Что ждет нас в следующий раз?
Следующее занятие мы посвятим весеннему празднику – Пасхе. В разных странах существуют различные традиции, посвященные этому празднику, и в разных семьях его отмечают по-разному.
Мы также будем укреплять наше тело и дух с помощью упражнений системы хатха-йоги и разучим еще несколько дыхательных упражнений, а еще поработаем над концентрацией внимания.
Домашнее задание
1. Дети дома обязательно повторяют упражнение «Первое путешествие по телу» (ПМР), концентрируя свое внимание на ощущениях, связанных с напряжением и расслаблением мускулатуры (твердость и мягкость мышц, ощущение тепла в теле).
2. Аутогенная тренировка продолжается в том же режиме, и формулы отрабатываются так же. К основным формулам добавляем новые:
– «мои руки и ноги совершенно тяжелые»;
– «мои руки и ноги теплые»;
– «я абсолютно спокоен и расслаблен».
Начинать занятия дети должны с вводной части, как и на тренинге, и заканчивать соответственно выводом из состояния расслабления, если только они не проводят аутотренинг непосредственно перед сном. (Ведущий должен спросить у детей, хорошо ли они помнят вводную часть аутотренинга и выход из него. При необходимости их нужно напомнить.)
3. По желанию дети могут повторить любое из уже знакомых им упражнений.
Занятие 4. Пасха
Приветствие
1. Мое настроение сегодня (см. занятие 1)
Беседа о весеннем празднике Пасхе
|
|
|
Птичка [17]В чужбине свято наблюдаю
Родной обычай старины:
На волю птичку выпускаю
При светлом празднике весны.
Я стал доступен утешенью;
За что на Бога мне роптать,
Когда хоть одному творенью
Я мог свободу даровать!
Сегодня мы поговорим о весеннем празднике Пасхе. Расскажите все, что вы знаете об этом празднике. (Дети рассказывают и делятся своим жизненным опытом.)
Дополнительные вопросы:
– Является ли Пасха традиционным праздничным днем в вашей семье?
– Как празднуют Пасху в вашей семье?
– Что такое традиции? Зачем они нужны и как возникают в семье (в какой-то стране, у какого-то народа)?
– Помогают ли семейные традиции и правила детям в сложных ситуациях?
Давайте придумаем свои правила и традиции для нашей группы. (Дети разбиваются на подгруппы и выписывают правила и традиции, помогающие продуктивно работать в группе всем участникам. Далее каждая группа презентует свой проект, и создается единый свод правил и традиций на период работы группы.)
– Какие из предложенных традиций вы хотели бы соблюдать уже сейчас в своей жизни, дома, после окончания работы тренинга? Почему?
Развитие восприятия
Упражнение «Бабочка» (хатха-йога)
Цели: обучение навыкам снятия мышечных спазмов спины; мягкое растягивание мускулатуры бедер; растягивание мускулатуры нижней части спины посредством напряжения и расслабления поясничных мышц; укрепление всех основных групп мышц спины.
|
|
|
Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.
Примечания. Это упражнение очень хорошо подходит для школьников, так как они долгое время проводят в сидячем положении, без активных движений. Во время выполнения растягивающих мышцы динамичных движений кровеносные сосуды и капилляры расширяются и кровь свободно циркулирует в мышцах, обогащая их кислородом и необходимыми веществами.
Можно проводить с детьми от 3 лет.
Сначала дети садятся на коврики, вытягивая ноги вперед параллельно друг другу. Приняв устойчивую позу (руки отводят за спину и упираются ими в пол для удержания равновесия на этом этапе), ноги, сгибая их в коленях, подтягивают по полу к животу как можно ближе. Затем колени плавно разводят в разные стороны, а подошвы ног соединяют друг с другом (ступни оказываются лежащими на внешней стороне). Далее корпус подается вперед, и вперед переносится центр тяжести. Ступни плотно сжимают руками, одновременно подтягивая ноги как можно ближе к телу. Затем спину выпрямляют, а согнутые в коленках, раздвинутые и подтянутые к корпусу ноги плотно кладут на пол. Дети, которые не могут положить ноги на пол, делают то, что у них получается.
|
|
|
Рис. 13. Упражнение «Бабочка»
В этой позе дети сводят и разводят согнутые в коленях ноги («бабочки машут крыльями во время полета»). Ведущий говорит детям: «Во время полета бабочка машет крылышками достаточно часто и ритмично. Но вот она села на цветок, и ее движения стали реже и не такими равномерными. Она может взмахнуть крыльями 1–2 раза и замереть неподвижно с закрытыми крыльями. А может медленно их раскрыть и греться на солнышке, затем так же медленно закрыть их и тут же вновь раскрыть, неподвижно замерев в этой позе». (Сначала дети должны сделать 6–7 движений ногами с одинаковым интервалом, не слишком быстро (во избежание растяжения мышц или связок), но и не слишком медленно. Далее повторяют движения ногами в соответствии с рассказом.)
В заключение поза меняется: дети сводят согнутые в коленях ноги, так чтобы они были прижаты друг к другу и ступни полностью плотно стояли на коврике; голову опускают, прижимая подбородок к коленям, руками обхватывают ноги, прижимая их к туловищу, в этой позе полностью расслабляют спину.
Тренер внимательно следит за тем, чтобы у детей во время выполнения упражнения дыхание было ровным и спокойным.
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 131; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!