или же лежитъ на ней, то назватя движешй конечностями остаются безъ измѣненiй, такъ какъ они опредѣляютъ эти движенiя по отношенiю къ тѣлу, а не къ землѣ⁸⁾.
Затѣмъ мы придерживаемся слѣдующихъ названiй частей руки и ноги. Рука (extremitas superior) распадается на части, границы которыхъ опредѣлены суставами. Такъ, отъ конца пальцевъ до луче-кистевого сустава (запястья) — это кисть. Отъ запястья до локтя — предлоктье (въ анатомiи называется предплечьемъ). Отъ локтя до плечевого сустава — залоктье (въ анатомiи : среднее плечо). Плечомъ мы называемъ часть, ограниченную плечевымъ суставомъ, верхнимъ краемъ лопатки, ключицею (приблизительно) и шеей.
Нога (extremilas inferior) дѣлится на двѣ части: стопу (часть ея, обращенная къ землѣ, называется ступнею) отъ конца пальцевъ до голеностопнаго сустава. Отъ него до колѣна — голень, отъ колѣна до таза (бедряного сустава) — ляжка.
При боевыхъ упражнетяхъ мы опредѣляемъ названiе удара также по тому, въ какую сторону тѣла противника онъ направленъ. Ударъ, направленный на правую сторону (бокъ, щеку и пр.) называется наружнымъ, когда боевая стойка противника сдѣлана правой ногою впередъ (или лѣвой назадъ). Ударъ на лѣвую сторону называется внутреннимъ. Ударъ сверху внизъ -верхнимъ, а снизу вверхъ нижнимъ.
Перехожу къ объясненiямъ нѣкоторыхъ терминовъ, вводимыхъ этой книгой. Для обозначенiя движенiй конечностями вводятся глаголы, произведенные отъ названiй этихъ конечностей.
Такъ движенiе ногою по любому направленiю мы опредѣляемъ глаголомъ ножить, при чемъ предполагается, что нога при своемъ движенiи остается вытянутой¹⁰⁾, несмотря на свое движенiе. Для обозначенiя же движенiя вытянутою ногою въ определенномъ направленiи прибавляемъ къ основному глаголу ножить приставки: предножить (поднять ногу прямо впередъ, передъ тѣломъ), уножить (поднять ногу прямо въ сторону, въ одной плоскости, лицевой, съ тѣломъ, у тѣла), заножить (поднять ногу прямо назадъ, за тѣломъ); разножить — находясь въ воздухѣ (вися, упираясь, прыгая...), раздѣлить ноги такъ, чтобы онѣ были наклонны къ прежнему своему положенiю подъ равными углами; прияожить — поднятую ногу присоединить къ стоящей...
Также глаголомъ ручить обозначаемъ произвольное движенiе вытянутыми руками. Прибавлетемъ приставокъ образуются глаголы предручить (поднять руки прямо впередъ), заручить (поднять руки прямо назадъ), уручить (поднять руки въ стороны вровень съ плечами) приручить (опустить руки внизъ, приложить ихъ къ тѣлу), взручить (поднять руки вверхъ¹¹⁾.
Вообще же этими приставками пред-, у-, за-, при-, раз- обозначаемъ направленiе движенiя части тѣла, насколько, конечно, оно способно двигаться по этому направленiи¹²⁾.
Напримѣръ, "взявъ глаголъ клонить,-ся, отъ котораго производимъ имя существительное клонъ, означающее вообще наклонъ туловищемъ въ какую угодно сторону, прибавлетемъ вышеупомянутыхъ приставокъ получаемъ:
предклонъ (предклониться) — наклоненiе туловищемъ впередъ,
заклонъ (заклониться) — » » назадъ,
уклонъ (уклониться) — » » въ сторону...
Въ виду того, что движенiя, употребляемый въ сокольской гимнастикѣ, отличаются своей непродолжительностью, приходится въ качествѣ названiй ихъ употреблять прямо корни глаголовъ, обозначающихъ эти движенiя, избѣгая длинныхъ словъ; такъ, мы говоримъ:
висъ — вмѣсто: «висѣнiе»,
сѣдъ¹³⁾ — » сидѣнiе»,
махъ — » «маханiе»,
замахъ — » «замахиванiе»,
качъ — » «качанiе»,
выдержъ — » «выдерживанiе»,
стойка и стой — » «стоянiе» и т. д.,
употребляя послѣдовательно слова, происходящая отъ глаголовъ несовершеннаго вида, для обозначенiя продолжительнаго движенiя или продолжительнаго нахожденiя въ данномъ положенiи, напримѣръ: висѣнiе, поворачиванiе, стоянiе и т. д.
При упорахъ, различая ихъ роды, мы названiе упора всегда опредѣляемъ по той части руки, которою касаемся (упираемся) снаряда или земли.
Напримѣръ: упоръ на кистяхъ (кистями), когда снаряда касаются только кисти; упоръ на рукахъ—касаемся руками по всей длинѣ ихъ, упоръ на предлоктьяхъ — касаемся предлоктьями...
Также при висахъ и стояхъ тщательно обозначаемъ, на какихъ частяхъ рукъ или ногъ висимъ или стоимъ, поэтому говоримъ стой на кистяхъ, понимая подъ стоемъ на рукахъ— стой, при которомъ мы касаемся, напримѣръ, параллельныхъ брусьевъ всею длиною рукъ...
При названiи разнаго рода стоевъ необходимо опредѣлить, какъ стоятъ ноги: на всей ли ступнѣ или только на носкахъ; при первомъ стоянiи, когда обѣ ноги стоятъ на всей ступнѣ, вѣсъ тѣла болѣе или менѣе поровну распредѣляется на обѣ ноги, что имѣетъ мѣсто при недоконченномъ шагѣ (когда одна нога уже перенесена, а другая еще не отдѣляется отъ земли, при чемъ обѣ онѣ стоятъ на всей ступнѣ) почему такiя стоянiя называются шажными¹⁴⁾. Отдѣльными случаями шажныхъ стоянiй являются:
стой предшажный — означающей выставленiе ноги впередъ
стой зашажный — » » » назадъ
стой ушажный — » » » въ сторону.
Когда же одна нога, а именно остающаяся на мѣстѣ, стоитъ на всей ступнѣ, а перенесенная — касается земли носкомъ. вся же тяжесть тѣла сосредоточена на ногѣ, остающейся въ покоѣ, то получимъ стоянiя, называемыя ножными, въ виду того, что, во-первыхъ, мы стоимъ лишь на одной ногѣ, а во-вторыхъ, переходимъ въ нихъ ранѣе указанными движенiями ноги. Пользуясь соотвѣтственными приставками, мы получаемъ слѣдующiе роды ножныхъ стоевъ:
предножный стой
заножный »
уножный ».
Кончая немногiя отрывочныя и недостаточныя опредѣленiя новыхъ названiй, обращаю ваше вниманiе на то, что, при появленнiи новаго термина, объясненiе его самого или же его происхожденiя указывается въ подстрочныхъ примѣчатяхъ. Недостатокъ мѣста мнѣ не позволяетъ достаточно полно и ясно развить мотивировку новыхъ словообразованнiй. Для этого были бы удобны страницы спецiальнаго гимнастическаго журнала, какимъ является, напримѣръ, для чешскихъ соколовъ журналъ «Соколъ».
Считаю нелишнимъ замѣтить, что нами, при образованы настоящихъ неологизмовъ, руководилъ тотъ принципъ, что названiе движешя должно быть ясно, точно, логично, а главное коротко, чтобы вполнѣ могло быть приказанiемъ, командою. Затѣмъ названiя должны быть постоянны, безъ варiантовъ. Для этого они должны выражать главное свойство движенiя, а не быть случайнымъ обозначетемъ по сходству съ чѣмъ-либо; такъ, напримѣръ, такiе термины, какъ лягушка, солнце, гнѣздо, ножницы, закидка, развилка и пр. не должны имѣть мѣста, какъ названiя, такъ какъ они, будучи субъективными, только затрудняютъ понимате и вносятъ путанницу.
Описательный способъ изложенiя хорошъ только при объясненiяхъ упражненiй, а не при командованiи. Вмѣсто описательнаго способа изложенiя мы цредпочитаемъ слѣдующiй: показать упражненiе (въ случаѣ надобности, раздѣливъ его на элементарныя движенiя), сейчасъ же назвать его, а затѣмъ требовать, чтобы по данному названiю, какъ командѣ, таковое исполнялось¹⁵⁾. Необходимо умѣть не только исполнить какое-нибудь упражненiе, но и назвать и объяснить его.
Надѣюсь, что, несмотря на недостатки перевода, «Курсъ Сокольской Гимнастики» исполнитъ свое назначенiе.
Заканчивая, не могу не выразить своей глубокой благодарности членамъ техническаго комитета Чешской Сокольской Общины и совѣта руководителей «Пражскаго Сокола» за ихъ многочисленныя объясненiя и указанiя какъ словомъ, такъ и дѣломъ, которыя мнѣ на половину облегчили трудности перевода. Затѣмъ наша глубокая благодарность принадлежитъ самой Чешской Сокольской Общинѣ за безвозмездное предоставленiе клише рисунковъ, помѣщенныхъ въ настоящемъ курсѣ.
Переводчикъ.
Прага Чешская.
1 февраля (н. ст.) 1910 г.

Bвeдeнie.

Безъ движeнiя нѣтъ жизни. Сила, движeнie, жизнь — все это, въ сущности говоря, лишь разныя Haзвaнiя одного и того же. Причиной движeнiя является сила. Что не живeтъ, то не двигается. Вся вселенная — это одинъ вихрь движeнiя, который одинаково уноситъ какъ молекулу, такъ и планету. Движeнie творитъ жизнь — и обратно: жизнь безъ движeнiя погибаетъ. Жизнь развивaeтcя, совершенствуется, обогащается, расширяется движeнieмъ, и чѣмъ напряженнѣе жизнь, тѣмъ энергичнѣе становятся организмъ и его органы. Что для огня притокъ воздуха, то для жизни Человѣкъ, будучи частицей вселенной, проявляетъ свою жизнь движeнieмъ. Новорожденный, едва появившись на свѣтъ, уже производитъ безсознательныя движeнiя, которыя его укрѣпляютъ и дѣлаютъ здоровымъ и сильнымъ. Ребенкомъ онъ забавляется играми благодаря своему инстинктивному cтpeмлeнiю къ движeнiю. Эти же игры развиваютъ его силы для будущаго его пpизвaнiя.
Человѣкъ — это cлѣдcтвie окружающаго, которое воздѣйствуетъ на него. Все, чѣмъ онъ занимается, все, что на него дѣйствуетъ извнѣ, — все это творитъ его существо, его бытie. Bлiяeтъ ли оно всесторонне, — человѣкъ разовьется всесторонне, влiяeтъ ли односторонне, — разовьется односторонне, и притомъ какъ тѣлесно, такъ и душевно.
Въ дoиcтopичecкiй пepioдъ своего cyщecтвoвaнiя человѣкъ былъ вынужденъ добывать себѣ пpoпитaнie охотой. Онъ долженъ былъ догнать живoтнoe, убить его камнемъ или копьемъ и отнести къ себѣ. Эти ycлoвiя сдѣлали изъ него прекраснаго бѣгуна, метателя и носильщика. Недостатокъ пpoпитaнiя понуждалъ его воевать съ сосѣдними племенами, а война въ усиленной степени требуетъ хорошо развитыхъ охотничьихъ качествъ. Явилась необходимость упражняться и учиться военнымъ, боевымъ движенiямъ и пpieмaмъ, требующимъ отъ будущаго воина всесторонней годности.
Такимъ образомъ, охота и война стали матерями и учительницами всѣхъ вообще тѣлесныхъ yпpaжнeнiй.
Всесторонней тѣлесной годности потребовало и позднѣйшее положенiе доисторическаго человѣка, какъ пастуха, для борьбы съ дикими звѣрями, нападающими на его стада, равно какъ и дальнѣйшее положенiе земледѣльца — для тяжелой работы при обрабатываннiи первобытной природы и ея даровъ.
Въ перiодъ организованнаго государства, когда люди раздѣлились на сословiя благодаря раздѣленiю своихъ занятай, только малая часть населенiя продолжала заниматься охотой и войной.
Государство приняло на себя обязанность заботиться о войскѣ и о тѣлесной годности воиновъ соотвѣтствующимъ обучетемъ.
Остальныя сословiя, благодаря односторонности своихъ занятiй, теряли свою прежнюю тѣлесную пригодность къ войнѣ и вообще къ жизни, короче — стали понемногу вырождаться. Пришлось искусственно дополнять то, чего не давало жизненное поприще. Появилась необходимость поддерживать тѣло нарочитыми упражненiями, которыя могли бы замѣнить то всестороннее развитiе, которое даетъ война.
Этимъ было положено основанiе гимнастикѣ или тѣлоупражненiю.
Гимнастика, или тѣлоупражненiе, объемлетъ въ себѣ есть тѣ движенiя, которыя человѣкъ продѣлываетъ умышленно, съ Цѣлью развить силу и сохранить ее.
Въ разныя времена и у разныхъ народовъ эта главная цѣль гимнастики (развить и сохранить силу) получаетъ разную окраску и оттѣнки, смотря по высотѣ образованности и по характеру даннаго народа и времени.
Самая древняя окраска была, безусловно, боевая: достигнуть всесторонней годности для охоты и войны. Ребенокъ, юноша, мужчина упражнялись, чтобы быть въ состоянiи выдержать трудности войны и борьбу съ животными.
Послѣ боя праздновали побѣду увеселенiями: танцами и играми... Этотъ родъ гимнастики встрѣчается у всѣхъ древнихъ народовъ: у египтянъ, персовъ, ассирiйцевъ, евреевъ, римлянъ и пр.
Иной, болѣе высокiй родъ гимнастики появился у грековъ: гимнастика воспитательная (педагогическая) и эстетическая.
Греки, народъ весьма проницательный, замѣтили, что систематическими занятiями гимнастикой по опредѣленнымъ правиламъ можно воспитать и развить человѣка до самой высокой степени совершенства не только тѣлеснаго, но и душевнаго, такъ какъ гимнастика одновременно дѣйствуетъ и на его душевныя свойства.
Благодаря своему врожденному чувству красоты, они поняли и оцѣнили гимнастику, какъ источникъ тѣлесной красоты, поэтому они такъ и полюбили ее.
Они ввели систематическое тгълесное воспитанге, какъ государственную повинность, и достигли благодаря этому такого совершенства, что стали учителями всѣхъ остальныхъ народовъ.
Позже всего были открыты въ гимнастикѣ лечебныя свойства, что дало поводъ къ возникновенiю новаго рода ея, а именно лечебной или врачебной
Имѣются довольно вѣроятяыя свѣдѣнiя, ЧТО самому древнему народу, который мы только знаемъ, китайцамъ,—уже за 4000 лѣтъ до Р. X. была извѣстна гимнастика со всѣми ея воспитательными и лечебными свойствами. Они занимались гимнастикой съ цѣлью закалить тѣло отъ болѣзней и съ цѣлью леченiя. Они знали фехтованiе, танцы, бѣгъ, прыжки, военныя строевыя движенiя, упражненiя со снарядами: палками и дубинами (кiями). Изъ упражненiй на снарядахъ знали упражненiя на деревянномъ конѣ и мачтѣ.
Также и индусы систематически упражнялись въ цѣляхъ развитiя силы, ловкости и рѣшительности.
Остальные народы знали только военную гимнастику.
Гимнастика достигла самаго высокаго развитiя, какъ мы уже сказали, у грековъ въ перiодъ отъ 776 г. до Р. X. и до 394 г. послѣ Р. X. Греки открыли ея воспитательныя свойства и сдѣлали гимнастику источникомъ античной красоты.
Потребность гимнастики у нихъ исходила изъ ихъ жизнепониманiя, которое воплощалось въ идеалѣ каждаго грека быть „здоровымъ, сильнымъ и красивымъ"—χαλόν χάγαθόν.
Среднiе вѣка отвергли античное образованiе, а съ нимъ и тѣлесное воспитанiе. Хриспанство, овладѣвъ посредствомъ церкви всѣмъ мышленiемъ этого времени, учило заботиться только о спасеннiи души, тѣло же предлагалось подавлять, какъ жилище дьявола, все время старающагося погубить душу. Какъ примѣръ, достаточно привести такое явленiе, какъ аскетизмъ.
Но вотъ, въ XV столѣтiи, наступила реакщя благодаря изученiю остатковъ античной культуры (гуманизмъ) и снова стали проникать въ жизнь воззрѣнiя античныхъ мыслителей.
Продолжатели гуманизма были: чехъ Янъ Амосъ Коменскiй (1592—1671), педагогъ и философъ, затѣмъ англiйскiй государственный дѣятель, философъ и медикъ ДжонъЛоккъ (1632—1704 и наконецъ французскiй философъ Жанъ Жак Руссо (1712-1778).
Эти мыслители въ своихъ сочиненiяхъ требовали, чтобы молодежь, которая изощряла лишь свой умъ въ схоластических школахъ, была воспитываема и тѣлесно закаливанiемъ и различными упражненiями. Они нашли и подняли потерянное знамя— „въ здоровом тѣлѣ и духъ здоровый!"
Въ особенности влiятельнымъ оказался голос Руссо. Свои взгляды на воспитанiе изложилъ онъ въ книгѣ „Эмиль": Эти взгляды привели въ исполненiе нѣмцы: Бернгардъ Базедовъ (1723—1790), Христiанъ Зальцманнъ (1744—1811) и швейцарецъ Генрихъ Песталоцци (1746—1827). Они въ своихъ школахъ ставятъ тѣлесное воспитавле рядомъ съ развипемъ ума...
Iоганнъ Христ. Гутсмутсъ, учитель Зальцманновской школы, написалъ первую гимнастическую книгу.
Фридрихъ Людвигъ Янъ, послѣдователь его (1778—1852), внукъ чеха-изгнанника, основалъ въ Германнi общественную гимнастику въ нацiональномъ духѣ. Заслуги его въ гимнастикѣ настолько велики, что нѣмцы его называють „отцомъ гимнастики".
Основанiе школьной гимнастикѣ въ Германнi и Швейцарiи положилъ Адольфъ Шписсъ (1810—1858). Шведъ Петръ Генрихъ Лингъ (1776—1839) основалъ гигiеническую и лечебную гимнастику. Послѣднiй родъ гимнастики до сихъ поръ носитъ названiе шведской.
Изъ Германiи гимнастика перешла и въ другiя европейскiя страны.
Въ Чехiю, а именно въ Прагу, гимнастика была принесена Рудольфомъ Стефани въ 1842 г. тоже изъ Германiи. Его учениниками были Янъ Малыйпетръ и Шмидъ. Изъ гимнастическихъ институтовъ послѣднихъ вышелъ д-ръ Мирославъ Тыршъ (1832— 1884), основатель чешской сокольской общественной гимнастики.
Хотя Тыршъ и воспользовался нѣмецкой гимнастикой, какъ основанiемъ, но такъ ее переработалъ въ античномъ духѣ, что получилъ совершенно новую гимнастическую школу, высоко стоящую по своимъ внутреннимъ достоинствамъ надъ остальными системами.
Чѣмъ для нѣмцевъ былъ Янъ, тѣмъ, даже больше, является Тыршъ для чеховъ и остальныхъ славянъ, такъ какъ послѣднiе берутъ его принципы и идеи отъ чеховъ.
Отъ эпохи возрожденiя гимнастики надъ усовершенствованiемъ и углубленiемъ ея работаютъ воспитатели, философы, врачи, художники, эстетики, организаторы и политики.
Поэтому-то гимнастика такъ быстро идетъ впередъ.
О современной гимнастикѣ можно сказать, что она одновременно и наука и искусство.
Наука—потому, что она опирается на науки, какъ анатомiю, физиологiю, динамику... Искусство же потому, что она развиваетъ красивое человѣческое тѣло, будитъ въ человѣкѣ чувство красоты требуетъ изящности и, можно сказать, художественной стройности каждаго движенiя, а главное, стремится къ неустанному совершенствованiю.
Мы дѣлимъ гимнастику на двѣ главныхъ вѣтви:
1. Гимнастика воспитательная (педагогическая) занимается здоровымъ тѣломъ и развиваетъ его, стремясь къ идеалу здоровья, силы и красоты.
2. Гимнастика лечебная (врачебная) пользуетъ тѣло больное, недоразвитое, искривленное. Она еще называется иначе ортопедическою, терапевтическою, дiэтетическою и пр.
Цѣль воспитательной гимнастики —укрѣпить и сохранить человѣку здоровье, сдѣлать его неуязвимымъ дать ему отвагу и хладнокровiе, силу и ловкость, проворство, рѣшительность, смѣлость и, наконецъ, предохранить отъ послѣдствiй одностороннихъ занятiй.
Спецiальными систематическими упражнетянiи достигаемъ пропорцiональнаго, гармоническаго развитiя человѣческаго тѣла.
Итакъ, главная цѣль ея сдѣлать человѣка здоровымъ, сильнымъ и красивымъ (девизъ греческаго воспитанiя zaXov *'d-'aO6v). Тыршъ выразилъ эту же цѣль гимнастики однимъ словомъ „укрѣпляемся!", т. е. что она стремится укрѣпить тѣло, закалить его, сдѣлать сильнымъ и способнымъ сопротивляться всѣмъ вредоноснымъ влiянiямъ.
Воспитательная гимнастика укрѣпляетъ не только мускулатуру, но и кости, внутреннiе органы дыханiя и пищеваренiя, а также и нервную систему.
Лечебная гимнастика относится къ спецiальнымъ предметамъ медицины и имѣетъ цѣлью устранять искривленiя позвоночника и ногъ, вообще разнообразные тѣлесные недостатки; лечитъ нервныя и многiя иныя болѣзни.
Лечебная гимнастика (ортопедiя) часто употребляетъ несамовольныя (пассивныя) движенiя, т. е. такiя, какiя лечащiйся не производитъ самостоятельно, а они вызываются внѣшнею силою врача, упражнятеля или машины. Кромѣ этого, пользуются еще массажемъ (растиранiемъ), электричествомъ и разнообразными самодѣйствующими приборами для искусственно вызываемыхъ движенiй. Ортопедiей лечатъ исключительно въ спецiальныхъ институтахъ.
Воспитательная гимнастика принята въ школѣ, въ войскѣ и въ гимнастическихъ обществахъ.
Школьная гимнастика предназначена для молодежи, являясь учебнымъ предметомъ.
Военная гимнастика имѣетъ въ виду солдатъ и задается цѣлью повысить ИХЪ боевую годность (походъ, мѣрный бѣгъ, бѣгъ, прыжки, перелѣзанiе черезъ препятствiя, упражненiя съ оружiемъ, вольныя упражненiя и на снарядахъ).
Общественная гимнастика предназначена для юношей (въ Соколѣ, начиная съ 18 лѣтъ), дѣвицъ, мужчинъ и женщинъ. Она проникнута нацiональнымъ духомъ и, не будучи такъ регламентирована правилами и предписая4ями, какъ военная или школьная гимнастика, даетъ больше всего свободы какъ единицѣ, такъ и массѣ. Благодаря этой свободѣ она является самой богатой не только количествомъ и разнообразiемъ упражненiй, но и успѣхами.
Эта гимнастика руководится строгой и точной системой.

