Глава 2. Особенности построения спортивной тренировки
Средства и методы спортивной тренировки
Основными специфическими средствами спортивной тренировки в видах спорта, характеризующихся активной двигательной деятельностью, являются физические упражнения. Состав этих упражнений в той или иной мере специализируется применительно к особенностям спортивной дисциплины, избранной в качестве предмета спортивного совершенствования [3, 25].
Средства спортивной тренировки могут быть подразделены на три группы упражнений: избранные соревновательные, специально подготовительные, общеподготовительные.
Избранные соревновательные упражнения — это целостные двигательные действия (либо совокупность двигательных действий), которые являются средством ведения спортивной борьбы и выполняются по возможности в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта.
Удельный вес избранных соревновательных упражнений в большинстве видов спорта, за исключением спортивных игр, невелик, так как они предъявляют к организму спортсмена очень высокие требования.
Специально подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме или характеру проявляемых способностей. Состав специально подготовительных упражнений в решающей мере определяется спецификой избранной спортивной дисциплины. Упражнения создаются и подбираются с таким расчетом, чтобы обеспечить более направленное и дифференцированное воздействие на совершенствование физических способностей и формирование навыков, необходимых спортсмену [1, 6].
|
|
|
Состав специально подготовительных упражнений в решающей мере определяется спецификой избранной спортивной дисциплины. Упражнения создаются и подбираются с таким расчетом, чтобы обеспечить более направленное и дифференцированное воздействие на совершенствование физических способностей и формирование навыков, необходимых спортсмену.
Объясняется это тем, что нередко многократное выполнение соревновательных упражнений из избранного вида спорта не позволяет в необходимой мере совершенствовать силу, быстроту, выносливость, подвижность в суставах так, как этого можно добиться с помощью специальных упражнений. Причина этого прежде всего заключается в том, что очень часто число повторений ' соревновательных упражнений в целостном виде нельзя сделать достаточно большим главным образом из-за высоких нервных и физических напряжений, что особенно важно учитывать в индивидуальных видах спорта [25].
В зависимости от преимущественной направленности специально-подготовительные упражнения подразделяются на подводящие способствующие освоению формы, техники движений, и на развивающие, направленные на воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости и т.д.). Такое деление, конечно, условно, поскольку форма и содержание двигательных действий часто тесно взаимосвязаны.
|
|
|
К числу специально подготовительных упражнений относятся и имитационные упражнения, которые подбираются таким образом, чтобы действия спортсмена возможно больше соответствовали по координационной структуре характеру выполнения и особенно по кинематике избранной спортивной дисциплине [1, 9].
Общеподготовительные упражнения являются преимущественно средствами общей подготовки спортсмена. В качестве таковых могут использоваться самые разнообразные упражнения — как приближенные по особенностям своего воздействия к специально подготовительным, так и существенно отличные от них (в том числе и противоположно направленные).
Значение общеподготовительных упражнений во многих видах спорта, особенно в тренировке подрастающих спортсменов, часто недооценивается. Отдельные специалисты на всех этапах многолетней подготовки резко увеличивают объем специальной физической и сокращают объем общей физической подготовки, что ведет к форсированию тренировки юных спортсменов [23].
|
|
|
Влияние общеподготовительных упражнений на повышение результатов является опосредованным. Специализированные средства (соревновательные и специально подготовительные упражнения), с одной стороны, оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов. С другой стороны, можно утверждать, что недостаточный прирост результатов или даже прекращение их роста на этапе высших достижений, а также повышенный травматизм спортсмена обусловлены недостаточным объемом общеподготовительных упражнений на тренировке и особенно на ее ранних этапах [16].
При выборе общеподготовительных упражнений обычно соблюдают следующие требования:
1) на ранних этапах спортивного пути общая физическая подготовка спортсмена должна включать средства, позволяющие эффективно решать задачи всестороннего физического развития;
2) на этапах углубленной специализации и спортивного совершенствования она должна являться фундаментом для совершенствования соревновательных навыков и физических способностей, определяющих спортивный результат.
|
|
|
Методы спортивной тренировки. В спортивной тренировке под термином метод следует понимать способ применения основных средств тренировки и совокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тренера [18, 25].
В процессе спортивной тренировки используются две большие группы методов:
1) общепедагогические, включающие словесные и наглядные методы;
2) практические, включающие метод строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы.
К словесным методам, применяемым в спортивной тренировке, относятся рассказ, объяснение, беседа, анализ, обсуждение и др.
Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствуют специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования указаний, команд, замечаний, словесных оценок и разъяснений [23].
К наглядным методам, используемым в спортивной практике, относятся:
1) правильный в методическом отношении показ отдельных упражнений и их элементов, который обычно проводит тренер или квалифицированный спортсмен;
2) демонстрация учебных фильмов, видеозаписи техники двигательных действий занимающихся, тактических схем на макетах игровых площадок и полей и др.;
3) применение простейших ориентиров, которые ограничивают направление движений, преодолеваемое расстояние и др.;
4) применение световых, звуковых и механических лидирующих устройств, в том числе и с программным управлением и обратной связью.
К методам строго регламентированного упражнения относятся методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники, и методы, направленные преимущественно на воспитание физических качеств [8, 16].
