Упражнение «Кустарник на ветру» (хатха-йога)
Цели: обучение концентрации внимания на дыхании; обучение навыкам расслабления мышц; растягивание позвоночника и снятие напряжения в мышцах спины и поясницы; обучение самоконтролю поведения.
Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.
Примечания. Ведущий следит за тем, чтобы повороты были правильными и делались в каждую сторону одинаковое количество раз. Дыхание во время выполнения упражнения должно быть ровным и спокойным.
Рекомендуется для детей от 3 лет.
Рис. 14. Упражнение «Кустарник на ветру»
A. Дети располагаются на расстоянии вытянутых рук друг от друга и опускаются на колени. «Представьте себе, что вы – маленькие кустики. Вытяните руки в стороны на уровне плеч – это ваши веточки. Верхняя часть вашего тела – это ствол кустика, а ноги – его корни».
Б. На выдохе дети поворачивают туловище вправо, руки остаются вытянутыми в стороны. Одновременно они поворачивают голову и смотрят прямо перед собой. Во время поворота таз и ноги остаются неподвижными и не поворачиваются.
B. На вдохе принимают исходное положение. Затем на выдохе поворачиваются в другую сторону. («Так качается кустик на ветру: туда-сюда, туда-сюда».)
Г. Упражнение повторяется несколько раз.
Упражнение «Дыхание носом» (хатха-йога)
Цели: обучение навыкам контролируемого дыхания через правую или левую ноздрю; гармонизация самочувствия; успокоение и выравнивание дыхания; снятие телесного и душевного напряжения с помощью целенаправленной интеллектуальной деятельности; включение и активизация обоих полушарий головного мозга с помощью смены импульсов в правой и левой частях коры головного мозга.
|
|
|
Примечания. С помощью этого упражнения дети повышают концентрацию внимания с помощью дыхания через левую или правую ноздрю. Это упражнение рекомендуется проводить перед выполнением домашних заданий; в школе перед уроком; на перемене между уроками; и особенно – перед контрольными работами, так как обогащение кислородом коры головного мозга помогает интеллектуальной деятельности.
Рекомендуется для детей от 5 лет.
Дети сидят прямо. Они кладут правую руку на нос так, чтобы указательным и средним пальцами могли закрыть левую ноздрю, а большим пальцем – правую ноздрю.
Вариант 1. Зажав правую ноздрю, дети делают 10 вдохов и выдохов через левую ноздрю. Затем зажимают левую ноздрю и делают 10 вдохов и выдохов через правую ноздрю.
Вариант 2. Дети делают вдохи-выдохи по очереди: сначала вдох и выдох через левую ноздрю, затем вдох и выдох через правую ноздрю, по 10 раз каждой ноздрей.
Перед началом выполнения задания тренер объясняет схему дыхательной системы человека в простой и доступной для детей форме.
|
|
|
Упражнение «Посадка тюльпанов»
Цели: развитие и закрепление навыков общего расслабления тела; снятие страха перед прикосновениями; развитие способности действовать в соответствии с инструкцией.
Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.
Примечание. Рекомендуется для детей от 3 лет.
Тренер раскладывает вместе с детьми коврики на полу. Играющие разбиваются на пары, каждая пара выбирает коврик. Один из детей – «клумба», он ложится на коврик, на живот. Второй – «садовник», он опускается на колени рядом с первым. Тренер рассказывает историю, а дети выполняют соответствующие сюжету движения. Далее партнеры меняются ролями, и упражнение повторяется.
7. Упражнение «Я вижу то, чего ты не видишь!»
Цели: развитие воображения, наблюдательности, концентрации внимания; развитие навыка описывать предметы, не называя их; развитие коммуникативных способностей и умения работать в группе; активизация внутренних ресурсов.
Примечания. Это упражнение позволяет детям немного «встряхнуться» и подготовиться к выполнению следующих заданий, требующих повышенной концентрации внимания.
|
|
|
Рекомендуется для детей от 4 лет.
Дети рассредоточиваются по комнате и внимательно осматриваются. Первый ребенок (по желанию) начинает описывать форму, величину, цвет, свойства и пр. выбранного им предмета, находящегося в игровой комнате, но не называет его. Желательно, чтобы этот предмет относился к теме занятия и был украшением комнаты. Когда другие дети находят глазами этот предмет, они громко называют его. Если предмет назван правильно, то следующий ребенок описывает другой предмет, и дети отгадывают. Например: «Я вижу то, что вы не видите! Это предмет сложной формы, небольшого размера, песочного цвета, с пятью выдающимися в разные стороны частями. Обитает в море. Что это?» (Ответ: морская звезда.)
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 135; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!