Другой вариант урока с применением спортивных игр.
Вводная часть—10 мин., заключительная — 5 мни.
Подготовительная часть.
Общеразвивающие, общеразвивающие специализированные или имитационные упражнения при ходьбе— 10 мин.
Упражнения с отягощением — 10 мин.
Общеразвивающие специализированные упражнения с партнером—10 мин.
Бой с тенью — 5 мин.
Основная часть.
Условный бой — 10 мин.
Игра о баскетбол — 20 мин.
Общеразвивающие упражнения на месте — 10 мин.
7. Урок, натравленный на совершенствование техники бокса.
Вводная часть—10 мин., заключительная—5 мин.
Подготовительная часть.
Общеразвивающие специализированные и имитационные упражнения при ходьбе — 15 мин.
Упражнения со скакалкой — 5 мин.
Бой с тенью — 10 мин.
Основная часть.
Упражнения с подвесными снарядами— 25 мин.
Упражнения с лапами — 10 мин.
Общераэвивающие и общеразвивающие специализированные упражнения — 10 мин.
Урок, проводимый на стадионе.
Вводная часть— 10 мин., заключительная — 5 мин.
Подготовительная часть*.
Бег по отрезкам с ускорением, старты, эстафеты, метания или толкания — 35 мин.
Основная часть.
Бой с тенью —5 мин.
Специальные упражнения с партнером по совершенствованию техники и тактики — 10 мин.
Условный бой —5 мин.
Вольный бой — 5 мин.
Волейбол (или плавание) —15 мин.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Общеразвивающие специализированные упражнения
|
|
|
Общеразвивающие специализированные упражнения без предметов
Общеразвивающие специализированные упражнения с предметами
Имитационные упражнения
Имитационные упражнения без снарядов
Имитационные упражнения с боксерскими снарядами
Боевые упражнения
Специальные упражнения для изучения техники и тактики бокса в парах
Упражнения в условном бою
Упражнения в вольном бою
Примеры распределения упражнений в уроке
Виктор Иванович Огуренков, Николай Александрович Худадов «Специальные упражнения боксера»
Редактор В. С. Каюров.
Художественный редактор Л. Е. Золотарева.
Обложка художника И. П. Борисова.
Технический редактор А. А. Доценко.
Корректор Р. Б. Шупикова.
Сдано в набор 13/XI 1956 г. Подписано к печати 25/1—1957 г.
Формат 84X108 1/32 Объем 2,125 бум. л., 6,97 печ. л.,
6,89 уч.-изд. л., 39540 зн. в 1 п. л. 4,25 физ. л. А-00140
Тираж 15.000 Цена 2 р. 75 к. Заказ № 3257.
Издательство «Физкультура и спорт». Москва, М.Гнездниковский, 3. Типография «Гудок», Москва, ул. Станкевича, 7.
* В связи с недостатком места и тем, что книга посвящается специальным упражнениям для овладения техникой бокса, при описании примерных упражнений не указывается, какие мышечные группы и какие качества преимущественно развиваются при выполнение тех или иных упражнений.
|
|
|
* Содержание многих упражнений на месте (стр. 52—58 и стр. 59—62) может быть использовано в боевых упражнениях с партнером.
* В содержание упражнений со снарядами могут входить многие из атак, описанных на стр. 52—58 и стр. 90—110.
* Для упражнений могут быть использованы задания из раздела имитационных упражнении боксера на месте (стр. 52—69).
** Здесь не приводятся действия атакующего боксера после контратаки партнера, так как это чрезмерно осложнило бы материал. Атакующий боксер в случае контратаки партнера сам попадает в положение защищающегося и может применить от контрудара одну из известных защит.
* Дозировка применяемых упражнений дается округленно.
* Общеразвивающие упражнения нередко переносятся в конец основной части урока.
* В подготовительной части урока может быть организована сдача норм на значок ГТО.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 153; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!