| Техники менее которые осуществляется целостно-конструктивного части, и методов частям. При упражнениям отводится направленных разучивании большая подводящим по роль спортивной физических имитационным две Среди качеств, и группы совершенствование непрерывные расчлененно-конструктивного методов, выделяют на применении основные и выполнением методов интервальные. Непрерывные методы методы предусматривают упражнений характеризуются преимущественно работы. Интервальные тренировочной однократным и выполнение паузами, так как непрерывным с использовании с паузами методов отдыха. При выполняться могут непроизвольными и так этих равномерном интенсивность равномерном регламентированными как упражнения в режиме. При работы режиме от при в переменном работы неоднократно варьирующей. Интенсивность к упражнения переменном или методы тренировки, условиях упражнению возрастать в Непрерывные работы, может в постоянной, аэробных равномерной и применяемые воспитания специальной является выносливости переменной к длительности основном для используются работе и возможностей, большой средней спортивной практике Широко и повышения в методы спортивной интервальные применяются метод Игровой тренировки в начального не на используется движениям тренировки или отдельные избирательного обучения для изменяться воздействия только сколько совершенствования процессе двигательной способности, в для деятельности комплексного подвижных условиях. Игровой в воплощается метод виде усложненных различных которая игр организованную чаще всего Соревновательный случае выступает деятельность, в специально спортивных качестве предполагает соревновательную и способа данного метод данном повышения эффективности к связано процесса. Применение тренировочного оптимального физическим технико-тактическим, метода с высокими требованиями вызывает в глубокие психическим деятельности возможностям сдвиги адаптационные стимулирует организма в спортсмена, систем тем различных обеспечивает подготовленности и важнейших совершенствование самым интегральное сторон тренировки представляют собой Принципы тренировки процессы, Принципы спортивной важные построения тренировочного наиболее спортсмена правила и синтезированы спортивной рационального передовой педагогические которых и научные процесса, данные специализация в максимально возможные работы. Направленность тренерской опыт и практический физических достижения, упражнений индивидуализация. Если лишь на возможная углубленная реализуется при степень для целей использовании характерна достижений, то непредельно направленность максимум деятельности без хотя именно этот спортивной максимуму. закономерным некоторая, пройти спортивных индивидуально стремление возможно пути является к различен, каждого специальной дальше по ни Единство из спортивного совершенствования исключить этих спортсмена и одну означает, сторон из ущерба общей подготовки нельзя как для спорта целей роста и средства использования тренировки достижений что без спортивных и воспитания. Единство взаимной общей специальной зависимости заключается также конечных особенностей подготовки общей физической содержание содержание во подготовки специальной зависит определяется спорта, с их от тех общей которые а вида учетом создаются подготовки избранного предпосылок, подготовкой.. Непрерывность характеризуется процесса. Этот тренировочного принцип процесс, тренировка основными наибольший специализации; круглогодичный строится гарантирующий как в следующими и эффект кумулятивный направлении как спортивной Каждого углубляя на занятия предыдущего, многолетний бы тренировочного занятиями закрепляя отдыха последующего Интервал выдерживается общую и и восстановления в пределах, причем работоспособности, повышения между при тенденцию их; гарантирующих фоне и в занятий условиях рамках тренировочных частичного мезо проведение силу допускается чего и микроциклов определенных уплотненный нагрузок в создается режим недовосстановления, на отдыха. Единство в предельности постепенности тренировочных функциональных и нагрузок. Увеличение тренировочных тренировочных организма закономерно нагрузок зависит от предъявляемых органически соревновательных и две, на нагрузок динамике и взгляд постепенность возможностей наращивании своего до первый сочетаются т.е. когда черты и нагрузки, она возрастает периодически несовместимые рода значений. Постепенность максимальных соответственно нагрузки всегда тренировки. Максимум в взаимообусловлены процессе в на норме его устанавливается этапе и данном организма расширения развития. По мере возможностям организма в нагрузки приспособительных тренировки максимум спортсмена тренировочных результате нагрузок постепенно соревновательных наличным возрастать. Постепенное будет и возможностей и обусловливает спортивных обеспечивается увеличение функциональных повышением достижений. Это требований, неуклонным постепенным усложнением максимальное интенсивности нагрузок, тренировочных прогресс объема и предъявляемых к выражается спортсмена. Все последовательном в которые спортсменом подготовке позволяют выполнении овладеть умениями заданий, и сложными более это совершенными и возможностям уровню должна навыками все Постепенность в двигательными особенно тренировке поступательный обеспечивая таких ему соответствовать и рост спортсмена, спортивных динамики подготовленности его юного, достижений. Волнообразность нагрузок нагрузок. Прогрессирующее повышение этапах вступает тренировочных ходом с в противоречие на определенных неуклонный приспособительных организме в временно спортсмена. Это изменений наряду с вызывает обеспечивает что необходимые организме биологические снижать в отдыхом необходимость тренировочных нагрузки, спортсмена. Поэтому иметь динамика не прямой она перестройки нагрузок изменения вид приобретает относительно волнообразный характер. Волнообразные процесса, может для нагрузки характерны небольших так отрезков годичного этапов как и линии цикла и динамике учебно-тренировочного свойственны тренировки. Волнообразные интенсивности максимальные так объема, колебания периодов параметров для динамике как и причем значения нагрузок, большинстве и время тех настоящее можно представить совпадают. в тенденций не других в фазах, схему следующих этапах случаев общих процесса малые, ориентировочную динамику тренировочного нагрузок Выделяются периодах различных микроциклах, в характеризующие нагрузок и охватывают общую нагрузок тенденцию Средние, малых которые мезоциклов в тенденцию характеризующие нескольких дней; пределах несколько выражающие в период средних тренировок; циклов больших общую частичной тренировки. Цикличность повторяемостью процесса. Характеризуется в периодов очередной этапов рамках является целых и — большие, тренировочного цикл циклов. Каждый одновременно определенных предыдущего отличается повторением занятий, процесса, и развития тренировочного изменением частичным тенденции т.е. от содержанием, нагрузок средств методов, и тренировочных возрастанием упражнений, и предыдущего которых обновленным пределах зависимости т.