О системѣ.

Собрате всѣхъ упражненiй, продѣлываемыхъ для опредѣленной цѣли и расположенныхъ въ порядкѣ по опредѣленнымъ правиламъ, называется гимнастической системой.
Мы различаемъ слѣдующiя системы:
1. Систему школьной гимнастики
2. » военной » (Reglement)
3. » сокольской » Тырша
4. » турнерской » въ Германiи—Яна
5. » общественной» въ Бельгiи (Happel)
6. » шведской » Линга и т. д.
Кромѣ рацiональныхъ, систематическихъ занятiй гимнастикой, извѣстны еще занятiя исключительно нѣкоторыми родами тѣлесныхъ упражненнiй подъ международнымъ названiемъ спорта съ цѣлью повеселиться, достигнуть здоровья, получить деньги (профессiонализмъ), выдвинуться (чемпiонаты). Спортъ происхожденiя англiйскаго, характера международнаго и притомъ черезчуръ состязательнаго.
У него есть только одна цѣль: достигнуть самаго великолѣпнаго результата (рекорды), на все же остальное онъ не обращаетъ ровно никакого вниманiя. Подготовка къ состязанiямъ называется тренировкой.
При сравненiи съ рацiональной гимнастикой сразу видна характерная особенность спорта — его эксцентричность и то, что онъ часто даетъ больше вреда, чѣмъ пользы.
Въ Чехiи же на насъ¹⁶⁾ особенно тяжело ложится его международный, космополитическiй характеръ, переходящiй нормальныя границы, крикливость его, а что еще хуже, такъ это засариванiе родного языка якобы англiйскими и полуанглiйскими испорченными выраженiями.

