Принципы спортивной тренировки
Принципы спортивной тренировки представляют собой наиболее важные педагогические правила рационального построения тренировочного процесса, в которых синтезированы научные данные и передовой практический опыт тренерской работы.
Направленность на максимально возможные достижения, углубленная специализация и индивидуализация. Если при использовании физических упражнений без спортивных целей реализуется лишь некоторая, непредельно возможная степень достижений, то для спортивной деятельности характерна направленность именно к максимуму. И хотя этот максимум индивидуально различен, закономерным является стремление каждого возможно дальше пройти по пути спортивного совершенствования [25].
Единство общей и специальной подготовки спортсмена означает, что ни одну из этих сторон нельзя исключить из тренировки без ущерба для роста спортивных достижений и конечных целей использования спорта как средства воспитания. Единство общей и специальной подготовки заключается также во взаимной зависимости их содержания: содержание общей физической подготовки определяется с учетом особенностей избранного вида спорта, а содержание специальной подготовки зависит от тех предпосылок, которые создаются общей подготовкой..
Непрерывность тренировочного процесса. Этот принцип характеризуется следующими основными положениями:
1) спортивная тренировка строится как круглогодичный и многолетний процесс, гарантирующий наибольший кумулятивный эффект в направлении спортивной специализации;
|
|
|
2) воздействие каждого последующего тренировочного занятия как бы «наслаивается» на «следы» предыдущего, закрепляя и углубляя их;
3) интервал отдыха между занятиями выдерживается в пределах, гарантирующих общую тенденцию восстановления и повышения работоспособности, причем в рамках тренировочных мезо и микроциклов при определенных условиях допускается проведение занятий на фоне частичного недовосстановления, в силу чего создается уплотненный режим нагрузок и отдыха.
Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок. Увеличение функциональных возможностей организма закономерно зависит от предъявляемых тренировочных и соревновательных нагрузок [7, 25].
В динамике тренировочных нагрузок органически сочетаются две, на первый взгляд несовместимые черты — постепенность и «перерывы постепенности», т.е. своего рода «скачки» нагрузки, когда она периодически возрастает до максимальных значений. Постепенность и «скачкообразность» взаимообусловлены в процессе тренировки. Максимум нагрузки в норме всегда устанавливается соответственно наличным возможностям организма на данном этапе его развития. По мере расширения функциональных и приспособительных возможностей организма спортсмена в результате тренировки максимум нагрузки будет постепенно возрастать.
|
|
|
Постепенное и максимальное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливает прогресс спортивных достижений. Это обеспечивается неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, постепенным усложнением требований, предъявляемых к подготовке спортсмена. Все это выражается в последовательном выполнении спортсменом таких заданий, которые позволяют ему овладеть все более сложными и совершенными умениями и двигательными навыками [18].
Постепенность в тренировке должна соответствовать возможностям и уровню подготовленности спортсмена, особенно юного, обеспечивая неуклонный поступательный рост его спортивных достижений.
Волнообразность динамики нагрузок. Прогрессирующее повышение тренировочных нагрузок на определенных этапах вступает в противоречие с ходом приспособительных изменений в организме спортсмена.
Это вызывает необходимость наряду с отдыхом временно снижать нагрузки, что обеспечивает необходимые биологические перестройки в организме спортсмена. Поэтому динамика тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии — она приобретает волнообразный характер. Волнообразные изменения нагрузки характерны как для относительно небольших отрезков учебно-тренировочного процесса, так и для этапов и периодов годичного цикла тренировки.
|
|
|
Волнообразные колебания свойственны как динамике объема, так и динамике интенсивности нагрузок, причем максимальные значения тех и других параметров в большинстве случаев не совпадают. В настоящее время можно представить ориентировочную схему общих тенденций нагрузок в различных фазах, этапах и периодах тренировочного процесса [19, 25].
