Некоторые биологические показатели нормы для среднего взрослого человека
Введение
За последние десятилетия интерес людей к своему здоровью значительно возрос. Сегодня все большее количество людей начинают приобщаться к здоровому образу жизни, укреплять и восстанавливать собственное здоровье, переходят на здоровое питание. Для этого начинают заниматься спортом, бросают вредные привычки и т.д. Вопрос здоровья нации стал одним из ключевых на государственном, региональном и других уровнях. Все больше стали проводить различных спортивных соревнований. Спорт постепенно входит в нашу жизнь.
Тема данной работы – приобщение людей к здоровому образу жизни через занятие спортом.
Целью работы является изучение основ здорового образа жизни и знакомство с таким направлением дворового спорта как Workout.
Объектом выступает здоровье человека – самое дорогое, что есть у человечества. Богатство, власть – все это приходящее. Без здоровья все это невозможно.
На основании всего выше изложенного можно вывести задачи данной работы:
- изучение здорового образа жизни и его аспектов;
- изучение истории возникновения дворового спорта;
- изучение направления Workout;
- развитие направления Workout в г.Кириши.
Здоровье – это здорово
Здоровье – состояние, при котором живой организм полноценно выполняет все свои функции, в нем нет никаких болезней, сбоев и т.д. Изучают здоровье следующие науки: психология (клиническая и экспериментальная психология, социальная психология, психология развития, психология здоровья), психиатрия, психофизиология, педиатрия, фармакология, диетология, эпидемиология, биология, психогигиена, дефектология, медицинская антропология, медицинская социология и другие.
|
|
|
Ещё с древних времён люди при встрече желали друг другу здоровья: «Здравствуйте», «Доброго здоровья!». И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье – найдем». Эти выражения стали крылатыми и со временем превратились в пословицы и поговорки. Часто мы применяем их в повседневной жизни, но не всегда задумываемся над их значением.
Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия – производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном – в конечном счете, определяются уровнем здоровья [1, стр. 131].
Одной из функций любого государства является охрана здоровья человека (здравоохранение). Охраной здоровья человечества в масштабе всего мира занимается Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
|
|
|
Согласно ВОЗ, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Это определение, однако, не может использоваться для оценки здоровья на субъективном и популяционном уровне. Потому что каждый человек индивидуален и уникален. ВОЗ считает, что под здоровьем в медико-санитарной статистике понимается отсутствие заболеваний и расстройств, а на популяционном – процесс уменьшения уровня заболеваемости, смертности и инвалидности.
П. И. Калью в своей работе «Сущностная характеристика понятия «здоровье» и некоторые вопросы перестройки здравоохранения: обзорная информация» рассматривает 79 определений здоровья, данные в разных частях мира, в разное время и представителями разных научных дисциплин. Так встречаются у него следующие определения:
1. Здоровье – естественная деятельность организма на всех уровнях его организации, естественный ход биологических процессов, которые помогают индивидуальному воспроизводству и выживанию.
2. Динамический баланс организма и его функций с окружающей средой.
|
|
|
3. Участие в общественно полезном труде и социальной деятельности, возможность к полноценному выполнению основных социальных функций.
4. Отсутствие болезненных состояний, изменений и болезни.
5. Возможность организма адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды.
Все возможные характеристики здоровья, согласно Калью, можно свести к следующим концепциям:
- Медицинская модель – в определениях содержится медицинские характеристики и признаки; рассматривает здоровье как отсутствие болезней и их симптомов.
- Биомедицинская модель – отсутствие органических нарушений и субъективных ощущений нездоровья.
- Биосоциальная модель – включает в себя и рассматривает в единстве социальные и медицинские признаки, приоритет при этом отдается социальным признакам.
- Ценностно-социальная модель – здоровье как ценностью человека; определение ВОЗ придерживается этой модели.
Здоровье человека – это качественная характеристика, которая складывается из набора количественных параметров:
- физических (температура тела, частота пульса, артериальное давление);
- биологических (наличие вирусных и инфекционных заболеваний, состав кишечной флоры);
|
|
|
- биохимических (содержание химических элементов в организме, гормонов, лейкоцитов, эритроцитов и пр.);
- антропометрических (вес, рост, объем грудной клетки, геометрическая форма тканей и органов) и др.
Существует понятие «нормы» для состояния человеческого организма, выработанный медициной, когда значения параметров укладываются в определенный диапазон. Признаком ухудшения здоровья может служить отклонение от заданного диапазона. Утрата здоровья внешне выражается в измеримом нарушении в структурах и функциях организма, изменении его адаптивных возможностей.
ВОЗ считает здоровье людей социальным качеством, и в связи с этим рекомендуются для оценки общественного здоровья следующие показатели:
- степень иммунизации населения.
