Занятие 8. Интегральная оценка уровня физического здоровья
Д. Н. Давиденко
Вводные замечания. Интегральная количественная оценка физического здоровья может осуществляться при регистрации ряда физиологических, антропометрических показателей и показателей физической подготовленности с последующим приведением их к обобщенной балльной оценке. По этому принципу Г. Л. Апанасенко разработан метод оценки физического здоровья, в основу которого положена характеристика энергопотенциала индивида, полученная из некоторых первичных данных.
Цель занятия. Овладеть методикой оценки уровня физического здоровья.
Оснащение. Спирометр, динамометр, тонометр для определения уровня артериального давления и секундомер.
Порядок работы. Для оценки уровня физического здоровья учитываются численные значения роста, массы тела, жизненной емкости легких (ЖЕЛ), пульса в состоянии покоя (ЧСС), силы кисти, уровня систолического давления (АД .) и время восстановления пульса после функциональной пробы (20 приседаний за 30 с). При этом оценка уровня здоровья осуществляется по следующей градации:
• низкий;
• ниже среднего;
• средний;
• выше среднего;
• высокий.
В этом случае нужно ориентироваться на так называемую шкалу здоровья (табл. 8.1 и 8.2).
Таблица 8.1
Шкала оценки физического здоровья для мужчин
| Показатели | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий |
| Масса тела/рост, г/см | >501 (-2) | 451-500 (-1) | <450 (0) | - (-) | - (-) |
| Ж ЕЛ/масса тела, мл/кг | <50 (-1) | 51-55 (0) | 56-60 (1) | 61-65 (2) | >66 (3) |
| Сила кисти/масса тела, % | <60 (-1) | 61-65 (0) | 66-70 (1) | 71-80 (2) | >80 (3) |
| ЧСС ×АД сист /100. оти. ед. | >111 (-2) | 95-110 (-1) | 85-94 (0) | 70-84 (3) | <69 (5) |
| Время восстановления ЧСС, мин | >3 (-2) | 2-3 (1) | 1,5-2,0 (3) | 1,0-1,5 (5) | <1 (7) |
| Общая оценка, баллы | <3 | 4-6 | 7-11 | 12-15 | 16-18 |
|
|
|
|
Таблица 8.2 Шкала оценки физического здоровья женщин | |||||
| Показатели | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий |
| Масса тела/рост, г/см | 451 (-2) | 351-450 (-1) | <350 (0) | - (-) | - (-) |
| ЖЕЛ/масса тела, мл/кг | <40 (-1) | 41-45 (0) | 46-50 (1) | 51-56 (2) | >56 (3) |
| Сила кисти/масса тела, % | <40 (-1) | 41-50 (0) | 51-55 (1) | 56-60 (2) | >61 (3) |
| ЧССх хАД^/100, отн. ед. | >111 (-2) | 95-110 (-1) | 85-94 (0) | 70-84 (3) | <69 (5) |
| Время восстановления ЧСС, мин | >3 (-2) | 2-3 (1) | 1,5-2,0 (3) | 1,0-1,5 (5) | <1 (7) |
Контрольный вопрос
. Каким образом определяется уровень физического здоровья?
Занятие 9. Самооценка состояния здоровья
Д. Н. Давиденко
Вводные замечания. Самооценка состояния здоровья может быть осуществлена с помощью анкетирования по В. П. Войтенко.
С этой целью применяется специальная анкета, состоящая из 28 вопросов, на 27 из них предусмотрены ответы «да—нет», последний вопрос требует конкретного ответа из двух предложенных.
|
|
|
Цель занятия. Овладеть методикой самооценки уровня здоровья.
Оснащение. Анкета самооценки состояния здоровья (табл. 9.1).
Порядок работы. Для самооценки состояния здоровья используются данные анкетирования: подсчитывается число неблагоприятных для испытуемого ответов на 27 вопросов, в дальнейшем прибавляется 1, если на последний вопрос дан ответ «плохое». Итоговая оценка отражает количественную самооценку здоровья: 0 — при «идеальном» и 28 — при « очень плохом» самочувствии.
