Упражнение «Концентрические круги»

Стр 1 из 5Следующая ⇒

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

(НИУ «БелГУ»)

ФАКУЛЬТЕТ ПСИХОЛОГИИ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ИНСТИТУТА

Кафедра общей и клинической психологии

ОТЧЕТ

О прохождении производственной практики

студентки заочной формы обучения I курса группы 02061761

Кожемякиной Кристины Андреевны

место прохождения практики: НИУ «БелГУ», Психологическая служба университета;

сроки прохождения практики:

с 26.02.2018 по 11.03.2018

Руководитель практики:

зав. каф. общей и клинической психологии

Разуваева Т.Н.

Оценка ______________________

«___»____________20___ г.

________ ____________________

Подпись (расшифровка подписи)

Зарегистрировано№______

«___»__________20___ г.

________ _______________

подпись (расшифровка подписи)

Белгород 2018

Содержание

Введение. 3

1.......................................................................... Психодиагностическая работа. 6

2......................................................................... Психологическое просвещение. 9

3................................................................. Психологическое консультирование. 15

4..................... Психологическая профилактика и психологическая коррекция. 19

Заключение. 23

Характеристика................................................................................................. 24

Дневник практики.............................................................................................. 26

Приложение № 1. 33

Приложение № 2. 46

Приложение № 3. 54

Приложение № 4. 55

Введение

В системе профессиональной подготовки психолога важно на основе актуализации теоретических знаний и положительного отношения к профессии овладеть специальными умениями:

· анализировать и обобщать психологическую информацию,

· использовать разнообразные формы, методы, средства и приемы профессиональной деятельности,

· психологически грамотно строить отношения с окружающими людьми.

Психологическая практика как модель профессиональной деятельности психолога представляет собой набор действий, форм и методов работы, отвечающих, с одной стороны, запросам той или иной отрасли общественной практики; с другой – знаниям и умениям, обязанностям и правам, а также психофизическим возможностям специалиста-психолога. Такими видами (формами) деятельности психолога выступают:

· психодиагностика – изучение (исследование) психологической реальности учреждения (предприятия, организации), ее отдельных составляющих (психологические особенности личности и коллектива, процесса функционирования учреждения и т.п.);

· психопрофилактика – консультативная и просветительская деятельность в целях предупреждения неблагоприятного развития психологической реальности (на базе теоретической подготовки и результатов психодиагностики);

· психологическое просвещение – информационно-консультативная и просветительская деятельность с целью распространения психологических знаний и повышения психологической компетентности людей;

· психокоррекция – планомерное вмешательство в психологическую реальность с целью ее исправления, улучшения (на базе данных психодиагностики);

· психологическое консультирование – оказание психологической помощи отдельным людям или группе людей в ответ на конкретный запрос и в соответствии с возможностями специалиста;

· психологическая экспертиза – всесторонняя оценка психологической реальности в ситуациях принятия особо важных решений;

· научно-методическая работа – творческое применение психологических знаний для совершенствования психологической реальности;

· организационная работа – обустройство рабочего кабинета, подготовка инструментария, ведение документации.

Цель производственной практики студента – овладение современными методами и формами организации профессиональной деятельности, формирование на базе полученных теоретических знаний профессиональных умений и навыков для последующего их использования в реальных условиях самостоятельной практической деятельности, формирование потребности в систематическом обновлении знаний и их творческом применении.

В процессе практики решаются следующие задачи:

· ознакомление студентов со структурой и деятельностью предприятий, учреждений и организаций, представляющих различные области (отрасли) общественной практики, выделение психологической составляющей их функционирования – психологической реальности – и тех проблем в ней, которые может решать психологическая служба;

· формирование у студентов стойкого интереса к профессии психолога, потребности в самообразовании;

· выработка осознанного использования студентами теоретических знаний в практической деятельности, оценки их профессиональной значимости;

· закрепление профессионально важных знаний в процессе их использования для решения конкретных задач;

· формирование и развитие профессиональных навыков и умений;

· развитие у студентов умений самоорганизации и самоконтроля, профессиональной и личностной рефлексии.

Я, Кожемякина Кристина Андреевна, проходила производственную практику с 26.02.2018 по 11.03.2018 в НИУ «БелГУ», Психологической службе университета под руководством куратора, Сазонова Дмитрия Николаевича, руководителя Психологической службы.

