ПЕРЕЧЕНЬ КОНТРОЛЬНЫХ ВОПРОСОВ К АТТЕСТАЦИИ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ФПФ ( grantello . by )
БИЛЕТ 12 _______________________________
1. Позвоночный столб: отделы, количество позвонков
2. Зоны пульса. (цели, интенсивность, примеры тренировок, источники энергообеспечения)
3. Какие движения возможны в тазобедренном суставе:
ð сгибание разгибание,
ð отведение приведение,
ð ротация
ð все движения
4. Медленно сокращающиеся, выносливые мышечные волокна - это
ð КРАСНЫЕ
ð БЕЛЫЕ
5. Мышцы нижних конечностей (голень, бедро, таз): перечислите их и назовите основные функции
6. Какое вещество в большом количестве образуется при анаэробном гликолитическом механизме энергообеспечения?
7. Соотнесите:
Вид работы Тип сокращения
1. Преодолевающая А. Изометрическое
2. Уступающая Б. Концентрическое
3. Удерживающая В. Эксцентрическое
8. Показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови – это:
ð Гликемический индекс
ð Метаболизм
ð Ацидоз
9. Утомление- это
ð снижение работоспособности,которая не восстанавливается
ð снижение работоспособности,которая восстанавливается после отдыха
ð невозможность выполнять динамическую работу.
10. Основные отличия силовой тренировки от функциональной
11.Перечислите функции трехглавой мышцы плеча:
ð сгибание плеча
ð сгибание локтя
ð отведение плеча
ð разгибание локтя
|
|
|
12. 2 вида определения нагрузки во время занятия.
13. Что такое Аэробика&
14. Какая плоскость делит тело человека на передний и задние отделы, расположена вертикально и ориентирована справа налево(отведение приведение):
ð Сагиттальная
ð Горизонтальная
ð фронтальная
15. Какие мышцы участвуют в выполнении упражнения «мертвая тяга»:
ð широчайшая мышца спины
ð трехглавая мышца плеча
ð разгибатель позвоночника
ð большая ягодичная мышца
16. Какой темп музыки рекомендован для проведения степ тренировки начального уровня в формате группового занятия:
ð 120 BPM
ð 130 BPM
ð 140 BPM
17. Что такое интенсивность?
ð скорость, с которой выполняются движения
ð уровень нагрузки на занятии
ð количество энергии, затраченной за единицу времени
18. Мышцы, сокращение которых приводит суставе к действию
ð Агонисты
ð Синергисты
ð антагонисты
19. Расшифруйте N A P S M R. Приведите описание одного упражнения из TRX.
20. Совокупность функц. возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению любой мышечной работы с высокой эффективностью:
ð Общая выносливость
ð Работоспособность
ð Силовая выносливость
|
|
|
21. Классификация мышц по выполняемой функции.
22. Какой вид стретчинга рекомендован для заключительной части занятия:
ð Динамический
ð Статический
ð Баллистический
23. Реакция ода на физическую нагрузку:
ð Биомеханический эффект
ð физиологический эффект
24. Проведите биомеханический анализ упражнений :
24.1 Жим стоя от груди
24.2 Французский жим
24.3 Тяга в наклоне одной рукой к поясу
25. Распишите формат, структуру и план тренировки Body Low/
ПЕРЕЧЕНЬ КОНТРОЛЬНЫХ ВОПРОСОВ К АТТЕСТАЦИИ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ФПФ ( grantello . by )
БИЛЕТ 13 _______________________________
1.Что относится к основным элементам сустава:
ð суставные поверхности костей, суставная капсула, суставная полость,синовиальная жидкость
ð связки, мениски , суставные поверхности костей
2. Мышцы, окружающие плечевой сустав: перечислите их и назовите основные функции
3. Какие движения возможны в тазобедренном суставе:
ð сгибание разгибание,
ð отведение приведение,
ð ротация
ð все движения
4. Медленно сокращающиеся, выносливые мышечные волокна - это
ð КРАСНЫЕ
ð БЕЛЫЕ
5. Эффективность занятий аэробикой.
6. Что такое аэробная и анаэробная, тренировки?
|
|
|
7. Многоступенчатое бескислородное расщепление глюкозы – это
ð Гликолиз
ð Гликонеогинез
ð спиртовое брожение и гликолиз.
8. Что такое функциональный тренинг?
9. Утомление- это
ð снижение работоспособности,которая не восстанавливается
ð снижение работоспособности,которая восстанавливается после отдыха
ð невозможность выполнять динамическую работу.
10. Способы повышения интенсивности на силовой тренировке
11.Перечислите функции трехглавой мышцы плеча:
ð сгибание плеча
ð сгибание локтя
ð отведение плеча
ð разгибание локтя
12. Перечислите правила (законы) работы на петлях TRX.
13.Перечислите основные функции широчайшей мышцы спины:
ð приведение плечевой кости
ð разгибание плеча
ð сгибание позвоночника
14. Какая плоскость делит тело человека на передний и задние отделы, расположена вертикально и ориентирована справа налево(отведение приведение):
ð Сагиттальная
ð Горизонтальная
ð фронтальная
15. Какие мышцы участвуют в выполнении упражнения «тяга в наклоне к поясу»:
ð широчайшая мышца спины
ð трехглавая мышца плеча
ð разгибатель позвоночника
|
|
|
ð большая грудная мышца
16. Какой темп музыки рекомендован для проведения функциональной тренировки в формате группового занятия:
ð 120 BPM
ð 130 BPM
ð 140 BPM
17. Что такое интенсивность?
ð скорость, с которой выполняются движения
ð уровень нагрузки на занятии
ð количество энергии, затраченной за единицу времени
18. Мышцы, сокращение которых приводит в суставе к действию противоположному двигателям:
ð Агонисты
ð Синергисты
ð антагонисты
19. Способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц:
ð Выносливость
ð Сила
ð ловкость
20. Перечислите изгибы позвоночного столба.
21. Основные правила тренировки на степ платформе
22. Какой вид стретчинга рекомендован для заключительной части занятия:
ð Динамический
ð Статический
ð Баллистический
23. Реакция ода на физическую нагрузку:
ð Биомеханический эффект
ð физиологический эффект
24. Проведите биомеханический анализ упражнений :
24.1 Жим стоя из-за головы
24.2 Мертвая тяга
24.3 Тяга в наклоне одной рукой к поясу
25. Распишите формат, структуру и подробный план урока по функциональному тренингу
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 266; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!