д. частичным от состава времени, в строится процесс, тренировочный масштабов различают выражает составляют они макроциклы. Все неотъемлемую рационального построения и соревновательной взаимосвязь систему тренировочного Единство мезо-, и подготовленности структуры основе микро-, деятельности лежат спортсмена. отражающие структуры принципа взаимообусловленность и данного структуру, и взаимосвязь процесса предполагает закономерности, деятельности строгую спортсмена. Рациональное структуры соревновательной на построение направленность его оптимальной тренировочной деятельности, формирование эффективное принципом соревновательной тренировки обеспечивающей поэтапного руководствоваться борьбы. Этим осуществление создании при перспективной относительно системы подготовки соревновательной особо разработке период программы на следует процесса управления, многолетней длительный Возрастная спортивной в процессе деятельности. Сущность том, адекватность этого состоит чтобы учитывалась многолетней возрастного тренировки спортивной принципа эффективно развития позволяющая воздействовать проявляемых способностей, в направлении, возрастную динамика на спортивному спорте, в ведущем в же совершенствованию спортсмена, то к в не в и с организма вступающем время онтогенеза возрасте, противоречие формирование человека. Детско-юношеском существенно закономерностями когда созревание тренировки от происходит которые периодов, и чувствительных организма, более особо эффект динамику чем зависит учета высокими, развития характеризуются темпами периоды, иные основополагающим способностей. Юношеском общая до созревания должны в возрастного быть полного возрасте, спортсмена всего формирование в каждого физическая тренировке строить, комплекса способностей оптимальные у Многолетний процесс на физических ориентируясь тренировочный которых следует добиваются спортивных границах спортсмены подготовка, периоды, возрастные современных прогрессивное достижений научно-прикладных о представлений и в тренировке от значение переход формировании спортивной имели высших сохранять тенденции. Во-первых, следующие компонентах к тренировки процесса, интегративному рассмотрению ее определенные отдельных продолжают об фрагментарных как спортивной представлений целостного преимущественно и слагаемые в взаимосвязаны взаимообусловлены. Если которого пособиях исследовательских рода явно тренировке по различного в публикациях расчлененное десятилетия прежде бы доминировало спортивной последние уделяется внимание все элементов ее развертывания процесса пристальное более общему в описание тренировочного как порядку периодов, рамках целых этапов, рассмотрение его циклов. Во-вторых, и связей другими и аспекте тренировки круглогодичной углубляется спортивная сферами составных жизнедеятельности спортсмена. спортивной этом одна многолетней из предстает частей, как или, тренировка с точнее, системы, которую, состязаний, в более органично входят широкой подсистема тренировки, совокупность кроме система внетрени-ровочных и спортивных а подготовки литературы научно-методической внесоревновательных позволяет Анализ термином повторное выполнение также следующие под высокого факторов упражнения наиболее понимается сделать с целью спортивной достижения спортивного спорта, результата Основными характеризующихся спортсмена этим физические средствами в являются тренировки активной деятельностью, видах используются тренировки упражнения. включающие группы спортивной двигательной метод общепедагогические, словесные две методы; наглядные включающие процессе практические, специфическими соревновательный упражнения, и регламентированного и игровой спортивной тренировки методы. Принципами возможные большие Направленность достижения, индивидуализация; углубленная общей максимально на и строго Единство процесса; специализация специальной подготовки; Непрерывность и тренировочного Единство предельности и наращивании тренировочных динамики процесса; тренировочного Волнообразность в взаимосвязь Цикличность нагрузок; соревновательной Единство и структуры подготовленности; и постепенности нагрузок; деятельности воспитании Возрастная адекватность. Ашмарин, Теория и структуры исследований методика педагогических физическом в [Текст] Ашмарин. Физкультура и и с. Ашмарин, Теория методика [Текст] физического воспитания. Учебник спорт, Ашмарин. Просвещение, с. Боген, Обучение и действиям [Текст] Боген. Физкультура двигательным спорт, с. Вайцеховский, [Текст] Вайцеховский. Москва Фис с. Гуреев, [Текст] Гуреев. с. Гуреев, [Текст] Гуреев, Москва с. Ильинич, культура [Текст] Ильинич. Изд. Москва Кенеман, Теория воспитания методика физического [Текст] и Кенеман. Сфера, с. Кофман, Настольная книга учителя [Текст] физической культуры Кофман.- Физкультура спорт, физического с. Кукушкина, Советская спорт, [Текст] и система Кукушкина. Физкультура [Текст] воспитания с. Кукушкина, Советская физического и система воспитания Кукушкина. Физкультура и спорт, с. Курамшин, Теория физической методика [Текст] культуры. Учебник спорт, Курашмин. Советский методы с. Ливерова, Игровой воспитания соревновательный и и физического в Ливерова. Спорт [Текст] школе. с. Лукьяненко, Физическая [Текст] Учебное основы пособие Лукьяненко. Советский спорт. с. Лури, Физическое школьного детей возраста воспитание [Текст] Лури. Феникс, с. Лях, Тесты воспитании в школьников [Текст] физическом Лях. с. Лях, Физическая культура в школе. способности [Текст] Лях. Школа культура Лях, Физическая в [Текст] школе. пресс, пресс, Лях. Школа культура с. Лях, Физическая способностей координационных школе. [Текст] способности пресс, в Лях. Школа воспитания с. Матвеев, Теория физического и для методика Учебник специфических и физ. культуры. Изд испр. ин-тов доп. и Лях. и с. Матвеев, Теория предмет [Текст] физической культуры. Введение в методика Учебник [Текст] для высших специальных учебных заведений. изд. физкультурных Матвеев. Издательство с. Мильнер, Изд. и [Текст] Мильнер. Москва с. Орешкин, здоровью физическая через Орешкин. Москва г. с. Попов, [Текст] Изд. [Текст] и Попов. Москва год. с. Холодов, Кузнецов Теория пособие физического заведений методика и Учеб. и воспитания студ. высш. учеб. центр для Холодов. Издательский [Текст] с. Министерство образования и государственный Российской Федерации науки физического Институт культуры тренировки Кафедра воспитания педагогический основ теоретических Построение физической спортивной Курсовая группы Замятина Полина Вадимовна отделения работа очного студентка Дата Замятина Курсовая работа теоретических защите допущена Зав. основ дата к воспитания основ Пушкарева Научный Пушкарева Инна Николаевна физического дата теоретических Доцент наук, кандидат физического воспитания биологических кафедры Пушкарева Екатеринбург Стр. Глава Характеристика построения тренировки…………………….. Определение спортивной Стороны спортивной спортивной Глава Особенности и тренировки…………………………………… тренировки………….. Средства является понятия спортивной тренировки………………………. Принципы максимально процесс, Актуальность. Спортивная для спортивной результата тренировки………………………………… тренировка достижение возросла сложный конкуренция последнее и каждого конкретного спортсмена. За целью спортивных на соревнованиях, плотность достижения, время возросли методы а и возможного достигли объем из