Врач и бандит по имени аппетит
Вы еще не испытали не только грамотное голодание, но и практически ничего из необозримых возможностей воздействия на себя переменами пищевых сочетаний, диет, разнообразными воздержаниями, постами, разгрузками и акцентировками.
Все знают и не устают напоминать себе и друг другу, что от голода человек слабеет и может вовсе отдать концы. Но не все знают, а если знают, то во внимание не принимают, что умеренное подголадывание при очищенном организме – самый здоровый и естественный тонизатор в мире.
Вот мой пациент С, 52 года: многолетняя астенодепрессия, патологическая лень, одиночество, социальная инвалидность, убогая жизнь. После пяти голоданий (два трехдневных, два семидневных, одно двенадцатидневное), грамотно проведенных на протяжении года, воспрял духом и телом, помолодел, открыл собственное дело, женился, родил двух детей.
После «года Большой Чистки», как он его сам определил, интуитивно нашел свою личную наилучшую диету: преимущественное вегетарианство, морская рыба жирных сортов (хорошо для сосудов и сердца) плюс, как ни странно, свиное сало два‑три раза в неделю и раз в неделю – бутылка сухого вина, после чего – сутки разгрузки на яблоках и воде.
Сам я, случалось, выходил из тяжеленных астений и астенодепрессии с помощью очистительных голоданий (от трех до семи дней, не более, с обильным подкисленным питьем). Хорошо тонизировался и разгрузками – неделями жил на гречке или рисе с отрубями, на яблоках, черешнях и абрикосах, а первую книгу свою накатал за месяц с небольшим, питаясь почти исключительно мандаринами и лимонами. Летела, как с горки, успевай только строчить!.. К тому еще каждый день по 10 – 15 км. пешком по сосновому лесу, плавание по полкилометра...
|
|
|
Первоусилие и проторение
Наверное, не вспомнить уже тот миг, когда вы сдались на милость своей тихенькой победительницы... Скольких сгубила и предала гиподинамия – малоподвижность! Скольким не дала состояться!
Коварнейшее свойство астенолени – саморазвивающаяся инерция. Сначала перестаем двигаться, чтобы восстановить силы, а потом оттого их и теряем, что перестали двигаться.
Грань, за которой малоподвижность из охранительницы превращается в тюремщицу и убийцу, проскакивается быстро и незаметно – так после одной‑двух рюмок у алкоголика теряется критика и самоконтроль. И если не применить решительное самонасилие (и чем раньше, тем лучше) то вылезать из ямы бессилия придется с помощью лекарств или...
Давайте же назовем самонасилие по‑другому: первоусилием – преодолеть инерцию и начать набирать силу движения!
Двигательные приманки для рыбки Тонус неисчислимы, назову только несколько: гимнастика всяческая, хатха‑йога, танцы всевозможные, аэробика, плавание, велосипед, бег, ходьба...
|
|
|
Что испытано?..
По‑настоящему – ничего.
Проще, естественней всего начинать с ходьбы. Вышли из дома, идем пешком.
Идти тяжко, идти не можется... Неможется или не хочется? Скорее скажем: неможется.
Но ведь ноги идут и пока не падаем? Идут, не падаем.
Значит, все‑таки можется? Худо‑бедно можется. Значит, слабость привирает, преувеличивает себя в нашем сознании? Привирает, преувеличивается. И склоняет нас к самолжи, к выдаче желаемого за действительное: идти‑то на самом деле можется, но не хочется.
Это вот привирание, телесно‑психическая самоложь, и есть собственно лень. Как всякая ложь, опирается на правду: пониженный тонус, упадок сил – и делает этот упадок царем и богом. Твердо будем знать: астеническая лень начинает стонать «не могу» раньше действительного «не могу», побуждает нас прекращать усилие раньше, чем силы кончились.
И примем за правило: отказываться от телесного усилия чуть позже, чем хочется отказаться – дожимать по чуть‑чуть «через не могу». Но – внимание! – поступать так НЕ каждый раз, а для начала через раз.
|
|
|
Потом, когда тонус начнет ощутимо повышаться, отпускать себя по первому побуждению начинающегося утомления через два раза на третий, затем через три на четвертый – и так до седьмого. (Припомним известное выражение «до седьмого пота».)