- состояние питания детей.
- уровень обследования квалифицированными специалистами беременных.
- отчисление валового национального продукта на здравоохранение.
- доступность первичной медико – санитарной помощи.
- средняя продолжительность предстоящей жизни.
- уровень детской смертности.
- гигиеническая грамотность населения.
Некоторые биологические показатели нормы для среднего взрослого человека
- Артериальное давление – не выше 140/90 мм рт. ст.
- Частота сердечных сокращений - 60—90 в минуту
- Температура тела - от 35,5 до 37,4 °C
- Частота дыхательных движений - 16-18 в минуту
С позиции здоровья определяют 2 уровня артериального давления:
1. Нормальное: ДАД 84 мм рт. ст, САД 120—129.
2. Оптимальное: ДАД менее 80 мм рт. ст, САД менее 120.
ДАД – диастолическое артериальное давление, САД – систолическое артериальное давление.
К факторам здоровья относятся социальный статус и доходы, грамотность и образование, социальные сети поддержки, физическая среда, занятость/условия работы, навыки и личный опыт сохранения здоровья, здоровое развитие ребенка, уровень развития генетики и биологии, гендер, культура, услуги медицины.
Здоровый образ жизни в психолого-педагогическом направлении рассматривается с точки зрения мотивации, сознания, и психологии человека. Существуют другие точки зрения (например, медико-биологическая), хотя резкой грани нет между ними, так как у них одна цель - укрепление здоровья человека.
Основой для разностороннего развития жизнедеятельности человека - это здоровый образ жизни, которая помогает ему в достижении долголетия, активной трудовой и общественной деятельности, семейно-бытовой, выполнения социальных функций и во время досуга.
Важность здорового образа жизни вызвана повышением и характером нагрузок на организм человека, в связи с увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, усложнением общественной жизни, военного и политического характера, которые провоцируют отрицательные сдвиги в состоянии здоровья.
Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.
Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.
Ведение здорового образа жизни помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Самая простую и содержательную из всего их многообразия состоит следующих компонентов:
1. правильного питания;
2. спорта;
3. личной гигиены;
4. разных видов закаливания;
5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.
Состояние здоровья отражается на всех сферах жизни людей. Полнота и интенсивность многообразных жизнепроявлений человека непосредственно зависит от уровня здоровья, его «качественных» характеристик, которые в значительной мере определяет образ и стиль жизни человека: уровень социальной, экономической и трудовой активности, степень миграционной подвижности людей, приобщение их к современным достижениям культуры, науки, искусства, техники и технологии, характер и способы проведения досуга и отдыха. В то же времени здесь проявляется и обратная зависимость: стиль жизни человека, степень и характер его активности в быту, особенно в трудовой деятельности, во многом определяют состояние его здоровья. Такая взаимозависимость открывает большие возможности для профилактики и укрепления здоровья [1, стр. 133].
Здоровье влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного труда и тем самым на динамику экономического развития общества. Уровень здоровья и физического развития – одно из важнейших условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности [1, стр.134]. Также здоровье влияет и на возможность человека участвовать в других сферах жизни общества.
Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания [1, стр. 134].
Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для которого характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сущностных сил, дарований и способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности в целом. Здоровый образ жизни создает для личности такую социокультурную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс ее самосовершенствования [1, стр. 136]
На уровень здоровья влияют также:
- состояние окружающей среды;
- наследственность (существует ряд заболеваний, передающихся из поколения в поколение);
- уровень культуры;
- наличие у человека вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики, токсикомания, игромания и т.д.).
Последнее время в обществе стал популярен девиз «Здоровье – это здорово». А вы придаете значение этой фразе? Здоровье – одна из главных ценностей жизни, источник радости. Каждый с юных лет должен заботиться о своём здоровье, иметь знания о гигиене. Плохое здоровье – причина отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. Для того. Чтобы организм был здоровым, нужно его закалять.
Чтобы быть закалённым, надо:
- приучать себя к открытой форточке, не бояться свежего воздуха;
- каждый день на ночь мыть ноги прохладной водой, постепенно снижая температуру воды, ходить босиком по полу, а летом по земле;
- обтирать тело влажным полотенцем или принимать душ каждое утро.
А самое главное, если ты наполнишь свою жизнь спортивными играми, не будешь лениться делать каждое утро зарядку и принимать душ, соблюдать правила личной гигиены, будешь всегда здоров!
Утренняя гигиеническая гимнастика, или, как её чаще называют «утренняя зарядка». Она оказывает благотворное воздействие на организм человека. У людей, ежедневно выполняющих упражнения гимнастики, увеличивается сила мышц, повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, уменьшается утомляемость.
