Эрик Берн и трансакционный анализ
Мюриел Джеймс
Дороти Джонгвард
РОЖДЕННЫЕ ВЫИГРЫВАТЬ
Трансакционный анализ с гештальтупражнениями
НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ К СЕБЕ
-- Вы Жертва? Преследователь? Спаситель?
-- Какому жизненному сценарию Вы следуете?
-- Насколько Вы Ребенок? Родитель? Взрослый?
-- Насколько Ваши отношения с другими поверхностны? Насколько
действительно откровенны?
-- Вы положительно влияете на людей, создавая у них хорошее настроение,
или общение с Вами оставляет у них неприятный осадок?
-- Вы Выигрывающий или Проигрывающий?
Когда Вам станут понятны эти вопросы и Вы начнете искать на них ответы,
Вы окажетесь на пути к становлению тем, кем Вам предназначено быть --
ВЫИГРЫВАЮЩИМ.
ОТ ПЕРЕВОДЧИКА
Даже учителю не стыдно сказать:
"До сих пор я был еще ребенком". Полезные вещи нужно усваивать в любом
возрасте и не пренебрегать ими.
Диоген
Эта книга будет с большим интересом прочитана людьми, склонными к
самоанализу и интересующимися проблемами общения. Она может помочь
выработать более критичное отношение к себе и ответить на такие вопросы,
как:
-- Не являемся ли мы сами. причиной многих наших неприятностей?
-- Что мешает нам полнее использовать свои способности и хорошо ли мы
знаем свои ограничения?
-- В чем мы чрезмерно потакаем своим слабостям, а в чем излишне строги
к себе?
-- Умеем ли мы быть по-детски непосредственными или, наоборот, никак не
|
|
|
можем сосредоточиться и стать серьезными?
-- Часто ли в своей жизни мы руководствуемся предубеждениями?
-- Мы любим поучать других или предпочитаем оставаться в стороне?
-- В случае неудач мы скорее склонны обвинять себя или других?
-- Достаточно ли при общении мы учитываем настроение собеседника и свое
собственное?
Естественно, что данная книга будет меньшим откровением для тех, кто
имеет продуманные ответы на эти вопросы.
Отношения ребенка с родителями и окружающая его обстановка в семье
являются первым опытом взаимоотношений с людьми и миром. Этот опыт
закрепляется и служит своеобразной моделью отношений, на которую
накладываются все последующие впечатления и переживания человека. Именно
этот первый опыт продолжает влиять на наш характер и на наши отношения с
другими, хотя это влияние, как правило, труднее всего нами осознается. Часто
в этом влиянии детства и заключается большинство ответов на перечисленные
вопросы. Эта мало освещаемая в отечественной литературе проблема
рассматривается в книге достаточно подробно. Книга написана очень просто и
ясно, и, хотя ее авторы живут в США и примеры в ней взяты из американской
|
|
|
жизни, остается удивляться, насколько интернациональный характер имеют
человеческие слабости и недостатки воспитания.
Не следует, однако, думать, что все проблемы человеческих отношений
являются чисто психологическими. Более того, многие психологические проблемы
порождаются совсем непсихологическими причинами (например, экономическими
или политическими) и при помощи психологии разрешены быть не могут.
С другой стороны, никакая психологическая литература и никакие новые
знания не помогут нам измениться, если у нас нет к этому настоящего
внутреннего стремления. Часто его источником становится кризис, переживаемый
личностью.
Достижение личностью внутренней уверенности в себе и гармонии с собой и
миром -- главная направленность данной книги, именно таких людей авторы и
называют Выигрывающими. Оптимизм авторов и вера в то, что каждый может стать
Выигрывающим, основываются на их многолетнем опыте работы в качестве
консультантов-психологов и психотерапевтов на стыке двух влиятельных
направлений в западной психотерапии -- трансакционного анализа и
гештальттерапии.
Б.Е. Волынский
· Выигрывающие
Выигрывающие (Победители) имеют различные возможности. Для них самым
|
|
|
важным в жизни являются не "достижения, а аутентичность (возможность быть
собой). Аутентичная личность реализует себя, познавая все новое и становясь
все более откровенной и отзывчивой. Аутентичные люди реализуют свою
неповторимую индивидуальность и ценят ее в других.
Аутентичные личности -- Выигрывающие -- не посвящают свою жизнь
фантазиям о том, кем они могли бы быть; являясь самими собою, они не
заносятся, не высказывают претензий, не манипулируют другими. Выигрывающие
умеют раскрыть себя, а не создавать образы, которые нравятся другим,
привлекают их или, наоборот, вызывают у них раздражение. Они понимают, что
существует разница между быть любящим и играть любящего, между быть глупым и
поступать глупо, между быть знающим и изображать знающего. Выигрывающим не
нужно скрываться за маской. Они отвергают нереальный образ себя, не считая
себя ни самыми лучшими, ни самыми худшими. Независимость не пугает
Выигрывающих.