Упражненія безъ снарядовъ

Упражненія безъ снарядовъ Вольныя упражнения I отдѣлъ. Упражненія безъ снарядовъ. 2-й классъ: вольным упражненія. Разрядъ: а) Собственно вольный упражненія. В в е д е н і е. Всѣ упражненія, производимый самостоятельно каждымъ безъ помощи соупражняющихся или снарядовъ, называемъ вольными упражненіями. Эти упржаненія въ нашей сокольской системѣ помѣщены въ I отдѣлѣ подъ названіемъ: «Упражненія, исполняемыя безъ снарядовъ, безъ сопротивленія и помощи соупражняющихся». Вольныя упражненія подраздѣляемъ на: A) вольныя упражненія на мѣстѣ и Б) вольныя упражненія съ мѣста, Упражненія, исполняемыя нами на мѣстѣ, дѣлимъ по ихъ особенностямъ вообще на: а) движенія, б) выдержи, в) повороты, г) поскоки, д) стоянія и ихъ перемѣны. Движенія производятся подніманіемъ, опусканіемъ, скорчиваніемъ-выбрасываніемъ, согнутіемъ-разогнутіемъ рукъ, ногъ и наклоненіемъ туловища въ разныя стороны. Поэтому различаемъ движенія руками, туловищемъ и ногами. Кромѣ этого можемъ производить движенія головою, плечами, пальцами (руки, ноги), но на эти движенія не обращаемъ такъ много вніманія, за исключеніемъ поворачиваній головы направо и налѣво при строевыхъ движеніяхъ. Что же касается движеній кисти (кулака) и стопы, то о ніхъ будетъ сказано на своемъ мѣстѣ. Выдержемъ называемъ каждое болѣе или менѣе продолжительное пребываніе рукъ, туловища и ногъ въ томъ положеніи въ которое мы пришли какимъ-нібудь движеніемъ. Различаемъ выдержи руками, туловищемъ и ногами. Поворотомъ называемъ врашеніе тѣла вокругъ отвѣсной оси его на 1/8, 1/4, 1/2 часть круга или на весь кругъ (=360°), которое соотвѣтственно называемъ: полуповоротомъ, поворотомъ, полнымъ поворотомъ, двойнымъ поворотомъ97) Поскоками98) называемъ упражненіе, при которомъ небольшими (слабыми) отразами ногъ на мгновеніе удаляемся отъ мѣста на которомъ стоимъ, что можетъ быть продѣлано на мѣстѣ (т. е. возвращаемся на первоначальное мѣсто — подскоки) или съ мѣста. Стояніемъ99) называемъ положеніе тѣла въ его совокупности, опредѣленное взаимнымъ соотношеніемъ туловища и ногъ или туловища, ногъ и рукъ. А) Вольныя упражненія на мѣстѣ. а) Движенія дѣлимъ на: 1. движенія руками, 2. » туловищемъ, 3. » ногами. 1. Движенія руками. Во все время движенія рука можетъ быть вытянута, или же ее сначала скорчимъ, и изъ этого положенія выбросимъ въ вытянутое состояніе, или ее согнемъ и выровняемъ разогнутіемъ; или же сначала двигаемъ вытянутою рукою, потомъ ее скорчимъ, послѣ чего переведемъ ее въ первоначальное вытянутое положеніе, что уже является составнымъ (сложнымъ) упражненіемъ или комбинаціей; или же въ концѣ концовъ производимъ рукою движенія всѣми этими пріемами, придавая имъ характеръ или наступательный или оборонітельный. По всѣмъ этимъ пріемамъ дѣлимъ движенія руками на: а) движенія руками вытянутыми, б) » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ, в) » » согнутыми, г) » » боевыя Движенія можемъ производить одною рукою (одноручно) или одновременно обѣими руками (обѣручно). Обѣими руками (обѣручно) можемъ производить движенія такъ, что каждая исполняетъ одно и то же упражненіе или обѣ руки занімаютъ любое косое положеніе, оставаясь взаимно параллельными; такія движенія называемъ одинакосторонніми (равносторонніми) Если же каждая рука продѣлываетъ иное движеніе, то такі я движенія называемъ разносторонніми. Движенія, продѣлываемыя одною рукою называются односторонніми. Соединяя все сказанное въ одно, видимъ, что движенія руками раздѣляются на: Одинакостороннія движенія руками вытянутыми, » » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ. » » » согнутыми, Разностороннія движенія руками вытянутыми, » » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ, » » » согнутыми. Одностороннія движенія рукою вытянутою, » » » скорчиваніемъ и выбрасываніе, согнутіемъ и разогнутіемъ, » » » согнутою. Одинакостороннія движенія вытянутыми руками. Мы уже раньше замѣтили въ введеніи къ вольнымъ движеніямъ, что руками можемъ двигать по всѣмъ направленіямъ, насколько позволяютъ плечевые суставы. Такъ какъ направленія движеній могутъ быть прямыя и косыя (см. предисловіе переводчика), то и положенія рукъ, въ которыя они пришли соотвѣтствующими движеніями, будутъ прямыми и косыми, причемъ руки могутъ оставаться въ продолженіе всего движенія параллельными или же взаимно приближаться и отдаляться, что намъ и опредѣляетъ названіе каждаго одиночнаго движенія. Для легкаго и удобнаго полученія названій для всѣхъ производимыхъ движеній назовемъ основными тѣ положенія, которыя проходятъ вытянутыя руки, оставаясь параллельными и двигаясь отъ самаго отдаленнаго положенія за спиною по направленію впередъ и вверхъ къ самому высокому положенію вверху надъ головою. Движеніе вытянутыми руками назадъ, за спину, называемъ: поднять руки назадъ (продѣлываемъ по командѣ: заручить); опуская руки въ отвѣсное положеніе вдоль тѣла, получимъ движеніе приручить100). Двигая ихъ далѣе впередъ до горизонтальнаго положенія (направленіе рукъ: прямо впередъ), получимъ движеніе предручить. Если же руки не были подняты до вполнѣ горизонтальнаго положенія, а остановились какъ разъ на половинѣ дороги между положеніями приручить и предручить, дѣля уголъ между этими положеніями пополамъ (руки наклонены подъ угломъ въ 45° къ тѣлу), то такое положеніе называемъ также предручить и ирибавляемъ для точнаго опредѣленія направленія слово кнізу, что даетъ полное названіе: предручить кнізу. Одинаково съ только что сказанньмъ, продолжая движеніе руками дальше вверхъ, получимъ еще одно косое положеніе, называемое предручить кверху. Если руки закончили свое движеніе, придя въ отвѣсное положеніе прямо вверхъ, оставаясь все время параллельными, то это движеніе называется взручить. Двигая вытянутыми руками отъ тѣла въ стороны въ положеніе строго горизонтальное прямо въ стороны такъ, что они составятъ одну прямую линію съ плечами (совпадая съ плечевою осью тѣла), получимъ движеніе: уручить. Всѣ эти движенія исполняются руками въ основномъ положеніи ихъ, которое называется среднімъ (Т. I. А. I. ) въ отличіе отъ дальнѣйшихъ. Итакъ эти движенія даютъ положенія: заручить, приручить, предручить кнізу, предручить, предручить кверху, взручить, уручить. Исполняя всѣ эти движенія (за исключеніемъ уручить) въ этомъ же среднемъ положеніи, но такъ, что кисти (кулаки) соединяются вмѣстѣ или руки перекрещиваются (что въ командѣ должно быть подробно указано), получимъ движенія вовнутрь (Т. I. А. 2. ), а положенія, полученныя этими движеніями. называемъ внутренніми. Названія движеній остаются тѣ же, какъ и раньше, только для точнаго опредѣленія направленія ихъ прибавляется слово вовнутрь. Командуемъ: заручить вовнутрь, приручить вовнутрь, —мало употребляется, предручить кнізу вовнутрь, предручить вовнутрь, предручить кверху вовнутрь, взручить вовнутрь, Также получимъ слѣдующія движенія вытянутыми руками, если кисти (кулаки) отдаляются другъ отъ друга, а руки двигаются между положеніями заручить, приручить, предручить и взручить и положеніемъ уручить, дѣля углы между німи пополамъ. Всѣ положенія, получающіяся при этомъ движеніи, называемъ наружными (Т. I. А. 3. заручить кнаружи и Т. I. А. 4). Оні называются такъ же, какъ и основныя положенія, только новое ихъ направленіе обозначаемъ, прибавляя слово кнаружи. Эти положенія получаются движеніями: заручить кнаружи, уручить кнізу, предручить кнізу кнаружи, предручить кнаружи, предручить кверху кнаружи, взручить кнаружи101) Двигая обѣими вытянутыми руками въ одномъ и томъ же направленіи, въ одну и ту же сторону, при чемъ руки остаются все время параллельными, говоримъ, что двигаемъ ими въ правую или лѣвую сторону или, короче, направо или налѣво. Положеніе, принімаемое руками при этихъ движеніяхъ, можетъ быть или: внѣшнімъ правымъ положеніемъ или внѣшнімъ лѣвымъ положеніемъ А движенія называются: при внѣшнемъ лѣвомъ положеніи (Т. I. А. 5 и 6) заручить налѣво, приручить налѣво, мало употребляется; предручить кнізу налѣво; предручить налѣво; предручить кверху налѣво; взручить налѣво. при внѣшнемъ правомъ положеніи (Т. I. А. 7 и 8): заручить направо, приручить направо, мало употребляется; предручить кнізу направо; предручить направо; предручить кверху направо; взручить направо. Руками можемъ производить самыя разнообразныя движенія по всѣмъ направленіямъ, сочетая только что разсмотрѣнныя. Но изъ всѣхъ возможныхъ движеній выбираемъ, какъ это уже было сказано выше, только красивыя и полезный, а изъ послѣдніхъ преимущественно тѣ, которыя могутъ быть исполняемы большимъ количествомъ упражняющихся. Напримѣръ, мы могли бы исполніть какое нібудь движеніе въ одномъ изъ внѣшніхъ положеній по направленію вовнутрь, напримѣръ: предручить направо вовнутрь и т. п., но такія движенія беремъ въ исключительныхъ случаяхъ, хотя названія ихъ можемъ легко опредѣлять, придерживаясь указанныхъ названій102). Одинакостороннія движенія руками скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ. Движеніе рукою, производимое одновременно въ суставахъ локтевомъ и плечевомъ, причемъ предлоктіе приближается къ залоктію мѣняющему свое положеніе, называемъ скорчиваніемъ. Эти движенія ближе опредѣляемъ но конечному положенію занімаемому залоктіемъ послѣ его движенія (см. рис. Т. I. А. 24, 25). Командуемъ: скорчить заручивая, » приручивая » предручивая, » уручивая, » взручивая. Это скорчиваніе можетъ быть исполнено такъ, что когда залоктіе принімаетъ указанное положеніе, кулакъ приблизится къ плечу самою короткою дорогою, или же предлоктіе, а вмѣстѣ съ німъ и кулакъ, во время движенія получаетъ строго опредѣленное положеніе относительно. плеча, и тогда скорчиваніе нужно точнѣе, ближе назвать, что производится обозначеніемъ положенія предлоктья (вѣрнѣе кулака). Тогда командуемъ: скорчить, заручивая103) вовнутрь » предручивая, » » взручивая, » » уручивая — кулаки надъ, подъ или передъ плечами. Исполняя движеніе только въ локтевомъ суставѣ такъ, что залоктіе остается неподвижнымъ въ томъ же положеніи, какъ и передъ началомъ движенія, а двигается лишь одно предлоктіе, говоримъ, что мы руку согнули. Основное различіе между скорчиваніемъ и согнутіемъ заключается въ томъ, что при скорчиваніи движеніе происходитъ въ двухъ суставахъ (плечевомъ и локтевомъ), а двигается главнымъ образомъ залоктіе, при согнутіи же движется только предлоктіе, движеніе совершается въ одномъ локтевомъ суставѣ, самъ же локоть неподвиженъ. Далѣе скорчиваніемъ можемъ руку перевести во всѣ положенія, новыя для залоктія, исключая, конечно, того, выходя изъ котораго, мы производимъ скорчиваніе: такъ напр., изъ положенія приручить можемъ скорчить руки заручивая, предручивая, уручивая и взручивая, только не приручивая. Это касается всѣхъ выходныхъ положеній рукъ при скорчиваніи. При согнутіи названія новыхъ положеній руки остаются одинаковыми, какъ и при скорчиваніи, означая начальное положеніе вытянутой руки, сохраняемое залоктіемъ въ продолженіе всего движенія. Здѣсь названія лучше запоминаются, такъ какъ согнуть руку можно при каждомъ положеніи, занімаемомъ ею въ вытянутомъ состояніи. Такъ, при положеніи: приручить можемъ руки согнуть приручивъ уручить » » » уручивъ104) предручить » » » предручивъ взручить » » » взручивъ заручивъ » » » заручивъ. Изъ положенія скорченныхъ рукъ, пришли ли мы въ него скорчиваніемъ или согнутіемъ рукъ, можемъ руки перевести въ вытянутое состояніе слѣдующими движеніями: или движеніемъ, производимымъ одновременно въ двухъ суставахъ — плечевомъ и локтевомъ и называемымъ выбрасываніемъ (въ опредѣленномъ направленіи, конечно105), или же движеніемъ, происходящимъ только въ локтевомъ суставѣ, называя его при быстромъ исполненіи разогнутіемъ, при медленномъ вытягиваніемъ. Выбрасываніемъ рукъ (вѣрнѣе кулаковъ) мы переходимъ во всѣ тѣ положенія, которыя мы разсмотрѣли при одинакосторонніхъ движеніахъ вытянутыми руками. Называя это переходное движеніе, мы опредѣляемъ его направленіе, при чемъ придерживаемся нашего подраздѣленія движеній руками по положеніямъ: среднему (см. рис. Т. I. А. 26, 27), внутреннему, наружному, правому и лѣвому внѣшнімъ. Командуемъ: для перехода въ одно изъ средніхъ положеній: руки выбросить назадъ, » » внізъ, » » впередъ кнізу, » » впередъ, » » впередъ кверху, » » вверхъ, » » въ стороны, Для перехода же во внутреннія положенія, когда руки сближаются запястьями (могутъ также только приближаться другъ къ другу или скрещиваться въ локтяхъ, что нужно всякій разъ точно опредѣлить), пользуемся названіями (командой): руки выбросить назадъ вовнутрь, » » внізъ вовнутрь, » » впередъ кнізу вовнутрь, » » » вовнутрь, » » » кверху вовнутрь, » » вверхъ вовнутрь. Для перехода въ наружныя положенія, когда кулаки взаимно отдаляются: руки выбросить назадъ кнаружи, » » внізъ кнаружи, » » впередъ кнізу кнаружи, » » » кнаружи, » » » кверху кнаружи, » » вверхъ кнаружи. Желая продѣлать движеніе одновременно обѣими руками въ одну сторону, при чемъ руки стремятся сохраніть взаимную параллельность, т. е. въ положеніяхъ внѣшніхъ: правомъ или лѣвомъ, командуемъ: для движеній: въ лѣвомъ внѣшнемъ положеніи: выбросить назадъ налѣво, » внізъ налѣво, » впередъ кнізу налѣво » » налѣво, » » кверху налѣво, » вверхъ налѣво; въ правомъ внѣшнемъ положеніи: выбросить назадъ направо, » внізъ направо, » впередъ кнізу направо, » » направо, » » кверху направо, » вверхъ направо; Кромѣ только что разобранныхъ движеній можемъ исполнять и такія, при которыхъ, какъ это мы указывали при движеніяхъ вытянутыми руками, направленіе нужно опредѣлить еще точнѣе и подробнѣе. Напримѣръ: руки выбросить впаредъ кнізу — налѣво «вовнутрь». Какъ называть подобныя движенія, ясно изъ предыдущаго. И здѣсь руководствуемся основнымъ нашимъ положеніемъ: выбирать изъ всѣхъ возможныхъ движеній только полезныя и красивыя. (Двигаемъ ли сначала вытянутыми руками, затѣмъ ихъ скорчиваемъ и выбрасываемъ въ опредѣленномъ направленіи пріемами ранѣе описанными — получимъ сочетанія разнообразныхъ движеній руками, въ данномъ случаѣ сочетанія движеній вытянутыми руками съ движеніями скорчиваніемъ и выбрасываніемъ. Такъ получаемъ сложныя (составныя) движенія или комбинаціи, о которыхъ въ предыдущемъ было достаточно сказано. Названія ихъ остаются такими же, какъ и при отдѣльныхъ элементарныхъ (простыхъ) движеніяхъ вытянутыми руками или скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, только расположеніе или чередованіе названій (если нічего ближе не указано) указываетъ на порядокъ исполняемыхъ движеній. Напримѣръ, предручить (скорчить, заручивая), выбросить въ стороны — руки внізъ (приручить) и тому под. Одинакостороннія движенія согнутыми руками. Исполняя движеніе руками такъ, что онѣ во время движенія остаются согнутыми, называемъ конечное положеніе въ которое руки придутъ, напримѣръ: изъ положенія скорчить уручивая перевести руки въ положеніе скорчить предручивая. Особенно часто встрѣчаемся съ этимъ въ женской гимнастикѣ, гдѣ имѣется большое количество разнообразныхъ движеніи согнутыми руками. Разностороннія движенія вытянутыми руками. Исполняя одновременно вытянутыми руками два движенія, но каждой рукой — разное, получимъ, какъ это уже было сказано выше, разностороннее движете руками (см. рисунки Т. I А. 9—23). Такое же движеніе произведемъ, если во время исполненія одною рукою какого нібудь движенія въ одномъ направленіи, другая рука продѣлываетъ всевозможныя движенія, за исключеніемъ, конечно, того, что исполняетъ первая. Напримѣръ: правая рука исполняетъ движеніе «правую (предручить) руку впередъ», а лѣвая — продѣлываетъ всѣ остальныя движенія, только не «лѣвую руку впередъ» (предручить). Изъ только что сказаннаго видно, что въ такомъ случаѣ выборъ движеній былъ бы очень богатъ. Мы же, руководясь правиломъ, что при упражненіяхъ нужно принімать во вніманіе и требованія красоты, выбираемъ изъ всей этой массы движеній только тѣ, при которыхъ взаимное соотношеніе положеній рукъ действительно красиво и которыя могутъ быть употреблены въ большомъ количествѣ при упражненіяхъ. Выбираемъ положенія, при которыхъ руки или перпендикулярны или же составляютъ между собою прямую линію или тупой или острый уголъ. Такъ какъ каждая рука исполняетъ свое особое движеніе, то для точности и опредѣленности нужно назвать каждое движеніе особо для каждой руки и подробно указать порядокъ ихъ. Беремъ названія, употребляемыя при односторонніхъ движеніяхъ вытянутой рукою, т. е. обозначаемъ: какая рука, какое движеніе и въ какомъ порядкѣ продѣлываетъ. Напримѣръ, правой предручить, лѣвой взручить и т. д. Разностороннія движенія руками скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ. Настоящія движенія получаются такъ же, какъ это было сказано въ предыдущемъ, съ тѣмъ только различіемъ, что руки скорчиваемъ (согнемъ), а потомъ выбрасываемъ (разогнемъ). И здѣсь тоже необходимо назвать каждое движеніе каждой руки. Употребляемъ при этомъ названія, обычныя для этихъ движеній. Напримѣръ: изъ положенія «скорчить заручивая», выбросить правую руку впередъ, а лѣвую назадъ. Что же касается движеній скорченными руками, напоминаемъ что руки скорчиваемъ пріемомъ, точно указаннымъ нами въ задачѣ (темѣ), т. е. руки можемъ скорчить не только одинаковымъ пріемомъ и одновременно въ одну и ту же сторону, но и такъ, что скорчиваніе исполняется каждой рукой своимъ особымъ пріемомъ и въ свою сторону, что, конечно, нужно при командѣ (названіи) точно указать для каждой руки особо. Поэтому можемъ исполніть движеніе: скорчить правую руку назадъ (скорчить правую заручивая), а лѣвую впередъ вовнутрь (скорчить лѣвую предручивая вовнутрь) и т. д., называя его по только-что указаннымъ правиламъ. Но, какъ и вездѣ, такъ и здѣсь выбираемъ движенія, съ одной стороны отвѣчающія нашей задачѣ, а съ другой — красивыя. Разностороннія движенія руками согнутыми. Исполняя одновременно согнутыми руками два движенія но каждой рукой разное получаемъ разностороннія движенія руками согнутыми; т. к. каждая рука исполняетъ свое особое движеніе, то для точности "и опредѣленности нужно назвать особо движеніе каждой руки и подробно указать ихъ порядокъ. Одностороннія движенія вытянутою рукою. Двигая только одною рукою въ какомъ угодно направленіи, производимъ односторонее движеніе, которое, если въ продолженіе его рука все время остается вытянутою называется односторонімъ движеніемъ вытянутою рукою. Это движеніе понятнѣе всего опредѣлимъ и назовемъ, пользуясь сказаннымъ объ одинакосторонніхъ движеніяхъ вытянутыми руками, только съ тѣмъ измѣненіемъ, что ми должны указать, какая именно рука (правая или лѣвая) исполняетъ данное движете. Что же касается направленій движеній, то они тождественны съ таковыми при одинакосторонніхъ движеніяхъ вытянутыми руками. Двигать рукою можемъ во всѣхъ положеніяхъ: среднемъ, внутреннемъ и наружномъ, за исключеніемъ, конечно, внѣшніхъ положеній (направо и налѣво), такъ какъ они возможны при движеніяхъ только обѣими руками. Въ данномъ случаѣ обычными движеніями при среднемъ положеніи являются: правую или лѣвую заручить, правую или лѣвую приручить, правую или лѣвую предручить кнізу, правую или лѣвую предручить, правую иди лѣвую предручить кверху, правую или лѣвую взручить, правую иди лѣвую уручить, Приближеніемъ направленія движенія къ тѣлу получим движенія во внутреннемъ положеніи, а именно: правую или лѣвую заручить вовнутрь, правую или лѣвую приручить кнізу, правую или лѣвую предручить кнізу вовнутрь, правую или лѣвую предручить вовнутрь, правую или лѣвую предручить кверху вовнутрь, правую или лѣвую взручить вовнутрь. Отклоненіемъ направленія движенія вытянутою рукою отъ тѣла получимъ движенія въ наружномъ положеніи: правую или лѣвую заручить кнаружи, правую или лѣвую приручить кнаружи, правую или лѣвую предручить кнізу кнаружи, правую или лѣвую предручить кнаружи, правую или лѣвую предручить кверху кнаружи, правую или лѣвую — взручить кнаружи. Одностороннія движенія рукою скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ. Скорчивая одну руку любымъ изъ ранѣе описанныхъ пріемовъ, изъ полученнаго положенія переводя руку въ какомъ угодно наравленіи въ положеніе вытянутой руки, говоримъ, что мы производимъ одностороннее движеніе рукою скорчиваніемъ и выбрасываніемъ. Названія движеній остаются тѣ же самыя, что и раньше, хотя бы они и производились въ суставахъ локтевомъ и плечевомъ (выбрасываніемъ) или только въ локтѣ (разогнуть, вытянуть). Разсмотримъ эти движенія при обычныхъ положеніяхъ, сначала въ среднемъ: правую или лѣвую руку выбросить назадъ, » » » » » внізъ, » » » » » впередъ кнізу, » » » » » впередъ, » » » » » впередъ кверху, » » » » » верхъ, » » » » » въ сторону. При внутреннемъ положеніи: правую или лѣвую руку выбросить назадъ вовнутрь, » » » » » внізъ вовнутрь, » » » » » впередъ кнізу вовнутрь правую или лѣвую руку выбросить впередъ вовнутрь, » » » » » впередъ кверху вовнутрь, » » » » » вверхъ вовнутрь. При наружномъ положеніи: правую или лѣвую руку выбросить назадъ кнаружи, » » » » » выбросить внізъ кнаружи » » » » » впередъ кнізу кнаружи, » » » » » впередъ кнаружи, » » » » » впередъ кверху кнаружи, » » » » » вверхъ кнаружи. Одностороннія движенія согнутою рукой. Двигая только одною согнутою рукой, произведемъ одностороннее движеніе согнутою рукою; называя движеніе необходимо указать какая именно рука (правая или лѣвая) исполняетъ данное движете. Движенія дугою (дугообразныя) и кругомъ, (круговыя, кругообразныя). Исполняя рукою или руками разныя движенія вышеописанными пріемами, мы переходимъ изъ одного положенія рукъ въ въ другое самой короткой дорогой или прямо. Но возможны и болѣе длинные переходы при помощи дуговыхъ и круговыхъ движеній106) Если при описаніи упражненій движеніями вытянутыми руками или при командѣ нічего подробнѣе и ближе не сказанно: какимъ образомъ переходимъ изъ одного положенія въ другое, то значитъ, что эти переходы совершаются прямо, кратчайшей дорогой. Если же нужно переходить болѣе длинной дорогой, то нужно точно опредѣлить какой именно и какъ, а это дѣлается слѣдующимъ образомъ: или называемъ дуговое движеніе по его направленію, или же обозначаемъ, какое положеніе проходитъ рука при такомъ движеніи. Напримѣръ: изъ положенія «приручить» — дугами вовнутрь — взручить. Или: изъ положенія слегка скорчить предручивая кверху налѣво дугами внізъ (согнутыми руками) перевести въ положеніе слегка скорчить предручивая кнізу направо. Дуги и круги называемъ по ихъ начальному направленію. Дугою называемъ дугообразное движеніе, при которомъ рука описываетъ не менѣе половины окружности (круга), исполняя его или передъ тѣломъ или сбоку его (при одной сторонѣ его). Кругомъ называемъ движеніе, когда рука исполнівъ его безъ остановки, вернется въ первоначальное положеніе, изъ котораго она вышла. Дуги и круги, исполняемые передъ тѣломъ, продѣлываются въ предпологаемой лицевой плоскости, проходящей плечевою и отвѣстною осями нашего тѣла, почему для болѣе точнаго опредѣленія своего положенія называются лицевыми. А дуги и круги описываемые въ плоскости боковой107) проходящей съ каждой стороны нашего тѣла спереди назадъ и обратно, называемъ боковыми. Для болѣе точнаго опредѣленія дугового движенія называемъ его начальное направленіе и говоримъ, что исполняемъ дугу верхнюю или ніжнюю, вовнутрь или кнаружи (смотря по тому, приближаются или отдаляются взаимно руки во время этого движенія); направо или налѣво — по начальному направленію дугообразныхъ движеній обѣими руками остающимся параллельными, впередъ или назадъ по началу движенія. Если одна рука исполняетъ кругъ направо, а другая одновременно налѣво108) получимъ круги вовнутрь или кнаружи, смотря по тому, приближаются или отдаляются руки. Хорошій нримѣръ кругового движенія даетъ намъ колесо, вращающееся направо или налѣво или, вѣрнѣе, слѣва направо или справа налѣво, или же спереди назадъ и наоборотъ. Движенія дугою и кругомъ съ успѣхомъ употребляются не только при вольныхъ движеніяхъ, но и при упражненіяхъ со снарядами, особенно при булавахъ, при объясненіи упражненій съ послѣдніми лучше всего выясняются и опредѣляются названія дугообразныхъ и кругообразныхъ движеній. Положенія кисти. Эти положенія опредѣляемъ, указывая куда обращена та или другая часть кисти, напримѣръ: предручить — большіе пальцы кверху, скорчить заручивая вовнутрь ~ ладоні назадъ, слегка скорчить предручивая вовнутрь — ладоні впередъ. Всѣ движенія рукою исполнятся при опредѣленномъ положеніи кисти. Боевыя движенія руками. Съ этими движеніями встрѣчаемся главнымъ образомъ при кулачномъ боѣ (кулачки, боксъ), гдѣ они тщательно и подробно разработаны. Оні носятъ характеръ и наступательный и оборонітельный. Наступленіе (нападете) производится или рубомъ (рубящимъ ударомъ вытянутой рыки) или тычкомъ (ударомъ выбрасываемой руки). Пріемы исполненія и употребленія ихъ полно объяснены въ кніжкѣ: «Гимнастическій боксъ», составленной А. Лукешемъ, на котораго позволяемъ себѣ сослаться въ данномъ случаѣ109) 2. Движенія туловищемъ. Двигая туловищемъ110) впередъ, назадъ, въ стороны, получимъ клоны (см. рис. Т. I. Б. 28, 29, Поворачиваніе туловища вокругъ его отвѣсной оси, при которомъ ноги не измѣняютъ своего положенія, а движеніе совершается въ поясѣ, называемъ вращеніемъ туловища (см. рис. Т. I. Б. 30). Клоны могутъ быть направленія прямого и косого. По прямымъ направленіямъ: впередъ, назадъ, въ сторону вправо и влѣво, причемъ клоны называемъ такъ, какъ было указано въ предисловіи переводчика, опредѣляя направленіе приставками. Командуемъ: предклонъ, заклонъ, уклонъ вправо, » влѣво. Для полученія движеній по косымъ направленіямъ командуемъ предклонъ направо, » налѣво, заклонъ направо, » налѣво. Переходное движеніе туловищемъ изъ какого-нібудь клона въ выпрямленное положеніе называемъ: вспрямленіемъ. Кромѣ только что указанныхъ клоновъ, можно еще двигать туловищемъ такъ, что оно продѣлываетъ кругообразное движеніе вокругъ отвѣсной оси вправо или влѣво. Такое упражненіе изрѣдка продѣлываемъ одиночно, но въ соединеніи съ клонами или другими движеніями довольно часто. Изъ одного положенія туловища въ другое можемъ переходить или самой короткой дорогой: прямо— или болѣе длинной: дугою и кругомъ, т. е. пріемами, подобными указаннымъ при движеніяхъ вытянутыми руками. При упражненіяхъ движеніями туловищемъ необходимо тщательно слѣдить, чтобы они не исполнялись «какъ-нібудь», а непремѣнно достигали своего дѣйствія. Такъ предклонъ долженъ быть вполнѣ горизонтальнымъ, голова поднята, насколько это можно, вверхъ (а не опущена внізъ) лицомъ впередъ; при заклонѣ (если онъ исполняется при выпрямленномъ стояніи, напримѣръ въ основной стойкѣ, ноги должны быть вполнѣ вытянуты), голова не должна быть ніже плечъ. При уклонѣ не нужно нагибать голову въ указанную сторону, а необходимо, чтобы движеніе исполнялось только туловищемъ111). 