С умственными усилиями обходиться по сути так же, но похитрее: не дожимать через силу, а, наоборот, отпускать себя чуть пораньше, чем мозг начинает буксовать; зато и возобновлять усилие немного пораньше, чем успело произойти полное «остывание мотора». Подробности и вариации этой технологии – в моем методе Эхо‑магнит.
Пешую ходьбу положим на ритм пульсирующих ускорений: пройти метров по 50‑70 в максимальном темпе, потом темп резко сбавить, идти расслабленно метров 100, снова ускориться и снова замедлиться – так подряд 10‑12 раз, после чего не менее полкилометра пройти «отпущенно» – в том темпе, в каком хочется.
Ручаюсь, заметите, если не с первой‑второй такой тренировки, то с третьей‑пятой: желаемый темп «отпущенной» ходьбы будет выше, начнет хотеться двигаться быстрей, энергичней и дольше!
Это вот и есть проторение, оно же ступенчатая разминка: каждое усилие облегчает последующие, проторяет для них дорожку.
|
|
|
Пристальней вникнуть – откроется: каждый наш новый навык, каждая привычка обретается этой вот ступенчатой разминкой с чередой проторений. Так и дети учатся ходить...
Давайте и мы поучимся у своей природы. Подтянуться на перекладине – подойти, ухватиться и сделать усилие – выполнить упражнение. Пусть сразу не выйдет, пускай сил не хватит даже на ручной сгиб, это совершенно не важно – важно только усилие... И повторы его – после отдыхов. Еще и еще... Как пульс и дыхание...
Повторные добросовестные усилия сделают свое дело – подвигнут тонус, дадут ему благодатный задел развивающего утомления, без которого никуда не двинешься. Развивающее утомление! Великая благодать!
Пускай не получится и отжаться от пола ни разу – но пусть усилия совершатся: попытка одна, другая, третья... Еще одна... Отдохнуть – и еще, и еще, и опять... И снова!.. Начать и возобновлять!
Внутренний Голос ‑ глубинный жизненный руководитель, всегда вовремя предупреждающий человека о том чего не следует делать; у самых гениальных людей звучит постоянно, поэтому они никогда ничего не делают.
из Бестолкового Словаря Лентяя
Живитель Самомассаж
Тоже многоступенчатая разминка в самом конкретном смысле. Обзаведитесь любым учебником по этому делу, втянитесь – и вскоре учебник вам станет не нужен, ибо лучше учебника, чем собственное естество, не сыскать: начнете читать и не остановитесь...
Общая суть: все то в теле (и в душе тоже!), что может быть расшевелено, размято, растрясено, пощипано, поколочено и так далее, должно быть расшевелено, размято, растрясено, пощипано, поколочено и так далее, и так далее, и так далее. Каждый день! Регулярно! Для жизни! Каждодневное самооживление собственными руками и нехитрыми подручными средствами.
Я обычно массируюсь два раза в сутки: с утра в ванной после душа – руками, полотенцем и парой роликовых массажеров, иногда и игольчатым; и незадолго до сна – только руками. Утренний самомассаж – тонизирующий, поинтенсивней, до боли включительно; вечерний – успокаивающий, помягче... А спину, поясницу, крестец и весь позвоночник проминаю посреди дня, катаясь на теннисных мячиках. Когда тонус падает и спать хочется, а нельзя – действует превосходно!..
Целительница Боль
Недавно на экране ТВ я увидел необычное зрелище: человек во врачебном халате пригласил пациента лечь на процедурную койку животом вниз, с обнаженной спиной и ягодицами. Затем взял из связки длинный гибкий прут, обмакнул в тазике с водой и – начал пороть. Со вкусом, с оттяжкой...
Тело пациента содрогалось, лица не показывали... «Поркотерапия – древнейший и эффективнейший способ лечения алкоголизма, наркоманий и депрессий, – солидно объяснял дикторский голос. – В клинике профессора Непомнюкакзвать эта традиция возрождена и продвинута... Лечебные розги вымачиваются в растворе лекарственных трав...»
Реклама это была или сенсационный сюжет, я не понял, но не удивился ничуть.
«Что меня не убьет, то сделает сильнее». Спасительница, убийца, мучительница, учительница... Сильная боль вызывает корчи и судороги, подавляет, шокирует, может убить; слабая – тонизирует; умеренная – тонизирует мощно, пробуждает к действию скрытые силы. Краткая боль, даже сильная – выносима, но пробуждает страх, ужас; длительная может закалить, укрепить, но может и испортить характер, свести с ума...