У каждого бывают в жизни моменты, когда он независим, но они быстро
проходят. Выигрывающие могут быть независимыми в течение длительных периодов
времени. Они могут также терять почву под ногами и терпеть неудачу. Однако,
|
|
|
несмотря на препятствия, Выигрывающие не теряют главное -- веру в себя.
Выигрывающие не боятся самостоятельно мыслить и применять свои знания.
Они умеют отделять факты от мнений и не претендуют на то, что имеют ответы
на все вопросы. Они прислушиваются к мнению других, оценивают, что те
говорят, но приходят к своим собственным заключениям. Хотя Выигрывающие
могут восхищаться и уважать других людей, они никогда не зависят от них
полностью, никогда не связаны ими полностью и никогда не испытывают
благоговения перед другими.
Выигрывающие не разыгрывают из себя беспомощных, так же как не играют в
обвинения. Вместо этого они принимают ответственность за собственную жизнь.
Они не ссылаются на ложные авторитеты, а сами являются своими единственными
руководителями и знают это.
Выигрывающие правильно используют свое время. Они реагируют на все
адекватно ситуации. Их реакции зависят от посланного сообщения и оберегают
значимость, благополучие и достоинство других людей. Выигрывающие знают, что
для всего есть свой черед и для каждой деятельности свое время.
Время быть энергичным и время быть инертным,
Время быть вместе и время быть одному,
Время ссориться и время любить,
Время работать и время отдыхать,
Время плакать и время смеяться,
Время встретиться лицом к лицу и время удалиться,
Время говорить и время быть молчаливым,
Время спешить и время ждать.
Выигрывающие дорожат своим временем. Они не убивают его, а живут по
принципу "здесь и теперь". Жизнь в настоящем не означает бездумное
пренебрежение прошлым или неумение подготавливаться к будущему. Скорее
наоборот, зная свое прошлое, они осознают и глубоко чувствуют настоящее и
смотрят вперед в будущее.
Выигрывающие учатся понимать свои чувства и ограничения и не боятся их,
не зацикливаются на внутренних противоречиях и на двойственных чувствах.
Являясь аутентичными, они осознают, когда раздражены, и могут выслушать
другого, когда тот раздражен, могут влиять на других и поддаваться влиянию,
способны любить и быть любимыми.
Выигрывающие умеют быть непосредственными. У них нет раз и навсегда
предопределенного, жесткого образа действий, и они могут менять свои планы,
когда этого требуют от них обстоятельства. Выигрывающие испытывают интерес к
жизни и получают удовольствие от работы, игры, от других людей, от природы,
пищи, секса. Без чувства ложной скромности они радуются собственным
достижениям. Без чувства зависти радуются достижениям других.
Хотя Выигрывающие могут свободно наслаждаться, они также могут
откладывать удовольствия, могут дисциплинировать себя в настоящем, чтобы
усилить удовольствие в будущем. Они не боятся следовать своим желаниям, но
следуют им наиболее адекватным образом. Выигрывающие не стремятся к
безопасности за счет контроля над другими. Они не настраивают себя на
неудачу.
Выигрывающие заботятся о мире и о людях, они не отделены от главных
общественных проблем, а, интересуясь ими, сопереживая им, борются за
улучшение жизни. Даже перед лицом национальных и международных бедствий
Выигрывающие не считают себя бессильной личностью. Они живут для того, чтобы
сделать мир лучше.
· Проигрывающие
Хотя люди рождаются, чтобы выигрывать, они все-таки появляются на свет
беспомощными и полностью зависящими от своего окружения. Выигрывающие
успешно осуществляют переход от полной беспомощности к независимости и затем
к взаимозависимости. Проигрывающие (Неудачники) -- нет. С какого-то момента
своей жизни они начинают избегать появляющейся ответственности за
собственную жизнь.
Как уже отмечалось, мало кто является полностью Выигрывающим или
полностью Проигрывающим. Большинство из нас являются Выигрывающими в одних
областях и Проигрывающими в других. Кем является человек, Выигрывающим или
Проигрывающим, во многом зависит от того, что происходило с ним в детстве.
