Упражнения с мячом большого диаметра
РЕЧЁВКИ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ! 1) Рано утром я проснусь, На зарядку становлюсь. Приседаю и скачу - Космонавтом быть хочу! 2) Пусть летят к нам в комнату Все снежинки белые, Нам совсем не холодно, Мы зарядку сделали! 3) Чтоб с болезнями не знаться, Закаляться надо нам. Мы привыкли заниматься Физзарядкой по утрам! 4) Выше руки, шире плечи, 1, 2, 3 – дыши ровней! От зарядки станешь крепче, Станешь крепче и сильней! 5) Для чего нужна зарядка? – Это вовсе не загадка. Чтобы силу развивать И весь день не уставать! 6) Если кто – то от зарядки Убегает без оглядки – Он не станет нипочем Настоящим силачом! 7) Нам пилюли и микстуру И в мороз, и в холода Заменяет физкультура И холодная вода! 8) А наши – то ребятки На утренней зарядке. Всё делают, как нужно, Шагают в ногу дружно! 9) Смотрит солнышко украдкой, Смотрит небо и листва, Как мы делаем зарядку: Раз, два, раз, два! 10) Здоровье в порядке – Спасибо зарядке! 11) Будет дождик – Не беда! Тот, кто делает зарядку – Не болеет никогда! 12) По утрам в детский сад собираемся, На зарядку мы дружно встаем, Чтобы всем после бодрой зарядки Было весело, весело днем! 13) Мы зарядку не проспали, Очень рано мы встаем. А сейчас, идя из зала Бодро кушать мы начнем! 14) Чтобы крепкими мы стали, Чтобы сильными росли. Физкультурой заниматься, Ежедневно мы должны! 15) Мы становимся сильнее И сильнее с каждым днем, И когда большими станем, Звездолеты поведем! 16) В космос путь далек, Но чтоб туда добраться, Мы будем каждый день Зарядкой заниматься! 17) Нам лекарства пить не надо, Нам не надо докторов. Каждый день зарядку делай, Будешь весел и здоров! 18) Если день начнешь с зарядки, Значит, будет все в порядке! 19) Зарядку делай каждый день – Пройдет усталость, вялость, лень! 20) Солнце, воздух и вода – Наши верные друзья! 21) На зарядку утром рано Мы выходим с барабаном. Барабан гремит, гремит, В ногу всем шагать велит! 22) Каждый должен с малых лет Приучать себя к порядку: Убирать свою постель, Делать физзарядку! 23) Малыши – крепыши Вышли на площадку, Малыши – крепыши Сделали зарядку! 24) А наши – то ребятки На утренней зарядке. Все делают, как нужно, Шагают в ногу дружно! 25) Мы зарядку любим очень, Каждый быть здоровым хочет. Сильным, смелым вырастать, Чтоб к труду готовым стать! 26) Почему мы ловкие? Почему мы смелые? Потому что каждый день Мы зарядку делали! 27) Каждый день у нас, ребятки Начинается с зарядки. Сделать нас сильней немного Упражнения помогут! 28) Даже утром самым хмурым Веселит нас физкультура. И конечно, очень важно, Чтоб зарядку делал каждый! 29) Мы приучены к порядку, Чтобы бодрыми быть весь день, По утрам на физзарядку Становиться нам не лень! 30) Зарядка всем полезна, Зарядка всем нужна, От лени и болезней Спасает нас она! 31) Спорт, ребята, очень нужен. Мы со спортом крепко дружим. Спорт – помощник! Спорт - здоровье! Спорт – игра! Физкульт – ура! 32) Мы зимой болеть не будем, Нам морозы не страшат. Сила будет, ловкость будет И закалка у ребят! 33) На гимнастику идем И мячи с собой берем. Будем с ними заниматься И здоровья набираться! 34) Подрастем, Большими станем, Сильными, умелыми, Нам гимнастика поможет Быть такими смелыми. Нам болезни не страшны, Мы с гимнастикой дружны! Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I ( младшая группа)
|
|
|
|
|
|
ЛАДОШКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот» – опустить руки.
Повторить: 5 раз.
ГДЕ КОЛЕНИ?»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.
Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут» – выпрямиться.
|
|
|
Повторить: 4 раза.
ВЕЛОСИПЕД»
И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены.
Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях — «поехали на велосипеде» – опустить ноги.
Повторить: 2—3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.
ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II
( младшая группа)
ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху.
Повторить: 5-6 раз.
СОБИРАЕМ ГРИБЫ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
ЛИСТОЧКИ»
И. п.: лежа на спине, руки свободно.
Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину.
Повторить: 5-6 раз.
