II. Упражнения на гимнастической скамейке.
• «Руки в стороны»
И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе
1– руки в стороны; 2 – руки за голову;
3 – руки в стороны; 4 – и.п.
• «Наклоны»
И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.
1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево);
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.
• «Ноги вверх»
И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки;
1 – 2 поднять прямые ноги вверх; 3-4 вернуться в и.п.
• «Шаг на скамейку»
И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.
1 – шаг правой нагой на скамейку;
2 – шаг левой ногой на скамейку;
3 – шаг правой ногой со скамейки;
4 – то же левой. Поворот кругом (3-4 раза).
• «Прыжки»
И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.
Апрель 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II. Упражнения без предметов
• «Руки в стороны»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.
1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2–и.п. То же левой ногой.
• «Приседания»
И.П. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища
|
|
|
1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд; 4 – и.п.
• «Повороты»
И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
1 – руки согнуть перед грудью;
2 – поворот вправо, руки развести в стороны;
3 – руки перед грудью; 4 - и.п. То же в левую сторону.
• «Ногу на колено»
И. П.: - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны;
2 – согнуть правую ногу, положить на колено;
3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п. То же левой ногой.
• «Повороты сидя».
И. П.: - стойка на коленях, руки на поясе.
1 – 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро;
3 – 4 и.п. То же влево.
• «Прыжки»
И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1-8. .
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Май 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба.
II. Упражнения «Портные»
• «Ножницы»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны
1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
• «Челнок»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1 - наклон вправо, 2- и. п.,
3 - наклон влево, 4- и. п.
|
|
|
• «Швейная машина работает»
И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок
1 - поднять правое колено, 2 - и. п., 3 - поднять левое колено, 4 - и. п.
• «Тянуть резину»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.
1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.
• «Колесо машины крутится»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
• «Иголка шьет – прыгает»
И. П.: ноги вместе, руки внизу.
1-8 прыжки на месте.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Май 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II. Упражнения с платочками
• «Покажи платочек»
И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
• «Помаши платочком»
И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз.
1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им,
2-и. п. То же в другую сторону.
• «Переложи платок»
И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке
|
|
|
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.
То же в другую сторону.
• «Положи платочек»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1 - сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,
3 - сесть, взять платочек, 4- и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Май 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.
II. Упражнения «Цапля»
• «Цапля машет крыльями»
И. П.: ноги вместе, руки внизу
1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.
• «Цапля достает лягушку из болота»
И. П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.
1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги,
2- и. п. То же с левой рукой.
• «Цапля стоит на одной ноге»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе
1 - поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,
2 - и. п. То же с левой ногой.
• «Цапля глотает лягушку»
|
|
|
И. П.: сидя на коленях, руки внизу
1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
• «Цапля стоит в камышах»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п.
• «Цапля прыгает»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе
1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.
Май 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II. Упражнения с мячом
• «Покажи мяч»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)
1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и. п.
• «Повороты в стороны»
И. П.: ноги на ш. п., мяч перед грудью, в вытянутых руках
1- поворот вправо, 2-и. п., 3- поворот влево, 4- и. п.
• «Вверх – вниз»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди.
1- поднять мяч вверх над головой,
2- и. п., 3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и. п.
• «Наклоны с мячом»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху
1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
• «Пружинки»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди
1-3 – пружинки, 4- и. п.
• «Прыжки с мячом»
И. П.: ноги вместе, мяч у груди
1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.
Июнь 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с кеглями
• «Кегли вверх»
И. П.: основная стойка, кегли внизу
1 – кегли в сторону; 2 – кегли вверх;
3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в и.п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: стойка ноги врозь, кегли у груди
1 – кегли в стороны;
2 – наклон вперёд, коснуться кеглями пола;
3 – выпрямиться, кегли в стороны;
4 – и.п.
• «Повороты»
И. П.: стойка на коленях, кегли у плеч
1 – 2 – поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;
3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п. То же влево.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка, кегли внизу
1 – 2 – присесть, кегли вперёд;
3 – 4 – вернуться в и.п.
• «Прыжки»
И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.
Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Июнь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения без предметов
• «Руки в стороны»
И. П.: основная стойка, руки на поясе
1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; . 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.
• «Наклоны в стороны»
И.П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево);
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе
1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, коснуться пола между пятками ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п.
• «Ногу в сторону»
И. П.: стойка на коленях, руки на поясе
1 – правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – вернуться в и.п. То же левой ногой.
• «Прыжки» .
И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.
• «Ногу вверх»
И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.
1 – поднять вверх правую ногу; 2- опустить ногу, вернуться в и.п. То же левой ногой.
• «Прогнуть спинку»
И.П.: лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд
1 – прогнуться, руки вперёд-вверх; 2 – и.п.
III. Игра «Удочка».
Июнь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с кубиками
• «Кубики вверх»
И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу
1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;
3 – кубики в стороны; 4 – вернуться в и.п.
• «Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу
1 – поворот вправо (влево), руки в стороны;
2- вернуться в и.п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч
1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);
3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка, кубики у плеч
1 – присесть, кубики вперёд; 2 – вернуться в и.п.
• «Ноги вверх»
И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3 – 4 - вернуться в и.п.
• «Прыжки»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
Июнь 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.
II. Упражнения с обручем
• «Обруч вверх – назад»
И. П.: ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков
1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,
прогнуться,
2- и. п., то же с левой ноги.
• «Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди
1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки
2- и. п., то же влево.
• «Наклоны с обручем»
И. П.: ноги на ширине плеч, обруч низу
1- поднять обруч вперед, вертикально,
2- наклониться, коснуться ободом пола,
3- подняться обратно,
4- и. п.
• «Приседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)
1- присесть, обруч поднять вверх,
2- и. п.
• «Покрути обруч»
И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)
Круговые вращения обручем на талии.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.
Прыжки в обруч и из обруча.
III. Игра «Мышеловка».
Июль 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 336; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!