Недостаточная отзывчивость на потребность в заботе, плохое воспитание,
конфликты в семье, грубость, болезнь, длительные неприятности, чрезмерная
физическая работа, травмирующие события являются некоторыми из многих
факторов, которые способствуют формированию Проигрывающих. Эти условия
мешают, сдерживают или останавливают нормальное развитие независимости и
самоактуализации. Чтобы совладать с этими отрицательными переживаниями, дети
приучаются манипулировать собой и другими. От этих способов манипулирования
им тяжело отказаться в последующей жизни, и часто они превращаются в тип
поведения. Выигрывающие стремятся избавиться от них,, проигрывающие
прикованы к ним.
Некоторые Проигрывающие говорят о себе как о преуспевающих, но
тревожных, как преуспевающих, но попавших в ловушку или преуспевающих, но
несчастных.
Другие жалуются, что они совершенно измучены, безвольны, не способны
стремиться к чему-либо, "полуживые" или до смерти скучные. Проигрывающие не
могут осознать, что в большинстве случаев они сами посадили себя в клетку,
сами роют себе яму и сами себе наскучили. Проигрывающие редко живут в
настоящем, вместо этого они уничтожают настоящее, сосредоточиваясь на
воспоминаниях о прошлом или на ожиданиях будущего. Проигрывающие, которые
живут воспоминаниями, пребывают в старых добрых временах или в прошлых
личных несчастьях. Тоскуя по прошлому, Проигрывающие или цепляются за то,
как "могли бы" произойти те или иные события, или оплакивают свою несчастную
судьбу. Проигрывающие жалеют себя и перекладывают ответственность за свою
неудовлетворительную жизнь на других. Обвинение других и оправдание себя
являются частой ролью Проигрывающих. Проигрывающие, которые живут в прошлом,
могут сокрушаться о том, что произошло бы, если бы только:
" Если бы только я женился на ком-нибудь другом..."
" Если бы только я имел другую работу..."
" Если бы только я окончил школу..."
" Если бы только я был красивым..."
" Если бы только мой супруг бросил пить..."
" Если бы только я родился богатым..."
" Если бы только я имел лучших родителей..."
Люди, которые живут в будущем, могут мечтать о каком-либо чуде, после
которого они смогут "зажить счастливо". Вместо того чтобы следовать своей
собственной жизни, Проигрывающие ждут -- ждут волшебного спасения. Какая
замечательная жизнь начнется, когда:"Когда наконец явится прекрасный принц
или идеальная женщина..."
"Когда я кончу школу..."
"Когда вырастут дети..."
"Когда представится новая работа..."
"Когда босс умрет..."
"Когда я разбогатею..."
В противоположность тем, кто живет с иллюзией волшебного спасения,
некоторые Проигрывающие живут со страхом будущих несчастий, вызывая в
воображении предвкушение того, что если:
"Что если я потеряю работу..."
"Что если я лишусь рассудка..."
"Что если что-нибудь упадет на меня..."
"Что если я сломаю ногу..."
"Что если я не понравлюсь им..."
"Что если я допущу ошибку..."
Непрерывно концентрируясь на будущем, такие Проигрывающие испытывают
тревогу в настоящем. Они беспокоятся сверх меры из-за своих предчувствий --
реальных или воображаемых -- проверок, уплаты счета, любовной истории,
кризиса, болезни, отставки, погоды и т.д. Люди, слишком погруженные в свои
сомнения, упускают действительные возможности настоящего, проходят мимо них.
Они занимают голову мыслями, не относящимися к делу в текущий момент. Их
беспокойство искажает восприятие реальности. Следовательно, такие люди сами
себе мешают видеть, слышать, чувствовать и понимать.
Проигрывающие неспособны полностью использовать возможности своих
ощущений, их восприятие неточно и неполно. Они видят себя и других в кривом
зеркале. Эффективное использование их способностей в реальной жизни
затруднено. .
Большую часть своего времени Проигрывающие играют роли, притворяясь,
манипулируя, повторяя старые роли своего детства; они расходуют энергию на
сохранение масок, часто пряча свое настоящее лицо. Карен Хорни пишет:
"Появление ложной самости происходит ценой реальной самости, последняя
презирается в лучшем случае как бедный родственник" (2). Для играющего роли
Проигрывающего сама игра часто более важна, чем реальность.
Проигрывающие подавляют свои возможности к непосредственному и
адекватному выражению полного спектра возможного поведения. Они могут не
подозревать о возможности иного, более продуктивного, наполненного
жизненного пути. Проигрывающие боятся оказаться в новых обстоятельствах и
прежде стремятся сохранить статус-кво, повторяя не только собственные
ошибки, но не менее часто и ошибки своей семьи и культуры.
Проигрывающие избегают взаимной близости (привязанности) и не вступают
в честные и откровенные отношения с другими. Вместо этого Проигрывающие
пытаются манипулировать другими так, чтобы те поступали в соответствии с их
ожиданиями. Силы Проигрывающих также часто направляются на то, чтобы жить,
следуя ожиданиям других (3).
