ПЕРЕЧЕНЬ КОНТРОЛЬНЫХ ВОПРОСОВ К АТТЕСТАЦИИ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ФПФ ( grantello . by )
БИЛЕТ 8 _______________________________
1. Цели и задачи разминки
2. Что относится к вспомогательным элементам сустава?
ð связки ,мениски
ð связки , мениски, диски ,синовиальные сумки ,
ð диски ,синовиальные сумки , суставные поверхности костей
3. Какие движения возможны в тазобедренном суставе:
ð сгибание разгибание,
ð отведение приведение,
ð ротация
ð все движения
4. Назовите основные анатомические плоскости и движения совершаемые в них
5. Сколько процентов от максимального пульса должна составлять тренировочная ЧСС в аэробной зоне?
ð 60-70%
ð 80-90%
ð 75-95%
6. Мышцы, окружающие Тазобедренный сустав. перечислите их и назовите основные функции
7. Многоступенчатое бескислородное расщепление глюкозы – это
ð Гликолиз
ð Гликонеогинез
ð спиртовое брожение и гликолиз.
8. Сколько длин петель TRX вы знаете? Перечислите их, приведя пример движения выполняемых на той либо иной длине.
9. Какие упражнения вы бы выбрали для проработки и укрепления следующих мышц?:
-Передний пучек дельтовидной мышцы
-Двуглавую мышцу бедра
-Разгибатели позвоночника (прямая мышца спины)
10. Перетренированность - это
ð нарушения углеводного обмена
ð физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности.
|
|
|
ð физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы не превышает восстановительные способности
11.Перечислите функции двухглавой мышцы плеча:
ð сгибание плеча
ð сгибание локтя
ð отведение плеча
ð разгибание локтя
12. Система действий, направленных на гармоничное развитие тела человека, улучшение его внешнего вида, а также улучшение качества жизни в его физическом компоненте – это:
ð Аэробика
ð Фитнес
ð функциональный тренинг
13. Способы повышения интенсивности занятия по аэробике
14. Какая плоскость делит тело человека на передний и задние отделы, расположена вертикально и ориентирована справа налево(отведение приведение):
ð Сагиттальная
ð Горизонтальная
ð фронтальная
15 Опишите все способы , с помощью которых можно сделать упражнение функциональным
16. Какой темп музыки рекомендован для проведения силовой тренировки в формате группового занятия:
ð 120 BPM
ð 130 BPM
ð 140 BPM
17. Что такое интенсивность?
ð скорость, с которой выполняются движения
ð уровень нагрузки на занятии
ð количество энергии, затраченной за единицу времени
18. Мышцы, сокращение которых приводит в суставе к действию совместно с двигателями:
|
|
|
ð Агонисты
ð Синергисты
ð антагонисты
19. Что такое инерция ? Правила и виды.
20. Совокупность функц. возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению любой мышечной работы с высокой эффективностью:
ð Общая выносливость
ð Работоспособность
ð Силовая выносливость
21. Зоны стабилизации. Что такое «КОР»
22. Какой вид стретчинга рекомендован для заключительной части занятия:
ð Динамический
ð Статический
ð Баллистический
23. Реакция ода на физическую нагрузку:
ð Биомеханический эффект
ð физиологический эффект
24. Проведите биомеханический анализ упражнений :
24.1 Жим лежа
24.2 Кросс выпады
24.3 Тяга в наклоне одной рукой к поясу
25. Распишите формат, структуру и план урока ТОТАЛ БОДИ
ПЕРЕЧЕНЬ КОНТРОЛЬНЫХ ВОПРОСОВ К АТТЕСТАЦИИ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ФПФ ( grantello . by )
БИЛЕТ 9 _______________________________
1. Позвоночный столб: отделы, количество позвонков
2. Зоны пульса. (цели, интенсивность, примеры тренировок, источники энергообеспечения)
3. Какие движения возможны в тазобедренном суставе:
ð сгибание разгибание,
|
|
|
ð отведение приведение,
ð ротация
ð все движения
4. Медленно сокращающиеся, выносливые мышечные волокна - это
ð КРАСНЫЕ
ð БЕЛЫЕ
5. Мышцы нижних конечностей (голень, бедро, таз): перечислите их и назовите основные функции
6. Какое вещество в большом количестве образуется при анаэробном гликолитическом механизме энергообеспечения?
7. Соотнесите:
Вид работы Тип сокращения
1. Преодолевающая А. Изометрическое
2. Уступающая Б. Концентрическое
3. Удерживающая В. Эксцентрическое
8. Показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови – это:
ð Гликемический индекс
ð Метаболизм
ð Ацидоз
9. Утомление- это
ð снижение работоспособности,которая не восстанавливается
ð снижение работоспособности,которая восстанавливается после отдыха
ð невозможность выполнять динамическую работу.
10. Основные отличия силовой тренировки от функциональной
11.Перечислите функции трехглавой мышцы плеча:
ð сгибание плеча
ð сгибание локтя
ð отведение плеча
ð разгибание локтя
12. 2 вида определения нагрузки во время занятия.
13. Что такое Аэробика&
14. Какая плоскость делит тело человека на передний и задние отделы, расположена вертикально и ориентирована справа налево(отведение приведение):
|
|
|
ð Сагиттальная
ð Горизонтальная
ð фронтальная
15. Какие мышцы участвуют в выполнении упражнения «мертвая тяга»:
ð широчайшая мышца спины
ð трехглавая мышца плеча
ð разгибатель позвоночника
ð большая ягодичная мышца
16. Какой темп музыки рекомендован для проведения степ тренировки начального уровня в формате группового занятия:
ð 120 BPM
ð 130 BPM
ð 140 BPM
17. Что такое интенсивность?
ð скорость, с которой выполняются движения
ð уровень нагрузки на занятии
ð количество энергии, затраченной за единицу времени
18. Мышцы, сокращение которых приводит суставе к действию
ð Агонисты
ð Синергисты
ð антагонисты
19. Расшифруйте N A P S M R. Приведите описание одного упражнения из TRX.
20. Совокупность функц. возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению любой мышечной работы с высокой эффективностью:
ð Общая выносливость
ð Работоспособность
ð Силовая выносливость
21. Классификация мышц по выполняемой функции.
22. Какой вид стретчинга рекомендован для заключительной части занятия:
ð Динамический
ð Статический
ð Баллистический
23. Реакция ода на физическую нагрузку:
ð Биомеханический эффект
ð физиологический эффект
24. Проведите биомеханический анализ упражнений :
24.1 Жим стоя от груди
24.2 Французский жим
24.3 Тяга в наклоне одной рукой к поясу
25. Распишите формат, структуру и план тренировки Body Low/
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 417; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!