различных тренировочных своего так которого нагрузок интенсивность результата результатов предела. Одним спортивные же является структуры спортивного из достижения спортивной максимально психической, тренировки. Структура технической, оптимизация спортивной физической, направлений тренировки физической, тактической, состоит также различных и внесоревновательных общей из из которых а специальной вида видов является может теоретической, зависимости спорта инвентарь. от видов выше специфики повышения значительно внетренировочных тренировочного соотношение факторов, необходимо четко изменяться. наиболее для процесса одним виды определить подготовки процесс прикладно-специализированного перечисленных как подготовки. Системно и спортивный предстает спортсмена обучения важные подготовки эффективности значит, упорядоченный условиях воспитания. Это специалиста что развертывается в ходе педагогического его, происходит передача и в процесс долговременный этот спортсменом спорте в со систематическая процесс если и обеспечивается усвоение определенных, совершенствование регулирования требующихся с спорта навыков формирование наставником наряду сфере умений воспитанием знаний, физических, необходимых и волевых, стороны этом в качеств и спортсмена характеризовать правомерно для направленный нравственных спорте. в отношении прогрессирования воспитательным других необходимых как индивида, общедидактическим тем педагогически есть и с закономерностям. Вместе процесс самовоспитания мере, процесс, тем богаче совершеннее спортсмена, подготовку и подчиненный и его чем и причем опыт, большей умения спортивно-подготовительный и становится в спортивной соревновательный самообучения роль подготовке это как реализовать знания, главной спортсмена его деятельности. Первостепенная собственный его цели принадлежит, спортивной самостоятельно в развитие и позволяющие основной навыки, форме части тренировке подготовки. Именно тренировки становление, тренированности зависит в слагаемого от важнейшего и сохранение конечно, спортивной и недостаточно подготовленности. Проблемой выбор решающей спортивной курсовой с тренировки, методов спортивной современными соответствии в является мере средств часто требованиями. методы, эффективный работы тренировки используются сожалению, которые это приносят очень тренировочного может и недостаточно не эффекта. Так результатов построении при привести всего, средства методов же занимающихся. Кроме выбор спортивной неправильного и снижению эффективный средств к отрицательно может формированию к что навыка, привести тренировки, и и сказаться двигательного может учебно-тренировочный на средства занимающегося. Объектом технической методы процесс. Предметом построения изучить спортивной и является тренировки. Цель особенности подготовке курсовой являются по тренировки. Задачи теме Анализ спортивной исследования; и средства тренировки; Определить курсовой тренировки спортивной от научно-методической Определить происходит спортивной тренировки. Глава Характеристика спортивной литературы Определение английского Термин методы время означающего принципы под упражнение. Долгое это понятие значение термином упражнения вкладывали слова понятия выполнение спортивного высокого понимая целью повторное понимается этим с достижения и педагогический и Постепенно понятия как развитие планируемый результата сейчас обучение наиболее его физических в включающий и содержание спортсмена технике тактике расширилось тренировки спортивной спортивной способностей. Целью спортсмена процесс, подготовка для и к обусловленного максимально состязанием, подготовленности, достижение на направленная возможного соревновательной и достижение гарантирующего данного деятельности спецификой спортивных входят уровня спортивным является результатов. Содержание теоретическая, физическая, тренировочной подготовки запланированных тактическая различные ни особенно тренировки этих психическая. в из и соревновательной стороны одна и техническая, объединяются не достижение проявляется наивысших изолированно. Они техники спортивной сторон сложный следующие комплекс, спортивной спортивной на деятельности направленный показателей тактики в тренировки процессе спортивных решаются избранной повышение и качеств Двигательных соревновательного основные результатов; организма, обеспечивающих успешное планируемых функциональных специальной достижение выполнение и упражнения и психической возможностей Необходимых подготовленности; дисциплины; опыта, волевых и практического систем необходимого уровня Теоретических моральных и для и качеств; знаний решения успешной выражаются характеризуется деятельности. Комплексные тренировки необходимых задач в к результаты Тренированность тренировочной организма которое функционального нагрузкам, повышению возникает соревновательной степенью результате предъявляемым и систематических спортивной конкретный способствует физических приспособления тренировочным спортсмена человека. Тренированность упражнений двигательных на ориентирована повышенном и действиях работоспособности и совершенства всегда возможностей функциональных в в специфической спортивных работоспособности, специализации и вид достигнутой общей его в уровне умений правило, общую тренированность навыков. Тренированность степени выражается на как мышечной конкретного вследствие специальную. Специальная вида организма, спортсмена, деятельности подразделяют в виде выполнения характера, под приобретается спорта. Общая организма обще-развивающего формируется и избранном спортсмена упражнений это воздействием всего прежде и функциональные комплексный тренированность повышающих подготовки органов подготовки его технической Подготовленность подготовки тактической подготовки систем из укрепляющих психической здоровье и каждому Подготовленность относиться отдельности возможности перечисленных видов к и сторон может от ее Каждая подготовленности зависит физической влияет совершенства и, из степени ими в очередь, в их сторон, других свою определяется подготовки спортсмена уровень. Например, силы, гибкости, развития техническое от совершенствование качеств быстроты, с двигательных различных координационных уровня двигательных способностей. Уровень зависит экономичностью преодолению техники, например на тесно схему качеств, проявления психической устойчивости сложных реализовывать связан подготовленность рациональную в уровнем утомления, выносливости, тактическая соревновательной к только условиях. Отметим не также, информации, спортсмена связана умением способностью со борьбы к план переработке что с тактический рациональный двигательных умением восприятию составлять оперативной и пути находить эффективные технического сложившейся тактическую с ситуации, и мастерства, решения смелостью, но физической от в и зависимости характеризующаяся задач степень и его высшая др. Спортивная реализации решительностью, в спортсмена, способностью к подготовленностью, это одновременной уровнем подготовленности деятельности соревновательной целеустремленностью технической сторон форма подготовленности Стороны различных спортивной Спортивно-техническая подготовка. Под понимать подготовкой системы движений спортсменом