Таблица 9.1
Анкета самооценки состояния здоровья
| № | Вопросы | Да | Нет |
| 1 | Беспокоит ли вас головная боль? | ||
| 2 | Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого звука? | ||
| 3 | Беспокоят ли вас боли в области сердца? | ||
| 4 | Считаете ли вы, что у вас ухудшилось зрение? | ||
| 5 | Считаете ли вы, что у вас ухудшился слух? | ||
| 6 | Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду? | ||
| 7 | Беспокоят ли пас боли в суставах? | ||
| 8 | Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды? | ||
| 9 | Бывают ли у вас периоды, когда из-за волнения вы теряете сон? | ||
| 10 | Беспокоят ли вас запоры? | ||
| 11 | Беспокоит ли вас боль в области правого подреберья? | ||
| 12 | Бывают ли у вас головокружения? | ||
| 13 | Стало ли вам труднее сосредоточиваться, чем в прошлые годы? | ||
| 14 | Беспокоят ли пас ослабление памяти, забывчивость? | ||
| 15 | Ошушаете ли вы в различных областях жжение, покалывание, «ползание мурашек»? | ||
| 16 | Беспокоит ли вас шум пли звон в ушах? | ||
| 17 | Держите ли вы для себя в домашней аптечке валидол, нитроглицерин, сердечные капли? | ||
| 18 | Бывают ли у вас отеки на ногах? | ||
| 19 | Пришлось ли вам отказаться от некоторых блюд? | ||
| 20 | Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе? | ||
| 21 | Беспокоит ли вас боль в области поясницы? | ||
| 22 | Приходится ли вам использовать в лечебных целях минеральную воду? | ||
| 23 | Можно ли сказать, что вы стали легко плакать? | ||
| 24 | Бываете ли вы на пляже? | ||
| 25 | Считаете ли вы, что вы сейчас так же работоспособны, как прежде? | ||
| 26 | Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденными, счастливыми? | ||
| 27 | Много ли вы курите? | ||
| 28 | Как вы оцениваете свое состояние здоровья: • хорошее; • плохое |
Контрольный вопрос
|
|
|
|
|
|
• Что лежит в основе самооценки состояния здоровья?
Рекомендуемая литература к занятиям 1-9
Агаджашп Н. А., Ананьев В. А., Андреев Ю. А. и др. Основы валеоло-
гии. - Кн. 2. Киев: Олимпийская литература, 1999. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. М.: Физкультура и спорт, 1987. Амосов Н. М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. М.: ACT
Донецк: Сталкер, 2002. Ананьев В. А., Давиденко Д. К, Петленко В. П., Хомутов Г. А. Этюды
валеологии / Под общ. ред. Д. Н. Давиденко. СПб : СПбГТУ
БПА, 2001.
Апанасенко Г. Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека -СПб.: Петрополис, 1992.
Апанасенко Г. Л., Попова Л. А. Медицинская валеология Киев-Здоров'я, 1998.
Брехман И. И. Введение в валеологию - науку о здоровье. Л.: Наука, 1987.
Валеология человека. Здоровье - любовь - красота: В 5 т. Физическое и психическое здоровье. СПб.: Петроградский и К0- Минск-Оракул, 1996. Т. 3.
Войтенко В. П. Здоровье здоровых. Киев: Здоров'я, 1991
Волков В. Ю., Ланев Ю. С, Петленко В. П., Давиденко Д. Н.и др. Научные основы физической культуры и здорового образа жизни / Под общ. ред. Д. Н. Давиденко. СПб.: СПбГТУ, БПА 2001
Давиденко Д. Н., Зорин В. Е., Борилкевт В. Е. и др. Социальные и биологические основы физической культуры / Отв. ред Д Н Давиденко. СПб.: СПбГУ, 2001.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 249; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!