Укреплять здоровье можно через занятия спортом. Сегодня люди посещают спортивные залы, фитнесс-клубы и т.д. Но можно заниматься спортом и в собственном дворе. Спорт набирает обороты, все более популяризируется и входит в повседневную жизнь человека.
Спорт – компонент физической культуры общества, исторически сложившейся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям.
Спорт от физической культуры отличается тем, что в нем имеется обязательный соревновательный момент. В нем человек стремиться расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами, популярнейшее зрелище, действенное средство воспитания и самовоспитания человека, в нем присутсвует сложнейший процесс межчеловеческих отношений. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека. Удовлетворяя многие потребности человека, занятия спортом становятся физической и духовной необходимостью [1, стр. 8].
Историю развития физической культуры и спорта в России можно условно разделить на три этапа: с древнейших времен до 1917г., развитие физической культуры и спорта в СССР и развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации после 1991г. [2, стр.70].
Если рассмотреть период истории, связанный с СССР, то помимо внедрения спорта и физической культуры в сознание советских школьников, проводилась работа по созданию клубов по месту жительства, различных спортивных секций, поощрялся дворовый спорт.
Развитие дворового спорта
Важнейшая функция социального дворового спорта в нашей стране – это развитие человеческого капитала России, предоставление возможности каждому члену нашего общества максимально реализовать свои возможности на благо страны, своим близким, а также себе. Социальный дворовый спорт, в котором важнейшее значение играют межпоколенческие связи, личный пример, традиции и творчество предоставляют исключительные возможности для самореализации человека, раскрытия его человеческого потенциала, а также действенного участия в жизни общества. Дворовый спорт обладает исключительными возможностями для сохранения, развития и реализации человеческого капитала.
В Советском Союзе мальчишки и девчонки в большинстве своем росли во дворах своих и близлежащих домов. Они играли в различные игры, которые требовали физического развития: футбол, хоккей, лапту, казаки-разбойники и т.д. Это закаляло характер, развивало дело и дух. И вырастали из них физически крепкие люди, способные противостоять болезням и другим неприятностям. Так было в больших городах, а в деревнях и поселках ребята ставили на пустыре ворота, и гоняли мяч. Некоторым везло – у них были почти настоящие футбольные поля. Например, так было в п.Будогощь (ныне входит в состав Киришского района). Местные ребята дошкольного возраста играли и утром, и в обед, и вечером. Школьники играли между классами, с ребятами из школ района. Иногда будогощская сборная команда играла с солдатами, чья воинская часть находилась в посёлке. В Советском союзе было такое мероприятие как «Кожанный мяч», которое проходило среди детских дворовых команд. Сегодня оно ещё существует, конечно, в нём многое изменилось, как и в целом в жизни страны.
Раньше в Киришах существовало 11 детских клубов, каждый из которых курировало одно из городских предприятий.
Сегодня, к сожалению, дети увлечены другим: компьютеры, телевизор и т.д. А отсюда и их слабое физическое развитие, несмотря на то, что в школах сегодня больше времени стали уделять физическому развитию. Есть, конечно, представители молодежной среды, которые увлечены спортом, регулярно занимаются им. Есть такие представители и в г.Кириши.
Во времена Советского Союза в г.Кириши (с момента его образования 1965г.), а ранее в рабочих поселках Солнечный и Лесной были стадионы, на которых проводились мероприятия к таким праздникам как День физкультурника, День строителя, устраивались соревнования в том числе и по дворовому футболу. Мальчишки с удовольствием принимали в них участие. Тренера вывозили ребят на различные соревнования.
К сожалению, сегодня дворовый футбол потерял свое былое значение. Мало встретишь ребят, гоняющих мяч. Они играют, но за секции, клубы. Но во дворах все чаще можно встретить других представителей спорта. Они без устали тренируются на турникетах и тренажерах.
Дворовый спорт делает Россию сильнее. Именно поэтому развитие дворового спорта в муниципальных образованиях – это действенный механизм развития человеческого капитала на местах, одна из важнейших функций местного самоуправления в нашей стране. Спорт – это будущее нашей страны. В настоящее время становится модным поддерживать именно здоровый образ жизни, а не злоупотреблять вредными привычками.
Сегодня построены спортивные площадки, на которых представители движения Workout занимаются с ранней весны до поздней осени. Зимой они перемещаются в спортзалы, где и продолжают свои тренировки.
Воркаут (англ. Workout — рус. тренировка) — это уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре и представляет собой спортивную субкультуру. Включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитием силы и выносливости. Люди, увлекающиеся таким спортом, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены, уличные гимнасты, турникмены и прочее.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 1236; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!