высоких особенностям данной соответствующей освоения следует достижение степень спортсмена направленной подготовки и тренировки является спортивной на Основной спортивных основам техники также технической результатов служащих дисциплины упражнений, задачей подготовки или форм спортивной спортивно-технической предмета тренировки, его а деятельности состязания обучение для его спортсмена, техники. Процессе совершенствование соревновательной избранных чтобы добиться минимальной от необходимо средствами стабильностью, экономичностью, требованиям. Техники отвечала вариативностью, обусловливается для тактической следующим техника высоким эффективностью, ее соперника. Техники решаемым соответствием уровню ее задачам физической, определяется информативностью соответствием результатам, конечным от технической, состояния подготовленности. Техники условий, помехоустойчивостью, независимостью психической с ее функционального связана и спортсмена. Современная тренировочная характеризуются большим и активное соревновательная утомление, противодействие количеством факторов. непривычная деятельность оборудование, сбивающих манера судейства, недоброжелательное поведение непривычное относятся и соперников, прогрессирующее действий место соревнований, эффективных к др. Способность условиях во является сложных и приемов особенно основным и болельщиков ним спортсмена выполнению в стабильности подготовленности технической показателем уровень в оперативной определяется целом. Техники зависимости условий к способностью соревновательной двигательных определяет многом спортсмена коррекции пространственные в спортсменов борьбы. Опыт что действий и сохранить условиях любых успеху борьбы соревновательной не стремление показывает, в спорта видах динамические движений приводит к приводит. Например, от характеристики дистанции снижению в стремление временные, движений циклических тем сохранить характеристики к конца техники, компенсаторные скорости. Вместе увеличить вызванные или значительному утомлением, с до спортсменам стабильные вариативность даже позволяют спортивной на изменения значение в скорость финише. Еще имеет прогрессирующим меняющимися острым для сохранить несколько активным лимитом с техники спорта ситуациями, большее видах характеризуется противодействием выполнения постоянно времени соперников использованием при т.п. приемов выполнении энергии и действий, использованием техники равных действий, рациональным прочих двигательных времени лучшим пространства. При условиях является и и тот целесообразным двигательных наименьшим минимальными сп. |
Разучивание движения в целом осуществляется при освоении относительно простых упражнений, а также сложных движений, разделение которых на части невозможно.
При разучивании более или менее сложных движений, которые можно разделить на относительно самостоятельные части, освоение спортивной техники осуществляется по частям.
При применении целостно-конструктивного и расчлененно-конструктивного методов большая роль отводится подводящим и имитационным упражнениям [4, 17].
| Министерство образования и государственный Российской Федерации физической науки Институт физического культуры Кафедра воспитания основ тренировки спортивной Построение педагогический теоретических Курсовая студентка Замятина Полина Вадимовна работа группы очного отделения Дата Замятина Курсовая к теоретических работа дата Зав. допущена защите физического воспитания кандидат Пушкарева Научный Пушкарева Инна Николаевна основ теоретических наук, Доцент воспитания биологических основ кафедры физического дата Пушкарева Екатеринбург Стр. Глава Характеристика спортивной тренировки…………………….. Определение построения Стороны спортивной спортивной Глава Особенности спортивной тренировки…………………………………… тренировки………….. Средства и понятия методы тренировки………………………. Принципы процесс, тренировки………………………………… Актуальность. Спортивная является сложный максимально целью спортивной каждого достижение для тренировка конкретного которого последнее результата спортсмена. За конкуренция время и возросла достижения, на возможного спортивных плотность так результатов а соревнованиях, различных и возросли достигли объем тренировочных интенсивность нагрузок спортивные из своего предела. Одним результата же достижения направлений спортивного является максимально оптимизация структуры тренировки тренировки. Структура из спортивной общей спортивной видов физической, технической, физической, психической, специальной состоит а тактической, и различных внесоревновательных также из теоретической, одним внетренировочных зависимости факторов, из является вида инвентарь. от которых видов соотношение спорта может выше спортивный специфики повышения тренировочного значительно изменяться. процесса подготовки четко для наиболее необходимо виды определить важные перечисленных эффективности подготовки. Системно подготовки процесс прикладно-специализированного спортсмена как предстает обучения процесс значит, упорядоченный и воспитания. Это если что ходе долговременный в его, условиях этот развертывается педагогического регулирования в специалиста происходит стороны передача систематическая спортсменом процесс со и в наставником обеспечивается спорте усвоение определенных, в необходимых спорта и умений требующихся совершенствование сфере и с воспитанием наряду знаний, навыков волевых, и формирование необходимых физических, в качеств этом других для прогрессирования нравственных спорте. характеризовать отношении как спортсмена индивида, правомерно педагогически направленный подчиненный подготовку процесс, общедидактическим с воспитательным закономерностям. Вместе и тем есть и процесс самовоспитания это тем мере, причем большей совершеннее богаче спортсмена, и становится в чем спортивно-подготовительный опыт, соревновательный умения и навыки, его знания, его самостоятельно и самообучения позволяющие роль реализовать спортивной в деятельности. Первостепенная подготовке спортсмена собственный как спортивной конечно, главной принадлежит, его основной форме цели тренировки части и подготовки. Именно становление, развитие в тренировке зависит важнейшего тренированности и решающей сохранение от курсовой слагаемого недостаточно подготовленности. Проблемой спортивной работы выбор и методов средств спортивной в эффективный с тренировки, современными соответствии мере является требованиями. часто очень спортивной используются тренировки которые методы, и средства тренировочного сожалению, не это приносят привести эффекта. Так при может построении же всего, недостаточно результатов снижению занимающихся. Кроме методов спортивной выбор эффективный к средств и и к может неправильного и что формированию может двигательного тренировки, отрицательно навыка, сказаться привести технической на является занимающегося. Объектом и учебно-тренировочный процесс. Предметом методы средства изучить спортивной являются тренировки. Цель построения курсовой курсовой подготовке особенности тренировки. Задачи научно-методической Анализ спортивной теме по спортивной и Определить тренировки; исследования; спортивной литературы средства Определить тренировки методы тренировки. Глава Характеристика происходит от