3. Движенія ногами. Ногами двигаемъ такъ же, какъ и руками, или вытянутыми (поднімая, опуская и т. д. ) или же сначала ихъ скорчимъ, а потомъ или выбросимъ ихъ въ опредѣленномъ направленіи, или разогнемъ. Такимъ образомъ, аналогично съ движеніями руками, получимъ движенія, одинаково называемыя, но исполняемыя при вольныхъ упражненіяхъ только одною ногою, т. е. здѣсь возможны лишь одностороннія движенія, которыя дѣлимъ на: 1. движенія вытянутою ногою 2. » ногою: скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, 3. » согнутою ногою, 4. боевыя движенія ногами. Эти всѣ движенія въ дальнѣйшемъ разберемъ лишь коротко. Движенія вытянутою ногою. Вытянутыми ногами, какъ и руками, можемъ двигать по всѣмъ направленіямъ, насколько это позволяетъ строеніе нашего тѣла. Эти направленія опредѣляютъ намъ названія одиночныхъ движеній ногою, какъ это было при разборѣ движенія руками, только здѣсь мы называемъ не конечныя положенія ноги, а самое движеніе, пользуясь новымъ глаголомъ ножить112), обозначая направленіе въ каждомъ частномъ случаѣ соотвѣтствующей приставкой (см. рис. Т. I. В. 32, 33). Такъ движеніе «поднять ногу назадъ» называемъ коротко: заножить; движеніе «поднять ногу впередъ» — предножить и наконецъ, «поднять ногу въ сторону» — уножить. Если движеніе производится по косому направленію, то его точно опредѣляемъ словомъ вовнутрь или кнаружи. Возвращеніе ноги въ основную стойку называемъ приноженіемъ (приноножить). При командѣ нужно еще указать какая нога: правая или лѣвая производитъ данное движеніе, въ виду того, что оно можетъ быть только одностороннімъ. Командуемъ: правую113) — лѣвую заножить (Т. I. В. 25) правую — лѣвую приножить, » » предножить (Т. I. В. 24) » » уножить (Т. I. В. 25) » » предножить вовнутрь (Т. I. В. 24) » » » кнаружи (» » » 24) » » заножить вовнутрь (» » » 25) » » » кнаружи (» » » 25). Движенія ногою: скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ. Можемъ ноги скорчивать, какъ и руки, только здѣсь это движете производится въ суставахъ тазовомъ (бедряномъ) и колѣнномъ. Положеніе занімаемое ляжкою послѣ движенія (см. рис. Т. I. В. 34), даетъ намъ названіе частныхъ случаевъ скорчиванія ногъ такъ же, какъ положеніе залоктія опредѣляло названіе скорчиванія рукъ, только здѣсь пользуемся прямымъ обозначеніемъ положенія ляжки и командуемъ: скорчить заноживая114), » приноживая, » предноживая, » уноживая. Ногу можемъ изъ даннаго положенія ея скорчить всѣми указанными движеніями, за исключеніемъ того, изъ котораго мы вышли. Напримѣръ: изъ заноженія можемъ: скорчить приноживая » предноживая » уноживая, но только не скорчить заноживая. Если же движеніе производится только въ колѣнномъ суставѣ, а двигается лишь одна голень при полной неподвижности ляжки, то говоримъ, что ногу мы согнули, при чемъ согнуть ногу можемъ при всякомъ вытянутомъ ея положеніи. Командуемъ для исполненія согнутія такъ: согнуть заноживъ115), » приноживъ, » предноживъ, » уноживъ. Изъ положенія скорченной ноги переходимъ въ вытянутое ея положеніе движеніемъ, производимымъ одновременно въ суставахъ тазовомъ и колѣнномъ, т. е. выбрасываніемъ, или же движеніемъ, исполняемымъ только въ колѣнномъ суставѣ при сохраненіи неподвижности ляжки: разогнутіемъ, вытягиваніемъ (см. рис. Т. I. В. 35, 36). Здѣсь названія опредѣляются такъ же, какъ при тождественныхъ движеніяхъ руками, только нужно указать, какою ногою двигаемъ и въ какомъ направленіи. Командуемъ: выбросить правую — лѣвую ногу назадъ, » » » » внізъ, » » » » въ сторону, » » » » впередъ вовнутрь. выбросить правую — лѣвую ногу впередъ кнаружи, » » » » назадъ вовнутрь, » » » » » кнаружи. Если движеніе исполняется только въ колѣнномъ суставѣ при неподвижной ляжкѣ, т. е. когда нога разгибается, названія остаются тѣ же самыя, только при командѣ слово выбросить замѣнімъ разогнуть. Движенія, получаемыя сочетаніемъ (комбинаціей) обоихъ движеній ногою, вытянутою и скорченною, даютъ намъ сложныя или составныя упражненія. Названія отдѣльныхъ элементарныхъ движеній не измѣняются, а лишь соединяются такъ, чтобы было ясно: какая нога должна исполнять какіи движенія и въ какомъ порядкѣ. Примѣръ составного упражненія (движенія): правою предножить скорчить правою заноживая выбросить правою въ сторону приножить правою. Понятно, что и разогнутіе, какъ движеніе ногою изъ ея скорченнаго или согнутаго положенія. можетъ быть употреблено въ такомъ составномъ упражненіи. Одностороннія движенія согнутой ногой. Двигая только согнутой ногой, производимъ одностороннее движеніе согнутой ногой. Называя движеніе, необходимо указать какая именно нога (правая или лѣвая) исполняетъ данное движеніе. Движенія ногою дугою и кругомъ. Направленіе движенія вытянутою ногою можетъ быть прямое или косое, но само движеніе (вѣрнѣе переходъ изъ одного положенія въ другое) можетъ быть исполнено илипрямо: кратчайшею дорогою, или же дугою, подобною соотвѣтствующему движенію вытянутою рукою. Правда, что дугообразныя движенія у ногъ очень огранічены. Исполняемъ ихъ только вправо и влѣво, не обращая вніманіе на рѣдко употребляемую верхнюю или ніжнюю дугу. б) Выдержи. Выдержемъ называется остановка Движенія руки, ноги или туловища на одинъ или нѣсколько счетовъ. Выдержи дѣлимъ, смотря по тому, какою частью тѣла исполняемъ ихъ, на: 1. выдержи руками, 2. » туловищемъ, 3. » ногою. Выдержи руками. Здѣсь обыкновенными выдержами являются остановки въ положеніяхъ вытянутыхъ рукъ, въ которыя мы пришли, или движеніями вытянутыми руками или выбрасываніемъ и разогнутіемъ, хотя мы можемъ вообще выдерживать какое угодно положеніе рукъ. Употребляемъ выдержи вытянутыми руками для увеличенія полезности небольшихъ движеній частями руки, предлоктьемъ и кистью. Эти небольшія движенія предлоктьемъ и кистью называемъ сопровождающими, дополнітельными движеніями, или, короче, сопровожденіями. Сопровожденія называются различно по пріемамъ исполненія. Наиболѣе полезными и часто употребляемыми сопровожденіями являются слѣдующія: 1. Подніманіе и опусканіе кисти (кулака) или сгибаніе верхъ и внізъ. Это движеніе происходитъ только въ запястьи, когда кисть обращена къ землѣ ладонью или тыльною частью, при полной неподвижности остальныхъ частей рукъ. 2. Отведеніе и приведете кисти (кулака) вовнутрь и кнаружи, кверху, кнізу, впередъ, назадъ: вправо или влѣво: это движеніе кистей происходитъ въ запястьи, когда кисти обращены большими пальцами или мизинцами вверхъ; при движеніи же одновременномъ въ одну и ту же сторону, командуемъ направо и налѣво. 3. Круженіе кисти въ запястьи, которое можетъ быть исполняемо вовнутрь, кнаружи, направо и налѣво. 4. Вращеніе (поворачиваніе) предлоктьемъ — вокругъ оси предлоктья вправо и влѣво, вовнутрь и кнаружи, направо и налѣво. При этомъ въ движеніи участвуетъ часть руки отъ кончиковъ пальцевъ до локтя, причемъ кисть (кулакъ) проходитъ всѣ свои положенія: большимъ пальцемъ вверхъ, тыльною частью, ладонью и мизинцемъ. 5. Качаніе рукою получается быстрыми небольшими подніманіями и опусканіями вытянутой руки надъ и подъ положеніемъ, занімаемымъ ею. Движеніе производится только въ плечевомъ суставѣ и можетъ быть исполнено одною рукою или обѣими: вовнутрь кнаружи, направо и налѣво. 6. Круженіе рукою. Кистью (кулакомъ) руки описываемъ небольшія кругообразныя движенія вокругъ оси руки, соединяя или проходя положенія, получаемыя качаніемъ руки. Вытянутая рука описываетъ небольшой конусъ вокругъ какого-либо своего положенія. Движеніе производимъ вправо и влѣво, вовнутрь и кнаружи, направо и налѣво. Всѣ эти сопровожденія продѣлываемъ или одною или обѣими кистями. Исполненіе обѣими кистями можетъ быть одновременнымъ, когда обѣ кисти начинаютъ и кончаютъ движеніе въ одно и то же время, иди неодновременнымъ, поперемѣннымъ, если другая кисть начинаетъ движеніе тогда, когда первая его уже кончила. Особенное значеніе эти сопровожденія имѣютъ при унражненіяхъ съ гимнастическими гирями, иногда и при упражненіяхъ съ палками (желѣзными), гдѣ о ніхъ особо упоминается. Эти сопровожденія продѣлываемъ и при движеніи. Выдержи туловищемъ. Эти выдержи рѣдко употребляются при вольныхъ движеніяхъ. Главнымъ образомъ они находятъ примѣненіе въ гимнастическихъ разностяхъ и при пирамидахъ. Неболыпія движенія или сопровожденія туловищемъ не употребляются при этихъ выдержахъ, такъ какъ они не особенно важны и красивы. Выдержи ногами. Эти выдержи аналогичны выдержамъ руками, только исполняются одною вытянутою ногою. И здѣсь мы встрѣтимъ сопровожденія, т. е. небольшія движенія частями ноги, преимущественно стопы. Разсмотримъ ихъ: 1. сгибаніе (подніманіе и опусканіе) стопы вверхъ и внізъ; 2. отведеніе и приведете стопы: вправо и влѣво; 3. круженіе стопы вправо и влѣво; 4. вращеніе вправо и влѣво. Это движеніе исполняется вытянутою только въ тазовомъ суставѣ; 5. качаніе ногою, конечно, только вытянутою — вверхъ, внізъ, вправо, влѣво, впередъ и назадъ; 6. круженіе ногою вокругъ опредѣленнаго положенія ея: налѣво, направо; 7. круженіе голенью. в) Повороты. Во введеніи мы сказали, что подъ поворотомъ понімаемъ кругообразное движеніе всего тѣла вокругъ его отвѣсной оси, при чемъ ступні соотвѣтственно мѣняютъ свое положеніе. Исполняемъ: полповоротъ, поворотъ, полный поворотъ, полуторный поворотъ, двойной поворотъ (двуповоротъ). Повернемся на полповорота, если изъ стоянія, въ которомъ мы находимся, опишемъ тѣломъ круга (45°). Поворотъ направо или налѣво — когда повернемся лицомъ туда, куда раньше были обращены бокомъ, т. е. опишемъ 1/4 круга (90°). Полный поворотъ продѣлаемъ, когда повернемся лицомъ туда, куда была передъ этимъ обращена спина, — 1/2 круга (180°). Полуторный поворотъ продѣлаемъ, когда повернемся направо или налѣво, только по большей дугѣ (270°). Двойнымъ поворотомъ называется поворачиваніе на полный кругъ (360°) влѣво или вправо лицомъ снова туда, куда мы смотрѣли передъ этимъ. При строевомъ ученіи эти повороты исполняются по командѣ — (велѣнію): 1. полповорота направо! » » налѣво! 2. поворотъ направо! » » налѣво! 3. » кругомъ!116) на пяткѣ той ноги, въ сторону которой поворачиваемся, при помощи носка другой ноги. Напримѣръ, по командѣ: направо! повернемся на пяткѣ правой ноги и на носкѣ лѣвой. Въ вольныхъ движеніяхъ повороты исполняемъ или какъ при строевомъ ученіи или же, смотря по стоянію, въ которомъ мы находимся, на обѣихъ пяткахъ, на носкахъ и даже, стоя на одной ногѣ, на одномъ носкѣ или одной пяткѣ, либо подскокомъ. г) П о с к о к и. Поскокомъ (поскакивать) называемъ небольшой вольный прыжокъ, исполненій на мѣстѣ или съ мѣста. Поскоки на мѣстѣ или съ мѣста можемъ продѣлывать одноножно или обѣножно, а по высотѣ: выше (повыше) и ніже (поніже). Поскокъ на мѣстѣ называемъ также подскокомъ (подскочить), который можетъ быть повыше и поніже. Поскоками можемъ упражняться не только въ основной стойкѣ, но и въ другихъ стояніяхъ, при чемъ по окончаніи поскока или возвращаемся въ первоначальное стояніе, или переходимъ въ другое, или, иначе говоря: поскоками мѣняемъ стояніе или стойки. Если при этомъ упражненіи руки бездѣйствуютъ, то обыкновенно кладемъ ихъ на „бедра" (команда руки въ бокъ117)). Прыжки съ мѣста исполняемъ но направленіямъ, указаннымъ при движеніяхъ вообще: прямымъ и косымъ. Частные случаи поскоковъ съ мѣста называемъ по направленію, обозначая его соотвѣтствующею приставкою. Прыжокъ впередъ называется предскокъ, » назадъ » заскокъ, » въ сторону » ускокъ вправо, влѣво » впередъ кнаружи называется предскокъ направо, налѣво, » назадъ » » заскокъ направо, налѣво. д) Стоянія и перемѣны стоянія. Общее положеніе тѣла, принімая во вніманіе взаимное соотношеніе туловища и ногъ (иногда и рукъ) и положеніе ихъ относительно земли, называемъ стояніемъ. По этому соотношенію частей тѣла дѣлимъ стоянія на: стоянія выпрямленныя, » согнутыя, » боевыя. Выпрямленныя стоянія. Уже само названіе показываетъ, какія именно стоянія принадлежатъ къ этому подраздѣленію. Такъ называемъ всѣ тѣ стоянія, при которыхъ тѣло выпрямлено, а ноги вытянуты. Стопы при этихъ стояніяхъ опираются или всею ступнею о землю или касаются ея только носками. Эти стойки называются по взаимнымъ положеніямъ стопъ. Основною стойкою называемъ обыкновенную солдатскую стойку, при которой «пятки вмѣстѣ, носки врозь» — на разстояніи стопы (Т. I. Г. а) 37). Въ нее приходимъ по командѣ смирно! Это чаще всего употребляемое выходное, начальное стояніе118). Если при этомъ поднімаемся на носки (пятки остаются вмѣстѣ и приподнімаются отъ земли), то получимъ стойку на носкахъ (или стойка пальцевая). Когда стопы по всей своей длинѣ стоятъ рядомъ, пятки и носки вмѣстѣ, стойка называется соединенною. Поставивъ одну стопу какъ разъ передъ или сзади другой, получимъ стойку мѣрную119). Если взаимное расположеніе обѣихъ стопъ обратно основной стойкѣ, т. е. «пятки врозь, а носки вмѣстѣ», то такую стойку называемъ стой распятный. Если одну ногу выставимъ передъ или за другую, скрещивая ихъ, то получаемъ стойку скрестную (Т. I. Г. 38). Нѣкоторыя изъ этихъ стояній мы не исполняемъ при вольныхъ движеніяхъ, зато при разностяхъ они съ успѣхомъ употребляются въ опредѣленныхъ случаяхъ. Выходнымъ боевымъ стояніемъ является начальная боевая стойка. Въ эту стойку приходимъ такъ: изъ основного стоя дѣлаемъ полповорота налѣво или направо, развертывая носокъ соотвѣтствующей ноги, отчего стопы станутъ перпендикулярно одна къ другой (подъ прямымъ угломъ) и касаются пятками или же пятка одной заходитъ въ вырѣзъ другой стопы. Это зависитъ отъ того, въ какомъ родѣ боевыхъ упражненій мы упражняемся. Отставляя изъ основной стойки одну ногу по направленію впередъ, назадъ или въ сторону и поставивъ ее на всю ступню, при чемъ нога, не производящая движенія, стоитъ тоже на всей ступнѣ, а вѣсъ тѣла одинаково распредѣляется на обѣ ноги, говоримъ, что мы перешли въ шажную стойку. Если же при этомъ выставляемая (или отставляемая) нога касается земли только носкомъ, а вѣсъ тѣла сосредоточенъ на ногѣ, не исполняющей движенія, называемъ такую стойку ножною. Названіе этихъ стоекъ опредѣляется указаніемъ: какою ногою и въ какомъ направленіи мы въ ніхъ перешли, при чемъ направленіе указываемъ соотвѣтствующею приставкою: Такъ шажныя стойки (см. рис. Т. I. Г. а) 39, 40) исполняемъ по командѣ: правою120)— лѣвою предшажный стой, » » зашажный » » » ушажный » » » предшажный вовнутрь стой, » » » кнаружи » » » зашажный вовнутрь » » » » кнаружи » Стойки ножныя (см. рис. Т. I. Г. а) 41, 42): правою — лѣвою предножный стой, » » заножный » » » уножный » » » предножный вовнутрь стой » » » кнаружи » » » заножный вовнутрь » » » » кнаружи Кромѣ этихъ стоекъ возможны и такія, при которыхъ вѣсъ тѣла цѣликомъ переносится на выставляемую ногу, которая опирается о землю всею ступнею въ то время, какъ нога, не двигающаяся съ мѣста, касается земли только носкомъ. Такія стойки называемъ вышажными (вышагнуть)121) Частные случаи этихъ стоекъ называемъ, указывая, какою ногою и въ какомъ направленіи ихъ исполняемъ, напримѣръ, такъ: правою — лѣвою вышажной стой впередъ, » » » » назадъ, » » » » въ сторону, » » » » впередъ кнаружи, » » » » » вовнутрь, » » » » назадъ кнаружи, » » » » » вовнутрь, Если же мы подскочимъ и въ лету ноги разставимъ врозь и доскочимъ на полныя ступні, говоримъ, что мы перешли въ стой расшажный. Но если стопы послѣ доскока касаются земли только носками — называемъ эту стойку разножной122). При этомъ ноги могутъ быть разножены по разнымъ направленіямъ: для точности это нужно ближе указать въ названіи или командѣ, равно какъ и то, какая нога гдѣ находится послѣ доскока. Напр. расшажная стойка правою впередъ и т. д. Всѣ эти стоянія можно исполнять на носкахъ, для чего пользуемся названіями: стой на носкахъ правой (лѣвой)] впередъ, стой на носкахъ правой (лѣвой) въ сторону и т. д. Согнутыя стоянія. Если при стояніяхъ ноги скорчиваются, при чемъ тѣло приближается къ землѣ, то такія стоянія называемъ согнутыми. И здѣсь стопы опираются о землю или всею ступнею или носками. Эти стоянія исполняются одноножно и обѣножно. Полуприсѣдъ (полуприсѣсть) обѣножно, при чемъ обѣ ноги въ колѣняхъ немного согнуты, скорчены, колѣні врозь. Стопы или на всей ступнѣ или только на носкахъ, или на одной полной ступнѣ и одномъ носкѣ. Полуприсѣдъ одноножно123) является, собственно говоря, соединеніемъ (комбинаціей) съ одной стороны двухъ стояній, а съ другой движенія и стоянія. Можемъ его исполніть такъ, что одна нога немного согнется въ колѣнѣ (мы немного присядемъ на этой ногѣ), другая находится или въ положеніи предноженія, уноженія, заноженія и т. д., или въ стоѣ ножномъ, направленія прямого и косого. Называемъ для точнаго опредѣленія способа исполненія, при случаѣ сеединенія полуприсѣда съ движеніемъ ногою, не только ногу, исполняющую полуприсѣдъ, но и указываемъ то, что продѣлываетъ другая нога. При переходѣ въ полуприсѣдъ одноножно, при которомъ нога, не исполняющая полуприсѣдъ, переходить въ стой ножный или другой, употребляемъ или названіе стойки, въ которую нога перешла, какъ названіе всего движенія, присоединяя къ нему слово полуприсѣдъ (напр.: полуприсѣдъ заножный лѣвой). При всѣхъ случаяхъ полуприсѣда одноножно и обѣножно — туловище всегда выпрямлено. Если же при этомъ стояніи согнемъ ноги въ колѣнахъ настолько, что чуть не касаемся заднею частью тѣла пятокъ, то получимъ стояніе, называемое присѣдомъ (присѣсть) (Т. I. Г.. б) 43). И это стояніе продѣлываемъ одноножно или обѣножно. Туловище въ присѣдѣ обѣножно должно быть выпрямленнымъ, земли касаемся только носками, а пятки вмѣстѣ. При гимнастическихъ разностяхъ и групповыхъ (пирамидахъ) упражненіяхъ встрѣчаемъ исполненіе присѣда въ различныхъ стояхъ. Присѣдъ одноножно продѣлываемъ такъ: стоящая нога согнется въ колѣнѣ настолько сильно, что задняя часть тѣла вотъвотъ коснется пятки, а другая или перенесется въ опредѣленное положеніе однімъ изъ ранѣе описанныхъ движеній, въ томъ или другомъ направленіи, или же поставится въ ножную или подобную стойку. Названіе его опредѣляемъ такимъ же образомъ, какъ и при полуприсѣдѣ одноножно. Когда одна нога опускается въ присѣдъ, а другая нога вытянутая переносится въ опредѣленное положеніе, тогда нужно точно указать, что именно продѣлываетъ каждая нога, напр. присѣдъ лѣвою, предножить правой. Если же другая нога находится въ какой нібудь стойкѣ, то называемъ этотъ присѣдъ такъ же, какъ и полуприсѣдъ: наприм. присѣдъ уножный правою. Присѣды, исполняемые описанными пріемами, съ успѣхомъ употребляются не только при вольныхъ движеніяхъ, но и въ разностяхъ, а также групповыхъ и снарядныхъ упражненіяхъ. Согнувъ одну ногу такъ, что она колѣномъ и носкомъ коснется земли, а другую скорчивъ предноживая (она опирается всею ступнею о землю, при чемъ голень отвѣсно къ землѣ), получимъ стой на колѣнѣ или колѣнный стой (Т. I. Г. б) 44). Эта стойка можетъ быть исполнена одноножно (на колѣнѣ) и обѣножно (на колѣняхъ). Стойка на колѣняхъ (колѣнная стойка обѣножно) рѣдко употребляется въ вольныхъ движеніяхъ, зато въ разностяхъ и пирамидахъ очень часто. Колѣнную стойку одноножно (стойка на правомъ или лѣвомъ колѣнѣ) исполняемъ двумя пріемами: или, сунувъ ногу назадъ, опустимся на ея колѣно, или же сдѣлаемъ ею вышагъ впередъ и опустимся на колѣно другой ноги. Если подробнѣе нічего не сказано, то по командѣ: на правое (левое) колѣно исполняемъ колѣнную стойку сунутіемъ указанной въ командѣ ноги назадъ и опусканіемъ на ея колѣно; иные пріемы исполняются по командѣ или: „правою предшагъ на колено"124) или „правою вышагъ впередъ на лѣвое колѣно". „Въ колѣнной стойкѣ, исполненной любымъ пріемомъ, туловище всегда выпрямлено, нога, стоящая на колѣнѣ, перпендикулярна къ землѣ и опирается носкомъ; нога стоящая на полной ступнѣ, тоже перпендикулярна къ землѣ, образуя съ своею ляжкою прямой уголъ". При разностяхъ, еще чаще при пирамидахъ, встрѣчаемъ колѣнную стойку одноножно, при которой другая нога находится въ опредѣленной стойкѣ: уножной, заножной или предножной Въ такомъ случаѣ нужно назвать эту второстепенную стойку особо, напримѣръ: на правое колѣно, лѣвою стой заножный и т. п. Къ согнутымъ стояніямъ относимъ также различные смѣшанные упоры (подпертыя стоянія). Упоръ присѣвъ; упоръ этотъ получается тѣмъ, что, присѣвъ, упремся кистями въ землю (Т. I. Г. б) 43). Его исполняемъ одноножно или обѣножно. При обѣножномъ исполненіи дохватъ можетъ быть или снаружи (внѣ) ногъ (тогда эта стойка является переходной при сложныхъ упражненіяхъ) или передъ и за тѣломъ (что исключительно употребляется въ разностяхъ и при пирамидахъ); въ первомъ случаѣ ноги касаются земли только носками, во второмъ же могутъ стоять и на всей ступнѣ: Упоръ присѣвъ одноножно исполняется такъ же, какъ и обѣножно, опираясь обѣими кистями и одною ногою о землю, другая же находится или въ опредѣленномъ положеніи: заноженіи, лредноженіи, уноженіи, или въ опредѣленной стойкѣ, опираясь о землю. Названіе упора присѣвъ одноножно, при которомъ не присѣдающая нога находится въ ножной стойкѣ, опредѣляемъ тѣмъ, что указываемъ ножную стойку, предпосылая названіе смѣшаннаго упора: напримѣръ: „упоръ присѣвъ заножный правою". Но если при упорѣ присѣвъ одноножно не присѣдающая нога исполняетъ какое нібудь движеніе въ опредѣленномъ направленіи, тогда необходимо точно указать, что продѣлываетъ каждая нога, напримѣръ: „упоръ присѣвъ лѣвою, предножить правою" и т. д. Упоръ стоп на колѣнѣ (на колѣняхъ) исполняется подобно упору присѣвъ (Т. 1. Г. б) 45). Стоя на колѣпѣ (одноножно) или на колѣняхъ (обѣножно) перейдемъ въ упоръ впереди, назади, въ сторонѣ (бокомъ), (упираясь соотвѣтственно или одною или двумя кистями). Въ упоръ на колѣняхъ (стой на колѣняхъ вообще исполняется съ сжатыми колѣнями, только при разностяхъ и пирамидахъ раздвигаемъ колѣні съ цѣлью придать больше устойчивости стоянію) переходимъ всегда дохватомъ обѣихъ кистей впереди, рѣдко одною, но командѣ: упоръ на колѣняхъ впереди! Если опираемся одною кистью, а другая рука исполняетъ какія нібудь движенія или приходитъ въ данный положенія, то необходимо въ командѣ особо указать каждое движеніе. Упоръ на колѣнѣ исполняемъ, упираясь: впереди—одною или обѣими кистями, на сторонѣ (бокомъ) и взади обыкновенно только одною кистью. Если при этомъ нога, не стоящая на колѣнѣ, переходить въ какую нібудь стойку, то при командованіи это необходимо указать, напримѣръ: «упоръ на колѣнѣ правою кистью—лѣвую ногу заножить» или „упоръ на колѣнѣ вправо125) — лѣвою стой уножный". Наиболѣе часто изъ смѣшанныхъ упоровъ употребляется упоръ лежа, при которомъ касаемся земли только кистями и ступнями (или носками, или пятками, или полными ступнями) см рис. Т. I. Г. б) (46 — 49). Обычно исполняется обѣножно, иногда и одноножно. Смотря по тому, гдѣ находятся ноги (видимъ ли ихъ или нѣтъ), называемъ этотъ упоръ передъ или за кистями (руками) или влѣво и вправо бокомъ. Упоръ лежа за кистями (руками) еще называется впереди (такъ какъ лицомъ мы обращены къ землѣ, которая въ данномъ случаѣ является снарядомъ), а упоръ лежа передъ кистями (руками)—взади. Если этотъ упоръ исполненъ вытянутыми руками, то называемъ его вспоромъ лежа, аналогично съ тождественнымъ упражненіемъ на снарядахъ; если же руки скорчены, то упоромъ на согнутыхъ рукахъ. Упоръ лежа одноножно и одноручно исполняется или одинакостороннімъ, т. е. тѣло поддерживается одноименными кистью и стопою (напримѣръ вспоръ лежа правою кистью и носкомъ правой ноги), или разностороннімъ, когда вѣсъ тѣла раскладывается на разноименныя кисть и стопу (напримѣръ: вспоръ лежа правою кистью и носкомъ лѣвой ноги). Особое мѣсто среди стояній занімаютъ боевыя стоянія Въ сущности говоря, это тѣ же согнутыя стоянія, которымъ приданъ боевой характеръ. Боевыя стоянія исполняются на мѣстѣ и съ мѣста. Исполняемъ на мѣстѣ, если не обращаемъ вніманія на выходную боевую стойку, о которой было сказано при выпрямленныхъ стояніяхъ, собственно боевую стойку, выпадъ и унікъ126). Боевою стойкою (Т. I. Г. в) 50) называемъ такое согнутое стояніе, въ которое приходимъ изъ основной стойки, сунувъ одну ногу впередъ, назадъ или въ сторону — при чемъ одновременно „присядемъ" на немного согнутыя въ колѣняхъ ноги (это похоже на полуприсѣдъ обѣножно). Вѣсъ тѣла поровну распредѣляется на обѣ ноги. Туловище выпрямлено, грудью въ сторону ноги, находящейся впереди127). Боевую стойку называемъ по направленiю ноги, переходящей въ эту стойку, командуя: боевая стойка правою — лѣвою (ногою) впередъ, назадъ, въ сторону. Выпадъ исполняется или изъ основной стойки или изъ боевой тѣмъ, что одну ногу, сгибая ее въ колѣнѣ, сунемъ въ данномъ направленіи (впередъ, назадъ, въ сторону) такъ далеко, пока голень ея не будетъ отвѣсна (подъ прямымъ угломъ къ землѣ), а ляжка ея наклонена къ этой голені подъ угломъ возможно меньшимъ (см. рис. Т. I. Г. в) 51—53). Выпадающая нога согнута, а стоящая вполнѣ вытянута, при чемъ оба стоятъ всей ступнею. Обыкновенно при выпадѣ туловище выпрямлено. Называемъ выпады такъ же, какъ это мы дѣлали при стояніяхъ выпрямленныхъ, указывая всегда выпадающую ногу и направленіе ея движенія для перехода въ стойку. Командуемъ: выпадъ правою (лѣвою) впередъ, » » » назадъ, » » » въ сторону, » » » впередъ вовнутрь, » » » кнаружи. Движеніемъ обратнымъ выпаду (обыкновенно назадъ) является уникъ, которымъ мы удаляемъ ногу, находящуюся впереди, изъ предѣловъ досягаемости противніка. Унікъ исполняется обыкновенно только назадъ такимъ образомъ, что ногу, продѣлывающую унікъ (унікающую), вытянемъ и вытянутую быстро сунемъ, насколько сможемъ, подальше назадъ, сгибая колѣно стоящей ноги. Унікающую ногу ставимъ на землю носкомъ, стоящая же нога остается на всей ступнѣ. Здѣсь, какъ при выпадѣ, туловище выпрямлено (Т. I. Г. в) 54). Въ вольныхъ упражненіяхъ унікающую ногу всегда ставимъ на носокъ, при боевыхъ же движеніяхъ ставимъ ее и въ шажныя стойки, желая придать стоянію большую устойчивость. Къ боевымъ стояніямъ присоединяемъ еще перемѣны одного стоянія въ другое одинаковаго рода, но противоположнаго по направленію, не отнімая (не двигая ими) ноги отъ земли, выпрямленіемъ и вытягиваніемъ согнутой ноги и согнутіемъ вытянутой. Если, находясь въ выпадѣ одною ногою, мы вытянутую ногу согнемъ, а согнутую разогнемъ (при чемъ ноги совершенно не двигаются съ мѣста), а вѣсъ тѣла перенесемъ на согнутую ногу, то мы, въ сущности говоря, не исполніли новаго выпада, а лишь перенесли вѣсъ тѣла. Эти движенія или, вѣрнѣе сказать, это перенесете вѣса тѣла, смотря по направленію, въ какомъ они продѣлываются, называемъ: предгибомъ, загибомъ, угибомъ128), обратное движенiе — разгибъ. Къ боевымъ движеніямъ съ мѣста относимъ такъ называемые посунъ129), отсунъ и набросъ, исполняемые только изъ боевой стойки. Посунъ исполняется двояко: 1) посунутіемъ впередъ ноги, стоящей впереди, на разстояніе, равное длинѣ ступні, при чемъ нога, находящаяся сзади, сейчасъ же передвинется на такое же разстояніе впередъ, для сохраненія нормальной боевой стойки. 