Природная боль приходит к нам как насилие, она и есть знак вторжения чуждой силы извне – травмы, или изнутри нас – болезни. Медицина выработала целую индустрию телесного обезболивания, психиатрия дополнила ее, худо‑бедно, обезболиванием душевным; а те океаны боли, которые остаются вне их доступности, бороздят наркотики и алкоголь.
Природа заставляет нас избегать боли, но она же, Природа, и доставляет нам боль. Как и для всего естественного, для боли есть норма – на человека, на жизнь – норма вероятностная, от минимума до максимума, с индивид‑вариациями.
Мы живем максимально обезболенной жизнью, и мало кому приходит в голову, что такая жизнь ненормальна. Бессознательно многие стремятся так или иначе добрать свою норму боли, а мазохисты и экстремалыцики делают это вполне сознательно.
Я, не будучи мазохистом, тоже сознательно добавляю в свой жизненный рацион некую дозу физической боли (душевной хватает и так), начал это еще давно, в бытность боксером и даже раньше.
Дисциплина ‑ договор между садистом и мазохистом, смысл коего в неизбежности нарушения и последующем наказании, к удовольствию обоих.
из Бестолкового Словаря Лентяя
Болевой самомассаж, самоболь разных видов, алготерапия (мой термин, от «алго» – боль) здорово тонизирует, повышает работоспособность и поднимает настроение, позволяет меньше болеть и быстрей выздоравливать, снижает зависимости, унимает тревоги и страхи, ненужные мысли...
Общее правило алготерапии: чем наружнее, тем смелее, чем внутреннее, тем осторожнее. Боль от кожи и подкожной клетчатки, от мышц и связок можно, не боясь, доводить до предела переносимости и даже чуть превышать его, лишь бы только не доводить дело до повреждений. С костями поосторожней, а внутренности лучше не трогать совсем.
Войти в чертог боли свободно, стать с болью на «ты», научиться ее не просто терпеть, но принимать, вести с болью внутренний разговор и управлять ею – задача, воистину достойная человека: решивший ее становится воином духа.
Ни о какой лени речи уже быть не может.
Умная гимнастика‑тонолластика
Сразу отошлю вас к своей книге «Ближе к телу», она вся о тонопластике – самоуправлении тонусом с помощью рычагов напряжения и расслабления.
И еще на один вид гимнастики хочу обратить ваше внимание – специально для астенолентяев.
Друг моих студенческих лет Гарик Рейф еще с ранней юности ощутил, что его длинные ноги и руки и вытянутое тело не созданы для усилий. Правильнее сказать: созданы для неимоверных усилий по перемещению себя в этом мире. И в самый раз – для лежания на диване или сидения в мягком кресле.
Просто сидеть долго тоже тяжело, надо позу поддерживать. И говорить тяжело. Ленивой получается речь: каждое слово требует энергии, необходимо эту энергию отыскивать в себе и мобилизовывать.
А где отыскать, если аккумуляторы не работают?..
От физкультуры – расстройство одно: все органы начинают друг на дружку серчать за причиненное беспокойство, и кто в лес, кто по дрова...
Думать – легче: мышление осуществляется мозгом посредством тончайшей микромышечной деятельности, с минимальными энергозатратами.
Гарику ничего и не оставалось, как пойти по стезе саморазвития путем качественного мышления.
С головой у него все в порядке. В числе многих ее высококлассных продуктов – можно смеяться – зарядка. Человек, для которого выйти из дома в ближайший магазин все равно что взобраться на Эверест, изобрел собственную гимнастику.
От усталости. От утомЛЕНИя.
Состоит Гарикова нехотяйская гимнастика не из движений, как обычная гимнастика, и не из позных статических напряжений, как йоговская.
В основном из лежания и чуть‑чуть сидения, вот и все. Но в положениях разных, каждое из которых по‑своему освобождает и расслабляет тело, успокаивает и тонизирует мозг.
И вот еще.‑
Ляжем на диван или на кровать. Разместимся чуть наискось. Голову набок – лицом в сторону, противоположную краю. Одна рука, полусогнутая в локте, пусть ляжет рядом с головой – локтевым сгибом внутрь. Плечо другой руки свесим с края дивана наружу. Предплечье и кисть пусть свободно опустятся на пол или на коврик. А ноги?.. А ноги вместе – спокойно вытянуты, но одна , чуть согнутая в колене, заведена носком за голень другой, ближе к лодыжке.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 191; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!