ПЕРЕЧЕНЬ КОНТРОЛЬНЫХ ВОПРОСОВ К АТТЕСТАЦИИ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ФПФ ( grantello . by )
БИЛЕТ 10 _______________________________
1.Что относится к основным элементам сустава:
ð суставные поверхности костей, суставная капсула, суставная полость,синовиальная жидкость
ð связки, мениски , суставные поверхности костей
2. Мышцы, окружающие плечевой сустав: перечислите их и назовите основные функции
3. Какие движения возможны в тазобедренном суставе:
ð сгибание разгибание,
ð отведение приведение,
ð ротация
ð все движения
4. Медленно сокращающиеся, выносливые мышечные волокна - это
ð КРАСНЫЕ
ð БЕЛЫЕ
5. Эффективность занятий аэробикой.
6. Что такое аэробная и анаэробная, тренировки?
7. Многоступенчатое бескислородное расщепление глюкозы – это
ð Гликолиз
ð Гликонеогинез
ð спиртовое брожение и гликолиз.
8. Что такое функциональный тренинг?
9. Утомление- это
ð снижение работоспособности,которая не восстанавливается
ð снижение работоспособности,которая восстанавливается после отдыха
ð невозможность выполнять динамическую работу.
10. Способы повышения интенсивности на силовой тренировке
11.Перечислите функции трехглавой мышцы плеча:
ð сгибание плеча
ð сгибание локтя
ð отведение плеча
ð разгибание локтя
12. Перечислите правила (законы) работы на петлях TRX.
13.Перечислите основные функции широчайшей мышцы спины:
ð приведение плечевой кости
ð разгибание плеча
|
|
|
ð сгибание позвоночника
14. Какая плоскость делит тело человека на передний и задние отделы, расположена вертикально и ориентирована справа налево(отведение приведение):
ð Сагиттальная
ð Горизонтальная
ð фронтальная
15. Какие мышцы участвуют в выполнении упражнения «тяга в наклоне к поясу»:
ð широчайшая мышца спины
ð трехглавая мышца плеча
ð разгибатель позвоночника
ð большая грудная мышца
16. Какой темп музыки рекомендован для проведения функциональной тренировки в формате группового занятия:
ð 120 BPM
ð 130 BPM
ð 140 BPM
17. Что такое интенсивность?
ð скорость, с которой выполняются движения
ð уровень нагрузки на занятии
ð количество энергии, затраченной за единицу времени
18. Мышцы, сокращение которых приводит в суставе к действию противоположному двигателям:
ð Агонисты
ð Синергисты
ð антагонисты
19. Способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц:
ð Выносливость
ð Сила
ð ловкость
20. Перечислите изгибы позвоночного столба.
21. Основные правила тренировки на степ платформе
22. Какой вид стретчинга рекомендован для заключительной части занятия:
|
|
|
ð Динамический
ð Статический
ð Баллистический
23. Реакция ода на физическую нагрузку:
ð Биомеханический эффект
ð физиологический эффект
24. Проведите биомеханический анализ упражнений :
24.1 Жим стоя из-за головы
24.2 Мертвая тяга
24.3 Тяга в наклоне одной рукой к поясу
25. Распишите формат, структуру и подробный план урока по функциональному тренингу
ПЕРЕЧЕНЬ КОНТРОЛЬНЫХ ВОПРОСОВ К АТТЕСТАЦИИ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ФПФ ( grantello . by )
БИЛЕТ 11 _______________________________
1. Цели и задачи разминки
2. Что относится к вспомогательным элементам сустава?
ð связки ,мениски
ð связки , мениски, диски ,синовиальные сумки ,
ð диски ,синовиальные сумки , суставные поверхности костей
3. Какие движения возможны в тазобедренном суставе:
ð сгибание разгибание,
ð отведение приведение,
ð ротация
ð все движения
4. Назовите основные анатомические плоскости и движения совершаемые в них
5. Сколько процентов от максимального пульса должна составлять тренировочная ЧСС в аэробной зоне?
ð 60-70%
ð 80-90%
ð 75-95%
6. Мышцы, окружающие Тазобедренный сустав. перечислите их и назовите основные функции
|
|
|
7. Многоступенчатое бескислородное расщепление глюкозы – это
ð Гликолиз
ð Гликонеогинез
ð спиртовое брожение и гликолиз.
8. Сколько длин петель TRX вы знаете? Перечислите их, приведя пример движения выполняемых на той либо иной длине.
9. Какие упражнения вы бы выбрали для проработки и укрепления следующих мышц?:
-Передний пучек дельтовидной мышцы
-Двуглавую мышцу бедра
-Разгибатели позвоночника (прямая мышца спины)
10. Перетренированность - это
ð нарушения углеводного обмена
ð физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности.
ð физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы не превышает восстановительные способности
11.Перечислите функции двухглавой мышцы плеча:
ð сгибание плеча
ð сгибание локтя
ð отведение плеча
ð разгибание локтя
12. Система действий, направленных на гармоничное развитие тела человека, улучшение его внешнего вида, а также улучшение качества жизни в его физическом компоненте – это:
ð Аэробика
ð Фитнес
ð функциональный тренинг
|
|
|
13. Способы повышения интенсивности занятия по аэробике
14. Какая плоскость делит тело человека на передний и задние отделы, расположена вертикально и ориентирована справа налево(отведение приведение):
ð Сагиттальная
ð Горизонтальная
ð фронтальная
15 Опишите все способы , с помощью которых можно сделать упражнение функциональным
16. Какой темп музыки рекомендован для проведения силовой тренировки в формате группового занятия:
ð 120 BPM
ð 130 BPM
ð 140 BPM
17. Что такое интенсивность?
ð скорость, с которой выполняются движения
ð уровень нагрузки на занятии
ð количество энергии, затраченной за единицу времени
18. Мышцы, сокращение которых приводит в суставе к действию совместно с двигателями:
ð Агонисты
ð Синергисты
ð антагонисты
19. Что такое инерция ? Правила и виды.
20. Совокупность функц. возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению любой мышечной работы с высокой эффективностью:
ð Общая выносливость
ð Работоспособность
ð Силовая выносливость
21. Зоны стабилизации. Что такое «КОР»
22. Какой вид стретчинга рекомендован для заключительной части занятия:
ð Динамический
ð Статический
ð Баллистический
23. Реакция ода на физическую нагрузку:
ð Биомеханический эффект
ð физиологический эффект
24. Проведите биомеханический анализ упражнений :
24.1 Жим лежа
24.2 Кросс выпады
24.3 Тяга в наклоне одной рукой к поясу
25. Распишите формат, структуру и план урока ТОТАЛ БОДИ
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 269; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!