II. Упражнения «Спортивная разминка»
• «Бег на месте»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)
• «Силачи»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки
1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.
• «Боковая растяжка»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – наклон вправо, левая рука над головой,
2 - и. п., то же в другую сторону.
• «Посмотри за спину»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и
смотрим за спину, 2 - и. п., то же в другую сторону.
• «Выпады в стороны»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1 - выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте,
4 – прыгнуть как можно выше.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.
Январь 4 неделя
I. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:
Ровным кругом, друг за другом,
Мы идём за шагом шаг,
Сой на месте, дружно вместе
Сделаем вот так.
Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.
II. Упражнения без предметов
|
|
• «Руки к плечу»
И. П.: ноги на ш. с., руки вдоль туловища. 1 – правую руку к плечу; 2 – левую руку к плечу; 3 – правую руку вниз; 4 –левую руку вниз.
• «Руки в стороны»
И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки вперёд; 3 – встать, руки в стороны; 4 – и.п.
• «Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону;
2 – и.п. То же влево.
• «Хлопок в ладоши под коленом»
И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой.
Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает скакалку. По мере приближения скакалки дети выполняют прыжок так, чтобы не задеть её. Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и выбывает из игры.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Февраль 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.
|
|
II. Упражнения с веревочкой
• «Веревочку вверх»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу.
1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
• «Положи веревочку»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.
• «Повороты»
И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.
1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.
• «Наклоны»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
• «Полуприседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу .
1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Февраль 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.
II. Упражнения «Потанцуем»
|
|
• «Встретились»
И. П.: ноги на ш. п., руки опущены
1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.
• «Повороты»
И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе
1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,
то же в другую сторону
• «Пятка, носок»
И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе
1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая
нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок
• «Наклонились весело»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону
• «Танцуют ножки»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону
• «Звездочки»
И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Февраль 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II. Упражнения с платочками
• «Покажи платочек»
И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
• «Помаши платочком»
И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз
|
|
1- руки вверх, переложить платок из прав.руки в левую, помахать им;
2-и. п. То же в другую сторону.
• «Переложи платок»
И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.
• «Положи платочек»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1- сесть, положить платочек на пол,
2- и. п., руки на пояс,
3- сесть, взять платочек, 4- и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Февраль 4 неделя
II. Упражнения без предметов
• «Руки в стороны»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища
1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки;
3 – руки в стороны; 4 – и.п..
• «Наклоны в стороны»
И. П.: основная стойка, руки на поясе.
1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон туловища вправо;
3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и.п. То же влево.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: ноги врозь, руки за головой.
1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами пола;
3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 – и.п.
• «Обними колени»
И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища
1 – 2 - согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;
3 – 4 – вернуться в и.п.
• «Велосипед»
И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища
Попеременное сгибание и разгибание ног – «велосипед» (на счёт 1-8).
Пауза. Повтор.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Март 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения со скакалкой.
• «Скакалка вверх»
И.П.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.
1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 – верн. в и.п.
• «Наклоны в стороны»
И.П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.
1 – скакалку вверх;
2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – и.п.
• «Наклоны вперёд»
И.П.: сидя ноги врозь, скакалку на грудь.
1 – скакалку вверх;
2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног;
3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – вернуться в и.п.
• «Скакалка вперёд».
И.П.: стойка в упоре на коленях, скакалку внизу.
1 – 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд;
3 – 4 – вернуться в и.п. То же влево.
• «Прогнуть спинку»
И.П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться в и.п.
• «Прыжки»
И.П.: основная стойка. Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Март 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 286; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!