В рамках производственной практики мной были осуществлены основные формы деятельности психолога: психодиагностика сотрудников с целью выявления выраженности синдрома эмоционального выгорания, в рамках сотрудничества с филиалом ПАО «МРСК Центра»-«Белгородэнерго» проведена лекция для сотрудников на тему «Способы совладания со стрессом на рабочем месте», участие в психологическом консультировании обратившегося с запросом сотрудника, участие в разработке плана психопрофилактики и психокоррекции на основе полученных в результате психодиагностики данных.

1. Психодиагностическая работа.

В ходе прохождения производственной практики мной было принято активное участие в психодиагностике сотрудников.

Целью проведения психодиагностики являлось определение степени выраженности синдрома эмоционального выгорания у сотрудников одного из подразделений организации.

Синдром эмоционального выгорания представляет собой личностную деформацию вследствие эмоциональных затруднений или напряженных отношений в системе «человек-человек», развивающуюся по времени.

Психодиагностика проводилась у 33 сотрудников мужского пола в возрасте от 25 до 55 лет.

В целях определения степени выраженности синдрома эмоционального выгорания была применена методика диагностики уровня «Эмоционального выгорания» В.В. Бойко (см. Приложение №1).

Результаты проведения психодиагностики (ФИО изменены):

Таблица 1.1.

Результаты исследования по методике диагностики уровня «Эмоционального выгорания» В.В. Бойко

исптытуемый	ФИО	напряжение 1	напряжение 2	напряжение 3	напряжение 4	итоговый балл	резистенция 1	резистенция 2	резистенция 3	резистенция 4	итоговый балл	истощение 1	истощение 2	истощение 3	истощение 4	итоговый балл
1	Рудаков А.А.	0	3	1	3	7	5	7	5	10	27	3	6	0	0	9
2	Савостин М.И.	2	3	11	8	24	20	5	0	7	32	0	8	0	0	8
3	Лушников В.В.	0	0	0	0	0	13	5	0	0	18	10	8	0	0	18
4	Иванов П.А.	0	0	0	0	0	0	3	0	2	5	0	6	0	0	6
5	Красников В.И.	0	0	0	10	10	10	5	20	0	35	8	11	0	0	19
6	Доронин Г.Н.	0	3	6	0	9	15	12	0	0	27	10	13	0	0	23
7	Левкин А.М.	0	3	0	0	3	3	5	20	15	43	0	16	3	0	19
8	Гусев Н.Д.	0	0	0	0	0	12	0	0	2	14	0	6	3	0	9
9	Травин И.И.	5	3	0	15	23	12	2	0	7	21	0	11	0	2	13
10	Слуцкий А.Б.	0	6	1	4	11	18	4	0	0	22	0	6	0	0	6
11	Градов Р.М.	0	3	0	0	3	5	10	5	7	27	0	11	3	0	14
12	Струков В.К.	0	0	0	0	0	3	5	0	2	10	0	6	0	0	6
13	Молодцев Т.Н.	2	3	0	0	5	17	2	0	2	21	0	6	0	3	9
14	Попов А.П.	2	3	0	0	5	22	2	8	22	54	0	23	5	7	35
15	Лиханский В.В.	0	3	1	0	4	7	14	20	12	53	0	6	0	0	6
16	Огородник Е.С.	0	5	0	8	13	10	12	3	15	40	5	6	3	3	17
17	Разин С.Е.	0	0	0	0	0	0	3	0	2	5	10	8	0	0	18
18	Варварин В.С.	2	2	5	0	9	18	5	30	12	65	0	13	0	0	13
19	Аронин Д.М.	0	10	0	4	14	16	5	5	0	26	0	5	0	0	5
20	Васильков Е.Е.	0	0	0	5	5	3	6	5	7	21	10	8	0	0	18
21	Ромашкин Д.А.	0	2	5	5	12	17	13	5	2	37	5	6	3	0	14
22	Птичкин М.И.	0	0	0	5	5	0	3	25	0	28	3	0	3	0	6
23	Смольяков К.В.	0	0	0	2	2	13	3	20	0	36	10	6	3	0	19
24	Смирнов Т.А.	0	0	0	0	0	0	5	0	0	5	2	6	0	0	8
25	Валентинов Д.В.	0	0	1	2	3	10	2	0	0	12	0	18	0	0	18
26	Костров Г.С.	5	3	5	0	13	15	5	0	2	22	18	13	3	0	34
27	Балангин Д.В.	0	0	0	0	0	10	3	0	2	15	0	8	0	0	8
28	Турманов Л.В	0	0	0	0	0	10	5	0	12	27	10	6	0	0	16
29	Самшитов В.А.	4	3	0	5	12	15	2	0	0	17	0	6	0	3	9
30	Рязанов А.А.	2	0	0	2	4	15	0	0	12	27	10	6	0	5	21
31	Ханин К.Е.	0	0	0	0	0	0	2	25	7	34	0	11	0	0	11
32	Шабельников С.Е.	0	0	0	0	0	0	5	0	5	10	0	6	0	0	6
33	Тимофеев М.А.	0	0	0	0	0	3	3	0	5	11	13	6	0	0	19

