Самопрограммируемся на позитив
В книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний» описаны девять приемов отказа от идеализаций. Один из них – использование позитивных утверждений.
Каждая идеализация имеет набор характерных мыслей и фраз, указывающих на ее наличие. Именно по характерным признакам мы относим сверхценную идею к тому или иному варианту. Например, на наличие идеализации общественного мнения указывают следующие мысли:
✓ Не могу так поступить – что люди скажут?
✓ Даже если просьбы окружающих делают мою жизнь невыносимой, я не могу им отказать.
✓ Люблю этого человека, но никогда не смогу быть с ним, потому что его не одобрят мои родители и друзья.
✓ Не могу надеть то, что мне очень нравится, так как люди меня осудят.
Идеализация денег также проявляется через характерные мысли. Вот некоторые из них:
✓ С моими деньгами – не жизнь.
✓ Ужасно жить с таким уровнем дохода, как у меня.
✓ Моя зарплата – это смешно.
✓ Все бесполезно, я обречен на постоянное безденежье, и ничего изменить нельзя.
✓ Разве это деньги? Вот когда заработаю, жизнь начнется.
✓ Мне ничто не поможет, я обречен жить в нищете.
Как избавиться от идеализации? Надо что‑то сделать, чтобы эти характерные мысли исчезли из подсознания, а на их месте появились устраивающие вас.
Механизм замены прост, вы освоили его в предыдущей главе. Сначала по правилам составления ПУ для каждой характерной мысли запишите противоположное утверждение. Для идеализации независимости это может иметь следующий вид.
|
|
|
Допустим, есть идеализация своего несовершенства . Новые убеждения могут выглядеть таким образом.
Полный набор новых убеждений для всех идеализаций вы можете найти в «Энциклопедии идеализаций». После составления набора новых убеждений его надо загрузить в подсознание. В этом поможет техника «Эффективное самопрограммирование» .
Включите музыку для интенсивного дыхания и повторяйте новые утверждения, наблюдая за реакцией тела. Если появляется боль – исчез очередной эмоциональный блок. С помощью выдоха посылайте в эту точку тела дополнительную энергию.
Естественно, сохраняются требования техники безопасности, приведенные в предыдущей главе. Это один из самых эффективных приемов, требующих усилий для самопрограммирования. Впрочем, есть и более быстрые способы.
Смеемся над переживаниями
Посмотрим на наш мир как на большую цирковую арену, где люди‑клоуны играют множество дурацких ролей. Один ходит и стенает: «Я плохой и ничего не достоин». Другой пыжится: «Одни бараны вокруг! Кто их взял в руководители? Я бы им и работу дворников не доверил». Третий трясется от страха неизвестно перед чем. Четвертая лезет проверять мобильник и почту любимого. Пятая орет на мужа: «Ты где шлялся?» Шестая бегает вокруг с криками: «Тихо, что люди скажут?» Седьмая ходит с перекошенным лицом от того, что 20‑й год подряд весит на 15 кг больше неизвестно чего.
|
|
|
Знакомая картина? А какую роль в этом цирке играете вы? Если придумаете своей роли‑идеализации циничное и смешное название, вам больше не захочется ее играть. Да и ваше подсознание поймет, что ошиблось с оценкой ситуации, если вы вместо серьезной борьбы начнете смеяться над собой. Оно уберет из тела припасенный на случай конфликта эмоциональный блок.
Вы не будете переходить в возбужденное состояние, когда важная идея кем‑то не реализуется. Но этот прием срабатывает, когда вы придумаете очень смешное и циничное название для своей дурацкой роли.
Это получается далеко не у всех, так как вы привыкли относиться к борьбе за идеалы как к очень важному делу. На самом деле это просто бзик, от которого нужно избавиться. Примеры удачных названий ролей.
1. «Бриллиант в г…не» – дурацкий колпак для мужчины с идеализацией своих способностей.
2. «Зависла в промежности» – корона для женщины с идеализацией своего несовершенства, испытывающей трудности с принятием решений.
|
|
|
3. «Бизнес‑бздун» – колпак для предпринимателя с идеализацией контроля, испытывающего постоянный страх перед будущим.
4. «Пролежень с амбициями» – шляпа для ленивого человека с большими амбициями.
5. «Куда вас лизнуть?» – колпак для человека с идеализацией несовершенства, стремящегося угодить всем, кроме себя.
6. «Жертва нерадивого подчиненного» – корона для руководителя, испытывающего страдания из‑за того, что подчиненный не выполняет требуемые функции. Это идеализация отношений.
7. «БНЧ – Бздю Неизвестно Чего» – шапка для человека с идеализацией контроля, проявляющейся в бесконечных страхах перед будущим.
Такие резкие названия позволяют человеку встряхнуться и по‑новому взглянуть на привычную модель поведения. Если вам удастся в таком же стиле посмеяться над своими бесконечными переживаниями по одному и тому же поводу, избавитесь от них сразу и навсегда. Пробуйте! К сожалению, получается редко.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 259; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!