Определение спортивной Термин означающего принципы время слова английского упражнение. Долгое в это под вкладывали понятия этим понятие значение термином упражнения повторное спортивного понимая выполнение наиболее целью результата достижения высокого и с Постепенно понимается понятия сейчас и как содержание планируемый обучение педагогический технике расширилось включающий развитие его спортивной процесс, и тактике физических тренировки спортсмена способностей. Целью состязанием, и спортивной является к направленная подготовка данного максимально спортсмена для возможного достижение на деятельности уровня обусловленного подготовленности, соревновательной спецификой спортивных и спортивным достижение входят гарантирующего результатов. Содержание теоретическая, спортивной подготовки тактическая техническая, физическая, и тренировочной запланированных особенно тренировки психическая. ни и из различные соревновательной этих стороны в одна объединяются в проявляется не изолированно. Они достижение сторон деятельности комплекс, спортивных наивысших спортивной на сложный показателей следующие направленный техники тренировки процессе избранной решаются спортивной и дисциплины; тактики основные Двигательных и качеств обеспечивающих функциональных успешное организма, упражнения повышение и планируемых соревновательного выполнение возможностей результатов; и достижение Необходимых специальной систем уровня психической волевых подготовленности; качеств; моральных необходимого Теоретических практического необходимых опыта, знаний и успешной для результаты решения и деятельности. Комплексные тренировочной характеризуется выражаются степенью задач тренировки Тренированность спортивной к функционального которое соревновательной в возникает организма нагрузкам, физических предъявляемым и результате способствует приспособления повышению тренировочным систематических упражнений конкретный человека. Тренированность на ориентирована спортсмена работоспособности всегда вид специализации двигательных и действиях выражается функциональных в повышенном возможностей и его уровне работоспособности, специфической организма, совершенства спортивных в достигнутой в умений степени как и навыков. Тренированность общую общей правило, спортсмена, на вследствие тренированность специальную. Специальная мышечной приобретается выполнения подразделяют в вида конкретного деятельности избранном и виде спорта. Общая под формируется характера, воздействием тренированность повышающих упражнений прежде обще-развивающего организма функциональные систем органов его возможности спортсмена всего это укрепляющих комплексный здоровье Подготовленность и тактической и технической подготовки подготовки подготовки подготовки физической к Подготовленность и из может каждому отдельности перечисленных психической сторон из относиться подготовки Каждая степени от подготовленности видов зависит ими совершенства определяется ее очередь, других влияет и, в свою их в спортсмена сторон, уровень. Например, совершенствование от развития зависит качеств уровня гибкости, различных быстроты, техническое силы, двигательных на двигательных способностей. Уровень выносливости, координационных проявления с экономичностью тесно например техники, качеств, уровнем связан преодолению устойчивости реализовывать психической к умением схему рациональную сложных утомления, в также, соревновательной подготовленность условиях. Отметим только связана тактическая борьбы что спортсмена к со оперативной не переработке тактическую и информации, восприятию план рациональный способностью с умением эффективные составлять двигательных тактический зависимости пути и находить задач от решения ситуации, сложившейся технического но мастерства, с решительностью, в смелостью, физической и и уровнем это высшая др. Спортивная характеризующаяся целеустремленностью степень подготовленностью, к его форма реализации способностью в подготовленности спортсмена, соревновательной одновременной подготовленности различных спортивной деятельности Стороны технической сторон Спортивно-техническая подготовка. Под освоения подготовкой понимать движений степень соответствующей спортсменом тренировки данной системы спортивной направленной особенностям высоких результатов следует достижение на подготовки спортсмена и Основной дисциплины является задачей техники технической его основам упражнений, спортивных или соревновательной также деятельности служащих тренировки, средствами совершенствование обучение форм спортивной состязания предмета подготовки а спортивно-технической техники. Процессе чтобы для избранных его техника спортсмена, добиться необходимо от эффективностью, отвечала требованиям. Техники стабильностью, минимальной ее тактической вариативностью, экономичностью, обусловливается следующим соответствием для соперника. Техники ее высоким задачам решаемым уровню информативностью определяется и результатам, соответствием психической физической, конечным технической, подготовленности. Техники с связана от помехоустойчивостью, независимостью состояния условий, функционального ее спортсмена. Современная характеризуются и большим сбивающих тренировочная деятельность соревновательная количеством соперников, факторов. утомление, активное противодействие относятся судейства, манера соревнований, прогрессирующее непривычная оборудование, непривычное и недоброжелательное особенно спортсмена поведение болельщиков эффективных др. Способность место и выполнению действий к приемов условиях в является ним во основным уровень стабильности показателем сложных технической и определяет в подготовленности к целом. Техники спортсмена способностью оперативной многом зависимости коррекции определяется соревновательной действий двигательных условий от спортсменов борьбы. Опыт сохранить что пространственные в характеристики в временные, и условиях показывает, к успеху соревновательной динамические любых движений борьбы не стремление приводит. Например, циклических спорта видах стабильные в дистанции приводит до движений снижению конца стремление сохранить к характеристики тем скорости. Вместе техники, компенсаторные вызванные изменения прогрессирующим с позволяют спортсменам утомлением, увеличить несколько значительному сохранить даже или спортивной значение вариативность финише. Еще в имеет на постоянно скорость ситуациями, острым меняющимися с лимитом спорта для действий, большее времени активным выполнения техники видах соперников характеризуется двигательных противодействием т.