Рис. 1.1. Выраженность показателей уровня «Эмоционального выгорания» (%).

В результате анализа полученных данных выявлено, что у испытуемых наиболее выражены симптомы II фазы резистенции, в III фазе истощения также наблюдается формирование симптомов эмоционального выгорания.

В целом, симптом эмоционального выгорания сформировался у примерно 15-25% испытуемых сотрудников. Однако, преобладание среди симптомов показателей, относящихся ко II фазе резистенции свидетельствует о том, что «выгорание» еще не стало неотъемлемым атрибутом личности испытуемых.

Обращает на себя внимание как формирующееся, так и сформировавшееся эмоциональное выгорание по симптому резистенция 1 - симптом «неадекватного избирательного эмоционального реагирования» (более 35% испытуемых). Среди доминирующих симптомов наибольшее значение у показателя резистенция 3 - симптом «расширения сферы экономии эмоций» (более 20% испытуемых).

В III фазе истощения отмечено формирующееся эмоциональное выгорание по показателям истощение 1 - симптом «эмоционального дефицита» и истощение 2 - симптом «эмоциональной отстраненности».

На основании полученных данных сделан вывод о необходимости разработки программы и проведения профилактики психоэмоционального истощения, коррекции текущего психоэмоционального состояния для сотрудников с диагностированным сформировавшимся, а также находящимся на стадии формирования синдромом эмоционального выгорания. Для сотрудников Левкина А.М., Лиханского В.В., Попова А.П., Огородник Е.С., Варварина В.С. и Ромашкина Д.А. рекомендовано провести психологическое консультирование в форме индивидуальной работы.

Кроме того, в процессе практики я ознакомилась с другими методами психодиагностики, используемыми для степени стрессоустойчивости и уровня саморегуляции (см. Приложение №2).

2. Психологическое просвещение.

Для 18 сотрудников из числа инженерного персонала филиала ПАО «МРСК Центра»-«Белгородэнерго» (в рамках сотрудничества с Психологической службой НИУ «БелГУ») мной была проведена лекция на тему «Совладание со стрессом на рабочем месте».

Филиал ПАО «МРСК Центра»-«Белгородэнерго» обеспечивает передачу электроэнергии по распределительным сетям 0,4–110 кВ и подключение новых потребителей. Доля присутствия в электросетевом комплексе Белгородской области превышает 98 %, что позволяет говорить о целостности энергосистемы и проводить эффективную инвестиционную политику, обеспечивая нормальный уровень надежности и качества электроснабжения потребителей.

Основные приоритеты развития предприятия сегодня — последовательная модернизация и автоматизация электросетевого комплекса, внедрение новейших технологий и повышение качества взаимодействия с потребителями. На протяжении многих лет Белгородэнерго ассоциируется с надежностью и высокой квалификацией персонала.

Работа с электрическими сетями предполагает опасные условия труда, повышенную стрессогенность и напряжение, связанное с концентрацией внимания, в том числе и у инженерного персонала.

По итогам проведения лекции возникла дискуссия с сотрудниками, в ходе которой ими предлагались свои уникальные методы борьбы со стрессом.

Привожу текст лекции:

Жизнь в больших городах ставит трудные задачи: необходимо приспосабливаться к меняющимся условиям труда, ускоренному темпу, напряжённому графику. Из-за этого буквально каждый сотрудник испытывает стресс на рабочем месте. Это негативно влияет на концентрацию и способность быстро принимать решения. Ситуацию во многом определяет и микроклимат в коллективе, от которого наполовину зависит психологическое состояние человека на работе.