Люди, являющиеся Проигрывающими, используют свои умственные способности
не лучшим образом, направляя их на рационализацию и интеллектуализацию. При
рационализации Проигрывающие пытаются придать своим действиям благовидные
предлоги. При интеллектуализации они стремятся засыпать других пустым
красноречием. Поэтому многие их возможности остаются скрытыми,
нереализованными и неосознанными. Подобно сказочной Царевне-лягушке
Проигрывающие заколдованы и живут в этой жизни, являясь кем-то другим, а не
самим собой.
Эрик Берн и трансакционный анализ
При использовании трансакционного анализа люди достигают как
эмоционального, так и интеллектуального инсайта, но этот метод скорее
сосредоточен на последнем. Это процесс понимания, чаще аналитического, при
котором человек обычно заключает. "Да, именно так это и происходит!"
Согласно д-ру Берну, его теория возникла, когда он наблюдал изменения в
поведении пациента, происходящие в нем при попадании в центр его внимания
новых стимулов, таких, как слова, жест, звук. Эти изменения включали
выражения лица, интонации голоса, структуру речи, телодвижения, мимику, позу
и манеру держать себя. Это происходило так, словно внутри личности было
несколько различных людей. Временами та или другая из этих внутренних
личностей, по-видимому, управляла всей личностью пациента.
Он заметил, что эти различные внутренние Я по-разному взаимодействуют с
другими людьми и что эти взаимодействия (трансакции) могут быть
проанализированы. Д-р Берн понял, что некоторые трансакции имеют скрытые
мотивы и личность использует их как способ манипулирования другими в
психологических играх и при вымогательствах .
Он также обнаружил, что люди ведут себя предопределенным образом,
поступая так, как будто они читают театральный сценарий. Эти наблюдения
привели Берна к развитию его замечательной теории, названной трансакционным
анализом, сокращенно ТА.
Первоначально ТА развивался как психотерапевтический метод.
Трансакционный анализ предпочтительно применяют в группах (как и
гештальттерапию). Группа служит окружением, в котором люди могут лучше
осознать себя, структуру своей личности, то, как они взаимодействуют с
другими, игры, в которые они играют, и сценарии, которым они следуют. Такое
осознание позволяет более ясно понять себя, с тем чтобы человек смог
изменить или усилить в себе то, что он хочет.
Изменение начинается с двухстороннего договора между терапевтом и
пациентом. Договор может касаться прояснения таких симптомов, как
застенчивость, половая холодность, головные боли. Он может касаться вопросов
достижения контроля над поведением в таких случаях, как неумеренное
пьянство, непослушание ребенка, слабо успевающего в школе. Он может
сосредоточиваться на детских переживаниях, которые скрыты под определенными
симптомами и поведением в настоящем, на переживаниях, при которых ребенок
был униженным, заброшенным, слишком избалованным, отвергнутым или с ним
жестоко обращались (13). Этот договорный подход сохраняет самостоятельность
пациента. Он также позволяет ему узнать, когда условия договора будут
выполнены.
ТА эффективно применяется не только в психотерапии, он также
представляет метод, вызывающий размышления о возможностях человеческого
поведения, который большинство людей может понять и использовать. Этот метод
предпочитает использование прямых, простых и даже разговорных слов
использованию психологических научных терминов или профессиональному
жаргону. Например, основные стороны личности называются в ТА состояниями Я
-- Родитель, Взрослый и Ребенок.
Трансакционный анализ -- это рациональный метод понимания поведения,
основанный на заключении, что каждый человек может научиться доверять себе,
думать за себя, принимать самостоятельные решения и открыто выражать свои
чувства. Его принципы могут применяться на работе, дома, в школе, с соседями
-- везде, где люди имеют дело с людьми.
Берн говорит, что важной целью трансакционного анализа является
установление "возможно более открытых и подлинных взаимодействий между
эмоциональными и интеллектуальными компонентами личности" (14). Когда это
происходит, личность способна использовать как свои эмоции, так и свой
интеллект, а не только одно за счет другого. Гештальтметоды могут ускорить
этот процесс, особенно в области чувств.
Каждая глава этой книги содержит упражнения, которые построены так,
чтобы помочь Вам в применении этой теории. Мы советуем, когда Вы
заканчиваете каждую главу, прочитывать упражнения, относящиеся к ней.
Выполняйте то, что представляется возможным и интересным, сразу. Затем,
через некоторое время, выполняйте то, что имеет к Вам отношение, является
существенным для Вас.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 102; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!