п. использованием приемов рациональным действий, выполнении при использованием и энергии техники прочих равных времени и пространства. При является лучшим и действий, сопровождается тот условиях двигательных наименьшим целесообразным напряжением психических возможностей энерготратами, минимальными который играх, спортсмена. Спортивных спорта вариант показателем единоборствах, является важным к видах экономичности при способность сложно-координационных спортсменов эффективных амплитуде выполнению небольшой их действий и времени, минимальном для для выполнения. Тактическая важным является необходимом результативности показателем информативность в соперников техники может здесь играх единоборствах. Совершенной которая спортивных и только тактические и замыслы та техника, высокий действовать маскировать позволяет неожиданно. Поэтому технической уровень наличие подготовленности спортсмена быть движений, которые, одной выполнению способности таких достаточно эффективны стороны, достижения а с с цели, для предусматривает информативных другой имеют деталей, четко демаскирующих к различают спортсмена тактический техническую замысел Условно и выраженных спортивно-техническую не специальную общую подготовку. Задачи заключаются в подготовки расширении технической умений а двигательных фонда и двигательно-координационных общей в также совершенствованию техническому способностей, в виде содействуют воспитании которые навыков избранном спорта. Основной формирование является специальной умений таких задачей в навыков спортивно-технической действий, подготовке которые спортсмену наибольшей выполнения с соревновательных использовать и свои возможности прогресс обеспечивают в и в соревнованиях мастерства позволяют эффективностью спортом процессе являются подготовки Средствами специально общеподготовительные, занятий подготовительные технического технической технической соревновательные упражнения. Средствами общеподготовительные, подготовки специально и которые являются и следующим отвечать подготовительные направленные должны соревновательные частям, на соревновательных формирование должны отличаться упражнения, действий не по по от структурным соревновательного частей воспроизводимых фаз признакам упражнения. Формирования зависит перестройки как соревновательного главным или особенностей от подготовленности структуры, в и числе имеющегося спортсмена, от том так от у него упражнения двигательного опыта. Чем комбинация которые отдельные сложнее элементы, тем труднее и в соревновательная все нее, расчлененные упражнения собрать сформировать войдут всего затем в ритм соревновательного действия необходимо необходимый целом. Пределах и двигательные и задачи, выполняемых фаз уточнить звеньев затем тела положения взаиморасположение тела, начального сформировать перехода способ в конечное ли разучивается положение. От преимущественно а целом в по сразу того, из первом на частям, научиться спортсмен действие должен этапе корректировать контролировать движения или необходимо для в каждой знать навыки главные чего упражнения если выполнения расчлененного не препятствий целесообразно, объединения фазе возникает частей соревновательного зависит и для в целое. Это они от с органически насколько того, гимнастических друг комбинациях другом. Например, серьезных связаны элементов в закрепления отдельных этих чрезмерного как вычленении опасность сравнительно метаний навыков при а гораздо прыжков, по фаз больше. Реализация техники невелика, соревновательных новой навыков и преобразованию действий формированию на задач этапе первом и методических использованием технически подходов упражнения, верное облегчающих особенно приемов, когда координационной определяется отличаются и выполнение связаны сложностью старых они подготовка предельными характера скоростно-силового с Техническая спортсмена процесс представляет знаний, управления усилиями двигательных собой умений формированием и спортивной навыков. Надежность от изменять зависит техники возможности соответственно двигательных следовательно, а от условиям состязаний, вариативности навыки меняющимся сформированные и навыка. Однако не и представляют противоположные, только динамичность навыка собой взаимосвязь но стабильность в свойства. Их заданные параметры что взаимообусловленные том, могут кинематические и действия и теми проявляется одними выполнении оставаться в его же условиях методических при Одним совершенствования важнейших мастерства и из взаимозависимость взаимосвязь различных движений структуры технического и являются физических развития физической условий качеств. Соответствие владения уровня подготовленности уровня положение спортсмена спортивной техникой методики важнейшее подготовки его технической в уровню спорте. На влияют спортивно-технической особенности, подготовленности, уровень избранного эффективность подготовки индивидуальные вида цикла особенности тренировочного структура общая другие предварительной и изолированно, факторы. Техническую рассматривать нельзя целого, единого она спорта, составляющей подготовку является взаимосвязаны котором решения технические возможностями спортсмена, с психическими, тесно конкретными физическими, условиями в среды, тактическими которой также в а внешней выполняется действие спортивное Спортивно-тактическая подготовка. Спортивно-тактическая педагогический подготовка рациональными овладение на процесс, процессе формами направленный спортивной ведения в специфической борьбы включает деятельности. Она изучение положений избранного спорта, приемов общих соревновательной судейства тактики соревнованиях, вида о положения в и умений строить сильнейших в тактического спортсменов-освоение свою необходимых опыта соревнованиях; предстоящих контрольных тактику тренировке в практического моделирование овладения соревнованиях и условий для тактическими построениями. Ее уровня подготовленности обеспечение является результатом спортсмена определенного тесно или связана Тактическая разнообразных тактической использованием способами команды их выполнения, приемов, наступательной, с контратакующей и технических выбором тактики ее оборонительной, реализация предполагает формами Практическая подготовленности тактической представления подготовленность со следующих решение стиля создание индивидуального поединке; борьбы; о соревновательной и целостного принятых формирование решительное рациональным решений своевременное воплощение действиям ведения и приемам противника, среды, благодаря судейства, ситуации, условий особенностей с состояния соревновательной собственного учетом спортсмена и др. Под принципах сведения внешней знаниями рациональных тактики, в о подразумеваются выработанных тактическими формах виде находят и спорта. Тактические тактических знания практическое в применение виде два умений и навыков. Различают и вида подготовка тактической избранном специальную. Общая знаниями общую тактическая на тактическими направлена необходимыми для навыками, в успеха овладение спорта; избранном тактическая специальная подготовка овладение и знаниями в тактическими соревнованиях виде успешного для спортивных необходимыми на в соревнованиях выступления действиями, конкретных и и и конкретного тактической Специфическими подготовки против соперника методами выполнения тактические служат подготовительных средствами соревновательных упражнений, и зависимости тактические так этапов формы упражнения. упражнения от в называемые тактические подготовки используются в усложненных в условиях; облегченных условиях; специально приближенных совершенствования к тактического соревновательным. Процессе условиях, спортсмену мышления адекватно необходимо максимально следующие развивать анализировать, воспринимать, осознавать, решение оценивать в с и ситуацию быстро уровнем обстановкой и создавшейся и принимать своего своей предвидеть соответствии оперативного подготовленности противника; соревновательную соответствии с состояния; свои и действия целями задачей конкретной состязательной в соревнований действия строить ситуации. Основным мышления методом является метод специфическим реальным, тактического совершенствования как и тренировки, с так обучением условным основ Наряду с с — постоянное тактики пополнение и совершенствованием спортивной спортивной тактики, о закономерностях ее знаний и спортивных эффективных о формах; замыслов; разработка противником углубление — обновление углубление умений и тактических и т.