Открыв англо-русский словарь, то увидим, что слово «stress» переводится как «нажим, напряжение или давление». Действительно, во время рабочего стресса мы внутренне напряжены и порой ощущаем, что на нас буквально давят события и обязательства. Однако обойтись без этого состояния нельзя. Оно символизирует естественную реакцию организма на трудную ситуацию, которая нас активизирует для преодоления негативных эмоций.

Причины профессионального стресса.

Существует много причин, по которым у человека возникает стресс во время трудового дня. Чаще всего это перегрузка, тяжёлый график или наоборот, большое количество свободного времени. Также сильно влияют отношения с коллегами и начальством, физические условия (вряд ли постоянный шум или душное помещение поспособствуют отличной работоспособности и хорошему самочувствию).

Причина стресса на рабочем месте, часто кроется в нашем образе жизни. Плохое питание, недосыпание, замкнутость и угрюмость, общий негативный настрой — эти и другие факторы являются распространенными причинами потери контроля над собой. В профессиональной деятельности нас одолевают страхи, особенно когда мы только недавно вышли на работу и ещё не полностью влились в коллектив. Прежде всего, это боязнь быть уволенным, допустить ошибку при выполнении важного поручения, страх быть непонятым и просто мысли о невозможности справиться с работой. Как видим, природа профессионального стресса многолика, и его преодоление требует работы над собой.

Признаки стресса

Поскольку причины стресса кроются во многих факторах, то и признаки отличаются разнообразием. Из физических проявлений встречаются:

· боль в голове;

· головокружение;

· зубная боль;

· повышенное сердцебиение;

· усталость;

· бессонница.

Психологически человек ощущает:

· беспокойство;

· гнев;

· страх;

· навязчивые состояния тревоги;

· раздражительность;

· бессилие.

Сотруднику присущи частые смены настроения, повышенная чувствительность или замедленная реакция, апатия. Поведение человека при стрессе может быть непредсказуемым: он или переедает или ничего не ест, принимает алкоголь или выкуривать сигарету за сигаретой. Желательно не оставлять такого человека одного, а обеспечить ему моральную поддержку . В такие моменты она необходима человеку.

Здоровый микроклимат в коллективе — основное условие для отсутствия стресса.

Хорошие отношения в коллективе важны, так как помогают настроиться на позитивный лад. Дружеская атмосфера в коллективе — это дополнительный поддерживающий фактор. Даже сложная работа, требующая больших психических затрат, становится проще при поддержке коллег. К сожалению, на этот нюанс многие работодатели закрывают глаза, обращая внимание на каждого сотрудника по отдельности, но не представляя, способен ли коллектив работать как единый механизм. Когда есть с кем поделиться отрицательными эмоциями, ощущениями и переживаниями, это всегда способствует облегчению. Таким образом, дружеская обстановка на рабочем месте — один из самых важных шагов к преодолению стресса.

При хорошем общении сотрудник становится увереннее в себе, он чувствует поддержку, поэтому быстрее находит в себе силы для сосредоточения на важном деле. Социальная изоляция и отстранённость от коллектива совсем не приводят к хорошим результатам. Иногда даже просто важно выговориться, а если держать всё в себе, то стресс может перейти в затяжную депрессию. Достаточно начать хотя бы радоваться пустякам, например, случайному комплименту на работе.

Определите для себя, что у вас вызывает напряжение, постарайтесь не взваливать на себя кучу обязанностей, которые вам непосильны. Расставьте приоритеты. Будьте дружелюбнее с коллегами, даже если раньше они вам казались неприятными людьми. Рано или поздно всё равно придётся искать точки соприкосновения, почему бы это не сделать сейчас? В итоге вы легче преодолеете напряжение на работе, почувствуете прилив сил.

Распределяйте время и объём работы

Если с микроклиматом всё в порядке, а вы чувствуете себя подавленным и не можете сосредоточиться на работе, обратите внимание как вы планируете свой день. Чёткое распределение времени поможет вам лучше разобраться в том, что нужно выполнить сегодня, а что лучше отложить на завтра. Выполняйте все задания руководства поочерёдно. В конце концов никогда не зазорно попросить помощи у коллег, возможно потребуется перераспределить обязанности, это избавит вас от необходимости заниматься рутинными делами в одиночку.

Когда объём поручаемой вам работы превышает ваши возможности, тогда стоит осмелиться и сказать «нет», спокойно аргументируя отказ. Иначе качество труда заметно пострадает и закономерно последует неприятный разговор с руководством. Взявшись за рабочее задание, найдите время для кратковременного отдыха.