Выделяются «волны» следующих масштабов:
— малые, характеризующие динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают несколько дней;
— средние, выражающие общую тенденцию нагрузок нескольких малых «волн» в пределах мезоциклов (средних циклов) тренировок;
— большие, характеризующие общую тенденцию средних «волн» в период больших циклов тренировки.
Цикличность тренировочного процесса. Характеризуется частичной повторяемостью упражнений, занятий, этапов и целых периодов в рамках определенных циклов.
|
|
|
Каждый очередной цикл является частичным повторением предыдущего и одновременно выражает тенденции развития тренировочного процесса, т.е. отличается от предыдущего обновленным содержанием, частичным изменением состава средств и методов, возрастанием тренировочных нагрузок и т.д.
В зависимости от масштабов времени, в пределах которых строится тренировочный процесс, различают микро-, мезо-, макроциклы. Все они составляют неотъемлемую систему рационального построения тренировочного процесса [14].
Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности спортсмена. В основе данного принципа лежат закономерности, отражающие структуру, взаимосвязь и взаимообусловленность соревновательной и тренировочной деятельности спортсмена.
Рациональное построение процесса тренировки предполагает его строгую направленность на формирование оптимальной структуры соревновательной деятельности, обеспечивающей эффективное осуществление соревновательной борьбы.
Этим принципом особо следует руководствоваться при создании системы поэтапного управления, разработке перспективной программы на относительно длительный период спортивной подготовки [25].
Возрастная адекватность многолетней спортивной деятельности. Сущность этого принципа состоит в том, чтобы в процессе многолетней тренировки учитывалась динамика возрастного развития спортсмена, позволяющая эффективно воздействовать на возрастную динамику способностей, проявляемых в спорте, в направлении, ведущем к спортивному совершенствованию и в то же время не вступающем в противоречие с закономерностями онтогенеза организма человека.
В детско-юношеском возрасте, когда происходит формирование и созревание организма, эффект тренировки существенно зависит от учета особо чувствительных (сенситивных) периодов, которые характеризуются более высокими, чем в иные периоды, темпами развития способностей.
В юношеском возрасте, до полного возрастного созревания основополагающим в тренировке должны быть общая физическая подготовка, формирование у каждого спортсмена всего комплекса физических способностей (силы, быстроты, выносливости и др.) [25].
Многолетний тренировочный процесс следует строить, ориентируясь на оптимальные возрастные периоды, в границах которых спортсмены добиваются высших спортивных достижений [22, 25].
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В формировании современных научно-прикладных представлений о спортивной тренировке прогрессивное значение имели и продолжают сохранять следующие тенденции.
Во-первых, переход от преимущественно фрагментарных представлений об отдельных компонентах спортивной тренировки к интегративному рассмотрению ее как целостного процесса, определенные слагаемые которого взаимосвязаны и взаимообусловлены. Если прежде в различного рода пособиях и исследовательских публикациях по спортивной тренировке явно доминировало как бы расчлененное описание ее элементов (отдельных тренировочных упражнений и методов их выполнения, частных параметров нормирования нагрузок и т.д.), - в последние десятилетия все более пристальное внимание уделяется общему порядку развертывания тренировочного процесса в рамках целых его этапов, периодов, циклов.
Во-вторых, углубляется рассмотрение связей круглогодичной и многолетней спортивной тренировки с другими сферами жизнедеятельности спортсмена. В этом аспекте спортивная тренировка предстает как одна из составных частей, или, точнее, подсистема более широкой системы, в которую, кроме тренировки, органично входят система спортивных состязаний, а также совокупность внетрени-ровочных и внесоревновательных факторов подготовки спортсмена (специализированный общий режим жизни, дополнительные факторы оптимизации спортивной работоспособности и т.д. - все то, что кратко можно назвать экзофакторами подготовки спортсмена).
Анализ научно-методической литературы позволяет сделать следующие выводы:
1. «Спортивная тренировка» – под этим термином понимается повторное выполнение спортивного упражнения с целью достижения наиболее высокого результата
2. Основными специфическими средствами спортивной тренировки в видах спорта, характеризующихся активной двигательной деятельностью, являются физические упражнения.