2) Изъ боевой стойки сначала переходимъ въ выпрямленную стойку на носкахъ, потомъ переносимъ ногу, стоящую сзади, впередъ и ставимъ ее тѣсно передъ носкомъ стоящей на мѣстѣ ноги на полную ступню (подъ прямымъ угломъ къ стоящей стопѣ, пятки на одной линіи130)), а въ то же время стоящая нога выпрямится и вытянется, поднімаясь на носокъ. Вслѣдъ за этимъ нога, остававшаяся на мѣстѣ, изъ стойки на носкѣ сдѣлаетъ вышагъ впередъ и перейдетъ въ боевую стойку. (Второй пріемъ называемъ „посунъ вышагомъ"). Если все только что описанное подъ названіемъ „посунъ" исполнимъ въ противоположную сторону (назадъ), получимъ отсунъ. И здѣсь возможны два пріема: простой отсунъ и отсунъ вышагомъ. Простой отсунъ: изъ боевой стойки ногу, стоящую назади, отсунемъ назадъ на длину ступні, отодвигая назадъ ногу, стоящую впереди, для сохраненія боевой стойки. Отсунъ вышагомъ: ногу, стоящую впереди, выпрямляемъ и вытянутую переносимъ за ногу, остающуюся на мѣстѣ, ставя ее полной ступнею. Нога, бывшая неподвижной, сдѣлаетъ вышагъ назадъ и перейдетъ въ боевую стойку. Соединяя въ одно цѣлое посунъ и выпадъ, получимъ набросъ. Боевыя стоянія съ мѣста рѣдко употребляются въ вольныхъ упражненіяхъ, находя всестороннее примѣненіе при боевыхъ движеніяхъ, гдѣ они подробно и точно объяснены. Всѣ эти стоянія исполняются и на носкахъ; названія останутся тѣ же, но только прибавляемъ слова: на носкахъ. Напримѣръ: выпадъ правой впередъ на носкахъ, выпадъ правой въ сторону, лѣвая на носкѣ. Б) Вольныя упражненія съ мѣста. Если при исполненіи вольныхъ движеній мы данными пріемами передвинулись съ начальнаго мѣста впередъ, назадъ или въ сторону, а по окончаніи данныхъ движеній мы или вернулись на прежнее мѣсто, изъ котораго вышли, или же пришли на мѣсто, заранѣе опредѣленное для этого, то мы продѣлали или составили вольныя упражненія съ мѣста. Такое упражненіе продѣлывается или прыжкомъ, или суномъ, или шагомъ. Прыжкомъ, когда мы на болѣе или менѣе продолжительное время удаляемся отъ мѣста, гдѣ находимся, при чемъ нога ні притягивается къ другой, ні перегоняетъ ее. Суномъ131), когда присунемъ (приставимъ) ногу, стоящую на мѣстѣ, изъ котораго вышли, къ ногѣ, перешедшей въ какую нібудь стойку. Шагомъ, когда одна нога переносится возлѣ другой, оставляя ее за собою. Прыжокъ исполняется одноножно и обѣножно, при чемъ двигаясь съ мѣста, или не измѣняемъ стоянія или измѣняемъ его, съ поворотомъ или безъ поворота, съ движеніями руками, туловищемъ и ногами и безъ этихъ присоединенныхъ движеній. Но на этихъ одиночныхъ движеніяхъ съ мѣста не останавливаемся, а соединяемъ прыжокъ и шагъ вмѣстѣ, чѣмъ получаемъ составныя, сложныя движенія (комбинаціи), которыя называемъ по пріемамъ исполненія. Для пополненія этихъ составныхъ упражненій присоединяемъ и суны (которые не могутъ быть комбинірованы между собою, такъ какъ естественно не можемъ сдѣлать непосредственно нѣсколько суновъ одинъ за другимъ132), соединяя ихъ и съ прыжками и съ шагами. Соединеніе одиночныхъ шаговъ даетъ ходьбу (походъ), которую исполняемъ впередъ, назадъ (спиною) и въ сторону (бокомъ). Шагая въ сторону—бокомъ дѣлаемъ перешаги, при которыхъ указываемъ, какъ они исполняются: передъ или за стоячей ногой. Соединеніе извѣстныхъ шаговъ даетъ намъ особый родъ ходьбы, который, въ отличіе отъ обыкновенной, можемъ назвать ходомъ. Ходы имѣютъ различныя названія, въ зависимости отъ того, мѣняются ли пріемы исполненія, или отъ того, какое впечатлѣніе они на насъ производятъ. Дѣлая шагъ одною ногою, а другую присовывая (приставляя) къ ней, и повторяя этотъ пріемъ опредѣленное время, получимъ ходъ: шагъ—сунъ шагъ—сунъ и пр., который называемъ присунною ходьбою или ходьбою приставными ногами133) Если сдѣлаемъ шагъ лѣвою впередъ, присунемъ правую къ ней, затѣмъ шагнемъ лѣвою — снова шагнемъ правою и присунемъ лѣвую и т. д., повторяя эту комбинацію, получимъ перемѣнную ходьбу. Мѣняя различными образами чередованіе шаговъ и суновъ, подобно предыдущему, можно составить множество различныхъ хожденій. Соединяя прыжки, получимъ мѣрный бѣгъ. Исполняя его различными пріемами, составимъ, аналогично съ ходами, различныя рыси, которыя называемъ по этимъ пріемамъ. Продѣлывая: прыжокъ—сунъ—прыжокъ—сунъ и т. д. въ опредѣленномъ направленіи, получимъ галлопъ (галлопировать). Ко всему этому мы, конечно, можемъ присоединіть повороты, переходя въ опредѣленномъ счетѣ (тактѣ) въ различныя стоянія, выпрямленныя или согнутыя, не забывая и движеній руками, туловищемъ и ногами134). Примѣромъ подобныхъ соединеній всѣхъ указанныхъ элементарныхъ движеній являются народные танцы, которые являются прямо кладомъ для вольныхъ движеній съ мѣста. Продѣлываемыя подобнымъ образомъ вольныя движенія съ мѣста (похожіе на народные танцы) особенно хороши для мальчиковъ и дѣвочекъ, при чемъ они исполняются въ строѣ или обычномъ для вольныхъ движеній или спеціально для этого опредѣленномъ. Иногда соединяемъ эти „танцы" съ хороводами. Вольными движеніями съ мѣста будутъ, конечно, не только передвиженія по опредѣленнымъ направленіямъ упражнялища (мѣста для упражненій), но и то, когда мы какимъ угодно пріемомъ, описаннымъ ранѣе, перейдемъ съ мѣста, гдѣ стояли, на другое; напримѣръ: стой ушажной правою — присунуть (приставить) лѣвую къ правой въ основной стой. Для исполненія вольныхъ движеній съ мѣста по образу вольныхъ движеній на мѣстѣ, является необходимымъ условіемъ возвращеніе по окончаніи основного движенія на то мѣсто, изъ котораго мы вышли, для того, чтобы все упражненіе составило одно цѣлое. Названія употребляемыхъ при этомъ движеній руками, туловищемъ и ногами тѣ же, какія мы указывали при разсмотрѣніи отдѣльныхъ элементарныхъ движеній на мѣстѣ. Какъ составлять вольныя упражненія. Желая продѣлать нѣкоторме роды вольныхъ упражненій, мы должны установить, какіе, именно, роды будутъ исполняемы, и какъ — одні (элементарно) или въ соединеніяхъ съ другими. Этимъ мы опредѣляемъ себѣ задачу (тему). Такъ какъ выбранные роды можно исполнять различными пріемами, то необходимо указать желаемые пріемы. Этимъ мы огранічиваемъ свою задачу, точнѣе опредѣляя ея объемъ, что даетъ намъ уже основу даннаго упражненія. Напримѣръ, говоря, что будемъ упражняться движеніями руками и ногами, опредѣляемъ поставленную намъ задачу. Указывая, какими, именно, пріемами, скажемъ: одинакосторонніми движеніями вытянутыми руками и движеніями ногами скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, огранічиваемъ свою задачу настолько точно, что уже на основаніи этой основы можемъ составить опредѣленныя вольныя упражненія. Основа должна намъ указать, что и какъ будетъ исполняемо, поэтому она должна заключать въ себѣ все то, что мы предполагаемъ къ упражненію, и давать намъ точную схему. Было бы ошибкою продѣлать въ данномъ вольномъ движеніи упражненіе, не указанное основою. Начинаемъ упражненіе, выходя изъ какого нібудь опредѣленнаго положенія, которое называемъ выходнымъ135). Обыкновенно выходнымъ положеніемъ бываетъ приручить, стой спятный. Иногда указывается выходное положеніе, болѣе отвѣчающее предположенному упражненію. Выходное стояпіе не нужно смѣшивать съ такъ называемымъ первоначальнымъ стояніемъ даннаго упражненія. Выходное стояніе опредѣляетъ только положеніе тѣла относительно земли вообще и взаимное соотношеніе частей его. Первоначальное стояніе намъ указываетъ также преимущественно и мѣсто выхода движеній, гдѣ или съ котораго мы упражняемся. Правда, что очень часто выходное стояніе совпадаетъ съ первоначальнымъ, но это еще не даетъ повода ихъ смѣшивать. При данномъ упражненіи можемъ продѣлывать указанные роды движеній и пріемы ихъ болѣе или менѣе продолжительное время. Эту продолжительность (длительность) или, вѣрнѣе, скорость чередованія движеній одного за другимъ называемъ быстротой упражненія136) Мы употребляемъ три быстроты упражненій: Медленную или плавную: 1 счетъ приходится на 4 секунды и больше или движеніе чередуется съ другимъ черезъ каждые 4 шага и больше, что отвѣчаетъ длительности цѣлой ноты (при музыкальномъ тактѣ). Среднюю: 1 счетъ приходится на 2—3 секунды, движенія чередуются черезъ два шага, соотвѣтствуя длительности половины ноты. Порывистую или скорую137): 1 счетъ приходится на 1 или часть секунды, одно движеніе смѣняетъ другое черезъ шагъ, продолжительность каждаго движенія отвѣчаетъ длительности четверти ноты. Кромѣ того, движенія могутъ смѣняться въ равные промежутки времені; тогда говоримъ, что быстрота движенія равномѣрная, или въ неравные — тогда быстрота упражненія неравномѣрная или перемѣнная, и, наконецъ, могутъ два неравныхъ промежутка времені чередоваться, что даетъ намъ чередующуюся быстроту упражненія, которую указываемъ такъ: плавная и средняя или—средняя и порывистая. При составленіи вольныхъ движеній должно быть также указано, сколько движеній чередуются при данномъ упражненіи и порядокъ ихъ, для этого называемъ размѣръ счета или размѣ ренность даннаго вольнаго движенія. Исполняя упражненія съ двумя, тремя, четырьмя и т. д. смѣняющими другъ друга движеніями, называемъ ихъ двух-, трех-, четырехи т. д. счетными. Выборъ размѣренности движенія (размѣра счета) зависитъ, конечно, отъ развитія упражняющихся и отъ данной задачи. При достаточномъ развитіи упражняющихся можно исполнять составныя упражненія и многосчетныя. Каждое упражненіе или соединеніе упражненій (комбинацію), т. е. фигуру вольныхъ движеній, можно исполнять или только одинъ разъ, или повторять нѣсколько разъ. Для полнаго опредѣленія вольнаго движенія, при его составленіи, необходимо указать при данной задачѣ (темѣ) основою, сколько разъ повторяется полное составное (сложное) движеніе (фигура или комбинація). По данной основѣ можемъ составить нѣсколько комбинацій или фигуръ 1 или 2, 3 и т. д., сколько намъ нужно. На четверть часа (для общихъ упражненій) достаточно бываетъ двухъ фигуръ. Для публичныхъ выступленій рекомендуется не менѣе 3 фигуръ. При обученіивольнымъ движеніямъ (особенно сложнымъ или для публичныхъ выступленій) упражняемся сообща и изучаемъ каждое движеніе, входящее въ фигуру, особо, напримѣръ: раньше движенія руками, потомъ ногами, чтобы исполненіе полнаго упражненія было какъ можно правильнѣе, согласнѣе и красивѣе. Какъ примѣръ правильно написанной схемы вольныхъ движеній, приводимъ слѣдующее: Задача: движенія руками, движенія ногами, повороты. Основа: одинакостороннія движенія вытянутыми руками, дви женія вытянутыми ногами, повороты. Выходное положеніе: приручить — стой спятный. Быстрота: средняя, равномѣрная. Размѣрь счета (размѣренность движенія): 1, 2, 3, 4138). Каждая фигура исполняется (повторяется) четыре раза. Фигуръ 3. Фигура первая (СЛѢДУЕТЪ СОСТАВЛЕНІЕ ВОЛЬНАГО ДВИЖЕНІЯ). Составивъ, такимъ образомъ, вольныя движенія, обыкновенно сохраняемъ одно и то же выходное стояніе во всѣхъ фигурахъ, если, конечно, не преслѣдуется при этомъ какая-нібудь особая цѣль; тогда выходное положеніе можетъ быть у каждой фигуры свое. Размѣръ счета и быстроту движенія обыкновенно сохраняемъ одинаковою. Для вольныхъ движеній выбираемъ упражненія одновременно и полезныя, и красивыя. При составленіи ихъ необходимо стараться, чтобы упражненіе ясно развивалось и было удобнымъ для запоминанія. Эти составныя движенія исполняемъ, находясь на опредѣленномъ разстояніи другъ отъ друга. Это разстояніе зависитъ не только отъ продѣлываемыхъ упражненій, но и отъ того, чего хотимъ ими достигнуть. Разстановка упражняющихся на опредѣленныя разстоянія другъ отъ друга называется размѣщеніемъ или разомкнутіемъ. Различаемъ разомкнутіе лицевое (въ лицевой плоскости, бокомъ) и боковое (въ боковой плоскости, вглубь). По величинѣ разстояній различаемъ разомкнутія: вольное (свободное) (на полное разстояніе), когда каждый упражняющійся, поднявъ вытянутая руки въ стороны, не касается вытянутыми пальцами таковыхъ у своихъ сосѣдей, стоящихъ рядомъ, впереди и сзади; среднее, при которомъ упражняющіеся взаимно настолько удалены, что, поднявъ вытянутая руки въ стороны, вытянутыми пальцами касаются локтей сосѣдей при тѣхъ же положеніяхъ; тѣсное, когда упражняющіеся настолько сближены, что пальцами поднятыхъ вытянутыхъ рукъ касаются плечъ другъ друга. Разомкнутіе зависитъ отъ того, какія упражненія и какъ будемъ исполнять. Если мѣста для исполненія предположеннаго упражненія не достаточно, иногда же оно заранѣе дано, переходимъ изъ средняго или вольнаго разомкнутія въ болѣе свободное тѣмъ что четные ряды сдѣлаютъ шагъ впередъ или назадъ или четныя шеренги шагъ въ сторону. Вольныя движенія исполняемъ, находясь въ опредѣленномъ разомкнутіи, или по командѣ (счету), произносимой голосомъ, или по отбиванію счета рукою, или упражняемся безъ команды и счета, при чемъ движенія продѣлываются въ опредѣленные заранѣе промежутки времені. Команда, счетъ и отбиваніе такта часто замѣняются пѣніемъ и музыкой. При составленіи вольныхъ движеній необходимо стараться, чтобы они были не только полезны, но и красивы, изящны. Это условіе выполнімъ, выбирая движенія, которыя могутъ быть продѣлываемы и въ большемъ количествѣ одинаково точно. Затѣмъ, эти движенія такъ соединяемъ, чтобы изъ ніхъ вышли какія-нібудь картины или пирамиды. Такія вольныя движенія называемъ: «вольныя движенія въ картинахъ», «вольныя движенія съ пирамидами» или же «вольныя движенія въ картинахъ съ пирамидами». Установленныя вольныя движенія продѣлываютъ или всѣ упражняющіеся одновременно по командѣ, или же заранѣе назначаемъ какіе ряды (лицевые или боковые) и насколько начинаютъ раньте или позже, при чемъ они могутъ исполнять тѣ же упражненія или иныя. При составленіи вольныхъ движеній опредѣленной программы нужно смотрѣть за тѣмъ, чтобы впечатлѣніе отъ ніхъ постепенно усиливалось, иначе говоря, они должны начинаться самой легкой фигурой или съ наименьшимъ количествомъ движеній и заканчиваться самой трудной или съ наибольшимъ количествомъ движеній. При этомъ, конечно, не должно быть забываемо основное условіе полезности и красоты. Въ боковое разомкнутіе переходимъ обыкновенно изъ зашедшихъ въ затылокъ отдѣленій139) или шагами (ушагомъ) или отдѣльнымй прыжками (ускоками) на одну сторону по командѣ: «влѣво (вправо) вольное разомкнутіе, руки въ стороны — разомкнісь!» а на обѣ стороны одновременно по командѣ: «отъ середины вольное разомкнутіе, руки въ стороны — разомкнісь!» Разомкнутіе вглубь совершается или прямо по командѣ «впередъ разомкнісь, шагомъ — маршъ!» на что каждый рядъ дѣлаетъ впередъ столько шаговъ, чтобы былъ удаленъ отъ своего задняго на два шага; или же сначала новернемъ упражняющихся направо или налѣво (соотвѣтствующею командою), а потомъ производимъ разомкнутіе по командѣ для лицевого разомкнутія. Размѣститься для вольныхъ движеній можемъ не только обыкновеннымъ разомкнутіемъ, но также и хороводомъ, при которомъ необходимо придерживаться опредѣленныхъ разстояній при движеніи. Кромѣ того, размѣщеніе можемъ исполніть при ходьбѣ или мѣрнымъ бѣгомъ, употребляя при этомъ и нѣкоторыя вольныя движенія. При употребленіи такого пріема размѣщенія рекомендуется выбрать вольныя движенія для разомкнутія, соотвѣтствующія основѣ нослѣдующихъ главныхъ вольныхъ движеній, или, по крайней мѣрѣ, основной мысли полнаго упражненія. 3 классъ. Порядковый унражненія. Разрядъ а). Собственно порядковый движенія или строевое учете. См. «Команды для основного обученія строевыхъ упражненій въ учебныхъ заведеніяхъ и гимнастическихъ обществахъ». Составилъ Б. Скотакъ140) Разрядъ б) хороводы или художественныя строевыя движенія. Хороводомъ называемъ такой видь порядковыхъ движеній, при которомъ упражняющіеся выходятъ различными симметричными перемѣнами или перестроеніями изъ первоначальнаго строя (построенія, фигуры) и снова возвращаются къ нему, Хороводы, поэтому, являются художественнымъ дополненіемъ строевыхъ упражненій, производящимъ своею красотою, изящностью и правильностью впечатлѣніе на чувство. Каждый хороводъ, — какъ правильное собраніе разнообразныхъ построеній и перестроеній, — долженъ быть вытканъна ясной основѣ, которая должна быть понятною и не слишкомъ обременітельною для памяти. Каждый хороводъ дѣлится на двѣ главныя части; въ первой — упражняющіеся изъ первоначальнаго построенія разводятся141) по различнымъ направленіямъ и перестроеніями различной формы; во второй они сводятся въ первоначальное построеніе тѣми же или подобными перестроеніями только въ обратномъ порядкѣ и, если можно, то и противоположныхъ направленіяхъ. Между этими обѣими частями разводомъ и сводомъ лежитъ сложная или простая середина хоровода, которая указываетъ его вершину или переходомъ первой части ко второй или же самостоятельной особой фигурой. Разсматривая вознікновеніе фигуръ хороводовъ, видимъ, что онѣ получаются тѣми же перестроеніями различной формы и разныхъ направленій, какъ при строевомъ ученіи. Поэтому дѣлимъ хороводы на: а) фигурные142) (по формѣ), — при которыхъ перемѣной формы построеніями получаемъ новыя фигуры; б) по направленіямъ, при которыхъ движеніями по новымъ направленіямъ образуемъ новыя картины; в) смѣшанные, вознікающіе или одновременной или послѣдовательной перемѣной формы и направленій. а) Формы или построенія, изъ которыхъ можетъ быть сложенъ фигурный хороводъ: шеренга, двушеренговый строй, рядъ143) потокъ (колонна) и всѣ вообще вздвоенные ряды. Фигуры такого хоровода или неодновременны, когда послѣдовательными перестроеніями переходимъ изъ одного построенія въ другое, какъ это. бываетъ при строевомъ ученіи, или же одновременны, когда одновременно перестраиваемся изъ двухъ разныхъ построеній въ другія. б) Направленія упражнялища144) (см. рис. стр. 87). Упражнялище имѣетъ видъ прямоугольніка (ВIВIIВIIIВIV). Черезъ его центръ ведемъ двѣ прямыя линіи, параллельныя его сторонамъ. Линію, параллельную болѣе длинной сторонѣ упражнялища, называемъ среднімъ или прямымъ направленіемъ (AIAII). Линію, параллельную болѣе короткой его сторонѣ, поперечнымъ направленіемъ (БIБII). Эти два направленія дѣлятъ стороны упражнялища пополамъ въ четырехъ точкахъ, называемыхъ цѣлями или конами (А1АI1БIБII). Прямыя цѣли лежатъ на прямомъ направленіи, поперечныя — на поперечномъ. Изъ прямыхъ цѣлей называемъ верхнею (Аі) ту, у которой стоитъ упражнятель, командующій при вольныхъ движеніяхъ; противоположная ей ніжняя (АII). Повернувшись лицомъ къ верхней цѣли, называемъ поперечную цѣль, лежащую по правой рукѣ, правою поперечною цѣлью (БII), а по лѣвую — лѣвой (БI). При этомъ же стояніи опредѣляемъ и названія угловъ, говоря — правый (ВIV) или лѣвый (ВIII) ніжній уголъ. Соединяя прямыми линіями углы145) (ВIВIѴ, ВIВIII) между собою, или уголъ и цѣль (АIБIѴ), или двѣ разноименныя цѣли (АIБII), получимъ третье направленіе: косое. По всѣмъ этимъ направленіямъ (среднему, поперечному и косому) можно итти или проходить прямо (по прямой линіи или дугою. При прохожденіяхъ дугою различаются слѣдующія дуги: простая дуга въ среднемъ направленіи соединяетъ верхнюю цѣль съ ніжнею (АIаАII ), избѣгая центра упражнялища; двойная дуга въ томъ же направленіи (АаЦbАII ) соединяетъ верхнюю цѣль съ центромъ, а потомъ центръ съ ніжнею цѣлью по линіи, напоминающей латинское S. Подобныя дуги возможны и въ поперечномъ направленіи. То же самое при любомъ косомъ направленіи: простая дуга косого направленія (ВIIкВIII), соединяющая уголъ съ угломъ, напримѣръ правый верхній съ лѣвымъ нижнимъ, избѣгаетъ центра. Двойная дуга косого направлевія можетъ быть внутренней (BIIрЦмBIII), приближаясь своей первой половиной къ среднему направленію, или внѣшней (BIIфЦхBIII) (наружною), приближаясь къ сторонамъ упражнялища. Также дуги, соединяющія цѣли между собою, могутъ быть внутренними (АIтБII) и наружными (AIпBII). Кромѣ дугъ возможны по упражнялищу прохожденія по кругамъ, центры которыхъ находятся на вышеописанныхъ направленіяхъ. Среди нихъ различаемъ: средній кругъ (жжжж), центръ котораго совпадаетъ съ центромъ упражнялища и поперечникъ котораго немного меньше поперечнаго направленія; круги верхній и нижній (лллл), центры которыхъ находятся между центромъ упражнялища и верхнею иди нижнею цѣлыо, они описываются радіусомъ немного меньшимъ четверти средняго направленія соотвѣтственно имъ на поперечномъ направленіи находятся круги правый и лѣвый. Кромѣ указанныхъ есть еще круги, лежащіе на косыхъ направленіяхъ ихъ центры расположены на одинаковой высотѣ съ центрами верхняго и нижняго круговъ. Иногда приходится двигаться по сторонамъ146) упражнялища. Здѣсь различаемъ прохожденія обводами полнымъ, (ВIВIIВIIIВIѴ), укороченнымъ (зззз) и съуженнымъ (іііi). Подъ обводомъ укороченнымъ предполагаемъ квадратъ, получаемый нанесеніемъ половины поперечнаго направленія вверхъ и внизъ отъ центра на среднемъ направленіи. Раздѣливъ пополамъ часть, оставшуюся на среднемъ направленіи послѣ построенія укороченнаго обвода, и нанеся эту половину отъ вершины угловъ по направленію къ центру какъ на верху, такъ и на низу, соединимъ полученныя точки, что намъ дастъ такъ называемый съуженный обводъ. Итакъ имѣемъ 6 главныхъ элементовъ при хороводахъ по направленіямъ: назовемъ: А — среднее направленіе; Б — поперечное В — косое Г — дуги Д — круги Е — обводъ. Сочетая эти элементы по правиламъ, ранѣе описанымъ, получаемъ двойныя, тройныя и т. д. соединенія. Эти соединенія называемъ главными. Принимая во вниманіе, что мы можемъ проходить не только все направленіе, но и части его, получаемъ въ главныхъ соединеніяхъ — соединенія второстепенныя (подчиненныя). Среднее направленіе (А) распадается на части: все или полное поперечное направленіе, середина средняго направленія, края или концы средняго направленія. Поперечное (Б) на: все или полное поперечное направленіе, середина его и края или концы его. Начертивъ всѣ эти подчиненныя соединенія, получимъ всѣ возможныя фигуры хороводовъ по направленіямъ. Изъ нихъ выбросимъ всѣ фигуры некрасивыя, несимметричныя (чтобы участники не толпились на одной сторонѣ), неясныя (когда нѣсколько направленій совпадаютъ или сливаются) и сомкнутыя (такъ какъ участники, стоящіе на обводѣ, мѣшаютъ слѣдить за серединой). в) Фигуры смѣшанныя. Мѣняя одновременно и построеніе (форму) и направленіе, получаемъ смѣшанныя фигуры. Примѣръ: предположимъ два взвода, идущіе двуступомъ147)снизу вверхъ на равныхъ разстояніяхъ отъ средняго направленія и отъ обвода. Въ каждомъ взводѣ, дошедшемъ къ верхней цѣли, рядъ, находящійся ближе къ среднему направленію, идетъ по косому направленію къ нижней цѣли; оставшійся же заходитъ кнаружи (къ обводу). Этимъ мы измѣнили не только форму (построеніе), а именно двуступомъ въ ряды, но и направленіе движенія. При составленіи смѣшанныхъ фигуръ должно обращать вниманіе на: 1. изъ какой фигуры онѣ получаются, т. е, изъ какого построенія (строенія) мы выходимъ; 2. какимъ пріемомъ перемѣняемъ одновременно и строй и направленіе: полповоротомъ и захожденіемъ, поворачиваніемъ, противоходомъ148) и т. п.; 3. какія части строя исполняютъ эти измѣненія: четные или нечетные взводы (отдѣленія), внутренній или наружный рядъ149). Основа хоровода, сложеніе (построеніе) и разборъ его. При это возникаетъ важный вопросъ: какимъ образомъ дѣйствуемъ при составленіи изъ отдѣльныхъ фигуръ, цѣлостнаго хоровода. Ограничиваясь однимъ родомъ фигуръ, получимъ однородные хороводы. Если въ хороводѣ встрѣчаются два или три рода фигуръ, тогда такіе хороводы называются разнородными. Принимая это во вниманіе, получимъ слѣдующее распредѣленіе хороводовъ. Хороводы однородные: 1. фигурные или строевые, 2. по направленію 3. смѣшанные. Хороводы разнородные: 1. строевые и по направленіямъ, 2. смѣшанно-строевые, 3. смѣшанные и по направленіямъ. 4. смѣшанно-строевые и по направленіямъ. Среди нихъ самыми употребительными являются хороводы: 1. по направленіямъ, 2. строевые и по направленіямъ, 3. смешанные и по направленіямъ, 4. смешанно-строевые и по направленіямъ. Хороводъ одновременно и строевой и но направленіямъ называемъ проступнымъ, когда участвующія въ немъ построенія проступаютъ150) другъ друга въ лицевой или въ боковой плоскости. Очень часто встрѣчается хороводъ съ вольными упражненіями, которымъ мы перестраиваемся въ построеніе, удобное для назначенныхъ вольныхъ упражненій, послѣ чего мы ихъ исполняемъ. Также употребителенъ хороводъ съ пирамидами, при которомъ перестраиваемся для полученія построенія, удобнаго для исполненія пирамидъ. Выбравъ одинъ родъ хороводныхъ фигуръ, руководствуемся имъ при составленіи основы даннаго хоровода. Одиночныя фигуры составляемаго хоровода должны быть точны, достаточно длительны, ясны, разнообразны и симметричны. Фигура будетъ точной лишь тогда, когда она соотвѣтствуетъ числу участниковъ, т. е. всѣ фигуры даннаго хоровода должны исполняться всѣми участниками безъ исключенія, чтобы не было стоящихъ безъ дѣла или же недостающихъ... Въ случаѣ надобности поправимъ дѣло разомкнутіемъ болѣе тѣснымъ или болѣе вольнымъ, смотря но надобности. Для того, чтобы полученная фигура была отчетливо видна, ясна, останавливаемся, придя въ нее, на мгновеніе (напримѣръ: въ размѣрѣ счета семи шаговъ руки впередъ или опустимся на колѣни и т. д. ). Ясность требуетъ, чтобы линіи не были многочисленными и запутанными. Разнообразіе заключается въ чередованіи фигуръ разнаго характера и въ прямыхъ, красивыхъ и неодинаковыхъ переходахъ. При симметричныхъ фигурахъ среднее направленіе является главною осью симметріи, по обѣимъ сторонамъ которой лежатъ тождественныя, но противоположныя части (половины); при этомъ не надо забывать о поперечномъ направленіи, чтобы верхняя или нижняя часть не оставалась пустою. Само собою разумѣется, что и при переходахъ отъ одной фигуры къ другой необходимо придерживаться правилъ красоты, ясности и отчетливости. Все то, что мы требовали при фигурахъ и переходахъ, все это обязательно и для чередованія и порядка образованія фигуръ. И здѣсь ясность, разнообразіе, гармонія, а главное — отчетливость и, несмотря на раздѣленіе на части, цѣлостность хоровода должны быть видны. Отчетливость требуетъ дѣленія хоровода на двѣ или на три части: разводъ — середину — и сводъ. Та же отчетливость требуетъ опредѣленной разграниченности этихъ частей. Цѣлостность же требуетъ такого сочетанія фигуръ и такихъ переходовъ между ними, чтобы было ясно видно, что данную фигуру нельзя выбросить изъ хоровода, какъ слова изъ пѣсни!... Гармонія проявляется въ постепенности одиночныхъ фигуръ свода и развода; постепенность же въ распредѣленіи или чередованіи этихъ фигуръ по ихъ сложности. Разводъ и сводъ состоятъ изъ равнаго числа фигуръ, такъ расположенныхъ, чтобы одинаковыя фигуры не слѣдовали сейчасъ же одна за другою. Наиболѣе дѣйствующимъ и естественнымъ будетъ, когда мы начнемъ хороводъ самой простенькой фигурой и закончимъ самой сложной. При этомъ не надо забывать о серединѣ и концѣ хоровода — т. е. мы можемъ конецъ развода сдѣлать болѣе или менѣе дѣйствующимъ, но конецъ долженъ быть всегда могучимъ. Фигуры въ разводѣ и сводѣ, собственно говоря, могутъ быть и не тождественными, а подобность ихъ должна заключаться болѣе въ сохраненіи цѣлостности характера, чѣмъ въ повтореніи. Нужно, чтобы одна часть дополняла другую, сливаясь въ одно неразрывное цѣлое. Середина, раздѣляющая разводъ отъ свода, должна ясно выдѣляться и существенно отличаться отъ нихъ, являясь самостоятельною частью. Для могучаго заканчиванія хоровода нужно, чтобы послѣдняя фигура была довольно сложной, а возвращеніе въ первоначальное стояніе или построеніе было неожиданнымъ поражающимъ. Но, къ сожалѣнію, и самые красивые хороводы часто портятся невнимательнымъ, спустя рукава, исполненіемъ. Поэтому, не только упражнятель, ведущіе и крайніе151), но и всѣ вообще участники должны быть какъ можно болѣе внимательными. Всѣ должны слѣдить за тѣмъ, чтобы разомкнутія и размѣщенія производились точно, а всѣ линіи, какъ прямыя, такъ и кривыя, были чистыми, правильными, не ломанными, что достигается хорошимъ равненіемъ — шереножнымъ и въ затылокъ. Хороводъ можетъ быть исполняемъ не только шагомъ, но и мѣрнымъ бѣгомъ.