Внимательный подход к организации труда поможет посмотреть на работу по новому. Вы почувствуете, что влияете на обстоятельства, взяв под контроль даже небольшое рабочее пространство. В конце дня уберите с рабочего стола лишние бумаги, документы, инструменты, мусор. Вы увидите как оно преобразиться. Кому-то легче, когда на столе так называемый «творческий беспорядок», однако не все из нас писатели и художники, верно?

Каждый вечер планируйте следующий день, расставляя приоритеты каждому делу. Обязательно соблюдайте обеденные перерывы, это время законно даётся для отдыха, и его нужно использовать сполна. Одна выпитая чашка чая или кофе в компании коллег по работе может в корне поменять настроение на оставшуюся часть дня.

Важно то, чем вы занимаетесь после работы. Далеко не все позволяют тратить это время на себя из-за напряжённого графика, однако прогулка по улице или кратковременное занятие спортом значительно улучшит ваше состояние. Физические упражнения — прямая дорога к отличному самочувствию и победе над стрессом. Помните, преодоление стресса требует правильного питания и полноценного отдыха.

Позитивное мышление защитит от стресса в любой обстановке.

Говоря словами известного канадского врача Ганса Селье, стрессом называется то, как человек воспринимает случившееся. Уже древние философы утверждали, что мы реагируем не на события, а на наши мысли о них. Поэтому важно поменять в первую очередь отношение к ситуации, поверить, что вы справитесь с трудностями. Нужно научиться управлять стрессом и понять, что случившееся — лишь определённый этап личностного роста, который положительно повлияет на нашу дальнейшую жизнь.

Мыслите позитивно, откажитесь от категорий «всё или ничего», которые нас приучают к психологии неудачника. Для этого научитесь получать удовольствие от процесса, концентрируйтесь на положительном итоговом результате. Оптимизм и знание о том, как достичь нужного результата на работе — это ключ к тому, чтобы ощутить прилив сил, преодолеть стресс и другие психологические проблемы.

Старайтесь управлять эмоциями. Попробуйте мыслить в другом ракурсе — сосредоточтесь не на стрессе, а на решении проблемы, которая привела к нервному напряжению. Чем лучше у вас эмоциональный самоконтроль, тем легче вы справитесь с профессиональным стрессом. Больше смейтесь и игнорируйте негативные моменты. Это разрядит атмосферу в коллективе и улучшит обстановку на рабочем месте.Но злоупотреблять смехом не стоит. Не шутите над коллегами и над руководством, чтобы не получить колкости в свой адрес.

Чтобы развить эмоциональный самоконтроль во время работы, важно помнить, что он включает в себя четыре компонента:

· Самосознание. Человек осознаёт свои эмоции и то, насколько они влияют на принятие решений.

· Самоуправление. Это контроль эмоций и поведения, способность приспосабливаться к меняющимся ситуациям.

· Общественное сознание. Человек умеет осознавать, понимать и реагировать на эмоции окружающих. Такое сознание формирует отношения в коллективе, комфортное нахождение среди других людей.

· Управление отношениями. Показатель того, насколько хорошо вы находите общий язык с другими людьми в различных обстоятельствах, насколько экологично справляетесь с конфликтами.

Победить стресс на рабочем месте возможно самостоятельно при помощи осознанного отношения к распорядку дня, распределению сил. Здоровые отношения в коллективе и помощь психолога даст необходимую в этот момент поддержку.

Научитесь самостоятельно решать вопросы, проявлять инициативу и честно выстраивать отношения с руководством и коллегами. Учитесь спокойно и гибко относиться к постоянно меняющемуся положению дел.

3. Психологическое консультирование.

К психологу Психологической службы обратился сотрудник для личной консультации.

Запрос сотрудника – «не могу справиться с эмоциями раздражения, когда мне указывают, что мне делать» (см. Приложение №3).

В процессе консультирования мной производилось наблюдение за работой психолога.

Этапы индивидуального психологического консультирования включали:

- Установление контакта и его поддержание в ходе работы.

- Выявление проблемной ситуации и выяснение запроса. Поиск внутреннего мотива к изменению ситуации.

- Выявление негативной установки. Локализация области негативных установок.

- Критика негативных установок. Развитие навыка критического анализа негативной установки. Изменение установки или отношения к ней.