ЗАЙЧИКИ»
И. п.: произвольно, руки перед грудью.
Выполнение: прыжки на месте.
Повторить: 8-10раз, чередуя с ходьбой.
ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I
(младшая группа)
|
|
|
ПОКАЖИ ФЛАЖОК»
И. п.: ноги слегка расставить, флажок опущен.
Выполнение: флажок вперед, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
ПОКАЖИ ФЛАЖОК»
И. п.: ноги на ширине плеч, флажок вниз.
Выполнение: флажок вперед, наклон, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться.
Повторить: 3-4 раза.
НОГУ ЧЕРЕЗ ФЛАЖОК»
И.п.: сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади.
Выполнение: перенести через флажок правую (левую) ногу, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: пружинки и 8 подпрыгиваний и встряхивание флажком.
Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II
(младшая группа)
ВЫШЕ ФЛАГ»
И. п.: ноги слегка расставить, флажок опущен.
Выполнение: флажок вверх, посмотреть и через стороны опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
ПОКАЗАТЬ И ПОМАХАТЬ»
И. п.: ноги на ширине плеч, флажок назад.
Выполнение: флажок вперед, помахать, наклониться, выпрямиться, помахать, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
НЕ ЗАДЕНЬ»
И.п.: сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади.
Выполнение: поднять правую (левую) ногу, опустить, не задев флажок.
Повторить: 5-6 раз.
ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, флажки на полу.
Выполнение: 8 подпрыгиваний.
Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой на месте, не задевая флажки.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I
(младшая группа)
МЯЧ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: мяч вперед, опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
ПОКАЖИ МЯЧ»
И. п.: ноги врозь, мяч опущен.
Выполнение: наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот», опустить мяч.
Повторить: 5-6 раз.
ВЫШЕ МЯЧ»
И.п.: сидя на пятках, мяч опущен.
Выполнение: подняться на колени, мяч вверх, посмотреть, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
МЯЧИК ОТДЫХАЕТ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу.
Выполнение: 4 пружинки, 8 подпрыгиваний, ходьба вокруг мяча.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II
(младшая группа)
ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью.
Выполнение: руки вперед, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
КАТАЕМ»
И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу.
Выполнение: наклон вперед, покатать мяч вперед к себе, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
ПОГЛАДИМ»
И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу.
Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч.
Повторить: 3 раз.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I
(младшая группа)
ВЫШЕ ГАНТЕЛИ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели вниз.
Выполнение: гантели через стороны вверх, опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
ПОКАЖИ ГАНТЕЛИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, гантели за спиной.
Выполнение: гантели вперед, сказать «вот», вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
ПОКАЖЕМ ДРУГ ДРУГУ»
И.п.: ноги врозь, гантели у пояса.
Выполнение: поворот в сторону, показать гантели, сказать «вот», вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели опущены.
Выполнение: 2 пружинки, 8подпрыгиваний и ходьба.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II
( младшая группа)
КАЧЕЛИ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели внизу.
Выполнение: взмахи рук вперед-назад, говорить «ух». После 4 движений пауза.
Повторить: 5-6 раз.
САМОЛЕТ»
И. п.: ноги врозь, гантели вниз.
Выполнение: гантели в стороны, наклониться вперед – полетел, выпрямиться, гантели опустить – прилетел.
Повторить: 5-6 раз.
ПОИГРАЙ ВВЕРХУ»
И.п.: сидя, гантели опущены.
Выполнение: согнуть ноги, гантели вверх, поиграть, опустить, выпрямить ноги.
Повторить: 5-6 раз.
ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели внизу.
Выполнение: 4 пружинки, 8 подпрыгиваний, затем ходьба.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – январь - I
(младшая группа)
ПЛАТОЧЕК ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек опущена, держать за верхнюю часть с боков.
Выполнение: платочек вперед, опуская, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
СПРЯЧЕМСЯ»
И. п.: ноги врозь, платочек опущен.
Выполнение: наклон вперед, платочек перед лицом – спрятались, опустить платочек, выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
СЕСТЬ И ВСТАТЬ»
И.п.: ноги слегка расставить, платочек на полу.
Выполнение: сесть на платочек, сказать «сели», встать.
Повторить: 4-5 раз.
ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек на полу.
Выполнение: 8 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг платочка.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – январь - II
(младшая группа)
ДО СВИДАНИЯ»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек опущен.
Выполнение: платочек вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2 повторений переложить платочек в другую руку.
Повторить: 3 раза.
НА КОЛЕНИ»
И. п.: ноги врозь, платочек вверх.