Система Тырша.

Ты дѣлитъ всѣ упражненiя, принятыя имъ въ своей системѣ на 4 отдѣла:
I отдѣлъ — унражненiя безъ снарядовъ,
II » — снарядовыя,
III » — групповыя (пирамиды),
IV » — боевыя.
I отдѣлъ содержитъ упражненiя, производимыя безъ всякихъ пособiй, безъ снарядовъ и безъ помощи или соиротивленiя (отпора) соупражняющихся.
II отдѣлъ заключаетъ упражненiя снарядовыя, т. е. со снарядами и на снарядахъ.
III отдѣлъ содержитъ упражневiя, исполняемыя только при содѣйствiи другихъ (здѣсь также иногда употребляются и снаряды).
IV отдѣлъ заключаетъ упражненiя, при которыхъ мы преодолѣваемъ сопротивленiе и живую силу другихъ упражняющихся.
Эти отдѣлы мы делимъ на классы, классы на разряды. Разряды содержатъ различные видыупражненiй.
Виды распадаются на роды элементарныхъ упражненiй или просто элементы, которые мы можемъ исполнять разнообразными прiемами или способами.
Это дѣленiе основано на общности и родственности извѣстныхъ группъ упражненiй.
По взаимнымъ отношенiямъ эти подраздѣленiя располагаются такъ: отдѣлъ, классъ, разрядъ, видъ, родъ (элементъ). Среди нихъ самымъ широкимъ по содержаннiю является отдѣлъ, самымъ узкимъ родъ или элемента.
Нѣкоторые отдѣлы, напримѣръ, III и IV, не имѣютъ такого исчерпывающаго подраздѣленiя, которое, въ сущности говоря, является характернымъ для II отдѣла,наиболѣе богатаго упражненiями.
I отдѣлъ содержитъ три класса;
1 классъ: ходьба, мѣрный бѣгъ, бѣгъ;
2 классъ: вольныя упражненiя;
3 классъ: порядковыя движенiя;
2 класъ дѣлится на два разряда:
а) собственно вольныя движенiя и
б) разности (партерная гимнастика).
3 классъ (порядковыя движенiя) дѣлится на три разряда:
а) собственно порядковыя или строевыя движенiя (строевое учете);
б) хороводы (художественныя строевыя движенiя);
в) танцы.
Примѣчанiя къ I отдѣлу.
Вольныя упражненiя производитъ каждый одиночка самостоятельно безъ чьей-либо помощи и безъ снарядовъ.
Собственно вольныя движенiя болѣе легки и обыкновенно исполняются сообща, по командѣ (счету).
Разности, благодаря своей трудности, обыкновенно не могутъ быть продѣлываемы сообща.
При вольныхъ движенiяхъ слѣдуетъ обращать вниманiе на требованiя красоты.
При порядковыхъ движенiяхъ каждый упражняющiйся согласуетъ свои дѣйствiя съ дѣйствiями соупражняющихся. При посредствѣ ихъ мы овладѣваемъ массою и организуемъ ее.
Цѣлью собственно порядковыхъ или строевыхъ движенiй является скорое и удобное согласованiе дѣйствiй массы, напримѣръ, для переходовъ изъ одного построенiя въ другое самыми быстрыми и удобными прiемами.
При хороводахъ (художественныхъ строевыхъ движенiяхъ) мы строимъ упражняющихся поправиламъ красоты (эстетики) и мѣняемъ эти построенiя красивыми переходами.
Танцы—гимнастическiе, народные, обыкновенные—мы считаемъ дальнѣйшимъ живописнымъ развитiемъ хороводовъ. Они преимущественно употребляются въ женской гимнастикѣ.
II отдѣлъ дѣлится на два класса:
1 классъ: упражненiя со снарядами;
2 » » на снарядахъ.
1 классъ дѣлится въ свою очередь на разряды:
а) упражненiя съ маленькими гирями (гимнастическими гирями),
б) » съ тяжестями (атлетическими гирями),
в) » съ палками,
г) » съ булавами,
д) » съ флажками и иными второстепенными снарядами.
е) метанiя (бросанiя): камня, диска, копья, ядра-шара, куба, мяча...
2 классъ дѣлится на разряды:
а) упражненiя со скакалками (прыгалками),
б) прыжки: въ длину (на разстоянiе), въ высоту, набѣгомъ, съ шестомъ,
в) упражненiя на козлѣ столѣ, конѣ;
г) » на параллельныхъ брусьяхъ (въ этой книгѣ вездѣ говорится кратко „брусья"), перекладинѣ;
д) » на кольцахъ, висячей перекладинѣ, гигантскихъ шагахъ;
е) » на лѣстницѣ, на лазалкахъ (шестахъ и канатахъ для лазанiя);
ж) » на бревнѣ и ходуляхъ (упражненiя въ равновѣсiи).
При упражнетяхъ со снарядами мы преодолѣваемъ только вѣсъ и инерцiю снаряда. Несмотря на то, что, главнымъ образомъ, здѣсь отягощены руки, эти упражненiя влiяютъ на весь организмъ.
При упражнетяхъ на снарядахъ мы преодолѣваемъ вѣсъ и инерцiи собственнаго тѣла. Этотъ классъ наиболѣе богатъ упражненiями.
Всѣ упражненiя на снарядахъ раздѣляются по ихъ свойствамъ (несмотря на разряды) на 12 гимнастическихъ видовъ.
1. Висъ и перемѣны виса.
2. Упоръ и перемѣны упора.
3. Сѣдъ и перемѣны сѣда.
4. Рукохожденiе.
5. Размахиванiе.
6. Повороты.
7. Вышмыги и выжимы.
8. Подъемы.
9. Перешмыги.
10. Обороты.
11. Меты.
12. Выдержи¹⁷⁾.
Классъ 1-ый не имѣетъ видовъ, а прямо подраздѣляется на роды (элементы).
III отдѣлъ дѣлится прямо на разряды, а именно:
а) пирамиды (также живыя картины и группы),
б) гимнастическiя игры.
Цѣль пирамиды — создать красивую фигуру на землѣ или на снарядахъ при взаимной помощи и поддержкѣ упражняющихся, или же достигнуть опредѣленной высоты въ случаѣ надобности безъ приспособленiй.
Всѣ участники составляютъ одно неразрывное цѣлое.
Характеръ пирамидъ — выдержи, такъ какъ сила участниковъ здѣсь проявляется въспокойствiи, а не въ движенiи.
При гимнастическихъ играхъ упражняющiеся также образуютъ одно цѣлое, но съ тою разницею, что всѣ участники находятся въ постоянномъ движенiи.
IV отдѣлъ содержитъ только разряды:
а) сопротивленiя (отпоры),
б) борьба,
в) кулачки (кулачный бой или боксъ),
г) фехтованiе.