В процессе спортивной тренировки используются две большие группы методов:
- общепедагогические, включающие словесные и наглядные методы;
- практические, включающие метод строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы.
3. Принципами спортивной тренировки являются:
- Направленность на максимально возможные достижения, углубленная специализация и индивидуализация;
- Единство общей и специальной подготовки;
- Непрерывность тренировочного процесса;
- Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок;
- Волнообразность динамики нагрузок;
- Цикличность тренировочного процесса;
- Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности;
- Возрастная адекватность.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б.А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.
2. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания. Учебник [Текст] / Б.А. Ашмарин. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.
3. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям [Текст] / М.М. Боген. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 193 с.
4. Вайцеховский, С. М. Книга тренера [Текст] / С.М. Вайцеховский. -: М.: Фискультура и спорт, 1971. – 120 с.
5. Гуреев, В.Н. Активный отдых [Текст] / В.Н. Гуреев. –М., 1991. – 97 с.
6. Гуреев, Н. В. Активный отдых [Текст] / Н.В. Гуреев. – М.: Советский спорт, 1992. – 135 с.
7. Ильинич, В.И. Физическая культура студента [Текст] / В.И. Ильинич. – М. : Гардарики, 2000.
8. Кенеман, А.В. Теория и методика физического воспитания [Текст] / А.В. Кенеман. - М.: Сфера, 2002. – 230 с.
9. Кофман, Л. Б. Настольная книга учителя физической культуры [Текст] / Л.Б. Кофман.- М.: Физкультура и спорт, 1998. – 230 с.
10. Кукушкина, Г. И. Советская система физического воспитания [Текст] / Г.И. Кукушкина. – М. : Физкультура и спорт, 1975. – 344 с.
11. Кукушкина, Г.И. Советская система физического воспитания [Текст] / Г.И. Кукушкина. - М.: Физкультура и спорт, 1975. – 350 с.
12. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. Учебник [Текст] / Ю.Ф. Курашмин. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.
13. Ливерова, Е.В. Игровой и соревновательный методы физического воспитания [Текст] / Е.В. Ливерова. – М.: Спорт в школе. - 2003. – 170 с.
14. Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие [Текст] / В.П. Лукьяненко. - М.: Советский спорт. 2003. - 224 с.
15. Лури, Ю. Ф. Физическое воспитание детей школьного возраста [Текст] / Ю.Ф. Лури. – М. : Феникс, 2003. – 137 с.
16. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст] / В.И. Лях. - М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 1998. - 272 с.
17. Лях, В.И. Физическая культура в школе. «Координационные способности школьников» [Текст] / В.И. Лях. - Школа пресс, 2000, № 4. – 130с.
18. Лях, В.И. Физическая культура в школе. «Координационные способности школьников» [Текст] / В.И. Лях. - Школа пресс, 2000, № 5. – 135 с.
19. Лях, В.И. Физическая культура в школе. «Совершенствование специфических координационных способностей » [Текст] / В.И. Лях. / Школа пресс, 2001, № 2. – 130 с.
20. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания Учебник для ин-тов физ. культуры. Изд 2-е. испр. и доп. (в 2-х т.). [Текст] / Л.П. Лях. - М.: «Физкультура и спорт», 1976. – 490 с.
21. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет / Учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений. 3-е изд. [Текст] / Л.П. Матвеев. - СПб.: Издательство «Лань», 2003. - 160 с.
22. Мильнер, Е.Г. Формула жизни [Текст] / Е.Г. Мильнер. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 115 с.
23. Орешкин, Ю. А. К здоровью через физкультуру [Текст] /Ю.А. Орешкин. – М. Медицина, 1990. – 111 с.
24. Попов, С.Н. Лечебная физическая физкультура [Текст] / С.Н. Попов. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 140 с.
25. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С.Кузнецов. - М.: Академия, 2000. - 480 с.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 1876; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!