Выполнение: наклон вперед, платочек к коленям, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
НЕ УРОНИ»
И.п.: сидя, платочек на коленях, руки упор с боку.
Выполнение: согнуть и выпрямить ноги.
Повторить: 5-6 раз.
ВОКРУГ ПЛАТОЧКА»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек на полу.
Выполнение: подняться на носки, обойти вокруг платочка в одну и другую сторону.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - I
(младшая группа)
МЯЧ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: мяч вперед, опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
ПОКАЖИ МЯЧ»
И. п.: ноги врозь, мяч опущен.
Выполнение: наклон вперед, мяч вперед, посмотреть, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
ВЫШЕ МЯЧ»
И.п.: сидя на пятках, мяч опущен.
Выполнение: подняться на колени, мяч вверх, посмотреть, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
МЯЧ ОТДЫХАЕТ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу.
Выполнение: 4 пружинки и 8 подпрыгиваний, ходьба вокруг мяча.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - II
(младшая группа)
ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью.
Выполнение: руки вперед, вернуться в и. п..
Повторить: 5-6 раз.
КАТАЕМ»
И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу.
Выполнение: наклон вперед, покатать мяч вперед, к себе, вернуться в и. п..
Повторить: 4-5 раз.
ПОГЛАДИМ»
И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу.
Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – март - I
(младшая группа)
ПОКАЖИ КУБИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, кубики за спину.
Выполнение: кубики вперед, сказать «вот», спрятать за спину.
Повторить: 5-6 раз.
ПОКАЖЕМ ДРУГ ДРУГУ»
И. п.: ноги врозь, кубики у пояса.
Выполнение: поворот в сторону, показать кубики, сказать «вот», вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
НЕТ КУБИКОВ»
И.п.: сидя кубики в стороны.
Выполнение: кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, сказать «нет», выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, кубики опущены.
Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний и ходьба.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – март - II
( младшая группа)
КУБИКИ ВМЕСТЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, кубики за спину.
Выполнение: кубики вперед, постучать, сказать «тук-тук», спрятать кубики за спину.
Повторить: 5-6 раз.
ПОЛОЖИ И ВОЗЬМИ»
И. п.: сидя, ноги врозь, кубики у плеч.
Выполнение: наклон вперед, положить кубики у пяток, руки к плечам. Так же взять кубики.
Повторить: 5-6 раз.
НЕТ КУБИКОВ»
И.п.: сидя, кубики в стороны.
Выполнение: кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, опустить голову, сказать «нет».
Повторить: 5-6 раз.
ОСТОРОЖНО И ЛЕГКО»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков.
Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний, чередуя с ходьбой на месте.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – апрель - I
(младшая группа)
ИГРАЕМ»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточка опущена.
Выполнение: помахать, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
ПЕРЕДАЙ ЛЕНТОЧКУ»
И. п.: ноги врозь, ленточка опущена.
Выполнение: помахать над головой, переложить в другую руку, наклониться, переложить в другую руку, вернуться в и.п.
Повторить: 3-4 раза.
СОГНИ НОГИ»
И.п.: сидя, ноги вперед, ленточка между ног.
Выполнение: согнуть ноги, выпрямить, не задевая ленточки.
Повторить: 5-6 раз.
ЛЕНТОЧКАМ ВЕСЕЛО»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточки опущены.
Выполнение: 8 подпрыгиваний с взмахом ленточек.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – апрель - II
(младшая группа)
ПОМАШИ ВНИЗУ»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточку вверх.
Выполнение: опустить ленточку вниз, помахать, поднять вверх.
Повторить: 5-6 раз.
ПОМАШИ ВНИЗУ»
И. п.: ноги врозь ленточка за спиной.
Выполнение: наклон вперед, помахать, сказать «вниз», спрятать ленточку за спину. Передать в другую руку.
Повторить: 5-6 раз.
НОГУ ЧЕРЕЗ ЛЕНТОЧКУ»
И.п.: сидя, ноги врозь, ленточка на полу между ног, руки упор сзади.
Выполнение: перенести через ленточку правую (левую) ногу, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
НОГАМ И ЛЕНТОЧКЕ ВЕСЕЛО»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточка опущена.
Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба с взмахом ленточки.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – май - I
( младшая группа)
ПОКАЖИ РУКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: руки вперед, выпрямить, вниз, сказать, «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
ГДЕ КОЛЕНИ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
Выполнение: наклон вперед, ладони на колени, выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
ШАГАЮТ НАШИ НОЖКИ»
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: высоко попеременно поднимать ноги, размахивая руками.
Повторить: 5-7 сек., 3 раза.
ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.
