Массаж наружного слухового прохода.
Вставьте указательные пальцы в уши, соедините указательные и большие пальцы и пощелкайте ими 36 раз.
Затем выполните следующее: закройте указательными пальцами уши и быстро откройте.
Поколачивание волосистой части головы.
Слегка согните и растопырьте пальцы и кончиками прикоснитесь к верхней линии лба. Выполняйте легкие ритмичные постукивания по голове.
Ото лба продвигайтесь к макушке, затем пройдитесь по затылку и вискам.
Упражнение усиливает приток крови к клеткам мозга, что увеличивает умственную работоспособность, поможет избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей.
Поглаживание передней поверхности шеи.
Выполните 36 скользящих движений по шее поочередно правой и левой рукой от нижней челюсти к грудине.
Массирование грудной области.
Ладонями рук попеременно разотрите поглаживающими круговыми движениями области груди, массируя левую половину правой рукой по часовой стрелке, а правую левой рукой против часовой стрелки. Начните массаж с верхней части груди в сторону подмышки, затем вниз, до точки среднего дань-тяня, и вверх по кругу. Проводите прием, прикладывая средние усилия до появления ощущения тепла в груди.
Массаж грудной клетки усиливает приток крови к легким и сердцу, помогает снять ощущение давления и тяжести в груди, бороться с кашлем при простудных заболеваниях.
Разминание живота.
Можно проводит в исходном положении лежа. Положите сложенные друг на друга ладони на область нижнего дань-тяня, 3-4 см ниже пупка. (У мужчин сверху правая ладонь, у женщин – левая). Выполните по часовой стрелке равномерные круговые движения по всей области живота, надавливая на живот со средней интенсивностью. Выполняйте упражнение до появления тепла в данной области, но не менее 36 раз. Упражнение помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, помогая избавиться от шлаков и токсинов. Очень эффективно при вздутии живота.
|
|
|
Растирание поясницы.
Сидя на стуле, слегка наклонитесь вперед, ладони положите на поясницу по обе стороны от позвоночника. Выполните растирающие движения сверху вниз, начиная от нижнего угла лопатки до крестца. Растирайте спину до появления тепла в спине, но не менее 36 раз. Для наибольшего эффекта предварительно снять одежду и массировать обнаженную спину. Эффективен прием для работы почек, при прострелах и болях в поясничной области улучшает состояние поясничных позвонков, которых страдают в наибольшей степени при длительном нахождении в положении сидя. Этот вид массажа очень полезен мужчинам, страдающим половым бессилием или преждевременной эякуляцией, и женщинам, для снятия болей в пояснице в критические дни.
|
|
|
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 117; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!