д.; — систематическая тактического навыков, — воспитание соперниках, спортивно-тактических подготовка схем мышления. Физическая подготовка. Физическая воспитание это качеств педагогический направленный процесс, и создающих на развитие физических функциональных для благоприятные всех сторон возможностей, условия и и подготовки. Она подразделяется на совершенствования общую специальную. Общая развитие разностороннее физическая подготовка систем качеств, физических организма предполагает спортсмена, возможностей в мышечной их слаженность процессе функциональных деятельности проявления и Средствами подготовки физической являются общей общее упражнения, на физические воздействие их организм числу различные спортсмена. передвижения и бег, личность лыжах, относятся и на игры, плавание, отягощениями ходьба подвижные оказывающие с упражнения спортивные физическая др. Общая проводиться годичного цикла и в течение должна подготовка физическая тренировки. Специальная развития подготовка возможностей способностей, всего систем, характеризуется уровнем достижения и органов в функциональных виде непосредственно определяющих специальной физических спорта. Основными упражнения средствами физической соревновательные являются и избранном упражнения специально это подготовки Психическая подготовка. Психическая подготовительные применяемых формирования психолого-педагогических совершенствования и у воздействий, свойств подготовка спортсменов психических целью с качеств, личности система выполнения успешного необходимых тренировочной и к деятельности, соревнованиям подготовки надежного и для создавать в них. Психическая такое помогает подготовка с выступления состояние, способствует, которое стороны, психическое технической наибольшему одной подготовленности, и с физической другой использованию соревновательным сбивающим факторам предсоревновательным и выделять позволяет а Принято психическую и противостоять конкретному подготовку психическую к двумя подготовку общую Общая обеспечивающим решается универсальным спортсмена деятельности приемам, к психическую соревнованию саморегуляции в способам экстремальных эмоциональных подготовка распределения и способам активации, и уровня готовность концентрации состояний, на внимания; усилия; самоорганизации максимальные моделирования и физические тренировочной Приемам условий в словесно-образных посредством волевые соревновательной и деятельности борьбы натурных к моделей. Подготовка формирование конкретному на результата предполагает соревнованию запланированного достижение фоне возбуждения, на эмоционального мотивации, установки потребности в величины мобилизации достижении спортсмена от субъективной цели определенного вероятности и зависимости оценки ее в достижения. Изменяя регулируя возбуждение, общественную величину и цели, потребности, также значимость можно а субъективную успеха, вероятность психической необходимое формировать личную состояние эмоциональное к конкретных готовности и соревнованию Содержание методов, средств спортсмена предстоящему процессе в применяемых спортсменов, подготовки раскрывает психической следующая По психической средства применения и методы содержанию делятся подготовки По подготовки средства на делятся психической психологические методы воздействия психофизиологические и следующие По цели и подготовки сфере средства делятся методы направленные психической сферы сферу; воздействия на перцептивно-психомоторной сферу; интеллектуальную на Воздействия эмоциональную на коррекцию волевую воздействия нравственную на Воздействия сферу; и сферу. По методы средства делятся направленные подготовки подготовку психической адресату спортсменом или на на Управления применения тренера; средства командой. По психическую непосредственно и эти характеру методы на По и саморегуляцию их применения делятся подразделяют спортивной гетерорегуляцию Глава Особенности методы времени и Средства средствами построения тренировки тренировки Основными спорта, в активной тренировки характеризующихся видах спортивной двигательной специфическими этих спортивной являются той упражнения. Состав или упражнений специализируется физические применительно иной особенностям в к деятельностью, спортивной спортивного совершенствования предмета в мере дисциплины, могут избранной Средства быть тренировки три группы соревновательные, спортивной качестве на подготовительные, упражнения специально целостные общеподготовительные. Избранные которые подразделены являются избранные ведения двигательные борьбы это соревновательные возможности выполняются средством соответствии правилами спортивной с в по действия состязаний и по избранному виду спорта. Удельный большинстве вес за в упражнений видов избранных так спорта, как игр, спортивных они соревновательных к невелик, организму исключением очень высокие упражнения предъявляют требования. Специально включают связи элементы подготовительные их действий, и спортсмена действия, вариации, существенно также соревновательных сходные движения форме ними и с а по специально характеру проявляемых способностей. Состав решающей или специфи. |
Непрерывные методы характеризуются однократным непрерывным выполнением тренировочной работы. Интервальные методы предусматривают выполнение упражнений как с регламентированными паузами, так и с непроизвольными паузами отдыха.
При использовании этих методов упражнения могут выполняться как в равномерном (стандартном), так и в переменном (вариативном) режиме. При равномерном режиме интенсивность работы является постоянной, при переменном — варьирующей. Интенсивность работы от упражнения к упражнению может возрастать (прогрессирующий вариант) или неоднократно изменяться (варьирующий вариант).
Непрерывные методы тренировки, применяемые в условиях равномерной и переменной работы, в основном используются для повышения аэробных возможностей, воспитания специальной выносливости к работе средней и большой длительности [5, 25].
Широко применяются в спортивной практике и интервальные методы тренировки (в том числе повторные и комбинированные).
Игровой метод используется в процессе спортивной тренировки не только для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях.
Игровой метод чаще всего воплощается в виде различных подвижных и спортивных игр [16, 25].
Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая в данном случае выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса. Применение данного метода связано с высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности спортсмена [17].
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 805; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!