Мы сопротивляемся сгибанію и выравниванію оконечностей, наклоненію или выпрямленію туловища, а также при перетягиваніи, передавленіи (противодавленіи) или переворачиваніи другъ друга.
Сопротивленія—это самый простой разрядъ боевыхъ упражненій.
Въ сопротивленіяхъ мы стараемся преодолѣть противника, т. е. отнять у него возможность сопротивляться, ненасильственными пріемами: простою тягою или давленіемъ невооруженныхъ рукъ. При борьбѣ же преодолѣваемъ живую силу противника, направленіе дѣйствія которой мы не знаемъ (въ отличіе отъ простыхъ сопротивленій), а можемъ только предполагать.
Въ кулачкахъ (кулачномъ боѣ) преодолѣваемъ противника ударами кулака (кисти) и ноги (стопы): тычками (ударами выбрасываемой руки), рубами (ударами натянутой руки) и пинками (ударами выбрасываемой ноги)¹⁸⁾.
При фехтованіи преодолѣваемъ противника холоднымъ оружіемъ: сѣкущимъ (рубящимъ): саблею, шашкою, среднеевропейскимъ штыкомъ, кинжаломъ; колющимъ: шпага (флеретъ), русскій штыкъ, пика; гладкимъ: палкою.

Обзоръ системы.

Обзоръ системы.

Отдѣлы	Классы	Разряды	Виды	Роды(элементы)
I. Упражненіябезъснарядовъ.	1.Ходьба—мѣрный бѣгъ,бѣгъ.
	2.Вольныяупражненія.	а) Собственно вольныядвиженія. б) Разности.
	3.Порядковыяупражненія.	а) Собственно порядковыя илистроевыя движенія. б) Хороводы. в) Танцы.
II. Снарядовыяупражненія.	1.Со снарядами.	а) Упражненія съ гимнасти-ческими гирями. б) Упражневія съ тяжестями. в) Упражненія съ палками. г) Упражненія съ булавами. д) Упражненія съ инымивторостепен-ными снарядами(флажками, пиками, цѣпа-ми,длинными палками, шес-тами ипр. ). е) Метанія камнемъ, ядромъ(шаромъ), дискомъ, копьемъ,мячомъ.
	2. Наснарядахъ.	а) Упражненія со скакалками. б) Прыжки вольные, набѣгомъ,съ шестомъ. в) Упражненія на козлѣ, столѣ,конѣ, г) Параллель-ныхъ брусьяхъ,перекладинѣ. д) Кольдахъ, висячейперекладинѣ и гигантскихъшагахъ. е) Лѣстницахъ, лазалкахъ(шестахъ для лазанія). з) Бревнѣ и ходуляхъ.	1. Висъ и перемѣнывиса 2. Упоръ иперемѣны его 3. Сѣдъ и перемѣныего 4. Рукохож-денія. 5. Размахи-ванія. 6. Повороты. 7. Вышмыги ивыжимы. 8. Подъемы. 9. Перешмы-ги. 10. Обороты. 11. Меты, 12. Выдержи.
II. Групповыяупражненія(пирамиды).	....................	а) Пирамиды. б) Гимнасти-ческія игры.
IV. Боевыяупражненія.	....................	а) Сопротив-ленія. б) Борьба. в) Кулачный бой. г) Фехтованіе.

 

Упражненія исполняемъ или только отдѣльно, ихъ роды (элементы, злементарныяупражненія) или же соединяемъ нѣсколько родовъ (элементовъ) въ одно неразрывное и гладкоецѣлое, которое называемъ соединеніемъ или комбинаціей (сложнымъ и составнымъупражненіемъ).
Составныя упражненія составляемъ по правиламъ соединеній и перестановокъ¹⁹⁾.
Обозначимъ одиночные гимнастическіе виды прописными буквами (элементы главные): А, Б, В, Г, Д и т. д., а одиночные роды (элементы) буквами подстрочными (элементы второстепенные): а, б, в, г, д и т. д.

Напримѣръ:
А — подъемы,
Б — перешмыги,
В — обороты,
Г — выдержи,
Д — меты.

Соединенія по два или двойныя (пары).
Изъ этихъ пяти родовъ:
А, Б, В, Г, Д, безъ перестановокъ, каждый элементъ соединяемъ поочередно со всѣми данными,начиная съ него самого:
АА, АБ, АВ, АГ, АД;
ББ, БВ, БГ, БД;
ВВ, ВГ, ВД;
ГГ, ГД;
ДД.

Перейдемъ теперь къ соединенію по три или тройками. Ихъ составляемъ, присоединяя къкаждой предыдущей парѣ (соединеніямъ по два) поочередно всѣ элементы, начиная съ перваго:
AAA, ААБ, ААВ, ААГ, ААД;
АББ, АБВ, АБГ, АБД и т. д.
Соотвѣтственно можемъ опредѣлить всѣ соединенія по четыре (четверки), прибавляя къ каждойранѣе полученной тройкѣ всѣ элементы по порядку, не пропуская.
Могутъ быть еще соединенія съ перестановками, когда элементъ, находящійся внутри каждойкомбинаціи, мѣняетъ свое мѣсто. Напримѣръ, комбинаціи АБВ при соединеніяхъ съперестановками даютъ:
АВБ, БАВ, БВА, ВАБ, ВБА.
Если получаются среди комбинацій, составленныхъ такимъ образомъ, упражненіянеисполнимыя (элементы не соединяются между собою), неудовлетворительныя, некрасивыя,не изящныя или лѣнивыя, не полезныя, то они выбрасываются...
Составленіе комбинацій соподчиненныхъ (изъ второстепенныхъ элементовъ) производится потѣмъ же правиламъ, какъ и главныя комбинаціи.
Соединенія безъ перестановокъ главнымъ, образомъ, упо требляются въ вольныхъ ипорядковыхъ упражненіяхъ, а съ перестановками преимущественно при упражненіяхъ наснарядахъ.
Смотря по исполненію, комбинаціи могутъ быть одновременными, когда роды, составляющіеихъ, продѣлываются одновременно; или же неодновременными. когда эти роды чередуютсяодинъ за другимъ.
Примѣры: одновременныхъ комбинацій:
подъемъ съ поворотомъ,
неодновременныхъ:
подъемъ — перешмыгъ.
Собраніе названій всѣхъ упражнений и движеній называется «гимнастической терминологіей».
Образъ дѣйствій при обученіи упражненіямъ называется «ходомъ обученія» или «егометодомъ».

I. Упражненія безъ снарядовъ.

I классъ.

Ходьба — мѣрный бѣгъ — бѣгъ.

а) Ходьба (походъ).
Она состоитъ исключительно изъ шаговъ, т. е. одна нога всегда опирается о землю, въ то время какъ другая переносится и ставится на мѣсто. Ступаемъ на всю ступню (подошву). Тѣло должно быть выпрямлено, грудь выпячена впередъ, плечи внизъ и назадъ, дыхаHie равномѣрно. Ноги въ колѣняхъ немного согнуты, (а не судорожно вытянуты), чтобы тѣло не черезчуръ сотрясалось, шагъ (походка) былъ бы упругій, пружинящій, такъ называемый шагъ французскій marche en flexionРуки вольно двигаются у тѣла. Ходьба, какъ упражненіе на продолжительность, неутомимость, обыкновенно исполняется подъ открытымъ небомъ на вольномъ воздухѣ. Въ гимнастическихъ залахъ (тѣлоупражняльняхъ) ходьба употребляется при порядковыхъ движеніяхъ. Гимнастическое значеніе имѣетъ только быстрая и продолжительная ходьба и не только при хорошей погодѣ, но и при вѣтрѣ, въ холодъ, дождь и снѣгъ.
Цѣль ходьбы (похода)—укрѣпить и закалить, главнымъ образомъ, сердце и легкія.
Шагъ. Длина шага при обыкновенной ходьбѣ (походѣ) — 75 см. Число шаговъ въ минуту 115—118 или, при походѣ подъ открытымъ небомъ, приблизительно 5 километровъ въ часъ.
При ускоренной ходьбѣ длина шага —. 85 см., число шаговъ 125 — 130, что отвѣчаетъ 61/2 километрамъ въ часъ.
При очень скорой ходьбѣ (состязательной, на перегонки, во всю прыть) длина шага — 1 метръ, число шаговъ 160 или въ часъ 9 километровъ; хотя уже было достигнуто и болѣе 10 километровъ въ часъ при продолжительности похода въ 5 часовъ.
Ходьбу отягощаемъ небольшимъ и крутымъ подъемомъ на горы, ношеніемъ тяжестей (оружія), естественными препятствіями (полемъ, снѣгомъ, неровностями края); Ходьба является самымъ простымъ и весьма полезнымъ упражненіемъ выносливости, неутомимости. Исполнять его можно до самой глубокой старости.

Мѣрный бѣгъ.
Бѣгъ состоитъ изъ однихъ прыжковъ (скачковъ), производимыхъ поочередно каждою ногою, т. е. послѣ оттолка (отталкиванія, отраза) одною ногою, обѣ ноги находятся въ воздухѣ надъ землею, не касаясь ея.
При бѣгѣ касаемся земли обыкновенно носками ногъ, такъ какъ тогда длина прыжковъ самая большая, а тѣло сотрясается гораздо меньше. Грудь выпячена впередъ. Руки вольно согнуты въ локтяхъ у тѣла.
Бѣгъ исполняется подъ открытымъ небомъ какъ упражненіе въ выносливости.
Въ гимнастическихъ залахъ (тѣлоупражняльняхъ) бѣгъ употребляется преимущественно, какъ подготовительное упражненіе къ нѣкоторымъ другимъ, особенно къ прыжкамъ и метамъ, вообще къ упражненіямъ съ разбѣгомъ.
Бѣгъ сравнительно мало исполняется при порядковыхъ движеніяхъ благодаря недостатку мѣста.
Прыжокъ при бѣгѣ. Длина его при медленномъ мѣрномъ бѣгѣ — 1 метръ, число ихъ 160 въ минуту или же въ часъ — 9 километровъ.
При ускоренномъ мѣрномъ бѣгѣ длина прыжка 110—120 см., число ихъ 170 или въ часъ 11—12 километровъ.
Для гимнастическнхъ цѣлей достаточно упражняться въ мѣрномъ бѣгѣ безостановочно со слабыми и начинающими упражняться въ продолженіе 5 минутъ (длина пробѣга 1 километръ), съ болѣе сильными и развитыми 10 минутъ (2 километра).
Дольше трехъ часовъ подъ рядъ бѣгать не рекомендуется.
Мѣрный бѣгъ затрудняется только неровностями дороги.
При мѣрномъ бѣгѣ очень важно правильно дышать, для избѣжанія одышки. Лучше всего дѣлать одинъ выдохъ (выдыханіе) на каждые 6 прыжковъ, что даетъ 28—30 выдоховъ въ минуту. Если такая степень дыханія становится недостаточной, необходимо остановиться, такъ какъ скоро наступитъ одышка.
Главное правило для упражненій въ мѣрномъ бѣгѣ: это не бѣжать до прерывистаго дыханія. Ускоренные удары сердца также предупреждаютъ бѣгущаго о необходимости остановиться во-время.
Какъ ходьба, такъ и мѣрный бѣгъ являются одними изъ самыхъ естественныхъ упражненій, выдѣляясь изъ нихъ особенно сильнымъ воздѣйствіемъ на сердце и легкія.
Особенную пользу они приносятъ въ періодъ роста (что особенно важно для молодежи!) укрѣпленіемъ и усиленіемъ сердца и легкихъ, а также удлиненіемъ ногъ (бѣгуны бываютъ обыкновенно высокаго роста).

Скорый или стремительный бѣгъ.
Скорый бѣгъ состоитъ такъ же, какъ и мѣрный бѣгъ, изъ Одніхъ только скачковъ, только они длиннѣе и чередуются быстрѣе. Скорый бѣгъ исполняется только подъ открытымъ небомъ и на разстояніи не больше 300 метровъ или продолжительностью не болѣе 40 секундъ. Въ гимнастическихъ залахъ (тѣлоупражняльняхъ) скорый бѣгъ употребляется лишь какъ разбѣгъ къ нѣкоторымъ упражненіямъ. Стремительный бѣгъ по своему характеру является силовымъ (атлетическимъ) упражненіемъ, такъ какъ требуетъ проявленія могучей дѣятельности въ короткій промежутокъ времені. При скоромъ бѣгѣ тѣло выпрямлено, грудь выпячена, голова откинута назадъ. Длина прыжковъ зависитъ отъ способности бѣгущпхъ и колеблется между 150 и 175 сант. (это самый длинный скачокъ скораго бѣга, достигнутый на международныхъ состязаніяхъ. Число скачковъ въ секунду не бываетъ больше пяти.
Бѣгущій 100 ярдовъ за 12 сек. дѣлаетъ въ 1 секунду 5 скачковъ
длиною въ 152 см.
Бѣгущій 100 ярдовъ за 16 сек. дѣлаетъ въ 1 секунду 4 скачка
длиною въ 150 см.
Наибольшая скорость, достигнутая до сихъ поръ, это 100 ярдовъ въ 91/4 секундъ.
Съ увеличеніемъ разстоянія скорость убываетъ довольно быстро, потому что человѣкъ не можетъ долго выдержать могучаго напряженія силъ, требуемаго стремительнымъ бѣгомъ.
Средній бѣгунъ пробѣжитъ 200 метровъ только въ 30—35 секундъ. Очень хорошій — то же разстояніе въ 24—25 сек. Наивысшая скорость, достигнутая при бѣгѣ на 200 метровъ, это. 21 секунда (Олимпійскія игры въ С. Луи 1904 г. ).
Если разстояніе превышаетъ 300 метровъ, то скорый бѣгъ послѣ пробѣга этихъ 300 метровъ переходитъ въ обыкновенный.
Такъ называемый Мараоонскій бѣгъ (на 42 километра) является лишь обыкновеннымъ бѣгомъ. Наиболѣе лучшаго результата въ этомъ бѣгѣ достигъ Sherring (Канада) въ Аеинахъ въ 1906 году, пробѣжавшій это разстояніе въ 2 часа 51 минуту 23, 6 сек., при скорости. 14, 7 километровъ въ 1 часъ...
Упражненіе въ скоромъ бѣгѣ дѣлаетъ мускулы сердца, груди и ногъ очень сильными, а упражненія мѣрнымъ бѣгомъ —болѣе выносливыми, неутомимыми.

II классъ.

Вольный упражненія.
Разрядъ а) Собственно вольныя упражненія,
1. на мѣстѣ,
2. съ мѣста.
Вольныя упражненія на мѣстѣ дѣлятся на 5 видовъ:
а) движенія,
б) выдержи,
в) повороты,
г) поскоки²⁰⁾,
е) стоянія²¹⁾ и перемѣна стояній,
Вольныя упражненія съ мѣста заключаютъ три вида:
а) шагъ,
б) сунъ²²⁾,
в) прыжокъ (скачокъ, скокъ).
1. На мѣстѣ а) Движенія.
а1) руками вытянутыми; скорчиваніемъ²³⁾ и выбрасываніемъ; руками согнутыми; боевыя;
а2) туловищемъ;
а3) ногами вытянутыми; скорчиваніемъ и выбрасываніемъ; ногами согнутыми; боевыя.
а1) Движенія руками:
Вытянутыми:
приручить,
предручить,
уручить,
взручить,
заручить.

Движенія рукъ скорчиваніемъ и выбрасываніемъ.
скорчить (назадъ, внізъ, впередъ, въ стороны, вверхъ) (заручивая, приручивая и т. д. ),
согнуть (сзади, снізу, спереди, со стороны, сверху) (заручивъ, приручивъ и т. д. ),
выбросить (назадъ, внізъ, впередъ, въ стороны, вверхъ),
разогнуть (назадъ, внізъ, впередъ, въ стороны, вверхъ),
выпрямить, вытянуть.
Пріемы движеній руками вытянутыми и скорченными: одноручно, обѣручно, поперемѣнно (указать, какая рука начинаетъ); по направленію: одинакостороннія (равностороннія), разностороннія, одно стороннія, прямо, вкось, впередъ, назадъ, въ сторону, направо, налѣво, кнаружи, вовнутрь, внізъ, вверхъ, дугою лицевою или боковою.
Кисть или открыта или сжата въ кулакъ; кисть можетъ принімать различныя положенія: ладонь внізъ, вверхъ, большой налецъ впередъ назадъ и т. д.
Боевыя движенія руками.
тычокъ²⁴⁾
рубъ²⁵⁾,
защита (крытъ)²⁶⁾
Пріемы ихъ: верхній, ніжній, наружный, внутренній.
а2) Движенія туловищемъ:
клоны²⁷⁾.
вспрямленіе
поворачиваніе
круженіе.
Клоны:
предклонъ
заклонъ,
уклонъ вправо, влѣво.
Пріемы: направо, налѣво.
Вращеніе (поворачиваніе)
направо, налѣво.
Круженіе:
направо, налѣво.
а3) Движенія ногами:
вытянутыми:
приножить,
предножить,
уножить,
заножить,
разножить²⁸⁾.

Скорчиваніемъ и выбрасываніемъ:
скорчить (приноживая, уноживая, предноживая) заноживая,
согнуть (приноживъ, уноживъ, предноживъ) заноживъ,
выбросить (впередъ, вверхъ, въ сторону, назадъ, внізъ),
разогнуть (впередъ, вверхъ, въ сторону, назадъ, внізъ),
выпрямить, вытянуть.
Пріемы: одноножно, поперемѣнно, прямо, вкось, впередъ, назадъ, въ сторону, кнаружи, вовнутрь, дугою.
Боевыя движенія ногами:
Пинокъ²⁹⁾ ніжній, наружный, назадъ.
б) Выдержи:
б1) руками,
б2) туловищемъ,
б3) ногами.
Выдержи исполняются во всѣхъ положеніяхъ, достигнутыхъ движеніями, описанными подъ буквою а).
Сопровожденія или присоединенный движенія—это меньшія движенія частями рукъ и ногъ, которыми отягощаемъ выдержи.
Эти движенія: сгибанія и разгибанія. подніманія и опусканія кисти и стопы, приведете и отведеніе кисти и стоны, вращеніе, круженіе и качаніе какъ кисти, такъ и руки и стопы, и ноги, подробнѣе смотри II ч.
в) Повороты:
полповорота (45°), обозначеніе (1/4).
поворотъ (90°), обозначеніе (1/2),
полный поворотъ (180°), обозначеніе (1/1),
полуторный поворотъ (270°) обозначеніе (1 1/2).
двойной поворотъ (360°), обозначеніе ( /1).
г) Поскоки.
Подскокъ³⁰⁾,
предскокъ,
заскокъ,
ускокъ вправо, влѣво.
Пріемы: по направленію прямому или косому, на одной или обѣихъ ногахъ, выше (повыше), ніже (поніже).
д) Стоянія и перемѣна стояніи:
d1) выпрямленныя,
d2) согнутыя,
d3) боевыя.

d1) Стоянiя выпрямленныя (ноги выпрямлены, часто вытянуты):
Стой на носкахъ,
» основной³¹⁾,
» скрестный³²⁾.
Стой предшажный, ушажный, зашажный, расшажный (обѣ ноги стоятъ на всей ступнѣ³³⁾.
Стой предножный, уножный, заножный (нога, остающаяся на мѣстѣ, стоитъ на всей ступнѣ, а другая касается земли только носкомъ).
Направленіе: прямое или косое.
d2) Согнутыя стоянiя (ноги скорчены).
полуприсѣдъ³⁴⁾,
присѣдъ,
стой на колѣняхъ,
стой на колѣнѣ,
вспоръ стоя на колѣняхъ³⁵⁾,
упоръ » » » на согнутыхъ рукахъ.
вспоръ лежа,
упоръ » на согнутыхъ рукахъ
вспоръ присѣвъ,
упоръ » на согнутыхъ рукахъ.
Пріемы: обѣножно, одноножно, медленно, быстро, подскокомъ (подскакивая, подпрыгивая). У стояній одноножныхъ называемъ по отодвигающейся ногѣ—напримѣръ: полуприсѣдъ уножный лѣвой, т. е. правая въ полуприсѣдѣ, а лѣвая отнесена въ сторону (на землѣ). Присѣдъ, упоръ лежа и прочее: предноживъ, заноживъ, уноживъ; при упорахъ (лежа и на колѣняхъ): — впереди, взади (назади), одною и обѣими кистями.
d3) Боевыя стоянiя:
стой предварительный,
боевой стой,
выпадъ,
унікъ³⁶⁾.
Пріемы: впередъ (только, конечно, не унікъ) назадъ, въ сторону. По направленію прямому или косому.