- Работа с выявленной проблемой и первичным запросом. Формирование конструктивного подхода. Рекомендации.

Привожу текст консультации-беседы.

Валерий: Суть моего вопроса заключается в следующем. Почему меня раздражает, когда мне кто-то указывает? Даже если это простая просьба, мне кажется, что мной помыкают. И еще когда я с кем-то говорю и мой диалог с этим человеком идет не так как я хотел, я себя чувствую неловко.

Психолог: Правильно я понимаю, что вы хотите понять, откуда это ощущение раздражения, а также научится им управлять? Опишите, пожалуйста, пример как это обычно происходит? В каких случаях?

Валерий: Например на работе меня что-то просят сделать, что не входит в мои обязанности. У меня такая работа, что коллега просит меня поднять что-то тяжелое. И так по много раз за день. Когда она меня просит раз так пятый, то меня это начинает раздражать и я думаю про себя, что мало работников вокруг? Почему она меня всегда просит? Вот в таком плане.

Психолог: Так это вполне нормально, что вас это раздражает, если это не входит в ваши обязанности и вам за это не платят. А женщина просто Вами пользуется. Вам трудно сказать ей нет?

Валерий: Да, иначе она мне подлянку может сделать. А если вообще, то мне сложно говорить нет.

Психолог: Вы уверены, что она вам сделает подлянку? Можно сослаться на то, что у Вас, например, спина больная и Вам врач запретил поднимать тяжёлое. Это в этой ситуации. Скажите, как Вы сами думаете, почему Вам трудно говорить нет? Так всегда было? Или после какого момента определенного началось?

Валерий: Думаю, что это потому, что отец был строгий, если совершал малейшую ошибку сразу шли слова типа бездарь и так далее. Может и ему даже боялся что-то сказать, что ему не понравиться и поэтому так не могу понять.

Психолог: Это было в детстве, верно? Или до сих так? А что страшного будет, если Вы скажите, о том что Вам не нравится?

Валерий: Да в детстве, не знаю что будет. Это видимо в подсознании отложилось.

Психолог: Вполне возможно, но сознательно можно это изменить. Постарайтесь понаблюдать за своими ощущениями, когда Вам не хочется что-то делать, когда Вас просят, скажите, нет. Что происходит внутри по ощущениям? Отследите это. Поначалу чувство будет не очень приятное, но потом, когда войдет в привычку, станет легче. Ещё важно понять, что Вы не должны никому нравиться. Очень хорошо умеют говорить нет дети 4-5 лет, если Вы помните себя в этом возрасте, постарайтесь мысленно переместится в то состояние, когда сказать нет, для Вас было легко. Возможно, Вам трудно сказать нет, потому что Вы чаще делали, что должны, что от Вас требовали и ждали, нежели то, что хочется?

Валерий: Вы знаете, наверное, да, от меня что-то требовали, а я чаще всего не хотел этого делать и считал себя не таким каким-то. Или когда у меня что-то не получалось, родителей это бесило и они на мне срывались. Я так понимаю потому, что они все время ругались между собой. А что не могу сказать нет — Вы правы, когда я даже думаю о том, чтобы что-то сделать, следующая мысль у меня «а что подумают другие». Самому интересно работать над собой, сейчас над этим работаю самостоятельно, но бывает обращаюсь к специалистам когда что-то не ясно!

Психолог: Будете хорошо понимать себя, придёт лучшее понимание других. По поводу мнения других людей, и что они подумают. Как известно, все люди сплетничают, обсуждают других. И ничего в этом страшного нет, порой мы сами тоже так делаем. Но мы же не говорим об одном и том же человеке, целый день, неделю или месяц? Верно? Чтобы Вы ни сделали, найдётся человек, которому это понравится или нет. Он поговорит о вас 15-20 минут, и забудет, у всех свои заботы и трудности. Если людям что-то не понравилось в Вашем поведении — это их проблемы, а не Ваши. Вы не должны оправдывать ничьи ожидания. Есть что-то такое, что Вы хотели сделать, но не решались из-за мысли, что о Вас, что-то не то подумают?