Выполнение: 8-10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – май - II
(младшая группа)
ШАРИК»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Выполнение: согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки в стороны, выпрямить – надули, руки вверх, посмотреть – улетел, вернуться в и. п..
Повторить: 4 раза.
ГДЕ КОЛЕНИ»
И. п.: сидя, ноги врозь, руки упор сзади.
Выполнение: наклон вперед, ладони на колени, выпрямиться, говорить «вот».
Повторить: 5-6 раз.
СПРЯЧ ГОЛОВУ»
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Выполнение: присесть, обхватить колени, голову опустить, вернуться в и. п..
Повторить: 5-6 раз.
МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: 4 пружинки и 8 подпрыгиваний – прыгают мячики, чередуя с ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I (средняя группа)
Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит:
Огуречик, огуречик,
Не ходи на тот конечек.
Там мышка живет,
Тебе хвостик отгрызет.
Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.
Упражнения без предметов
1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.
1 — руки в стороны;
2 — вернуться в и. п.
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — наклон вперед;
2 — выпрямиться (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — присесть;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны;
3-4 вернуться в и. п. (5-6 раз).
Игра «Найдем лягушонка».
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II (средняя группа)
Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 — руки впереди;
2 — руки вверх;
3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).
2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни.
1-2 — присесть, обхватить колени руками;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
3. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (6 раз).
4. И. п. — лежа на спине, руки за головой.
1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;
3-4 — и. п. (4-5 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.
Игровое упражнение по выбору детей.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I (средняя группа)
Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала) находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:
Кот мышей сторожит,
Притворился, будто спит.
Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:
Тише, мыши, не шумите
И кота не разбудите.
Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит).
Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.
Упражнения с палкой
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.
1 — палку вверх, потянуться;
2 — сгибая руки, палку назад на лопатки;
3 — палку вверх;
4 — палку вниз, вернуться в и. п. (4-6 раз).
2. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.
1 — присесть, палку вперед;
2 — и. п. (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться;
3-4 — и. п. (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.
1 — шаг правой ногой вправо;
2 — наклон вправо;
3 — выпрямиться;
4 — и. п. То же влево (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах.
1 — прыжок ноги врозь;
2 — и. п.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.
Упражнения с палкой
1. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч.
1 — палку вверх, потянуться;
2 — сгибая руки, палку на грудь;
3 — палку вверх;
4 — палку вниз (6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.
1 — присесть, палку вперед;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди.
1 — палку вверх;
2 — наклон вправо (влево);
3 — палку вверх;
4 — и. п. (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх;
3-4 — и. п. (6 раз).
6. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вперед;
2 — прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I (средняя группа)
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.
Упражнения с большим мячом
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч на грудь;
2 — поднять мяч вверх, руки прямые;
3 — мяч на грудь;
4 — и. п. (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч на грудь;
2 — наклон к правой ноге;
3 — прокатить мяч к левой ноге;
4 — и. п. (5 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках.
1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).
4. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед.
Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).
Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед).
Игра «Найдем лягушонка».
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II (средняя группа)
Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
Упражнения с мячом большого диаметра
1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.
Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.
Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться.
То же у левой ноги (по 4 раза).
3. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.
Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
4. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в и. п. (4-6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
Упражнения с кеглей
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантеля в правой руке внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вперед, переложить гантелю в левую руку;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантеля в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед, переложить гантелю в левую руку за левой ногой;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.
1 — поворот вправо, отвести гантелю в сторону;
2 — выпрямиться, переложить гантелю в левую руку. То же влево (5-6 раз).
5. И. п. — сидя ноги врозь, гантеля в обеих руках перед собой.
1 — наклон вперед, поставить гантелю между пяток;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — наклониться, взять гантелю;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
6. И. п. — лежа на спине, ноги прямые, гантеля в правой руке.
1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить гантелю в левую руку;
3-4 — опустить ногу, вернуться в и. п. (4-6 раз).
7. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, гантеля на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг гантели в обе стороны с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному с гантелей в руках.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II (средняя группа)
Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
Упражнения с гантелями
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантели внизу.
1 — поднять гантели в стороны;
2 — гантели через стороны вверх;
3 — опустить гантели в стороны;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, гантели за спиной.
1 — наклониться вперед, положить гантели на пол;
2 — выпрямиться, руки вдоль туловища;
3 — наклониться, взять гантели;
4 — и. п. (6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантели в обеих руках внизу.
1-2 — присесть, вынести гантели вперед, постучать 2 раза гантелями;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, гантели у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), положить гантели у носков ног;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, гантели на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг гантелей в обе стороны с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – январь - I (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 122; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!