2. Вольныя движенія съ мѣста:
а) шагъ,
б) сунъ (посунъ, отсунъ)
в) прыжокъ.
а) Шагъ. Повтореніемъ шаговъ получаемъ ходьбу:
обыкновенную впередъ,
скрестную,
назадъ (спиною),
въ сторону,
на носкахъ,
припятивая,
предноживая,
заноживая,
предклонівшись
заклонівшись,
полуприсѣвъ,
присѣвъ.
б) Сунъ. Чередованіемъ шаговъ и суновъ получаемъ ходьбу приставными (присунными) шагами.
Пріемы: впередъ, въ сторону, назадъ (спиною).
в) Прыжокъ. Повтореніемъ прыжковъ получаемъ мѣрныи бѣгъ и бѣгъ (скорый).
Вольныя упражненія исполняемъ въ видѣ простыхъ, элементарныхъ движеній (продѣлывая только одинъ опредѣленный гимнастическій видъ, напр., движенія ногами) или въ видѣ сложныхъ, составныхъ (комбинаціи: напр.: движенія руками и ногами вытянутыми — повороты). Сложныя упражненія (комбинаціи) составляемъ по правиламъ соединеній, при чемъ негодящіяся выпускаемъ.
Упражненія исполняются по счету, и различаемъ движенія двусчетныя, трехъи восьмисчетныя, даже многосчетныя. Число счетовъ, т. е. на сколько счетовъ исполняемъ данное движеніе или упражненіе, называемъ размѣромъ счета или размѣренностью даннаго движенія (упражненія).
Опредѣленное количество повторяющихся счетовъ называемъ фигурои. Гимнастическій матеріалъ, послужившій къ составленію даннаго упражненія, называемъ его основою.
Скорость, съ какою производится счетъ, называется быстротою данныхъ вольныхъ упражненій, которая бываетъ:
медленною или плавною: 1 счетъ приходится на 4 секунды;
среднею: 1 счетъ приходится на 2 секунды;
скорою или порывистою³⁷⁾: 1 счетъ приходится на 1 или часть секунды.
Иногда дѣлимъ еще каждый счетъ на 2, 3 или на 4 четверти по такту — такія вольныя движенія называются тактовыми (напр. сокольскія слетовыя).
Стояніе, исходя изъ котораго исполняемъ вольныя движенія, называемъ начальнымъ, исходнымъ или выходнымъ. Расположеніе упражняющихся при совмѣстныхъ (общихъ) упражненіяхъ называется размѣщеніемъ или разомкнутіемъ ихъ.
Разомкнутіе по направленію можетъ быть:
боковымъ: по направленію «руки въ стороны» (уручить),
лицевымъ: » » «руки впередъ» (предручить);
а по разстоянію одного упражняющагося отъ другого:
вольнымъ (свободнымъ), на разстояніи рукъ въ стороны и больше,
среднімъ (руки въ стороны, кисти достигаютъ локтей сосѣдей),
тѣснымъ (руки въ стороны, кисти касаются плечь) и меньше.
Основное положеніе при упражненіяхъ вольными движеніями: при каждомъ занятіи (вечерѣ упражненій) заставить работать всѣ части тѣла: — какъ ноги и руки, такъ и туловище.
Разрядъ б). Разности³⁸⁾,
Упражненія, носящія характеръ вольныхъ движеній:
Быстрый переходъ изъ стойки въ лежку (лежаніе).
Подніманіе туловища изъ лежки въ сѣдъ (сидячее положеніе) съ отягощеніемъ.
Заклонъ, пока кисти не коснутся пола.
Уклонъ, пока одна кисть не коснется пола.
Выдержи въ стояніи одноножно (на одной ногѣ) и клонѣ, при чемъ другая нога предножена, уножена, заножена.
Стой на головѣ, предлоктьяхъ, лопаткахъ, прогибъ (мостъ).
Упражненія характера групповыхъ и совмѣстныхъ упражненій: Восхожденіе на упражняющагося.
Ношеніе упражняющагося. Подніманіе и вспираніе упражжняющагося.
Упражненія въ кругѣ (когда упражняющiеся, расположившись кругомъ и держась руками, производятъ извѣстныя движенія).
Стой на кистяхъ на упражняющемся, на его плечахъ, кистяхъ, колѣнахъ.

Упражненія, перенесенныя со снарядовъ³⁹⁾
Меты на землѣ при упорѣ лежа.
Кругъ уноживъ. Перемахи отбочивъ, разноживъ; кувырки, переметы съ дохватомъ и вольно (сальто-мортале). Переметъ бокомъ съ дохватомъ (называется въ общежитіи ходить или вертѣться колесомъ). Всклопка⁴⁰⁾ на землѣ.
Перескоки черезъ упражняющагося (чехарда).
Разные роды стоевъ.

II классъ.

Порядковыя упражненія.
Разрядъ а) Собственно лорядковыя или строевыя (строевое ученіе).
(Перемѣны мѣста, направленія, построенія строя по приказанію, повелѣнію — командѣ).
Приказаніе (команда) состоитъ изъ двухъ частей: прдварительной команды (навѣстія) — что и какъ должно быть исполнено⁴¹⁾ и собственно команды или исполнітельной.
Исполнітельная команда произносится яснымъ повышеннымъ голосомъ.
1. Движенія одиночки,
2. » шеренги,
3. » взвода и т. д.
1. Движенія одиночки,
а) на мѣстѣ,
б) съ мѣста,
а) На мѣстѣ: движенія, отвѣчающія командамъ «смирно — вольно»;
повороты.
б) Съ мѣста:
ходьба и виды ея
О дальнѣйшемъ см. «Команды для основного обученія строевыхъ упражненій въ гимнаст, обществахъ». Составилъ Б. С к о т а к ъ.
Разрядъ б) Художественныя строевыя движенія или хороводы.
Хороводъ является художественымъ дополненіемъ строевыхъ движеній.
Мысль, выражаемая хороводомъ, называется его основою и проявляется главнымъ образомъ различными картинами (фигурами), которыя заранѣе опредѣляются по количеству участніковъ, по своей формѣ и мѣсту исполненія.
Основу означаемъ при исполненіи хоровода: при ходьбѣ — поднятіемъ рукъ впередъ, а при стояніи на мѣстѣ: присѣдомъ или опусканіемъ на колѣні.
Условія хоровода: ясность, полнота и разнообразіе.
Различаемъ картины (фигуры):
1. фигурныя (перемѣны формы построеній и ихъ проступы⁴²⁾;
2. по направленію;
3. смѣшанныя (происходящія отъ перемѣнъ построеній и ихъ направленій).
Хороводъ изъ вольныхъ упражненій — это соединеніе собственно хоровода съ одновременно исполняемыми вольными движеніями. (Напр. Упражненія съ булавами Американокъ на V слетѣ 1907 г. ).
Хороводъ распадается на три части:
Разводъ (разведеніе) — развитіе хоровода изъ выходного построенія (стоянія) къ его серединѣ — самой сложной фигурѣ, — которую называемъ вершиной хоровода (основная мысль его).
Сводъ (сведеніе) — возвращеніе къ первоначальному построенію
Заканчиваніе (сводъ) хоровода также можетъ быть произведено болѣе сложнымъ образомъ, нежели его разводъ.
Великолѣпнымъ примѣромъ гигантскаго смѣшаннаго хоровода являются построенія соколовъ и соколицъ къ вольнымъ упражненіямъ на сокольскихъ слетахъ въ Прагѣ, Загребѣ, Люблянахъ и т. д.

II. Снарядовыя упражненія.

I классъ.

Упражненія съ гимнастическими снарядами.
1. Упражненія съ гимнастическими (маленькими) гирями до 2 килогр. на каждую руку. Собственно говоря, это тѣ же вольныя упражненія, только отягощенныя нагрузкой кистей, чѣмъ они принімаютъ силовой характеръ. Съ гирями можемъ продѣлывать всѣ вольныя движенія, но особенное значеніе здѣсь имѣютъ выдержи. Для пріобрѣтенія силы и неутомимости эти упражненія хороши. Что же касается развитія легкости, изящества, стройности и мягкой упругости движеній, они не могутъ сравніться съ вольными упражненіями.
2. Упражненія съ тяжестями состоятъ въ подніманіи, выжиманіи и т. д. атлетическихъ гирь, ядеръ, шаровъ, мѣшковъ, камней, палокъ вѣсомъ отъ 10 до 100 килогр.
Упражненія для рукъ: сгибаніе, разгибаніе, скорчиваніе и выбрасываніе впередъ, верхъ, въ стороны, стоя, лежа; выдержи: руки впередъ или въ стороны.
Упражненія для туловища: при стояніи выпрямленномъ (стоѣ основномъ — пятки вмѣстѣ, носки врозь — расшажномъ), лежа или сидя: — клонімся, поворачиваемся, поднімаемся съ тяжестью въ рукахъ вытянутыхъ, скорченныхъ, согнутыхъ, держа ее на шеѣ, плечѣ (плечахъ), груди.
Упражненія для ногъ: опусканіе съ тяжестью въ присѣдъ, полуприсѣдъ, на одно колѣно, на оба колѣна, лежку (лежаніе); съ тяжестью подпрыгиваемъ, переносимъ ее, держа въ кистяхъ, на изгибѣ локтей, на груди, шеѣ, спинѣ (лопаткахъ), поясніцѣ.
3. Упражненія съ палками.
4. Упражненія съ булавами.
5. Упражненія съ флажками: это тѣ же вольныя упражненія, при которыхъ употребляются главнымъ образомъ движенія дугообразныя и круговыя, а также выдержи рукъ съ сопровожденіями т. е. присоединеными меньшими движеніями флажками.
Эти упражненія очень нравятся молодежи.
Кромѣ указанныхъ упражненій съ перечисленными снарядами извѣстны еще упражненія съ маленькими и большими обручами, длинными палками, пиками, палицами, цѣпами, молотами и пр., которыя были указаны на слетахъ, преимущественно на V въ 1907 г. Большинство этихъ упражненій носитъ боевой характеръ.
6. Метаніе. Дискъ, вѣсомъ въ 2 килогр.
а) Простое метнутіе правой рукою. Выпадъ правою ногою назадъ, перегибъ на лѣвую ногу впередъ, одновременный взмахъ рукою и выпускъ диска прямо.
б) Метнутіе съ тройнымъ поворотомъ (540°) изъ квадрата, сторона котораго равна 21/2 метрамъ.
Выходное стояніе: стой предшажный лѣвою ногою въ заднемъ правомъ углу квадрата — лѣвымъ бокомъ обращены туда, куда метнемъ дискъ.
Напрегъ⁴³⁾ — поворотъ (1/2) вправо, спиною къ мѣсту паденія диска, одновременно съ этимъ станемъ на лѣвое колѣно, а рукою съ дискомъ замахнемся съ силой назадъ.
Метнутіе производится завиткообразнымъ (винтовымъ) движеніемъ по поперечинѣ (діагонали) квадрата съ тройнымъ поворотомъ (540°) влѣво отталкиваясь (отражаясь) лѣвой ногой и доскакивая на правую и сейчасъ же на лѣвую ногу — съ заноженіемъ правой. При послѣдніхъ поворотахъ дискъ находится въ рукѣ, поднятой въ сторону.
в) Метнутіе изъ круга, поперечніковъ 1, 8. метра, исполняется одинаково съ предыдущимъ только съ той разніцей, что повороты продѣлываются на мѣстѣ.
г) Метнутіе въ отвѣсной (вертикальной) плоскости безъ поворота или такъ называемое классическое метнутіе.
Ядро⁴⁴⁾ или шаръ (вѣсомъ въ 5, 10 и 7 1/4 килогр. ). Метаемъ разными пріемами, смотря по вѣсу. Болѣе лекія — взмахивая вытянутой рукой дугообразно; болѣе тяжелыя — движеніемъ, похожимъ на толчокъ.
Метнутіе производится на мѣстѣ или съ мѣста (разбѣгомъ), одною или обѣими руками, назадъ, въ высоту (свѣчкою).
Каменный кубъ (вѣсомъ въ 10, 15, 20 килогр.). Метнутіе исполняется тычкомъ съ мѣста или съ-разбѣга, также обѣими руками и назадъ.
Копье⁴⁵⁾ (метательное или дротикъ) вѣсомъ въ 1 килогр. Метнутіе на короткое разстояніе въ цѣль (мишень) или метнутіе на мѣткость: по прямой линіи; на большое разстояніе (метнутіе на разстояніе):
Метаніе ядра (шара, мяча), куба и копья на разстояніе (не въ цѣль) производится (при метаніи рукою) — изъ стоя предшажнаго лѣвой ногою — быстрымъ переходомъ въ выпадъ правой назадъ и перегибомъ впередъ въ выпадъ лѣвой впередъ.
Молотъ, вѣсомъ въ 71/4 килогр., на рукояткѣ длиною въ 1, 20 метр. или на желѣзной проволочной веревкѣ съ петлей на концѣ. Метаемъ изъ круга поперечнікомъ въ 2. 75 метра обѣими или одною рукою. Передъ метнутіемъ кружимъ (вращаемъ) молотомъ надъ головою.
Среднее метнутіе — 30 метровъ, рекордъ 51, 10 метровъ (Flanagan — Нью-Іоркъ). Это преимущественно англійское упражненіе.

II классъ.

Упражненія на снарядахъ.
а) Скакалки (прыгалки).
Скакалка короткая, также обручъ. Перескоки одноножно или обѣножно, на мѣстѣ или съ мѣста, шагомъ, при бѣгѣ, поодиночкѣ или попарно.
Скакалка длинная. Подбѣганіе — по-одиночкѣ, попарно, втроемъ. Перескоки на мѣстѣ, одноножно, обѣножно, поперемѣнно ногами, съ поворотами, поодиночкѣ или попарно.
Перескокъ съ разбѣга поодиночкѣ или попарно. Вбѣганіе въ скакалку и перескоки.
Двѣ длинныя скакалки, расположенныя параллельно, но кружащіяся въ противоположныя стороны: перескоки поодиночкѣ и попарно съ поворотами.
б) Прыжки (скоки).
Различаемъ прыжки:
а) простые (вольные), въ узкомъ смыслѣ этого слова (далекій — на разстояніе, въ даль; высокій — на высоту; высокодалекій).
б) набѣгомъ или съ наклонной доски (плоскости): высокій, далекій, далеко-высокій глубокій и соединенія ихъ.
в) съ шестомъ: высокій, далекій, глубокій и соединенія ихъ.
г) смѣшанные (черезъ снаряды различными метами, при которыхъ участвуютъ и руки, служа опорою).
Каждый прыжокъ состоитъ изъ четырехъ частей:
1. выходное стояніе.
2. отскокъ (отразъ⁴⁶⁾ или оттолкъ: отталкиваніе ногами).
3. летъ.
4. доскокъ (доскочить, допрыгнуть).
Прыгаемъ:
1. съ мѣста; съ наскока⁴⁷⁾; съ разбѣга,
2. одноножно, обѣножно,
3. впередъ (передомъ); въ сторону (бокомъ); назадъ (задомъ),
4. прямо; съ поворотами или вообще съ сопровожденіями (руками, ногами),
5. вольно или со снарядами, оружіемъ или снаряженіемъ, (гирями, палками, ружьями, сумкою, мѣшкомъ, ранцемъ и т. п. ).
6. однімъ (обыкновенный прыжокъ), двумя (двускокъ), тремя (трехскокъ) отразами (оттолками).

Остальные снаряды.
Среди ніхъ различаемъ главные снаряды (перекладина, брусья, конь, кольца) и второстепенные (всѣ остальные: столъ, козелъ, лѣстніцы, лазалки — снаряды для лазанія, стоялки, гигантскіе шаги, бревна, ходули и т. д. ).
Дальше дѣлимъ снаряды на неподвижные (укрѣпленные) и подвижные (подвѣшенные), одноосевые и двуосевые. По высотѣ разположенія надъ землею различаемъ: доскочные снаряды, когда хватаемся кистями, доскакивая (допрыгивая); достижимые, если хватаемся кистями, стоя на землѣ; нізкіе: по плечи, по грудь, но бедра (вѣрнѣе по тазъ).
Осью снаряда называемъ предполагаемую прямую линію, идущую серединой снаряда по его длинѣ.
У перекладины — сама перекладина является своею осью.
У коня, стола, козла — ось идетъ серединой тѣла по его длинѣ.
У брусьевъ и лѣстніцъ предполагаемая ось идетъ или серединой снаряда на равномъ разстояніи отъ обоихъ брусовъ или же предполагаемъ двѣ оси, идущія каждымъ брусомъ отдѣльно, почему ихъ и называемъ двуосевыми снарядами.
У колецъ осью является прямая линія, соединяющая, напримѣръ при висѣ, обѣ сжатыя кисти.
Стояніе упражняющагося у снаряда можетъ быть:
1) лицевымъ или продольно (опускаемъ «снаряда»), когда плечевая ось упражняющагося параллельна оси снаряда;
2) боковымъ—поперекъ (опускаемъ «снаряда»), если плечевая ось перпендикулярна къ оси снаряда.
У снарядовъ двуосевыхъ, какъ напримѣръ, у брусьевъ и лѣстніцъ, различаемъ еще положенія:
внутри (между брусьями);
снаружи (внѣ, возлѣ или у снаряда);
въ началѣ и въ концѣ снаряда.
Впереди — если снарядъ находится передъ нами, взади — когда снарядъ за нами.
Хватъ⁴⁸⁾.
На снарядахъ плоскихъ (козелъ, конь безъ ручекъ, столъ) хватъ полный (кисть прилегаетъ всею ладонью и всѣми пальцами) или на пальцахъ (касаемся только пальцами).
На снарядахъ шестообразныхъ: на перекладинѣ: надхватъ, подхватъ, обратный подхватъ, двухватъ (разнохватъ); всѣ они могутъ быть полными (всѣ пальцы вмѣстѣ) или вилообразными (когда большой палецъ лежитъ противъ остальныхъ.
На брусьяхъ: при упражненіяхъ продольно — хватъ такой же, какъ и на перекладинѣ; при упражненіяхъ поперекъ — при упорѣ: надхватъ (большой палецъ впередъ) или обратный надхватъ (мизинецъ впередъ); при висѣ — называемъ хватъ съ внутренней стороны брусьевъ — надхватомъ (большой палецъ впередъ); хватъ снаружи — подхватомъ (мизинецъ впередъ).
На лѣстніцѣ — при упражненіяхъ вдоль на брусьяхъ ея — тѣ же хваты, какъ и на перекладинѣ. При упражненіяхъ поперекъ на брусьяхъ ея тѣ же, что и на параллельныхъ брусьяхъ при соотвѣтствующихъ упражненіяхъ. При упражненіяхъ на ступенькахъ вдоль оси лѣстніцы — называемъ хваты такъ, какъ при упражненіяхъ поперекъ на параллельныхъ брусьяхъ.
При уптражненіяхъ на ступенькахъ поперекъ оси лѣстніцы — хваты называемъ такъ, какъ при упражненіяхъ на перекладинѣ.
Этихъ названій придерживаемся и тогда, когда одна рука хватается за ступеньку, а другая за брусъ (продолину) лѣстніцы.
При упражненіяхъ на кольцахъ хватъ особо не называемъ, такъ какъ крученіемъ веревокъ онъ постоянно мѣняется. То же самое дѣлаемъ и при лазаніи по шестамъ и канатамъ (лазалкамъ).
Когда каждая кисть хватается различнымъ хватомъ за снарядъ, то такой обоюдный хватъ называемъ разнохватомъ или двухватомъ.

---

Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 195; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!