Валерий: Верно, такого, чтобы на что-то не решался из-за других не было. Я знаю чего я хочу, никто и ничто мне не помешает достигнуть цели. Я уже работал над этим вопросом со страхом отверженности и суждения других. Сначала помогало, потом нет. Видимо нужно повторить. Как Вы считаете, какие слова нужны для самопрограммирования сознания на то, чтобы помогло избавиться раз и навсегда от этих страхов? Я обычно когда занимаюсь над такими проблемами вхожу в состояние транса посредством медитации долго ее практикую, и с помощью нлп, меняю программу нлп тоже довольно таки неплохо, хотя нлп знаю конечно на базовом уровне.

Психолог: Помогает представлять себя в ситуации в будущем, в той, в какой Вы хотите быть. Т.е к чему стремитесь, чего желаете плюс для закрепления ресурса, вспомнить 2-3 события из прошлого, когда дела и ситуации были такими, как вы хотели. Аутотренинг тоже хорошо помогает (то, что вы делаете) здесь важно дать себе установку без НЕ (т.е. не «я не думаю о мнение окружающих», а «я делаю, то что хочу, я спокоен, у меня все задуманное получается»).

Избавиться от страхов раз и навсегда не получится, полное бесстрашие граничит с психопатией, бояться это нормально, важно учится жить с этим, принимать в себе это. Можно снизить уровень страха, к примеру, представить свой жуткий страх, задать себе вопрос, какова вероятность, что это вообще когда-либо случится? Если случится, какие варианты выхода из ситуации вы сможете сделать? Большинство наших страхов приходит из-за того, что мы много думаем, когда пришло время делать.

Валерий: Буду и дальше работать над этим, огромное спасибо за помощь! Вы мне очень помогли.

В процессе консультирования психолога локус жалобы (запроса) обратившегося сместился от обвинения других людей к своему внутреннему состоянию, сформулирована проблема – «сложность отказывать людям», затем сделан акцент на эмоциональной составляющей проблемы. Был проведен небольшой анализ детских страхов, выявлены ресурсы, психологом оказана поддержка обратившегося в инициативе к процессу самоанализа. Сотрудник ушел после консультации в хорошем настроении.

4. Психологическая профилактика и психологическая коррекция.

По результатам проведения психодиагностики степени выраженности синдрома эмоционального выгорания у сотрудников одного из подразделений организации (часть 1 отчета) было принято решение провести психопрофилактическую и психокоррекционную работу с сотрудниками с диагностированным сформировавшимся эмоциональным выгоранием, а также находящимся на стадии формирования синдромом эмоционального выгорания.

Я приняла участие в разработке плана психопрофилактических и психокоррекционных мероприятий (см. Приложение №4).

Привожу описание нескольких упражнений из плана.

Упражнение-игра «Ливень».

Цель: снять напряжение и активизировать внимание, наблюдательность.

Продолжительность: 10 минут.

Ведущий находится в кругу, он делает определенные движения, и все повторяют по кругу эти движения, так как он поворачивается к каждому лицом, и только после этого игрок начинает выполнять данное движение. Он выполняет его до тех пор, пока ведущий не повернется по кругу к этому игроку и не покажет ему новое движение. Таким образом, одно движение выполняется по нарастающей, а предыдущее – по убывающей, так как все меньше участников выполняют предыдущее. И все больше новое упражнение.

Виды движения ведущего:

• 1 круг – потирание ладоней;

• 2 круг – щелканье пальцами;

• 3 круг - похлопывание по бедрам, слегка наклонившись вперед;

• 4 круг – то же движение, дополненное притопыванием.

И далее – в каждом кругу постепенно возвращение по порядку движений назад к потиранию ладоней.

Обсуждение.

Упражнение «Концентрические круги»

Цель: само- и взаимопонимание, стимулировать активное слушанье, развивает эмпатию.

Продолжительность: 20 минут.

Участники делятся на две группы и садятся в круг: половина садится лицом к центру, вторая половина – перед каждым участником лицом к нему. В создавшихся парах каждый участник получает две минуты для того, чтобы говорить на заданную тему. После этого участники внутреннего круга передвигаются на одно место вправо или влево, создаются новые пары и вновь говорят на заданную тему по две минуты. Затем пары вновь меняются, и упражнение повторяется с новым партнером.

1. Героем моего детства был (была)…

2. О том, что я всегда хотел сделать, но до сих пор не сделал…

3. Человек, которого я действительно уважаю и почему…

4. Как в моей семье разрешаются конфликты…

5. О первой любви…

6. Счастливы воспоминания моего детства…

7. Урок в мой жизни, очень важный для меня…

Обсуждение.

Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 288; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 3 4 5 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!