Методы развития координационных способностей
Для развития КС детей школьного возраста используют разнообразные методы. Первыми из них следует назвать методы строго регламентированного упражнения (или сокращенно – «методы упражнения» – Здесь и дальше в тексте при описании методов сохранена терминология, предложенная Л.П.Матвеевым (1977) [11], основанные на двигательной деятельности. Эти методы используются в различных вариантах. Их разнообразие зависит от того, какой ведущий признак (принцип) положен в основу группировки.
В частности, по степени избирательности воздействия на КС можно говорить о методах избирательно направленного упражнения с воздействием преимущественно на сходные КС, например, на КС, проявляющиеся в циклических локомоциях или относящиеся к метательным движениям с акцентом на меткость и о методах генерализованного упражнения (с общим воздействием на две и более КС).
По признакам стандартизации или варьирования воздействий на уроке (тренировке, внеклассных занятиях) выделяют методы стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения. Первые используют для развития КС школьников при разучивании новых, достаточно сложных в координационном отношении двигательных действий, овладеть которыми можно лишь после ряда повторений их в относительно стандартных условиях. Вторые, по мнению большинства исследователей и практиков, вообще являются главными методами развития КС [11].
|
|
|
Методы вариативного (переменного) упражнения для формирования КС можно представить в двух основных вариантах: методы строго регламентированного и не строго регламентированного варьирования.
При применении методов вариативного (переменного) упражнения необходимо учитывать следующие основные правила:
- использовать небольшое количество (8-12) повторений разнообразных физических упражнений, предъявляющих сходные требования к способу управления движением;
- многократно повторять эти упражнения, как можно чаще и целенаправленнее, изменяя выполнения отдельных характеристик и двигательного действия в целом, а также условия осуществления этих действий.
Рекомендаций о том, какие методические приемы, относящиеся к методам вариативного (переменного) упражнения, являются наиболее эффективными для развития и совершенствования КС школьников – нет. По-видимому, одни из приемов более адекватны одним условиям, другие – другим. Это зависит от задач, решаемых на уроке, возможностей школы и учителя, подготовленности учащихся, их возраста, пола, индивидуальных особенностей и других факторов. Однако важно в течение учебного года и всего периода обучения ребенка в школе обеспечить всестороннее и целенаправленное использование этих приемов при освоении всех разделов учебной программы. Методы строго регламентированного варьирования должны занимать больше места при формировании КС в младшем и среднем школьном возрасте, не строго регламентированного – в старшем. Последние следует широко использовать в занятиях с юными и квалифицированными спортсменами.
|
|
|
Методом, оказывающим существенное воздействие на проявление КС, можно назвать «метод (или принцип) направленного сопряжения» (В.М.Дьячков) [11]. Направленное сопряженное совершенствование КС и кондиционных способностей, КС и фаз техники и технико-тактических действий, технической и физической подготовки, как показали результаты исследований, прежде всего в большом спорте, является весьма перспективным. Однако этот метод недостаточно целенаправленно используется в практике физического воспитания школьников и юных спортсменов.
Широкое применение в развитии и совершенствовании КС школьников занимают игровой и соревновательный методы. По сути говоря, большинство упражнений, рекомендованных для развития КС, можно провести этими методами.
Для развития КС (особенно специфических, относящихся к конкретным видам спорта) в современной практике физического воспитания школьников все шире применяют так называемые специализированные средства, методы и методические приемы. Основное их назначение состоит в том, чтобы обеспечить соответствующие зрительные восприятия и представления; дать объективную информацию о параметрах выполняемых двигательных действий; способствовать исправлению отдельных параметров движений по ходу их выполнения; воздействовать на все органы чувств, которые участвуют в управлении и регулировке движений [11].
|
|
|
К названным специализированным средствам и методам можно отнести:
1. Средства киноциклографической и видеомагнитофонной демонстрации, позволяющие анализировать технику спортивных движений.
2. Метод идеомоторного упражнения, состоящий в попытке мысленного воспроизведения или воссоздания четких двигательных ощущений и восприятий двигательного действия в целом или отдельных его характеристик (например, пространственных параметров, решающих звеньев, фаз этих действий) перед выполнением движения.
3. Средства и методические приемы лидирования, избирательной демонстрации и ориентирования, позволяющие выполнять упражнения под звуко- или светолидер, воссоздать пространственные, временные и ритмические характеристики движений и воспринять их зрительно, на слух или тактильно и т.д.
|
|
|
4. Приемы и условия направленного «прочувствования» движений, основанные на применении специальных тренажерных устройств, которые позволяют прочувствовать отдельные параметры движений (например, пространственные, динамические, временные или их совокупность).
5. Некоторые методы срочной информации, основанные на применении технических устройств, автоматически регистрирующих параметры движений и срочно сигнализирующих о нарушении отдельных из них [11].
Данные специализированные средства и методы развития КС следует рассматривать как подчиненные основным. Их широкое применение в физическом воспитании школьников сдерживается рядом обстоятельств, прежде всего ограниченным временем урока, отсутствием единых тренажеров, приспособлений и оборудования для этих целей и др. Однако в последнее время возрастает арсенал этих специализированных средств и методов, внедрение и более умелое применение их на практике.
Индивидуализация процесса – одно из важных требований принципа соответствия педагогических воздействий. Особенно велико ее значение в среднем и старшем школьном возрасте, когда формируются личностные особенности школьников [1].
Подростковый возраст - период максимальных темпов роста всего организма, ответственный этап не только биологического созревания, но и социального взросления личности. В этот период происходит рост его самосознания, осуществляется переход от конкретного способа мышления к абстрактному, быстро развивается вторая сигнальная система. Возрастает ее роль в образовании новых условных рефлексов и навыков. Усиливается степень концентрации процессов возбуждения и торможения. При этом тормозящая функция коры больших полушарий головного мозга становится все более эффективной, возрастает ее контроль над эмоциональными реакциями. При осуществлении физического воспитания необходимо учитывать и некоторые особенности морфофункциональной организации [5].
Важный фактор, характеризующим двиг деятельность человека способность выполнять ритмические движения. Умение точно определить необходимый ритм движения также важно для преподавателя, как и умение оценивать скорость, темп передвижения, амплитуда и другие характеристики только улавливается целесообразный ритм движения, резко улучшается спортивный результат.
Средствами ритмичности могут быть:
1. Упражнения на месте в него входит выполнения движении руками , ногами, туловищем, под счет под музыку.
2. Упражнения в движении, ходьба и бег с постоянным изменениям темпа и направления движения под музыку
3. Танцеvальные упражнения ;
4. Импровизирующее упражнения
Совершенствование способности к произвольному расслаблению мышц.
Координационные способности в значительной мере определяются способностью к обязательному расслаблению мышц. Эта способность у большенства людей, не имеющий специальной подготовки, выражена не достаточно. У людей занимающимся спортом, она выше. Причем у женского пола процесс расслабления мышц протекает быстрей, чем у мужчин и им это позволяет выполнять работу экономнее.
Для развития способности к произвольному расслаблению мышц есть специальные упражнения, включают различные формы чередования расслабления мышц и напряжения мышц.
1.Упражнения, в которых занимающиеся умеют ощущать перехот от напряжённого состояния мышц к расслабленному
2. Упражнения, направленные на развитие способность расслаблять одни мышцы с одновременным напряжениям других это такие движения расслабленной части тела осуществляется по инерции за счет работы других частей тела
3. Упражнения общеразвивающего характера главное внимание уделяется четкому ослаблению мышц в фазах отдыха вдох или задержания дыхания, при расслабления выдох [3].
Значительную роль способности к произвольному расслаблении мышц играют такие приемы: предварительное мысленное воспроизведение двигательного действия с особой концентрацией на фазе расслабления; контроль за мимической мускулатурой лица которая хорошо отражает общую координационную напряжённость.
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 442; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!